[Krachy]

Une belle virée alpine un lendemain de cyclo-cross avec un pote, pour l’occasion j’ai sorti le gravel. Au programme trois petits cols, 63km et 2’400m de D+… Ce n’est pas le morne Nord !

[Corven]

Krachy, c'est une brochure touristique et ça vend du rêve

[Philippine]

Petite balade afterschool au coucher du soleil
Distance: 24.2 km
Durée: 1h02
Dénivelé positif: 407 m dont 1 côte de 1.2 km à 10% où ma roue arrière glissait quand je me mettais en danseuse vu que la route était un peu humide
Vitesse moyenne: 23.2 km/h

[Krachy]

Les conditions sont toujours exceptionnelles, j’en ai profité pour faire une virée CX ludique afin de se préparer pour l’épreuve de samedi (Red Bull Velodux). 20km et 1’000m de D+. Je me suis pris une bonne plantée, une liane a cassé mon élan sur un passage north shore ! Mis à part cela, pour les connaisseurs il faut savoir que désormais un cyclo-cross/ gravel ça passe dans les chables ^^

[Spam28]

Krachy, le 01 novembre 2015 à 07h55, dit :

Philippine, le 31 octobre 2015 à 19h11, dit :

@ Krachy: Viens par chez moi, je t'assure que ton D+ de 266 m , tu le fais en 15 km (hier, en 18 km, j'étais à du 300 m de D+). QUitte donc ta Suisse pour migrer au Nord

@Touptit: Félicitations pour ta très belle vitesse moyenne parce que tenir à ce rythme aussi longtemps, il faut le faire. Casque bas

J'ai vécu en Belgique je connais ;-)

Pour une fois c'était plat... Mais je peux largement faire plus de 1'000m de D+ en 15km.

Depuis que j'ai fait LBL, je confirme que la Belgique c'est tout sauf plat.

[Krachy]

Mais ce n'est quand même pas la montagne... ! Je connais j'y ai vécu durant ma période pro

Il y a de quoi grimper, genre certaines classiques, mais on trouve dans de nombreux pays des parcours bien plus ardus En Belgique les coup de cul sont court, je n'0ai jamais vu des rampes à +de 20% sur des kilomètres ou des bosses de 2'000m de D+ d'une traite. .Faut quand même pas déconner ! Mais je n'ai pas dis que ça manquait de charme

Petite virée automnale aujourd'hui, j'ai testé le monoplateau sur route. Un rapide 20km et 1'000m de D+.

[marpie972]

ce weekend dimanche j'ai roulé 97km 25,1 km/H de moyenne 1480 D+ lundi 41km en récup 713 D+ 20,5 moyenne cadio moyen 120 bpm

[Corven]

Chouettes vues Krachy

Marpie, je me dis vraiment que le cardio n'est pas mon fort, je suis toujours entre 148 et 160 de moyenne

[Philippine]

Bravo Marpie pour ta longue sortie Une aussi belle vitesse moyenne avec un D+ aussi fort, félicitation

Pour ma part, vu que les sensations n'étaient pas trop au top aujourd'hui (cuisses lourdes) , j'ai décidé de privilégier une petite sortie en mode cool sans se prendre la tête, sans parler que la météo ne m'a pas aidée (vent, bruine, brrr!!)
Distance: 23.6 km
Dénivelé positif: 401 m dont 1 côte de 2.1 km à 6%
Durée: 1h02
Vitesse moyenne: 22.1 km/h

[touptit]

B'soir à tous ... donc pour moi, ça a été un p'tit jour de RTT vu le beau temps (19° en plein soleil pour un début Nov. cool )
et 95 km avec 6 potes du club pour une moyenne sympa de 30.3 ... je ne parle pas du D+ il ne doit pas voler bien haut, 500m tout au plus

[marpie972]

Corven, le 04 novembre 2015 à 19h18, dit :

Chouettes vues Krachy

Marpie, je me dis vraiment que le cardio n'est pas mon fort, je suis toujours entre 148 et 160 de moyenne

j'étais en récup ,j'ai tout fait pour qu'il reste bas. Sinon dimanche j'étais à 148 bpm, avec maxi à 192.
En comparant avec les copains je me rend compte que les chiffres ne correspondent qu'a une personne et encore suivant son entrainement ça varie vachement .
je n'ai pas encore assez de recule et d'expérience ça ne fait que trois ans que je fais du vélo de route ,j’essaie d'écouter les conseils et de les mettre en oeuvre pas toujours évident .

merci Philippine pour les encouragements ,ici c'est plutôt la chaleur qui nous ralenti 38°C en max dimanche

[Krachy]

Entraînement cyclo-cross / gravel alpin et ravito de luxe pour préparer la Red Bull Velodux, Estavayer on arrive !

[ds_le_moulin]

J'ai pas pu résister à l'invitation du pote pour faire un 10km sur le WattBike... Vu le temps pourris qu'il fait ici, c'était la bonne journée.

309W de moyenne pendant 13'49'' !

15 W wt 15 secondes de mieux que l'an passé. Je me demande si c'est un coincidence..

[Titus26]

Désolé pour ceux qui ont un temps pourri, ici c'est l'été indien

Deuxième sortie avec mon vélo de route, pour une balade depuis la vallée du Rhône jusqu'au pied des premiers reliefs du Vercors, qui j'ai longé un moment avant de retourner dans la plaine.

64 km, 500 m de d+, 24 km/h

http://go.twonav.com...bovin-gpx-1036/

[Peugeot]

sortie ce matin en passant par 3 départements(71/03/42).
105KMS à une moyenne de 26,2.

[Philippine]

Longue sortie de la semaine sous un ciel gris, plombé avec des routes humides. Brr, novembre est là! Heureusement que les températures sont encore assez douces pour la saison

Distance: 47 km
Durée: 2h05
Vitesse moyenne: 22.6 km/h
Dénivelé positif: 858 m dont 3 côtes de 0.9 km à 7% (où j'ai failli battre mon PR), 2.8 km à 6% (montée en force 42/28) et 1.1 km à 9% (horrible, quand je suis passée en danseuse dans la zone raide, mes jambes ne voulaient plus avancer du tout )

[Laurent88250]

Grrr.. Comme je vous envie !
Une blessure au doigt m'empêche de rouler pendant quelques jours ..

Ici la journée est historique avec des records de douceur qui sont tombés, et un soleil magnifique.. Et bibi qui n'est pas sur son vélo !

Ce message a été modifié par Laurent88250 - 07 novembre 2015 à 17h31.

[Corven]

Ciel bleu, limite trop chaud en tenue d'été, que dire pour un 7 novembre ?
63km et D+1150m à 20,4km/h.

[touptit]

B'soir

Quelle belle journée un peu de vent mais beau soleil et un bon 25° !!!
Du coup, sortie club et un beau p'tit peloton de 12 cyclos pour une "balade"
de 104 km avec peu de D+ mais un bon 30.2 de moyenne ... bien pour des vieux
J'ai juste fini les 10 derniers Km avec une crampe naissante dans la cuisse droite
ça pique ... il était temps que ça se finisse

[Philippine]

touptit, le 07 novembre 2015 à 20h54, dit :

B'soir

Quelle belle journée un peu de vent mais beau soleil et un bon 25° !!!
Du coup, sortie club et un beau p'tit peloton de 12 cyclos pour une "balade"
de 104 km avec peu de D+ mais un bon 30.2 de moyenne ... bien pour des vieux
J'ai juste fini les 10 derniers Km avec une crampe naissante dans la cuisse droite
ça pique ... il était temps que ça se finisse

Bravo Touptit pour cette très très bonne vitesse moyenne et d'avoir terminé le parcours malgré la douleur

De mon côté, ce matin, sortie... seule, comme d'habitude
Distance: 25.5 km
Durée: 1h04
Dénivelé positif:503 m dont 1 côte de 1.1 km à 9%
Vitesse moyenne: 23.8 km/h

[BenV]

Bonne sortie hier après-midi de 67 km dans les Ardennes belges avec un D+ de 1103 m.
En 2h38 mais temps assez pourri, gris, venteux et même quelques gouttes... bref derniers kilomètres assez difficiles... j'aurai pas dit non à une veste plus chaude!

[marpie972]

petite sortie aujourd'hui 41 Km 21,5 de moyenne 756 m D+
Nous avons eu des pluies diluviennes vendredi, 250mm en 24 H. Du coup il y a des éboulements sur les routes, nous avons même du porter nos vélo pour passer dans un passage plein de boue qu'une pelleteuse nous avait dégagé.
les descentes étaient en mode sécurité au ralenti, mais nous nous sommes fait plaisir tout de même.

[Philippine]

BenV, le 08 novembre 2015 à 14h47, dit :

Bonne sortie hier après-midi de 67 km dans les Ardennes belges avec un D+ de 1103 m.
En 2h38 mais temps assez pourri, gris, venteux et même quelques gouttes... bref derniers kilomètres assez difficiles... j'aurai pas dit non à une veste plus chaude!

Dis donc , tu as une très bonne vitesse moyenne compte tenu du D+
Quand je pense que, dans la même région ardennaise, avec un dénivelé sensiblement le même (+- 900 m hier pour 47 km), je suis à du 22-23 km/h à peine Félicitations pour ton niveau

[kavuhrt]

Philippine, le 07 novembre 2015 à 16h58, dit :

Longue sortie de la semaine sous un ciel gris, plombé avec des routes humides. Brr, novembre est là! Heureusement que les températures sont encore assez douces pour la saison

Distance: 47 km
Durée: 2h05
Vitesse moyenne: 22.6 km/h
Dénivelé positif: 858 m dont 3 côtes de 0.9 km à 7% (où j'ai failli battre mon PR), 2.8 km à 6% (montée en force 42/28) et 1.1 km à 9% (horrible, quand je suis passée en danseuse dans la zone raide, mes jambes ne voulaient plus avancer du tout )

Tu devrais mettre un plateau 39 dents, avant j'avais un 42 dents et j'ai vu la différence plus de choix de parcours.

Autrement petit balade sympatique 150.17km

[Erpob]

Sortie de 52km en 2h17 ce matin; Sans doute la première fois de ma vie que je roule en manche courte le dimanche matin au mois de novembre (et sur la fin j'avais carrément chaud)

[Philippine]

kavuhrt, le 08 novembre 2015 à 19h18, dit :

Philippine, le 07 novembre 2015 à 16h58, dit :

Longue sortie de la semaine sous un ciel gris, plombé avec des routes humides. Brr, novembre est là! Heureusement que les températures sont encore assez douces pour la saison

Distance: 47 km
Durée: 2h05
Vitesse moyenne: 22.6 km/h
Dénivelé positif: 858 m dont 3 côtes de 0.9 km à 7% (où j'ai failli battre mon PR), 2.8 km à 6% (montée en force 42/28) et 1.1 km à 9% (horrible, quand je suis passée en danseuse dans la zone raide, mes jambes ne voulaient plus avancer du tout )

Tu devrais mettre un plateau 39 dents, avant j'avais un 42 dents et j'ai vu la différence plus de choix de parcours.

Autrement petit balade sympatique 150.17km

Tu sais, le 42 dents, c'est mon GRAND plateau , mes petits plateaux ont chacun 32 et 22 dents, donc j'ai des réserves au cas où la pente devient trop raide. Non, j'ai juste choisi de me tester en force sur cette côte-là!
Je te rassure direct, mon vélo n'est pas un vélo de route bizarre, c'est juste un VTT 29'' hybride: il en avait marre de se salir sans arrêt les jantes dans la boue et d'encaisser tant de chocs qu'il a décidé, d'un commun accord avec son équipier, de découvrir les routes asphaltées et autres petites routes, afin de sillonner les villages

[Fran]

De mon côté, fin de semaine plus sportive que le début, heureusement
Donc vendredi 1h05 de HT. Samedi match de tennis et cet après midi ma sortie habituelle.
Je me sentais un peu fatiguée avant de partir (peu dormi cette semaine), et il y avait du vent contraire, mais j'ai fait mes 63 km (en solo comme d'hab), en 2h30, avec une vitesse moyenne de 25,12 km/h. C'est ma meilleure vitesse moyenne sur ce parcours. Je suis assez satisfaite de moi . J'attends de la refaire un peu moins fatiguée et sans vent!

Ce message a été modifié par Fran - 08 novembre 2015 à 21h16.

[alex52]

Encore une petite semaine pour moi. Douleur dans le genou depuis 2 semaines suite à un choc contre la potence sur le cyclo cross du coup repos jusque vendredi, 1h de home traîner avec divers petits exercices de fractionné.

Et vu le temps magnifique de samedi après midi, une sortie de 80km en 2h45 avec 500mD+ et rebelotte ce matin avec les cyclo sportifs du club. 93km et 850mD+ en 3h15 du coup, en attendant les camarades, plein de petits exercices de fractionné et de changement de rythme dans les bosses plus pas mal de pancartes avec mes amis coureurs qui étaient presents.

Quel bonheur de rouler en maillot et cuissard courts même si ce matin il faisait frais au départ (8 degrés environ et du brouillard)

[Philippine]

Fran, le 08 novembre 2015 à 21h15, dit :

De mon côté, fin de semaine plus sportive que le début, heureusement
Donc vendredi 1h05 de HT. Samedi match de tennis et cet après midi ma sortie habituelle.
Je me sentais un peu fatiguée avant de partir (peu dormi cette semaine), et il y avait du vent contraire, mais j'ai fait mes 63 km (en solo comme d'hab), en 2h30, avec une vitesse moyenne de 25,12 km/h. C'est ma meilleure vitesse moyenne sur ce parcours. Je suis assez satisfaite de moi . J'attends de la refaire un peu moins fatiguée et sans vent!

Bravo bravo Fran

[GuiB's]

21° cet après midi autour de Nantes. Du coup, j'ai ressorti la tenue d'été, avec une petite première couche, et bien j'avais trop chaud!
Bref, selon les manifestants (mon compteur) 72,62km en 2h41, pour une moyenne de 26,9km/h, et un D+ de 562m. Je suis content, j'ai testé de nouvelles routes, et j'ai trouvé quelques petites bosses!
Selon la police (Strava), 71,3kms en 2h40, pour une moyenne de 26,6 et un D+ de 404m... Les détails ICI!
D'ailleurs, je dois me fier à quoi la police ou mon compteur? Mon compteur est doté d'un altimètre barométrique, et j'ai étalonné correctement la taille de la roue...