[Peugeot]

sortie jeudi après midi sous la canicule (37 degrés),impossible de garder l'eau fraiche plus de 30 minutes.
J'en ai baver.
73kms à une moyenne de 25.

[Colonel Sanders]

Petite sortie pour tester une boucle ufolep (2013) près de chez moi, la boucle en question fait 9,3km pour 123m de D+ et quand je vois les temps sur Strava je me dis que je ne suis pas encore prêt à venir chatouiller la tête de classement (le premier la bouclant en 14min 16s et à 39,4km/h de moyenne, là où j'en suis à un peu moins de 18min).

Du coup j'ai inclus la boucle dans ma ballade (sportive) ce qui donne:

Distance: 42km
Temps: 1h23
Vitesse moy : 30km/h
Dénivelé+ : 452m
FC moy : 159bpm
Cadence moy : 90tr/min

Temps gris et relativement frais (17° en moyenne), assez agréable pour rouler même si le soleil s'est fait timide.

Ce message a été modifié par Colonel Sanders - 08 août 2015 à 10h31.

[GuiB's]

Petite grimpette du col ce matin en guise de décrassage, après les bières d'hier soir.
32kms en 1h33.32, ascencion en 1h10.08. Surprise, même un lendemain de soirée, j'arrive à me hisser au sommet et à améliorer mon temps!
Faut dire que cette fois ci, je suis parti rouler avec deux potes, de niveau un chouille au dessus de moi, ce qui m'a motivé à rester dans le rythme...
Vitesse moyenne 20.76km/h, D+ 950m, FC moyenne 148, cadence moyenne 79rpm
Cette fois ci, j'ai grimpé un peu plus en force qu'habituellement où j'ai tendance à beaucoup mouliner. Pas plus mal, le moulin est moins monté, et moi j'ai grimpé plus vite...

[Krachy]

Aujourd'hui ce fut une journée passée sur le DH... Ca remue et ça fatigue aussi

Hier, le gravel a subi sa deuxième journée de rodage. Après avoir avalé une petite grimpette de plus de 1'700m de D+ en seize bornes suivie d'un rapide ravito, la descente s'est passée sur un joli monotrace. J'ai poursuivis avec du vallonné pour trouver quelques beaux passages : sans maîtriser les nose turns, les épingles sont impossible à prendre.

Ce message a été modifié par Krachy - 08 août 2015 à 20h31.

[Krachy]

[Fran]

Krachy, le 08 août 2015 à 20h30, dit :

Aujourd'hui ce fut une journée passée sur le DH... Ca remue et ça fatigue aussi

Hier, le gravel a subi sa deuxième journée de rodage. Après avoir avalé une petite grimpette de plus de 1'700m de D+ en seize bornes suivie d'un rapide ravito, la descente s'est passée sur un joli monotrace. J'ai poursuivis avec du vallonné pour trouver quelques beaux passages : sans maîtriser les nose turns, les épingles sont impossible à prendre.

Il est joli le résultat de ton montage

Et en voyant la photo avec le porc, je suis contente de moi, je t'ai bien profilé, tu es vraiment cochon

Krachy, le 08 août 2015 à 20h35, dit :

Trop belles les photos

[Krachy]

Oh !!!!! mais...

[Fran]

Krachy, le 08 août 2015 à 20h39, dit :

Oh !!!!! mais...

Ne fais pas ton timide, tu es démasqué

[Voltek]

Moi, j'ai fait un peu de plat en Brabant Flamand. 48,6km avec la moyenne de 31,1km/h et D+ lamentable - 70m. C’était bien de reprendre après une semaine.

[Faab]

P'tite sortie pépère aujourd'hui, 70km à 25km/h de moyenne ET ! Ma première sur une montée en route pavée avec tout de même une pente de 20% ! Courte certes ! Mais éprouvante

[Rolmops]

Bonjour tout le monde,

Repos forcé, mon genou qui a doublé de volume, j'ai été opéré y'a une dizaine d'année, première fois que ça me fait ça .
J'espère que ça va pas être trop long la récup...

[Corven]

"Fraichement" rentré de sortie — enfin pas encore passé à la douche donc ça fouette sec — avec des jambes qui ont bien tourné.
Pour ne pas changer, balade dans les 3 monts à proximité immédiate de Lyon mais ce coup-ci j'ai corsé la chose en montant 2 fois par des versants différents dont celui que j'avais fait dernièrement sous le cagnard ... bah ça allait franchement mieux aujourd'hui.

En résumé, 67km et D+1280m à 21km/h, le tout par des températures idylliques (21/22°C) autant dire que le bonhomme est content !



Par contre, je me rends compte que je ne m'hydrate pas assez après l'effort alors je me suis forcé l'autre jour à boire comme un trou et force est de constater que les cuisses ont récupéré vraiment beaucoup plus vite que d'habitude. Je sais quoi faire dorénavant.

[Philippine]

C'est vrai que boire régulièrement durant sa sortie est certainement primordial pour être en pleine forme
Excellente sortie (du moins, c'est comme ça que je l'ai ressenti ) ce matin sous un ciel certes couvert mais sous des températures tellement plus clémentes. OUF!
Distance: 26.9 km
Durée: 1h13
Vitesse moyenne: 21.9 km/h
Dénivelé positif: 607 m dont 2 côtes, 1 de 2.8 km à 6% et 1 de 700 m à 11%

[marpie972]

petite sortie ce matin
75km 1600 D+ 24,4 km/h de moyenne

http://www.strava.co...urce=ride_share

[Bilou11]

Petite sortie du dimanche avec le loulou hier en fin d'après-midi. 38 kms plutôt accidentés (pas un mètre de plat) avec 600m de D+, dans le vent assez fort (70-80 km/h en rafales), du coup forcément une moyenne ridicule, mais c'est pas ça qui compte. Je suis content qu'il ait insisté pour aller rouler alors que moi j'étais réticent vu les conditions météo (on a même fini sous la pluie...), et qu'il ait pas lâché malgré le vent de face dans des grosses bosses.
Bilan de cette première semaine de route tous les 2 : 3 sorties en 8 jours, 121 kms, un peu plus de 1600m de D+ cumulé, et 4 cols des Corbières escaladés. A 9 ans et demi, je trouve ça pas mal!

[GuiB's]

Ah oui, pour un minot de 9 ans c'est même très bien! Il aura même fait plus de bornes que certains d'entre nous ici, moi compris!
Chapeau bas au fiston!

[Bilou11]

Je précise que je comptabilise uniquement les bornes en vélo de route, et que je ne prends pas en compte tout ce qu'il s'envoie tout seul sur son VTT lorsque je suis au boulot... Ce gosse est fou!

Ce message a été modifié par Bilou11 - 10 août 2015 à 10h29.

[Voltek]

Non, je trouve ton gosse tout à fait normal! C'est las autres qui sont fous devant ses consoles et autres de ce genre.

C'est bien ce qu il fait, ne le pousse pas mais juste il faut cadrer un peu.

[Faab]

Bilou11, le 10 août 2015 à 10h28, dit :

Je précise que je comptabilise uniquement les bornes en vélo de route, et que je ne prends pas en compte tout ce qu'il s'envoie tout seul sur son VTT lorsque je suis au boulot... Ce gosse est fou!

Sérieusement tu me donnes envie là Je trouve ça admirable de voir que tu partages cette passion du cyclisme avec ton fils. Pratiquer un tel loisir ensemble ça doit être génial aussi bien pour toi que pour lui. Je n'ai que 25 ans et franchement, j'espère qu'un jour j'aurai un fils comme le tiens

[Bilou11]

Moi ce qui me fait plaisir c'est que ça vient de lui, il me parle de faire du vélo de route depuis qu'il a 5 ans, au début j'ai pris ça pour une "lubie" à cause du Tour de France, mais au bout de 4 ans j'ai fini par le prendre au sérieux!!
Et visiblement j'ai bien fait, il est au taquet, dès qu'on termine une sortie il me parle de la suivante, je suis obligé de le freiner. Sachant qu'il est pareil, voire pire, avec le rugby, y a des jours où c'est un peu fatigant!!

[Philippine]

Effectivement, il semblerait que ce gentil marmot ne connaisse pas le mot repos
Sortie ce matin, tant qu'il ne pleuvait pas (finalement, pas de pluie au programme )
Distance: 27.8 km
Durée: 1h11
Vitesse moyenne: 23.4 km/h
Dénivelé positif: 498 m dont 1 côte de 2 km à 6%

[Bilou11]

Je me trompe ou tu roules de plus en plus vite?
En tout cas bravo pour ta régularité et ta progression, sur un VTT je trouve ça !

Ce message a été modifié par Bilou11 - 11 août 2015 à 09h04.

[Colonel Sanders]

Sortie endurance ce matin, ça faisait trop longtemps que je n'avais pas dépassé les 50-60km

Distance: 115,3km
Durée : 3h46
Vitesse moyenne : 30,5km/h
Dénivelé positif : 562m
FC moy: 152bpm
FP moy: 96tr/min

Super temps et peu de vent, bonne conditions.

[Laurent88250]

Sortie sous la chaleur cet après-midi:

Distance: 70km
Durée: 2H58
Vmoyenne: 23.5km/h
D+: 1450m

[Philippine]

Bilou11, le 11 août 2015 à 09h04, dit :

Je me trompe ou tu roules de plus en plus vite?
En tout cas bravo pour ta régularité et ta progression, sur un VTT je trouve ça !

C'est vrai que ça fait 2 semaines que mes vitesses moyennes s'améliorent sensiblement et surtout de manière régulière. La 1ère fois, je me disais que c'était parce que j'étais dans un bon jour mais quand j'ai vu que désormais, sur un parcours comprenant 1 ou plusieurs côtes, j'étais capable de faire sans trop de mal 23 km/h au lieu de 21, je me suis dit que non, c'est que je me suis tout simplement améliorée !! C'est bon signe pour ma rando de fin aôut

Hé, merci pour le compliment, c'est toujours agréable à lire Je précise quand même que mon VTT n'est pas du même gabarit que les "normaux" prévus pour les vraies sorties en forêt. C'est un VTT 29'' avec des pneus slick , c'est pour ça aussi que je suis pas trop à la ramasse

[Peugeot]

sortie en début d'après midi. 81KMS à une moyenne de 27.Beau temps avec un peu de vent.

[Philippine]

Sortie sous un fin voile nuageux: enfin, au moins, grâce à cela, je n'ai pas grillé
Distance: 25km
Durée: 1h06
Vitesse moyenne: 22.5 km/h
Dénivelé positif: 600 m dont 2 côtes, 1 de 1.1 km à 8% et l'autre de 1 km à 8%

[Bilou11]

Première sortie solo pour moi, 55 kms au menu pour 2h17 de selle (24 km/h de moyenne) avec environ 600 m de D+ et 3 (petits) cols.
J'ai pu remarquer que c'est beaucoup plus dur de garder la motivation sans le fiston, j'ai tendance à cogiter pas mal quand je suis seul, et en plus j'ai commis l'erreur de me sentir trop à l'aise au début, du coup j'ai fini complètement occis avec des douleurs et des crampes un peu partout! J'ai un peu le moral dans les chaussettes, je me rends compte que j'ai vraiment un pauvre niveau.
Seule maigre consolation, j'ai doublé 2 cyclos qui n'étaient pas centenaires, ça m'a (temporairement) reboosté...

Ce message a été modifié par Bilou11 - 12 août 2015 à 18h21.

[Philippine]

Bilou11, le 12 août 2015 à 18h21, dit :

Première sortie solo pour moi, 55 kms au menu pour 2h17 de selle (24 km/h de moyenne) avec environ 600 m de D+ et 3 (petits) cols.
J'ai pu remarquer que c'est beaucoup plus dur de garder la motivation sans le fiston, j'ai tendance à cogiter pas mal quand je suis seul, et en plus j'ai commis l'erreur de me sentir trop à l'aise au début, du coup j'ai fini complètement occis avec des douleurs et des crampes un peu partout! J'ai un peu le moral dans les chaussettes, je me rends compte que j'ai vraiment un pauvre niveau.
Seule maigre consolation, j'ai doublé 2 cyclos qui n'étaient pas centenaires, ça m'a (temporairement) reboosté...

Rouler seul est à coup sûr beaucoup plus "dur" moralement parce que tu es obligé de te confronter à toi-même pour y puiser la motivation nécessaire alors qu'accompagné, il y a toujours un pour rebooster l'autre!
Par contre, désolée de te contredire mais ton niveau n'est certainement pas pauvre: même si tu as fini ta sortie avec des crampes et des douleurs, dis-toi qu'au moins tu as réussi à boucler l'entièreté du parcours à une assez bonne vitesse

Bilou11, le 12 août 2015 à 18h21, dit :

Première sortie solo pour moi, 55 kms au menu pour 2h17 de selle (24 km/h de moyenne) avec environ 600 m de D+ et 3 (petits) cols.
J'ai pu remarquer que c'est beaucoup plus dur de garder la motivation sans le fiston, j'ai tendance à cogiter pas mal quand je suis seul, et en plus j'ai commis l'erreur de me sentir trop à l'aise au début, du coup j'ai fini complètement occis avec des douleurs et des crampes un peu partout! J'ai un peu le moral dans les chaussettes, je me rends compte que j'ai vraiment un pauvre niveau.
Seule maigre consolation, j'ai doublé 2 cyclos qui n'étaient pas centenaires, ça m'a (temporairement) reboosté...

Rouler seul est à coup sûr beaucoup plus "dur" moralement parce que tu es obligé de te confronter à toi-même pour y puiser la motivation nécessaire alors qu'accompagné, il y a toujours un pour rebooster l'autre!
Par contre, désolée de te contredire mais ton niveau n'est certainement pas pauvre: même si tu as fini ta sortie avec des crampes et des douleurs, dis-toi qu'au moins tu as réussi à boucler l'entièreté du parcours à une assez bonne vitesse

[Bilou11]

Tu es gentille d'essayer de me remonter le moral!
Après une bonne nuit de sommeil, je me dis que le jour où j'aurai enfin un cuissard de route à la place de mon cuissard VTT trop grand (il date de quand je pesais 7 kg de plus) et donc qui s'attrape dans la selle à chaque relance en danseuse, et surtout des chaussures avec cales plutôt que de rouler en baskets, je me fatiguerai surement un peu moins. J'ai décidé que cette sortie sera ma sortie test, et qu'à terme il faut que j'arrive à la boucler en moins de 2h10. Ensuite il faudra que je m'améliore pour tenter de descendre sous les 2 heures...