[Fran]

Philippine, le 27 juin 2015 à 19h01, dit :

Fixe-toi par exemple comme objectif de faire un petit sprint (200-300 m) après une côte ou sur la portion de retour, pour commencer, et ensuite, continue si ça te plaît

Bonne idée, j'essaie d'y penser pour ma prochaine sortie!

[touptit]

Salut vous ... sortie club pour moi, comme tous les Samedi.

112km avec un p'tit 705 mD+ et 30.2 de moyenne ... la forme revient, je peux
enfin rouler devant le paquet et prendre mes relais

[touptit]

SAMAR76, le 27 juin 2015 à 17h42, dit :

Faab, le 26 juin 2015 à 18h26, dit :

Chose promise, chose dûe :

Je ne m'aime jamais en photo mais bon, pour vous je fais le sacrifice

Tenue Ekoï, super tenue mais coupe très près du corps et pas excessive niveau tarif.

J'ai reçu exactement le même maillot cette semaine ... soldes sympa, il est à 24.50€
Bonne qualité ... Mais attention ! ça taille petit

[Daithi]

Fran, le 27 juin 2015 à 18h27, dit :

@ Daithi : dommage que je n'aime pas l'alcool sinon j'aurais essayé.

Oh ce n'est pas que j'aime ou j'aime pas. Avec mon passer du rugbyman les "demi" n'etait pas que sur le terrain Mais bon, age/sagesse ou je ne sais quoi, je ne bois plus , si ce n'est un verre "sociale" comme en dit chez nous (en Irlande = un verre pour trinquer par example, sans plus)
Disons que j'ai rien contre l'alcool, mais j'ai compris que il faut appliquer "moderation" chose que je n'ai pas fait hier
Enfin, je pense que vu que mes troisieme mi-temps sont du histoire ancien, je n'est plus l'habitude donc pas forcement un mauvais chose

Fran, le 27 juin 2015 à 18h27, dit :

Ici, sortie en solo : 62 km, 23,04 de vitesse moyenne malgré un vent très désagréable . Temps total : 2h42, et + de 600 de D+. Je suis contente de voir que je progresse, car dans cette sortie que je fais régulièrement, j'en bavais dans toutes les côtes, maintenant il n'en reste qu'une mais elle est très longue, avec des lacets qui me fait souffrir. Et j'arrive à rester en danseuse de plus en plus longtemps

Content de voir que tu prends plaisr, ca c'est la top!!

(Tjrs pas compris cette obsession de "danseuse" par contre )

[Fran]

Daithi, le 27 juin 2015 à 20h20, dit :

Content de voir que tu prends plaisr, ca c'est la top!!

(Tjrs pas compris cette obsession de "danseuse" par contre )

Mais je prends toujours plaisir à rouler.

Tu montes les côtes assis? Je le faisais jusqu'au mois dernier, et j'avoue que la facilité avec laquelle on les monte en danseuse m'épate à chaque fois .

[Voltek]

Moi aussi, en difficulté je mets en danseuse

[Philippine]

Pour ma part, j'y travaille mais c'est pas facile

Pour ma part j'y travaille mais c'est pas facile

[Philippine]

Salut à tout le monde,

Balade dominicale ce matin.
distance: 25.5 km
durée : 1h06
dénivelé positif: 474 m (mais aucune côte aujourd'hui, il faut bien se reposer de temps à autre )
vitesse moyenne: 23.1 km/h
vitesse maximale: 40.7 km/h

Vu qu'il n'y avait aucune réelle côte au programme, j'ai décidé de placer des petites accélérations à certains moments. Par exemple, dans une légère montée, je me mettais en danseuse 200 m puis terminais la montée en moulinant bien (je passais sur mon plateau 32 dents) pendant encore 100-200 m. Ca fait bien monter le rythme cardiaque et au moins ça rend la sortie un peu plus ludique

Bon dimanche à tous et à toutes

[Voltek]

Hm, tes moyennes augmentent doucement(?) mais surement. Bravo!

[alex52]

Petite sortie dominicale. 120km en 4h dont la dernière en solo a 35 de moyenne pour 1100 mD+. 353 km pour moi cette semaine avant un repos de quelques jours en début de semaine et une reprise avec deux séances d'entraînement en fin de semaine pour une course dimanche prochain

[jcp1801]

bonjours a tous
sortie du dimanche avec les copains 85km en 3h 27,5 de moyenne

[Faab]

touptit, le 27 juin 2015 à 20h07, dit :

SAMAR76, le 27 juin 2015 à 17h42, dit :

Faab, le 26 juin 2015 à 18h26, dit :

Chose promise, chose dûe :

Je ne m'aime jamais en photo mais bon, pour vous je fais le sacrifice

Tenue Ekoï, super tenue mais coupe très près du corps et pas excessive niveau tarif.

J'ai reçu exactement le même maillot cette semaine ... soldes sympa, il est à 24.50€
Bonne qualité ... Mais attention ! ça taille petit

Pour quelqu'un comme moi qui fait 1m65 pour 58kg, du S me suffit pil poil !

[Faab]

Premier Brevet aujourd'hui. J'ai adoré ! 100km en 4h. 25km/h de moyenne donc.

Sur le retour nous avons intégré un peloton composé de 20 personnes d'un même club qui nous a pris en passant mais j'ai pas réussi à rester dedans très longtemps car même si j'étais à l'intérieur, ça commençait à tirer au niveau des cuisses(que voulez vous, le manque de pratique pour quelqu'un n'ayant quasiment pas fait de vélo de sa vie^^) et avant de lâcher ils étaient à 35 km/h environ.

[Voltek]

Félicitation!
oui, rouler dans une groupe qui n'est à notre porté peut flinguer les jambes, mais c'est un bon expérience à prendre.

Une question comme même - à quoi ça sert ce brevet?

[Faab]

Voltek, le 28 juin 2015 à 14h48, dit :

Félicitation!
oui, rouler dans une groupe qui n'est à notre porté peut flinguer les jambes, mais c'est un bon expérience à prendre.

Une question comme même - à quoi ça sert ce brevet?

A ce que j'ai pu comprendre, un brevet c'est juste un circuit de cyclotourisme avec plusieurs parcours au choix, 30, 65 et 100km par exemple. Ces parcours sont crées et organisés par certains clubs régulièrement et moyennant une faible participation de 2.5€ on a le ravitaillement à mi-parcours puis le p'tit casse croûte offert à la fin^^ Après chacun arrive à l'heure qu'il veut et donc démarre quand il veut sachant que ceux qui organisaient ça restaient ouverts de 7h à 14h.

[Voltek]

Il faut que je revois ladefinition du mot: brevet Merci

[nano264]

suis dessus mais sa se vois pas ,en vtt

[Fran]

Cool pour le Brevet Faab et d'avoir pu rouler en groupe un moment.

Ici sortie de 62 km (la même qu'hier), mais ma vitesse moyenne s'améliore : de 23.04 je suis passée à 23.9 et j'ai mis 8 mn de moins par rapport à hier. Soit 2h34. J'ai essayé de faire du fractionné, mais je n'ai fait qu'un sprint, car j'ai déjà l'impression d'être au max de mes pauvres possibilités

[Philippine]

1 sprint c'est toujours mieux que rien Il vaut mieux y aller à yon rythme au début. Bravo pour ta moyenne!

[Voltek]

Une de c.a. 80km pour moi en deux morceaux
Première partie 47,5km en 1:43:28 puis la roue libre a refusé sa liberté alors retour en fixi et le braquet 50/13 pour corser les choses et 32,8km en 1:12:17, ça donne 27,4 comme la moyenne de la journée

@Fran - content pour toi

[Fran]

Voltek, le 28 juin 2015 à 20h47, dit :

puis la roue libre a refusé sa liberté alors retour en fixi et le braquet 50/13

@Fran - content pour toi

C'est hyper dangereux ça. Et ça t'est déjà arrivé, non?
Merci.

Philippine, le 28 juin 2015 à 20h19, dit :

1 sprint c'est toujours mieux que rien Il vaut mieux y aller à yon rythme au début. Bravo pour ta moyenne!

Merci Philippine

[Voltek]

Non, ça m'a pas encore arrivé, effectivement c'est dangereux, sur tout si t'es pas conscient et ça t'arrive en descente rapide on a l'impression que la chaine s’emmêle dans les rayons en grignotant le dentier de la cassette

[Voltek]

Je commence à songer fixi

[Philippine]

Sortie agréable dans la fraîcheur matinale (pratiquement aucun trafic, le pied !!)
Distance: 24.7 km
Durée: 1h08
Dénivelé positif: 424 m dont une côte de 1.3 km à 8%
Vitesse moyenne: 21.6 km/h (je comprends pas, Strava me rajoute 3 min alors que mon GPS indique bien 1h08 )

Je me suis exercée tout au long du parcours à me mettre en danseuse plusieurs fois pour un peu casser le rythme , habituer mon souffle et ça n'a pas été trop mal (à la fin, je commençais à avoir les cuisses qui brûlaient légèrement mais j'ai tenu bon). Je crois que j'ai un peu rectifié ma position en danseuse. Avant, je me tenais vraiment très penchée en avant , presque sur le guidon, maintenant, je me force à me tenir plus droite et à bien me "gainer" lorsque je balance le vélo. Si quelqu'un a d'autres conseils pour faire de la danseuse avec un VTT, n'hésitez pas

Ce message a été modifié par Philippine - 29 juin 2015 à 10h27.

[morbli]

En ce moment, il faut partir tôt si on ne supporte pas bien la chaleur.
136km, 6h40, 3340 D+
Les Cévennes, c'est top
https://www.strava.c...ities/334844939

Ce message a été modifié par morbli - 29 juin 2015 à 17h31.

[bihan56]

Sortie VTT ce dimanche rando organisée,31kms sur un terrain cassant. J'ai un peu souffert dans les trous et les bosses,une belle gamelle par dessus le cintre qui aurait pu mal se terminer.Rien de casser juste une belle frayeur. Beaucoup de plaisir quand même sur des passages roulants et très ludiques en sous bois. 2H30 sur la selle,12km/h de moyenne. Aujourd'hui j'ai les épaules et les bras qui tirent un peu, c'est du VTT passion. Dimanche prochain vélo de route, rando 57kms, à la "Coeur de Bretagne"" Malestroit (56). Vive le vélo pour rester en forme.

[bihan56]

J'abandonne!

Ce message a été modifié par bihan56 - 29 juin 2015 à 21h01.

[Philippine]

Bihan56, va dans "Utiliser l'éditeur complet" quand tu rédiges ton message. Puis, clique tout en dessous sur "cliquer pour attacher des fichiers" . Une fenêtre va s'ouvrir , te proposant d'y attacher tes fichiers présents sur ton ordinateur et tu n'as plus qu'à choisir le dossier dans lequel tes photos sont rangées. Si celles-ci dépassent 1 Mo, télécharge ce fichier : http://vso-image-res...r.malavida.com/

Bon courage et au plaisir de visionner tes photos

[bihan56]

Merci Philipinne je vais essayer,mais pas tout de suite,à+.

[touptit]

nano264, le 28 juin 2015 à 17h54, dit :

suis dessus mais sa se vois pas ,en vtt

L'arrière plan est splendide .... dommage qu'il y ai un truc qui gâche la tof à gauche