[Voltek]

[Philippine]

Dernière sortie test avant le jour J: 36.09 kms à du 22.62 km/h. Dénivelé positif de 560 mètres avec l'ascension de mes 2 côtes préférées.
En premier lieu, celle de 1.25 kms (% moyen de 10.1% avec des passages à 16%) et puis celle de 2.3 kms (% moyen de 5.9% avec des passages à 18%). Je me suis sentie bien durant tout le parcours, quand je commençais à ressentir des douleurs dans le bas du dos, je montais sur les pédales histoire de relâcher quelque peu la tension que j'exerçais sur les lombaires.
J'en ai profité aussi pour renettoyer mon cher destrier. Petit conseil à Voltek: si tu vois mon VTT, pense à prendre tes lunettes de soleil, car même sous la pluie, il brille
J'espère que vous aurez pu aussi rouler ce 1er mai. Bonnes balades à vous tous et à vous toutes

[polo66]

touptit, le 30 avril 2015 à 18h46, dit :

Belle sortie, belle moyenne, pour une reprise ... et avec un seul bras en plus félicitation !

Bon courage pour la semaine qu'il te reste à tenir ... j'y ai eu droit en Janvier/Février, attelle 6 semaines pour un doigt pété

Enfin, reprise, tout est relatif!
J'ai juste coupé trois jours!
Sinon ce matin j'ai enfin passé la barre des 100000 de d+ avec une sortie de 95 kls en 03h12 pour 850m de d+, avec toujours la main en vrac.

Ce message a été modifié par polo66 - 01 mai 2015 à 17h51.

[Koala Kong]

40 km sous la pluie avec un passage en mode vtt mais sur le vieux colombus ^^j'ai bien fait de pas prendre le bh

[bihan56]

Jour férié pour une fois,et,,, il pleut, Dimanche prévisions météo pas terrible, la sinistrose s'installe. Libérez le soleil!

[Fran]

Tu es fin prête, cool

Tu n'arrives pas à étirer le haut de ton corps sur le vélo, en montant les épaules jusqu'à ce que tu aies l'impression d'avoir allongé ton buste?

A propos de ton joli VTT noir et rouge , quand tu auras le temps, n'oublie pas de nous le photographier

Pas de sortie aujourd'hui, j'étais au taf

[Sébastien77]

Ce 1er mai lors de La Velostar91, un déluge de 4 heures.... (N°100)

Miniature(s) jointe(s)

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[Philippine]

En me levant ce matin, je pensais rester un peu calme avant demain et puis, en voyant le beau soleil, je n'ai pas pu m'empêcher de prendre mon vélo et d'aller faire un petit tour, histoire de se décrasser les jambes !
Bilan de la journée : 26.58 kms à du 23.92 km/h pour un dénivelé positif de 310 mètres. Le pied quoi!
Juste une question aux connaisseurs: sur mes pneus, il est noté de les gonfler min 3 bars et max 6 bars. Ca va , si pour la rando, je les ai gonflés à 5 bars?
Merci d'avance

[Voltek]

tu peut aller à 6bar

[Philippine]

même avec des routes mouillées?

[alex52]

Etonnant que tes pneus admettent une pression de gonflage aussi faible. Perso, par temps sec, je suis à 8bar AV AR et par temps humide je descends à 7.5 AV AR donc sans problème tu peux gonfler à 5 bars.

[Philippine]

Attention, c'est pas des boyaux de vélo de route. C'est des pneus "intermédiaires" plus lisses pour VTT

[Koala Kong]

ah ouais je me disais bien, moi c'est mini 7 mais bon en gros je fais 7 AV et 8 AR ^^

[touptit]

B'soir
Sortie en solo today ... 15 mn après le départ, flotte j'insiste ... ça se calme
Puis deuxième douche au bout d'une heure et une petite rincette au retour.
J'ai du avoir 20km sous la pluie sur ma sortie de 91km ... mais content d'avoir roulé

[marpie972]

voici ma bouille et mon vélo lors d'une petite course entre amis

Miniature(s) jointe(s)

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[marpie972]

65 km 25 km/h de moyenne 1000 D+ mais le plus dure 34°C pourtant départ à 6h du matin
un bon bain à la mer après

[Philippine]

Ca y est: la rando est faite ! Enfin, moi, je ne l'ai pas faite en complet (j'ai roulé 52 kms et avalé 6 côtes dont la célèbre Roche aux Faucons) mais j'étais déjà hyper fière de moi après ce parcours. J'ai eu l'immense chance d'avoir un excellent guide et coach à mes côtés, Voltek, sans qui j'aurais quand même eu du mal à continuer! Il n'a pas arrêté de me dispenser quantité de conseils, c'était vraiment ultragentil de sa part.
En tout cas, une chose est sure: vous pourrez compter sur moi l'année prochaine et je ferai la totalité du parcours cette fois promis
Merci à Voltek pour l'agréable moment qu'il m'a fait passé

[Voltek]

Pas de quoi @Philippine, tous les mérites reviens à toi, t'as pédalé tout seule, je t'ai pas poussé et on a roulé les deux de face
Bon!
87km
1600m D+
23km/h la moyenne
J'ai fini juste avant la douche et on a roulé au sec - quelle chance vu le déluge qui s'est invité juste après, un vrais drache nationale

PS:
@Philippine n'a pas abandonné, c'est son paternel qui a demandé l’arrêt des hostilités, elle était tout a fait capable devorer la reste du parcours

[marpie972]

bravo Philippine
pour moi aujourd'hui 81 km 1496 D+ 23,5 km/h moyenne super sympa un peu moins chaud que vendredi dans l'ensemble mais à l'arrivé on avait quand même 37°C
dans ces condition on part avec 1,5 litres et on en rachète en cours de route

[polo66]

Dernière de la semaine, 115kms en 03h50, 1221m de d+.

[Voltek]

Je vais faire sourire certains inconditionnels. Regardez bien avec quoi un cycliste s'est pointé à "La Philippe Gilbert" aujourd’hui. Pourtant ça grimpe grave, Mur de Huy, La Redoute, Roche aux Faucons et j'en passe pas mal des autres.

[Koala Kong]

il voulait être pris en photo ^^

[Voltek]

C'est pas raté

[Philippine]

Pour en revenir aux chiffres, pour ma part, 54.25 kms à du 22.36 km/h. Dénivelé positif de 800 mètres! A part ça, tout va bien

[Voltek]

La Côte de Xhoris t'aurais aimé

Ce message a été modifié par Voltek - 03 mai 2015 à 17h47.

[alex52]

Finalement, malgré la pluie, course cet après midi. 6 tours à faire, 5 sous la pluie dont 2 sous le déluge.

66km à plus de 37 de moyenne et 650mD+. J'avais les jambes, je lance deux attaques mais je me fais ravoir à chaque fois dans le même virage hyper glissant, les deux fois je finis sur le trottoir. Déçu de ma place, 13ème mais je me fais avoir dans la bosse, je n'ai pas pu contrer l'attaque au dernier tour. Par contre j'ai toujours ce problème de crampes dès 50km et qui passe dès que je force moins sur le braquet

Semaine tranquille, je prévois une sortie après le boulot et vendredi, cyclo la route verte à Epinal dans les Vosges pour le 110km.

Et sinon j'ai dépassé les 3000km cette semaine sur le home trainer

Ce message a été modifié par alex52 - 03 mai 2015 à 18h11.

[Philippine]

Voltek, le 03 mai 2015 à 17h46, dit :

La Côte de Xhoris t'aurais aimé

Ca avait en effet l'air d'une belle montée bien régulière, comme il le faut. Je ne sais pas si j'aurais vraiment tenu le coup! Pas trop dur, pour toi?

[Voltek]

Philippine, le 03 mai 2015 à 17h55, dit :

Voltek, le 03 mai 2015 à 17h46, dit :

La Côte de Xhoris t'aurais aimé

Ca avait en effet l'air d'une belle montée bien régulière, comme il le faut. Je ne sais pas si j'aurais vraiment tenu le coup! Pas trop dur, pour toi?

T'aurais tenu, c'est sûr et certain, garantie sur la facture

[Fran]

Philippine, le 03 mai 2015 à 14h08, dit :

Ca y est: la rando est faite ! Enfin, moi, je ne l'ai pas faite en complet (j'ai roulé 52 kms et avalé 6 côtes dont la célèbre Roche aux Faucons) mais j'étais déjà hyper fière de moi après ce parcours. J'ai eu l'immense chance d'avoir un excellent guide et coach à mes côtés, Voltek, sans qui j'aurais quand même eu du mal à continuer! Il n'a pas arrêté de me dispenser quantité de conseils, c'était vraiment ultragentil de sa part.
En tout cas, une chose est sure: vous pourrez compter sur moi l'année prochaine et je ferai la totalité du parcours cette fois promis
Merci à Voltek pour l'agréable moment qu'il m'a fait passé

Encore bravo Philippine pour ta rando, si l'an prochain j'avais pu venir (mais ce ne sera pas possible, ça tombera encore pendant encore les matches par équipes ), j'aurais dû prendre un scooter pour te suivre
Et bravo à Voltek de t'avoir si gentiment coachée

[nano264]

alors la c est avant d aller rouler ,tout propre




la c est apres 2h de vtt





dire quil y en a qui paye pour faire des bains de boue