[Fran]

Philippine, le 09 mai 2015 à 16h42, dit :

Qui dit week end dit enfin pour moi sortie de 1 h30 où je peux m'éclater! J'en ai profité pour inclure dans ma balade mes 2 côtes préférées du moment, celles de 1.8 kms à 5% de moyenne et l'autre de 1.45 kms à 8% de moyenne, toutes les deux ayant des pourcentages maximaux de 16%. Il n'y avait pas trop de vent, donc, j'ai vraiment pu appuyer à fond sur mes pédales!
Je profite de ce message pour remercier Voltek pour sa technique de respiration basée sur l'apnée en côte: ça marche super bien, je suis nettement moins essoufflée au sommet. Un grand merci donc
Au total, 34.42 kms à du 22.59 km/h- dénivelé positif de 510 mètres dont je vous joins la carte
2015-05-09_174125.png
Bonnes balades à ceux qui roulent ce week-end et bon travail ou bon amusement pour les autres (ils se reconnaitront )

Super

Vous nous expliquerez la technique de respiration, SVP?

Les travailleurs te remercient

[Peugeot]

aujourd'hui j'ai fait ma première cyclosportive: la bernard thevenet.Le parcours de 103 KMS.Je le fait en 3H40 à une moyenne de 28,04.
Je suis satisfait,j'ai rouler une grande partie avec un bon petit groupe.
Parcontre dans une cote au bout d 'une trentaine de kilomètre,ma chaine à sauter.Je me suis retrouver seul. J'ai donc du rouler une dizaine de kilomètre à bloc pour revenir sur un groupe.(je pense avoir laisser des forces qui m'on manquer sur la fin.

[Fran]

Voltek, le 09 mai 2015 à 17h36, dit :

Moi, j'ai fait 2,5km avec le vélo de mon fils pour aller chercher mon pédalier Campagnolo Chorus Ultra Torque les cuvettes sont en route
Si tous va bien, le jeudi je vais pouvoir reprendre la route

Trop dure ta sortie

Tu n'avais pas les jambes qui te remontaient au visage sur le vélo de ton fiston

[touptit]

Non Voltek ... pour une femme, une cuvette, c'est fait pour faire la vaisselle


P'tite sortie interclub pour bibi ... avec les joulies roues
89 km bien planqué car il y avait encore un vent de ouf.

[Cap'tain.]

Voltek, le 03 mai 2015 à 17h20, dit :

Je vais faire sourire certains inconditionnels. Regardez bien avec quoi un cycliste s'est pointé à "La Philippe Gilbert" aujourd’hui. Pourtant ça grimpe grave, Mur de Huy, La Redoute, Roche aux Faucons et j'en passe pas mal des autres.

A quoi peux bien servir la clé collée sur le cadre

[Voltek]

Cap, le 09 mai 2015 à 20h07, dit :

A quoi peux bien servir la clé collée sur le cadre

Pour enlever les roues

[Cap'tain.]

Voltek, le 09 mai 2015 à 20h11, dit :

Cap, le 09 mai 2015 à 20h07, dit :

A quoi peux bien servir la clé collée sur le cadre

Pour enlever les roues

Bien vu

[polo66]

434kms aujourd'hui (dont 320 kms en solitaire) pour 15h50 de roulage, un peu plus de 4200m de d+.
Beau parcours mais j'en ai un peu bavé tout seul face au vent et comme je me suis un peu perdu, j'ai 25 kms de plus qu'annoncé!

[Voltek]

tu me bouche un coin

[scualou]

27km/h pendant presque 16h, hors pause. C'est énervant de te lire

[Philippine]

Fran, le 09 mai 2015 à 19h57, dit :

Philippine, le 09 mai 2015 à 16h42, dit :

Qui dit week end dit enfin pour moi sortie de 1 h30 où je peux m'éclater! J'en ai profité pour inclure dans ma balade mes 2 côtes préférées du moment, celles de 1.8 kms à 5% de moyenne et l'autre de 1.45 kms à 8% de moyenne, toutes les deux ayant des pourcentages maximaux de 16%. Il n'y avait pas trop de vent, donc, j'ai vraiment pu appuyer à fond sur mes pédales!
Je profite de ce message pour remercier Voltek pour sa technique de respiration basée sur l'apnée en côte: ça marche super bien, je suis nettement moins essoufflée au sommet. Un grand merci donc
Au total, 34.42 kms à du 22.59 km/h- dénivelé positif de 510 mètres dont je vous joins la carte
2015-05-09_174125.png
Bonnes balades à ceux qui roulent ce week-end et bon travail ou bon amusement pour les autres (ils se reconnaitront )

Super

Vous nous expliquerez la technique de respiration, SVP?

Les travailleurs te remercient

Je ne sais pas Il faudrait demander à Voltek s'il a des droits d'auteur... Je ne voudrais pas dévoiler certaines infos confidentielles !!

@Polo66: Je n'ai qu'un mot pour saluer ta performance: époustouflant Je ne sais pas comment tu fais mais CHAPEAU

[Velio]

polo66, le 09 mai 2015 à 22h12, dit :

434kms aujourd'hui (dont 320 kms en solitaire) pour 15h50 de roulage, un peu plus de 4200m de d+.
Beau parcours mais j'en ai un peu bavé tout seul face au vent et comme je me suis un peu perdu, j'ai 25 kms de plus qu'annoncé!

Félicitations !

Qu'est-ce qui est le plus extra ordinaire dans ta sortie, vu depuis la selle d'un cycliste très moyen comme moi : la distance impressionnante ? la dénivelée de géant ? la durée époustouflante ? la moyenne hallucinante ? le tout réuni, sans doute.

[polo66]

Franchement, il n'y a rien d'extraordinaire là dedans! D'ailleurs j'étais le plus jeune du groupe!
La moyenne n'est pas très élevée (mon comparse du 300 a bouclé le 400 d'Aix en Provence à 31 km/h de moyenne!) et le d+ assez faible compte tenu de la distance.
Je pense honnêtement que c'est accessible à tout le monde avec un minimum de préparation.
Dans le groupe de départ, il y avait des gars vraiment forts: finishers du PBP en 54h00 (en faisant Paris Brest d'une traite en 21h00!!), du genre à faire un brevet de 300 kms et un triatlhon le lendemain!

[touptit]

polo66, le 09 mai 2015 à 22h12, dit :

434kms aujourd'hui (dont 320 kms en solitaire) pour 15h50 de roulage, un peu plus de 4200m de d+.
Beau parcours mais j'en ai un peu bavé tout seul face au vent et comme je me suis un peu perdu, j'ai 25 kms de plus qu'annoncé!

P't1 impressionnant ... félicitations !

[Philippine]

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

[touptit]

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

La fête des mères ??? c'est pas à la fin du mois ? ... belle moyenne pour ce dénivelé

P'tite sortie en mode récup today ... 74km sous un soleil superbe

[Voltek]

touptit, le 10 mai 2015 à 13h48, dit :

La fête des mères ??? c'est pas à la fin du mois ?

Oui, ça coïncide avec la notre-dame de la paye

[nano264]

Voltek, le 10 mai 2015 à 14h54, dit :

touptit, le 10 mai 2015 à 13h48, dit :

La fête des mères ??? c'est pas à la fin du mois ?

Oui, ça coïncide avec la notre-dame de la paye

sa dépend dans quelle pays tu habite ,en suisse c est aujourd’hui la fête des mères

[Voltek]

MDR

[Philippine]

En Belgique aussi, c'est aujourd'hui la fête des mères... quoiqu'on devrait les fêter tous les jours , tellement elles font un superbe boulot (on sent que c'est la fête des mères )

[Rob92]

Bonjour,

De mon côté une sortie de 90 km et une moyenne de 21,4. Beau temps ensoleillé avec un peu de vent

J'aurai loupé la fête des mères ? Il me semblait que c'est bien plus tard !!!

Rob

[Fran]

polo66, le 09 mai 2015 à 22h12, dit :

434kms aujourd'hui (dont 320 kms en solitaire) pour 15h50 de roulage, un peu plus de 4200m de d+.
Beau parcours mais j'en ai un peu bavé tout seul face au vent et comme je me suis un peu perdu, j'ai 25 kms de plus qu'annoncé!

Je suis scotchée Bravo

[Tartopom68]

Ch'tit Gran Fondo 100 en mode Ghislain Lambert

https://www.strava.c...ities/301797198

109km / 1145 de D+ / 30.6 de moyenne

[Fran]

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

C'est vrai qu'on se sent si bien après avoir roulé

Quand j'ai lu ton message, j'ai eu un petit moment de solitude, j'avais oublié que tu es en Belgique, et j'ai donc crû avoir zappé la fête des mères

[Rob92]

Fran, le 10 mai 2015 à 19h02, dit :

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

C'est vrai qu'on se sent si bien après avoir roulé

Quand j'ai lu ton message, j'ai eu un petit moment de solitude, j'avais oublié que tu es en Belgique, et j'ai donc crû avoir zappé la fête des mères

J'ai eu un date moi aussi sur la date. Cette année ce sera le 31 mai. Ouf, j'ai encore un peu de temps ...

Rob

[Philippine]

Fran, le 10 mai 2015 à 19h02, dit :

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

C'est vrai qu'on se sent si bien après avoir roulé

Quand j'ai lu ton message, j'ai eu un petit moment de solitude, j'avais oublié que tu es en Belgique, et j'ai donc crû avoir zappé la fête des mères

De toute manière, ce n'est pas la date qui compte Les mamans devraient être fêtées tous les jours et pas 1 seul jour ; )

[bihan56]

Enfin du beau temps sec et avec le jour férié Vendredi deux sorties à suivre,34 kms Vendredi et 61 kms ce Dimanche.Les vingts derniers kilomètres contre le vent m'ont épuisé ,j'ai fini la sortie sur des crampes.Sortie rando organisée , content d'être allé difficilement jusqu'au bout.

Ce message a été modifié par bihan56 - 10 mai 2015 à 21h28.

[Philippine]

Bravo pour ta sortie Bihan56, c'est génial que tu sois arrivé à faire la rando en entier
Petit clin d'oeil pour ceux qui sont intéressés de savoir quel âge on leur mettrait: vous prenez une photo de vous seul(e) de préférence et vous allez sur ce site http://how-old.net/ qui vous mettra un âge. En espérant que ça ne vexera pas certains d'entre vous Moi, on m'a rajouté 2 ans, donc ça va !

[Fred-dom]

Hier, j'avais prévu de monter faire un tour au bike park du Ventoux en VTT
Quitte à monter pour la journée, autant partir un peu plus tôt, et prendre le vélo de route !
Qu'à celà ne tiene, réveil 4h, départ de Béziers à 5h du mat'
J'arrive à Bédoin à 7h.
Le temps de se préparer, je pars à 7h25, petite boucle d'échauffement et on attaque la montée.

Niveau chrono, je boucle l'ascension en 1h35'34", c'est une très bonne surprise, je comptais bien mettre moins de 2h, mais là j'étais vraiment super content une fois en haut

Si vous ne l'avez encore jamais fait, allez y !
Ce col est magnifique, physique mais beau

[Koala Kong]

Bravo à toi !