[Armando46]

didier95, le 07 novembre 2020 à 18h10, dit :

Armando46, le 07 novembre 2020 à 17h17, dit :

Ce soir 30 km de Home Trainer pour ma part et demain voila ma sortie confinement - 5,8 km - 60 mètres de D+ à faire 4 fois normalement avec une bosse de 800 mètres de long et des pentes à 13% :

Amuse toi bien et prudence car a priori c'est en ville donc plus dangereux, gaffe aux ralentisseurs

C'est un peu à l'extérieur et Figeac c'est 10 000 habitants, pas une grande ville Il y a juste 1 feu sur la boucle mais c'est un feu de régulation de trafic donc sauf s'il y a un piéton qui appuie sur le bouton et vu que je passe à moins de 50 km/h

Home Trainer c'était sympa aussi : 57 minutes 22 secondes - 26,91 km. Un petit 10x10 secondes de sprint et 3 minutes de récup active et 10 minutes d'échauffement avant et 10 minutes à la fin ^^

Ce message a été modifié par Armando46 - 07 novembre 2020 à 20h30.

[didier95]

C'est précis comme timming C'est bien les exercices de fractionné sur le HT, j'ai du le dire plusieurs fois mais 1H c'est le max après on s'em... ou alors si on a bien bossé on est cuit

[kouros]

macmini95, le 07 novembre 2020 à 20h07, dit :

Passes tu sous un tunnel ? J'ai eu le cas où c'était délirant

Oui Macmini, tu as vu juste !
J'ai effectivement un tunnel d'une cinquantaine de mètres sur ce parcours.
À ton avis, cela a également une influence sur la vitesse moyenne et la distance ? Sûrement je pense...

[Armando46]

didier95, le 07 novembre 2020 à 20h53, dit :

C'est précis comme timming C'est bien les exercices de fractionné sur le HT, j'ai du le dire plusieurs fois mais 1H c'est le max après on s'em... ou alors si on a bien bossé on est cuit

Oui 1h max. Après à 2 ça va on se motive chacun et oui on étaient rincés confirme

Ce message a été modifié par Armando46 - 07 novembre 2020 à 21h28.

[AlexJ]

didier95, le 07 novembre 2020 à 20h53, dit :

C'est précis comme timming C'est bien les exercices de fractionné sur le HT, j'ai du le dire plusieurs fois mais 1H c'est le max après on s'em... ou alors si on a bien bossé on est cuit

J'avais lu, il y a quelques années, qu'une heure de home-trainer équivalait à 2 heures de sortie extérieure.
Sur le home-trainer, on pédale en continue, ce qui n'est pas le cas à l'extérieur.
En plus, on transpire beaucoup plus sur home-trainer.

[Armando46]

AlexJ, le 07 novembre 2020 à 21h50, dit :

didier95, le 07 novembre 2020 à 20h53, dit :

C'est précis comme timming C'est bien les exercices de fractionné sur le HT, j'ai du le dire plusieurs fois mais 1H c'est le max après on s'em... ou alors si on a bien bossé on est cuit

J'avais lu, il y a quelques années, qu'une heure de home-trainer équivalait à 2 heures de sortie extérieure.
Sur le home-trainer, on pédale en continue, ce qui n'est pas le cas à l'extérieur.
En plus, on transpire beaucoup plus sur home-trainer.

Exact

[AlexJ]

kouros, le 07 novembre 2020 à 19h19, dit :

Pour la deuxième fois, je ne m'explique toujours pas cette vitesse max enregistrée par Strava.
Cela me parait excessif.
J'ai surveillé mon compteur filaire et sur les tronçons rapides je ne pense pas avoir dépassé 37 Km/h.
Avec mon "route" j'atteins rarement le 50 Km/h c'es tout plat chez moi...

Il y a quelques années, avec un compteur non filaire (et non avec l'application Strava), j'avais quelques soucis quand je passais près d'une ligne haute tension ou près de la voie ferrée. Champs magnétiques ?
Vitesse max. 125 km/h. Et sur du plat, excusez du peu !

Ce message a été modifié par AlexJ - 07 novembre 2020 à 22h04.

[Armando46]

AlexJ, le 07 novembre 2020 à 22h04, dit :

kouros, le 07 novembre 2020 à 19h19, dit :

Pour la deuxième fois, je ne m'explique toujours pas cette vitesse max enregistrée par Strava.
Cela me parait excessif.
J'ai surveillé mon compteur filaire et sur les tronçons rapides je ne pense pas avoir dépassé 37 Km/h.
Avec mon "route" j'atteins rarement le 50 Km/h c'es tout plat chez moi...

Il y a quelques années, avec un compteur non filaire (et non avec l'application Strava), j'avais quelques soucis quand je passais près d'une ligne haute tension ou près de la voie ferrée. Champs magnétiques ?
Vitesse max. 125 km/h. Et sur du plat, excusez du peu !

Avec un braquet de 160x1 ??

[kouros]

AlexJ, le 07 novembre 2020 à 22h04, dit :

Il y a quelques années, avec un compteur non filaire (et non avec l'application Strava), j'avais quelques soucis quand je passais près d'une ligne haute tension ou près de la voie ferrée. Champs magnétiques ?
Vitesse max. 125 km/h. Et sur du plat, excusez du peu !

Sur ce tronçon de parcours j'ai ce tunnel et je longe la voie du tram sur environ 200 mètres.
Donc l'explication est trouvée.
Vive la campagne et vite un déconfinement ! (mais c'est mal engagé...)

[didier95]

Comme tu utilise ton iphone à priori ce serait ton GPS qui est perturbé et fausse la mesure donc je pense pas par le tram mais plus par le tunnel dans ce cas

Ce message a été modifié par didier95 - 08 novembre 2020 à 08h09.

[kouros]

Oui c'est l'explication.
Bon, le principal est de faire tourner les jambes à une bonne cadence et de s'oxygéner.
Au diable ma vitesse max, qui plus est en VTT !

[le trèfle]

petite sortie matinale sous un agréable soleil
36 km mais comme c'est frustrand de rentrer juste après l'échauffement !!!

[kouros]

Bravo le trèfle
36 Km quand même, en 1 heure autorisée c'est pas mal !

[macmini95]

Ah oui 36 km en 1 heure c'est génial tout seul
Avec un aussi beau Colnago cela doit aider

[Armando46]

Première sortie confinement ! Putin que ça pique ! Je ne connaissais pas trop mon quartier, ce qui m'a permis de le découvrir. Il y a de sacré rampes :













Pour ceux qui se demandent les 22 secondes en plus, le temps que le compteur s'arrête... en vrai je suis délinquant de 5 secondes... La prochaine fois le dernier tour je couperai par contre comme ça pas de soucis

Ce message a été modifié par Armando46 - 08 novembre 2020 à 13h28.

[didier95]

Sympa, sur des parcours courts en boucle les bosses reviennent souvent et donc peu de récupération, j'ai ca sur mon parcours VTT du coup les 1h00 c'est déjà pas mal !
Raccourcit pas la prochaine fois tu ira plus vite

[le trèfle]

kouros, le 08 novembre 2020 à 12h38, dit :

Bravo le trèfle
36 Km quand même, en 1 heure autorisée c'est pas mal !

j'ai un peu dépassé l'horaire....

[Armando46]

didier95, le 08 novembre 2020 à 13h31, dit :

Sympa, sur des parcours courts en boucle les bosses reviennent souvent et donc peu de récupération, j'ai ca sur mon parcours VTT du coup les 1h00 c'est déjà pas mal !
Raccourcit pas la prochaine fois tu ira plus vite

J'ai eu de la chance le seul feu que j'ai sur la boucle c'est un feu de régulation de trafic donc sauf s'il y a un piéton qui appuie sur le bouton et si je passe à plus de 50 km/h il ne passe pas rouge. La question ne s'est même pas posé vu qu'il ne marchait pas aujourd'hui lol

Après c'est beaucoup de relance. En descente la route est mauvaise et c'est dangereux d'aller vite (j'ai pris 45 km/h maximum) du coup tu récupères plus sur le plat presque. Le cardio laisse tomber je suis monté à 195 mdrrrr 172 de fréquence moyenne sur la sortie piouf !!! La prochaine fois je le ferais plus tranquille et je couperai dans le dernier tour je sais ou ^^

Ce message a été modifié par Armando46 - 08 novembre 2020 à 13h41.

[kouros]

C'est bien, Armando
Certes la situation est un peu frustrante mais le principal est de se faire plaisir en sortant un peu.
Pour le dépassement du temps autorisé, pas trop d'inquiétude.
Je pense qu'il faudrait vraiment tomber sur un tordu particulièrement zélé pour qu'il t'inflige la douloureuse de 135 € les 3 minutes excédentaires, sous réserve qu'il puisse te chopper juste à la fin de ton parcours.
Mais bon...

[le trèfle]

macmini95, le 08 novembre 2020 à 13h20, dit :

Avec un aussi beau Colnago cela doit aider

c'est vrai que les roues d'une part et surtout le cadre titane optimisé performance aide pour rouler plus vite...



Avec son tube supérieur Master en forme de trèfle, le tube diagonal ovale et le tube de selle de 32,3mm tout à été pensé pour accroître la rigidité du cadre et son rendement.

Ce message a été modifié par le trèfle - 08 novembre 2020 à 14h13.

[Monacall]

L'alpes du Zwift pour moi ce dimanche
J'en ai beaucoup moins bavé que la dernière fois en mai! Bon, c'est normal car j'ai beaucoup progressé en ce 1ier été complet de routard

Bon par contre, j'ai un gros soucis de calibrage que je n'arrive pas à regler...

En mai, j'avais mis 1h08 pour les 12,5kms à 8,5%. 93 cadence moy et 208W.
Ce matin, 1h16! 94 cadence moy et 184W (lol)
Sachant également que j'avais quelques dents en moins aujourd'hui...
Il est clair que mon HT sous estime ma puissance développée réelle et retranscrit tout ça avec une vitesse amoindrie. Pourtant, le ressenti de la pente est bien présent et me semble correct... C'est très frustrant!

Bon en gros, je pense que j'ai mis autour d'1h par rapport à mon ressenti...

Malgré tout, j'ai pris beaucoup de plaisir dans cet effort ce matin! Une bonne suée comme on les aimes, récompensé par un bon aligot saucisse au repas

Miniature(s) jointe(s)

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[kouros]

Bravo Monacall !
C'est chouette un HT connecté.
Mais...aligot/saucisses après un tel entraînement...t'es sérieux, là ???

[Armando46]

Monacall, le 08 novembre 2020 à 14h09, dit :

L'alpes du Zwift pour moi ce dimanche
J'en ai beaucoup moins bavé que la dernière fois en mai! Bon, c'est normal car j'ai beaucoup progressé en ce 1ier été complet de routard

Bon par contre, j'ai un gros soucis de calibrage que je n'arrive pas à regler...

En mai, j'avais mis 1h08 pour les 12,5kms à 8,5%. 93 cadence moy et 208W.
Ce matin, 1h16! 94 cadence moy et 184W (lol)
Sachant également que j'avais quelques dents en moins aujourd'hui...
Il est clair que mon HT sous estime ma puissance développée réelle et retranscrit tout ça avec une vitesse amoindrie. Pourtant, le ressenti de la pente est bien présent et me semble correct... C'est très frustrant!

Bon en gros, je pense que j'ai mis autour d'1h par rapport à mon ressenti...

Malgré tout, j'ai pris beaucoup de plaisir dans cet effort ce matin! Une bonne suée comme on les aimes, récompensé par un bon aligot saucisse au repas

Bravo !!!!

Aligot Saucisses ? Tu n'aurais pas des origines de l'Aveyron ??

[Monacall]

Je suis on ne peut plus sérieux
Un bon repas après une bonne séance!
Je me suis privé pendant longtemps et fait des efforts pour passer de 91kgs à 70/71
Maintenant, je fais gaffe et me surveille mais je me fais plaisir après les sorties vélo! Je suis stable à ce poids et ça me convient pour mes 1m75

Et je ne suis pas de l'Aveyron, mais j'ai des amis en Lozère où j'ai passé beaucoup de temps.
Une région magnifique soit dit en passant

[kouros]

70 kg pour 1m75 tu es au top !

[Armando46]

Monacall, le 08 novembre 2020 à 14h56, dit :

Je suis on ne peut plus sérieux
Un bon repas après une bonne séance!
Je me suis privé pendant longtemps et fait des efforts pour passer de 91kgs à 70/71
Maintenant, je fais gaffe et me surveille mais je me fais plaisir après les sorties vélo! Je suis stable à ce poids et ça me convient pour mes 1m75

Et je ne suis pas de l'Aveyron, mais j'ai des amis en Lozère où j'ai passé beaucoup de temps.
Une région magnifique soit dit en passant

Oui une région magnifique je confirme !!!!! Et as tu gouté aussi à la fameuse Truffade du Cantal ? Je te la conseille ^^

[macmini95]

Monacall excellent cette montée
Armando belle sortie également ... pas facile de contenir les pulsations avec une bosse

la truffade .... miam

[Armando46]

macmini95, le 08 novembre 2020 à 15h10, dit :

Monacall excellent cette montée
Armando belle sortie également ... pas facile de contenir les pulsations avec une bosse

la truffade .... miam

Et il y avait beaucoup d'excitation... le confinement c'est pas bon pour la santé je pense à long terme

[Monacall]

kouros, le 08 novembre 2020 à 14h59, dit :

70 kg pour 1m75 tu es au top !

Mon poids idéal selon la science serait 68,9kgs. Selon le profil grimpeur que j'affectionne 65kgs.
Mais moi je me sens bien à 70/71, c'est le plus important

Citation

Oui une région magnifique je confirme !!!!! Et as tu gouté aussi à la fameuse Truffade du Cantal ? Je te la conseille ^^

Je connais que de nom. Je remedierai à ça dès que possible

[didier95]

Oui fait pas se priver, moi je tournais au camenbert chaud sur patates et charcuterie hier soir mais bon obligé de faire un 10000 ce matin pour l'éliminer

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 08 novembre 2020 à 15h32.