[macmini95]

plus toutes les pâtisseries

A 100 tours /m avec un peu de fractionné ... le coeur monte pas bien haut mais il monte léger

Ce message a été modifié par macmini95 - 04 octobre 2020 à 13h47.

[didier95]

On voit les efforts et périodes de repos mais ça montre pas trop. Quand je roule je monte moins haut aussi mais plus que toi tout de même. La sur le retour par exemple je suis pendant 21 mn sur 27 dans la zone rouge du cardio moyenne de 146 bpm et max à 162.

Ce message a été modifié par didier95 - 04 octobre 2020 à 13h57.

[kouros]

Vous savez quoi ?
Et bien, pluie et vent ce matin.
Petite lueur d'espoir pour mercredi d'après les prévisions sur le site météociel.
On y croit !

[didier95]

Avec des prévisons météo qui changent au moins une fois pas jour je ne vois plus trop à quoi servent tous ces mecs

[kouros]

Le site météociel est assez intéressant.
Radar des précipitations, satellite, etc...
Et surtout observations des utilisateurs.

[didier95]

Météo plein champ n'est pas mal non plus mais au final ouvrir ses volets le matin réserve moins de surprises et pour savoir ce qui va se passer dans la journée ma petite station météo est fiable

[Velopiano]

J'utilise beaucoup Meteociel aussi, qui est souvent plus juste que MeteoFrance. Dernier exemple dimanche dernier;;;;;;;;;;;;

[kouros]

Pluie, pluie et re-pluie !
Y'en a marre de ce temps pourri !!!

[didier95]

Oui, pas de sortie pour Macmini ca sent la pluie, dicton du jour

[kouros]

Autres dictons du 95 :
"Si Didier muet, Didier s'est noyé"
"Si Macmini sorti, c'est vélo amphibie"

Ce message a été modifié par kouros - 06 octobre 2020 à 09h35.

[didier95]

en attendant une météo plus stable une session vélo appart pour faire tourner les jambes Un mélange d'efforts type sur sortie, gros braquet, danseuse, sprint tout ça entre coupé de récupérations. C'est la ou je vois les progrès sur ma forme car j'exploite les niveaux les plus durs du vélo et le cardio ne monte plus aussi haut et redescend bien après l'effort. Je vais regarder ce que les petits chinois proposent comme tarif pour des capteurs de puissance pédales comme ça ça marcherais sur les deux vélos

Miniature(s) jointe(s)

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[kouros]

Sympa ton entraînement.
24% de graisses brûlées, impressionnant !

De mon côté, en cette pénurie d'efforts physiques, je surveille mon alimentation.
Pas de sucre, peu de gras, de viande, surtout légumes et poissons, un peu de fruits secs et de l'eau...beaucoup d'eau (de pluie )

[didier95]

La source (eau) est intarissable en ce moment en plus
Pas de régime particulier et mon poids c'est stabilisé donc je ne vais pas m'évertuer a retrouver celui d'avant (-5kg) on verra ce que ça donne quand je roulerai plus. J'ai pris un rythme ou le sport me manque après deux jours si j'ai rien fait mais j'essaie de me réserver toujours au minimum une journée de repos total entre chaque gros effort.

Ce message a été modifié par didier95 - 06 octobre 2020 à 12h12.

[macmini95]

kouros, le 06 octobre 2020 à 09h29, dit :

Autres dictons du 95 :
"Si Didier muet, Didier s'est noyé"
"Si Macmini sorti, c'est vélo amphibie"

hihihihi

pas mieux que Didier 50 min de velo d'appart

[kouros]

48% de graisses brûlées...
Encore plus impressionnant !
Vous allez fondre, les mecs

[macmini95]

moi j'en ai besoin

[didier95]

Hello on commençait à s'inquiéter 166 max, t'as fait parler la poudre la En fait Kouros le niveau de graisses consommées est relatif à la zone de BPM ou tu travailles, en travaillant sur la partie basse la consommation est plus élevée en général. Plus ti fait du fond plus ti fond

[kouros]

Ah ok Didier.
Merci pour cette explication.

[didier95]

He bien alors les anciens vous vous êtes endormis devant le Giro ou quoi ? Dès la fin de l'étape exercice histoire de ne pas s'endormir !
Un rayon de soleil faut en profiter

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 07 octobre 2020 à 17h12.

[macmini95]

Bonne marche Didier !

pour moi 1 heure de vélo d'appart

[kouros]

Ah bravo, c'est bien les amis !
Moi j'avais dentiste cet aprèm

[didier95]

Aiee j'aime po ça le dentiste Bravo Macmini fidèle au poste !

[kouros]

didier95, le 07 octobre 2020 à 18h28, dit :

Aiee j'aime po ça le dentiste

Moi non plus j'aime pô ça mais mon plateau buccal 32 dents commence à s'user

[macmini95]

[didier95]

kouros, le 07 octobre 2020 à 18h33, dit :

didier95, le 07 octobre 2020 à 18h28, dit :

Aiee j'aime po ça le dentiste

Moi non plus j'aime pô ça mais mon plateau buccal 32 dents commence à s'user

Voila ce que c'est de manger du charbon

[Armando46]

Demain je sors ! Enfin, depuis 10 jours, et cette fois-ci je vais me refaire la sortie ou j'étais tombé histoire de conjurer le mauvais sort le ralentisseur je ne le passerai pas à 35 km/h mais à 45 en sprintant

[kouros]

Sois prudent quand même, Armando.
Bonne sortie

Ici les bas-côtés et les bandes cyclables sont rendus glissants avec la chute des feuilles et les pluies.

[didier95]

Salut les jeunes et moins Si tu le passes au sprint au moins t'aura les mains sur le guidon donc pas de pb, à moins que tu boives aussi pendant le sprint
Il fait bien gris dehors, j'ai bien fait de profiter des quelques rayons de soleil hier Tu roules sur les pistes cyclables Kouros ? Perso je ne vais jamais dessus elles sont toutes pourries chez nous et dans le vexin pas nombreuses en plus.

Ce message a été modifié par didier95 - 08 octobre 2020 à 07h43.

[criiss]

Bah, boire pendant le sprint, pourquoi pas. Après tout, il y en a bien qui lèvent les deux bras alors qu'ils n'ont toujours pas fini le sprint

Bon, en tout cas, j'ai enfin pu renouer avec les sorties vélo après un mois de Septembre un peu compliqué (déménagement puis temps pourri) ... et ça fait plaisir.

65 km dimanche dans le vent (et j'ai bien senti le manque d'entrainement des dernières semaines)
50 km hier soir, toujours dans le vent
heureusement, dans les deux cas, vent favorable au retour.

pour hier : parti peu après 17h, rentré juste avant 19h .. ça commence à être juste, à 19h, la lumière baisse déjà. J'ai un ptit phare AR et un ptit phare avant décathlon, que j'ai utilisés.
mais je ne pense pas que ça puisse faire l'affaire si je veux sortir plus tard dans les prochains jours.

[kouros]

Je les évite autant que possible, Didier.
Mais sur 2 tronçons de mon parcours habituel, elles sont incontournables :
- une départementale étroite et très fréquentée, sur environ 5 km
- pour éviter les voies d'accès au réseau autoroutier, PC sur 2 km