[didier95]

J'avais déjà donné le kudo C'est bien tu lâches rien, pourtant le temps n'est pas engageant !

[macmini95]

Oui ... on essaye de rien lacher

[didier95]

Une sortie prévue pour demain après midi et on sera au moins deux, le temps sera plus clément et j'éviterai les rivières... enfin j'espère

Ce message a été modifié par didier95 - 03 février 2021 à 18h49.

[gibon]

C’est duuuuur le vélo ! 4 mois que je n’étais pas monté dessus. C’est duuur …. Mais c’est bien bon tin . Un tour de 30 kms pour voir l’état de forme. C’est pas jojo, tout est à refaire. Et encore j’ai cherché le plat. Pour un tas de raisons , j’avais mis le sport de coté mais pas la bouffe. Et ça se voit. Et ça se sent , j’ai le bide qui touche le top tube. Donc c’est parti pour une remise en forme. Rameur , squats et bien sur vélo.

[didier95]

C'est du vélo d'intérieur en plus il fait 20,3°C et 26 au max

Ce message a été modifié par didier95 - 03 février 2021 à 18h32.

[gibon]

Non non c'est dehors Il faisait beau, ciel bleu, soleil... Tu vois le soleil ? La boule jaune que tu voit parfois dans le ciel ? facile 18° à l'ombre vers chez moi ... j'en ai pété de chaud d'ailleurs. Je suis parti trop couvert.

[didier95]

Veinard alors ! C'est sur que si tu te relâches le vélo ça pardonne pas, bon courage pour la reprise !

Ce message a été modifié par didier95 - 03 février 2021 à 18h49.

[macmini95]

Bonne reprise Gibon
Demain pluie encore le matin

[didier95]

macmini95, le 03 février 2021 à 19h21, dit :

Bonne reprise Gibon
Demain pluie encore le matin

Risque minime à priori https://www.pleincha...sainte-honorine

[macmini95]

bonjour à tous

pas de pluie ce matin pour l'instant




bonne journée

[didier95]

Salut, oui on devrait pouvoir rouler sans parapluie aujourd'hui Même le vent semble s'être calmé

Ce message a été modifié par didier95 - 04 février 2021 à 09h02.

[papyts]

Monacall, le 02 février 2021 à 19h30, dit :

Bravo macmini, seul courageux du jour qui s'en est aller braver la météo blafarde

Première séance de force pour moi.
3 répétitions de:

-4mn à 65rpm en Z3 puis 2mn à 90rpm en Z1
-4mn à 60rpm en Z3 puis 2mn à 90rpm en Z1
-4mn à 55rpm en Z3 puis 2mn à 90rpm en Z1

Soit 36mn de travail de force à faible cadence. Le tout sans dérive cardiaque puisque ma FC est resté en haut de Z3 comme préconisé.
Sensations mitigées à la fin de la séance... Comme l'impression d'avoir peu forcé même si j'ai transpiré ce qui veut bien dire que j'ai fait travailler les jambes!
On m'avait prévenu que je pourrai avoir cette sensation mais ça fait bizarre quand même! (Certainement le fait que la FC reste basse)
Après la douche, j'ai senti mes ischios un peu raide. Aurai-je donc plus travailler que ressenti?
Je suppose que j'aurai une réponse plus ferme à mon interrogation demain en voyant comment mes cuisseaux réagissent

je ne fais que 6*4mm mais à 55 tours. recup 1 mm à 95 rpm ; ça oblige à pédaler super rond sinon la puissance baisse. bien vérifier si tu as pas une jambe plus longue que l'autre en faisant le test de la hauteur de selle en touchant les pedales avec le talon. j'ai la jambe droite plus courte j'ai reculé la pédale droite, depuis le genou gauche ne bronche pas. je cale l'exo sur 150 watts car je débute et je roule sur utopia c'est plat et ya du monde. je couple avec spotify + connection filaire entre pc et vieux radio cd.

j'ai commencé à 5 fois 3mm à 60 tours à 170 watts avec 2 minutes recup.

c'est certainement le meilleur exercice. ne pas oublier les sorties de recup + faire monter la pompe. Cette aprem cuissard court et 2 fois 6mm en bosse avec le coeur à 92 % fc max. Je regrette d'avoir pris un petit garmin ça fait pas le bip départ pour les intervalles.

Ce message a été modifié par papyts - 04 février 2021 à 09h32.

[macmini95]

Sortie du matin ... mais tige de selle cassée ... interdit de rigoler

[didier95]

macmini95, le 04 février 2021 à 11h16, dit :

Sortie du matin ... mais tige de selle cassée ... interdit de rigoler

Oups, la sacoche à outils était trop lourde c'est sur Cette fois plus le choix il va falloir sortie l'origine du carton

[macmini95]

damned !!! ça commence à se moquer

j'en étais sûr

[didier95]

Ben l'essentiel c'est surtout que tu te sois pas fais mal car ce genre de truc ça peut mal finir ! Tige en alu alors, montre le point de rupture ?

Ce message a été modifié par didier95 - 04 février 2021 à 11h25.

[AlexJ]

J'ai vu la photo avant de lire ta mésaventure, je me suis dit "Fichtre, mais comment il pédale Macmini avec une selle pointée ainsi. Et pourtant Dieu sait que l'on a expliqué maintes fois sur le forum comment régler sa selle."
Comme le dit Didier, l'essentiel est que cela ne se soit pas mal terminé. Tu as cassé loin de chez toi ?

Ce message a été modifié par AlexJ - 04 février 2021 à 13h18.

[Monacall]

Pas de bol macmini
Tu dis RTT, tu étais parti pour une sortie longue?

Maintenant la question est:
Es-tu "jusquauboutiste"?
A savoir, juste sortir la selle de l'Origine et laisser le vélo dans le carton?

[le trèfle]

aie macmini95, c'est très con quand ça arrive !!!!!

autrement, enfin le retour d'un temps sec avec du soleil en prime, que du bonheur
sortie en duo de 61 km



dommage de devoir taffer cet après midi nous aurions bien aimer pousser beaucoup plus loin

[buxi]

le trèfle, le 04 février 2021 à 12h41, dit :

aie macmini95, c'est très con quand ça arrive !!!!!

autrement, enfin le retour d'un temps sec avec du soleil en prime, que du bonheur
sortie en duo de 61 km



dommage de devoir taffer cet après midi nous aurions bien aimer pousser beaucoup plus loin

De belles petites routes vallonnées, pas de voitures...un paradis pour cycliste !!

macmini95, le 04 février 2021 à 11h16, dit :

Sortie du matin ... mais tige de selle cassée ... interdit de rigoler

Purée ! mais qu'est-ce qui a cassé, la fixation de la selle ?

[AlexJ]

didier95, le 04 février 2021 à 11h20, dit :

Cette fois plus le choix il va falloir sortie l'origine du carton

Oh malheureux, sortir l'Origine alors que les routes sont encore humides et sales.
Non, non Macmini, n'écoutes pas Didier, ce n'est vraiment pas une bonne idée.
Achète-toi une nouvelle tige de selle our ton BMC et attend les beaux jours pour sortir l'Origine, c'est beaucoup trop tôt là.

[miguelbtz]

Ça par exemple !!! Latex, fouet, sans selle.......!!!!!!

[didier95]

Hooo miguel

Bon moi promesse d'un rayon de soleil et on ne me tient plus donc je suis sorti à nouveau, mais seul En fait je comprends mes camarades de jeu car lorsque l'heure du RDV est venue (13h30) le destin n'était pas au clair que ça Mais bon c'est passé crème avec quelques gouttes et des routes aussi sales et cette fois j'ai évité la traversée de gué J'ai même eu droit au soleil à partie de mi parcours !
Content de cette petite sortie ou il me restait encore du jus pour faire quelques perfs après les 60 km d'hier.

Bien le Trefle !

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[macmini95]

le trèfle et didier 2 belles sorties !

un petit arrêt Auvers sur Oise


Bon demain apres midi j'irai chez materiel vélo pour chercher une tige de selle ... !

[jcp01]

la météo étant clémente dans l'ain aujourd'hui ,
le vélo était de sortie ,je suis rentré a l'heure pour les vingt dernier km
de l'étoile de béssege

79,85km
2:57:54
446m
88

116W

1 237kJ

Moy. Max.
Vitesse 26,9km/h 50,8km/h
Temps écoulé 3:00:46
Effort ressenti : Facile
Nuages
Température
11 ℃
Humidité
85%
Ressenti
11 ℃
Vitesse du vent
4,8 km/h
Direction du vent
SSE

[didier95]

En plus je viens de voir que le GPS a du merder sur la fin car il me trace une ligne droite alors que c'est le même qu'hier à peu de chose près (modif sur le début), donc c'est bien une sortie de 58 km au moins, pas 48,5...

Belle sortie JCP !

Ce message a été modifié par didier95 - 04 février 2021 à 18h03.

[jcp01]

merci didier

[macmini95]

belle sortie JCP avec une belle moyenne !

[Dégécyclo]

De bien belles sorties qui font envie, avec de chouettes dénivelés aussi! Bravo JCP et Didier!
@ macmini, tu pourrais inaugurer juste la tige de selle Origine, nan?

[Monacall]

Belles sorties les gars!
Le retour du soleil (ou presque) avec des températures clémentes (ou presque) est bien agréable!

2ième séance de force pour moi ce jeudi.
Après 30mn de chauffe de diverses intensités,
3 séries de 3mn à 70rpm entre haut de Z2 et bas de Z3 puis 1mn à 90rpm en Z1. Légère hausse de la puissance demandée au fur et à mesure pour varier les plaisirs
Au final donc 9 répétitions soit 27mn de travail à la cible!

Bonnes sensations, je sens bien les cuisses bosser et comme l'a dit papy par ailleurs, on se force à bien pédaler rond

Suite samedi avec une sortie extérieur prévue si la bonne météo se confirme!

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