[Voltek]

Fran, le 24 juin 2015 à 21h33, dit :

Voltek, le 24 juin 2015 à 21h31, dit :

T'es excusée, mais pas les vaches

C'est normal que les vaches soient vaches, sinon ce ne serait plus des vaches

J'ose espérer que t'es pas trop copine-copine avec eux

[Faab]

Fran, le 24 juin 2015 à 21h30, dit :

Ah, tu as bon goût!
Tu sais déjà vers où vous irez rouler?

Départ à Pleaux.

En tout nous sommes 500 personnes réparties en 2 partie. 250 Personnes seront en Ardèche, et les 250 autres dont moi seront en Auvergne. Nous seront tous par équipe de 7-8.

[Fran]

Faab, le 24 juin 2015 à 21h34, dit :

Fran, le 24 juin 2015 à 21h30, dit :

Ah, tu as bon goût!
Tu sais déjà vers où vous irez rouler?

Départ à Pleaux.

En tout nous sommes 500 personnes réparties en 2 partie. 250 Personnes seront en Ardèche, et les 250 autres dont moi seront en Auvergne. Nous seront tous par équipe de 7-8.

Ah, dans le Cantal? Je te rassure, je ne connaissais pas de nom

Voltek, le 24 juin 2015 à 21h34, dit :

J'ose espérer que t'es pas trop copine-copine avec eux

Si je les aime beaucoup, elles sont sympa

[jcp1801]

FL_78640, le 24 juin 2015 à 21h14, dit :

jcp1801, le 24 juin 2015 à 16h56, dit :

bonsoir a tous,
voici une tof de moi au ventoux que j'ai escaladé la semaine derniere

Bravo à toi, le temps n'avais pas l'air top.....

merci
alors si il faisait beau se jour la ,
mais la tof a été prise au sommet et la j'était dans les nuages en fait

Ce message a été modifié par jcp1801 - 25 juin 2015 à 06h06.

[Voltek]

Une petite promenade après-taf
58,2km en 2:10:05 c.a.d. vit.moy.:26,9km/h
heureusement il y avait du vent, sans ça - cocote-minute mais c'est fatigant à la longue ce sifflement dans les oreilles

[alex52]

Sortie de 102km cet après midi avec comme objectif le cardio, je voulais travailler l'endurance et c'est ce que j'ai fait après les deux sorties en after taff hier et avant hier.

Avant hier : 57km pour 620mD+ à 30 de moyenne
Hier : 65km pour 730mD+ à 30 de moyenne
Aujourd'hui : 102km pour 1050mD+ à 29 de moyenne.

Petite semaine sans trop forcer même si j'ai encore, soit amélioré le KOM que j'avais, soit obtenu le KOM aux autres sur 5 segments dont un de 400m à 11% que j'arrive à sortir à plus de 20 de moyenne.

Un coup de VTT samedi je pense et sortie de 100km dimanche matin mais les 5000km et les 40 000mD+ sont déjà largement passés.

Ce message a été modifié par alex52 - 25 juin 2015 à 19h48.

[Philippine]

Voltek, le 25 juin 2015 à 18h59, dit :

Une petite promenade après-taf
58,2km en 2:10:05 c.a.d. vit.moy.:26,9km/h
heureusement il y avait du vent, sans ça - cocote-minute mais c'est fatigant à la longue ce sifflement dans les oreilles

Cool la petite promenade! C'est quoi le sifflement dans les oreilles que tu décris- tu vas trop vite et tu entends un sifflement de grande vitesse ?

[Voltek]

Bof, c'est juste ce satané vent qui fait le bruit, mais c'est bien pour faire le vide dans la tête ce courant d'aire

[Philippine]

C'est l'important que tu te sois changé les idées

[Krachy]

Pas trop de temps ces jours pour faire de longues sorties, du coup aujourd'hui je me suis contenté d'une bosse de1'300m de D+ pour un tout petit total de 34km sur la sortie.

Avec moins de 5% de taux de graisse, je peux me lâcher

[touptit]

Hummm appétissant ce p'tit gâteau ... quand tu parles de 5% de masse graisseuse,
tu le calcules comment ? les calculateur de ce type http://www.doctissim...su_form_img.asp
sont ils fiables ? avec si peu de données "poids taille age sexe" ça me semble light
Et pour moi,
taille: 164 cm
poids: 58 kg
age: 51 ans
sexe: énorme

ca me donne 21.4 % donc trop gros (pt'être à cause du sexe) franchement, je ne me vois pas perdre encore 5/6 kg


mdrr pour arriver à 5% comme toi, il faut que je descende à 22 kg j'ai du rater quelque chose !

Ce message a été modifié par touptit - 25 juin 2015 à 20h43.

[Krachy]

Contrôler par pincement via un toubib

Ton calculateur ne vaut vraiment rien du tout, car la masse musculaire à une énorme influence sur l'IMC calculé comme ça à l'arrache.

[touptit]

Krachy, le 25 juin 2015 à 20h45, dit :

Contrôler par pincement via un toubib

Ton calculateur ne vaut vraiment rien du tout, car la masse musculaire à une énorme influence sur l'IMC calculé comme ça à l'arrache.

Ok merci

Pincement ? quitte à me faire pincer, je préfèrerais que ce soit une toubib

Bon ! alors j'arrête le régime ... sur les 21.4% y'a bien 15% de muscles vu comme
je suis baraqué !!!

[Voltek]

Je suis maigre comme un clou et ce satané calculateur me donne excès de la masse graisseuse

[Jogi]

Moi j'ai une "méthode" bien plus " empirique " ( et approximative ).
Bien sûr je connais mon poids, mais je regarde au niveau de mon torse, surtout au niveau des côtes et des abdominaux, pour voir jusqu'à quel point mes veines saillent sous la peau....Bon, c'est toujours un peu pareil
Sinon, enfiler le pantalon qui va comme un gant et voir si on y est toujours bien, un peu serré ou si on flotte dedans

[Philippine]

Sortie bien tranquille (enfin, disons que je me suis bien amusée ) ce matin assez tôt de façon à bénéficier de la fraicheur ! 24.6 kms à du 21.92 km/h pour un dénivelé positif de 414m.
Que c'est dur de se réhabituer aux côtes !! Je me suis testée sur une de 1.3 kms à 8% de moyenne et je peux vous garantir que j'ai eu dur (surtout question de se réhabituer à bien respirer!) mais, ouf, je n'ai pas posé le pied à terre .
Et vu qu'à vélo, on ne se rend pas toujours compte de la chaleur, j'ai découvert à ma grande stupeur qu'en rentrant, mes cheveux étaient trempés Preuve que j'ai bien sué!
Vivement demain et mon défi d'avaler 2 côtes en moins de 10 kms, ça va être chaud

[polo66]

Chouette sortie route aujourd'hui entre la France et l'Epagne.
181kms, 06h14, 2267m de d+.
J'ai raccourci à cause de la chaleur.
Et barre des 150000m de d+ passée!

[Faab]

P'tite sortie vraiment toute simple de 45km à 23km/h de moyenne. Vivement demain, je prévois de tenter de faire 100km et dimanche ça sera mon premier brevet qui sera de 80km.

J'vais poster une p'tite photo de moi sur mon biclou sur l'autre topic vu que je l'avais promis

[Faab]

Chose promise, chose dûe :



Je ne m'aime jamais en photo mais bon, pour vous je fais le sacrifice

[ds_le_moulin]

-> Polo, je peux pas en dire autant... Chez moi la chaleur, c'est pour l'été prochain :/

15°C en moyenne, de la pluie comme il faut tout du long.

8h45 - 250km - 1100 de D+ et un temps à rester dedans....

Ce qui est beau dans ce genre de sortie, c'est le nombre de calorie qu'on grille. 8800 d'après Polar... Ça permet de pouvoir se remplir la pense sans se faire trop de soucis

[Voltek]

J'ai passé le cap de 5000km à vélo! Exactement 5004,7km depuis le début - en 11mois et une semaine
ma sortie d'aujourd'hui:
distance: 53,7km
dénivelé: 255m
durée:1:47:44
Vmoy.: 29,9km/h
Vmax.: 65,9km/h
FCmoy.: 152b/m
FCmax.: 175km/h
cadence moy.: 86t/m
cadence max.: 111t/m
L'air était lourd, un peu orageux et heureusement il y avait un souffle. A un moment j'ai du me faufiler entre les goutte de pluie, mais j'ai évité la douche Pendant la sortie, comme prévu, j'ai pas touché au petit plateau, Laekenberg, Bruine Put Noord et "Spitaels+" avec le plateau 50

[Voltek]

Sympa tout ensemble.

[Philippine]

@Voltek : belle puissance dégagée dans ces côtes, ça n'a pas dû être facile! Bravo à toi

[touptit]

Faab, le 26 juin 2015 à 18h26, dit :

Chose promise, chose dûe :

Je ne m'aime jamais en photo mais bon, pour vous je fais le sacrifice

La classe ... bon ! reste plus qu'à enquiller les Km ... et à peaufiner ton bronzage

[Fran]

Cool tout est raccord avec ton vélo

[Philippine]

Chose promise chose due: j'ai tenu ma parole en me farcissant aujourd'hui 2 côtes en moins de 10 km: 1.3 km à 8% et 2.1 km à 6 %. Ca n'a pas été de tout repos mais j'y suis arrivée et surtout je me suis sentie moins essoufflée, je commence à retrouver mes marques.
Pour vous donner une idée du parcours et de son dénivelé de 470m, voici un aperçu


Donc, pour récapituler,

distance: 24.2 kms
durée: 1h12
vitesse moyenne: 20.2 km/h (oui, je sais, c'est pas terrible comme moyenne mais bon on a fait avec les moyens du bord )
vitesse maximale: 38.2 km/h (depuis ma chute, j'avoue être un peu frileuse dans les descentes)
dénivelé: 469 m
nombre de côtes: 2 franchies respectivement à 11.6 et 12.4 km/h

A noter que , pour un peu pimenter ma balade, j'ai placé 2-3 accélérations notamment une après la côte de 1.3 km: c'étaient des sortes de mini-sprints (100-200m) et j'en ai aussi fait une en danseuse pendant 200 mètres dans une légère montée.

Bonne route à vous

[Daithi]

Retour en selle aprés un quinzaine bordelique. Petit sortie en semaine de 25 bornes avec une montée qui ma bien surpris! trés raide!! avec goudron fondu la montée et la descente ..............beh on va dire "interessent!"

Ce matin, sortie avec le club, 73km, 1780D+, moy de 20kmh, 126bpm (max149!) et vitesse max 49.7kmh.
Vraiment etonnent, des super jambes(pour moi) et pourtant c'etait la "fete des voisins" hier soir et malgré tte mes bonnes intentions.............beh j'avais un gentil "gueule de bois" ce matin

N'empeche, j'ai fais des PR sur tte les montées, fais demi tour pour redescendre chercher les retardataires!! Eh oui
Ramener tte le monde a la maison contre le vent (mon gabarit fait que ils aime bien etre dans ma roue ).............M'enfin, .............je crois que j'ai trouvais la moyenne d'etre au top en vélo!






Roulez Bourrés

Ce message a été modifié par Daithi - 27 juin 2015 à 20h10.

[SAMAR76]

Faab, le 26 juin 2015 à 18h26, dit :

Chose promise, chose dûe :



Je ne m'aime jamais en photo mais bon, pour vous je fais le sacrifice

Tenue Ekoï, super tenue mais coupe très près du corps et pas excessive niveau tarif.

[Fran]

@ Philippine : super . J'oublie toujours d'essayer de faire du fractionné en sortie

@ Daithi : dommage que je n'aime pas l'alcool sinon j'aurais essayé.

Ici, sortie en solo : 62 km, 23,04 de vitesse moyenne malgré un vent très désagréable . Temps total : 2h42, et + de 600 de D+. Je suis contente de voir que je progresse, car dans cette sortie que je fais régulièrement, j'en bavais dans toutes les côtes, maintenant il n'en reste qu'une mais elle est très longue, avec des lacets qui me fait souffrir. Et j'arrive à rester en danseuse de plus en plus longtemps

[Philippine]

Génial Fran, tu progresses à ton rythme et tu prends autant de plaisir, que demander de plus (AMHA moins de vent )
Pour le fractionné, honnêtement ne te prends pas la tête avec. Fixe-toi par exemple comme objectif de faire un petit sprint (200-300 m) après une côte ou sur la portion de retour, pour commencer, et ensuite, continue si ça te plaît