[Buxkopf]

chez moi, que 2000km de VDR à ce jour, l'année n'est pas extra coté météo, j'ai un déficit de minimum 1000km par rapport à l'an passé

Je suis aussi passé pour 2016 avec des roues Campagolo Shamal après une saison avec des roues hautes Zipp CL60mm, et il n'y a pas photo: les PR tombent à nouveau avec les Shamal, je traînait ces roues hautes que pour l’esthétique.... j'ai essayé, je suis même passé avec une cassette de 30 dents car j'avais du mal garder le rythme dans les bosses !! de retour donc avec une 27 dents pour 2016

sortie de ce matin: 93km pour 1300D+ dans les contrefort des Vosges
https://www.strava.c...ities/553185225



les jours précédents...

[Laurent88250]

Philippine, le 21 avril 2016 à 14h51, dit :

Bravo polo66 pour tes longues distances: c'est toujours aussi incroyable !
Quant à toi Laurent88250, casque bas pour la belle vitesse que tu tiens malgré le D+

Merci. C'est tout frais pour moi d'essayer de tenir des rythmes pareils.

Et bravo à toi pour ta régularité.

Clair que Polo, il envoie !

Buxkopf, le 22 avril 2016 à 11h26, dit :

chez moi, que 2000km de VDR à ce jour, l'année n'est pas extra coté météo, j'ai un déficit de minimum 1000km par rapport à l'an passé

Je suis aussi passé pour 2016 avec des roues Campagolo Shamal après une saison avec des roues hautes Zipp CL60mm, et il n'y a pas photo: les PR tombent à nouveau avec les Shamal, je traînait ces roues hautes que pour l’esthétique.... j'ai essayé, je suis même passé avec une cassette de 30 dents car j'avais du mal garder le rythme dans les bosses !! de retour donc avec une 27 dents pour 2016

Oui elles sont merveilleuses ces Shamal !

Sortie du jour sous un soleil discret, mais un temps un peu lourd.

Distance: 44 km
Temps: 1H45
Vmoyenne: 25.3 km/h
D+: 850m

[Philippine]

Alors, cette après-midi, dernier gros entraînement avant la PG dimanche prochain !
Distance: 44.6 km
Durée: 2h06
Vitesse moyenne: 21.1 km/h
Dénivelé positif: 875 m dont des côtes de 5.6 km à 4%, 1.1 km à 8% et 1.9 km à 5%

[polo66]

Merci.
En fait je me prépare simplement pour une longue distance en juin: Vézelay-Barcelone (950kms d'une traite).
Du coup, j'essaie de rallonger mes sorties. Samedi prochain je devrais participer à la Pirinexus, 350kms entre la France et l'Espagne. Un peu plus orienté gravel que route pure.

[seccotine55]

Après 1 mois d'interruption, petite sortie aujourd'hui de 28 km en 1h20, soit 19,7 km/h, avec quelques petites côtes pas bien méchantes.
Bravo à Philippine pour ta persévérance, 1000 km depuis le début de l'année, c'est pas mal. Je constate que tu sors presque tous les jours et que tu améliores peu à peu ta moyenne, c'est bien! Pour ma part, je me suis fait un programme sur la base de 1 jour vélo, 1 jour sport en salle (musculation ou gym cardio), 1 jour jogging et 1 jour repos, que j'adapte en fonction de la météo, de la forme (eh oui, à mon âge, 65 ans, comme le dit le proverbe "Qui veut voyager loin ménage sa monture" ). J'espère bien pouvoir désormais sortir plus souvent. En tout cas, demain après-midi, je serai devant la télé pour regarder la course Liège-Bastogne-Liège. Bon courage

[Laurent88250]

L'hiver nous a fair un retour brutal depuis dimanche, impossible de rouler.

0°C et de la neige ! Grrr

Heureusement, c'est théoriquement fini à partir de demain..

[Corven]

J'avoue que ça meule un peu ces derniers jours et j'espère que le temps et les températures vont s'améliorer parce que semaine prochaine c'est rando de 300km dans le Jura entre 600 et 1200m d'altitude

Bon sinon, pas mal de taf ces derniers jours mais j'ai dis fu** et suis parti en fin de journée me dégourdir les jambes : 42km D+800m à 21,1km/h.

[Philippine]

Merci Seccotine55 mais je n'ai rien comme mérite : étant étudiante, à la maison, je peux très facilement moduler mes horaires pour aller rouler
Alors, ce matin, petite balade de 35.9 km avant la PG de ce dimanche!
Tout ça en 1h32 à la vitesse de 23.4 km/h . J'ai privilégié un parcours plat pour ne pas être dégoûtée de faire trop de côtes !

[Laurent88250]

Philippine, le 28 avril 2016 à 17h57, dit :

Alors, ce matin, petite balade de 35.9 km avant la PG de ce dimanche!
Tout ça en 1h32 à la vitesse de 23.4 km/h . J'ai privilégié un parcours plat pour ne pas être dégoûtée de faire trop de côtes !

Tu as raison de pas te cramer avant dimanche, faire tourner les jambes c'est l'important

Ce soir, retour du soleil, donc retour sur le vélo!

40km avec 3 cols pour 980m de dénivelé. 23.8 km/h de moyenne.

[Philippine]

Laurent88250, le 28 avril 2016 à 20h32, dit :

Philippine, le 28 avril 2016 à 17h57, dit :

Alors, ce matin, petite balade de 35.9 km avant la PG de ce dimanche!
Tout ça en 1h32 à la vitesse de 23.4 km/h . J'ai privilégié un parcours plat pour ne pas être dégoûtée de faire trop de côtes !

Tu as raison de pas te cramer avant dimanche, faire tourner les jambes c'est l'important

Ce soir, retour du soleil, donc retour sur le vélo!

40km avec 3 cols pour 980m de dénivelé. 23.8 km/h de moyenne.

C'est surtout que je n'ai pas envie de me dégoûter des côtes avant dimanche
Ca monte vraiment pas mal du tout chez toi! Je suis époustoufflée de voir les vitesses que tu conserves malgré le D+!
Ce matin, 24.6 km à 23 km/h pour un D+ de 422 m

[Laurent88250]

Philippine, le 29 avril 2016 à 20h10, dit :

C'est surtout que je n'ai pas envie de me dégoûter des côtes avant dimanche
Ca monte vraiment pas mal du tout chez toi! Je suis époustoufflée de voir les vitesses que tu conserves malgré le D+!
Ce matin, 24.6 km à 23 km/h pour un D+ de 422 m

J'ai la chance de rouler avec un ami qui a un bien meilleur niveau que moi. Il me tracte beaucoup et je me force a le suivre, que ce soit dans les cols ou sur le plat. Ça me fait progresser, et j'ai vu la différence depuis que je rouler avec lui

A côté de ça, ma région est largement propice à la grimpette, alors ça aide !

On a d'ailleurs remis ça cet après-midi, et j'ai du batailler pour tenir le rythme

Distance: 46km
Temps: 1H45
Vmoyenne: 26.3 km/h
D+: 700m

Après je roule avec un bon vélo, assez léger et de bonnes roues, j'ai pas un gros mérite. Quand on sait sur quoi tu roules en guise de VDR, t'as pas a rougir de tes moyennes !

[Krachy]

Aujourd'hui avec des potes nous avons fait une sortie sur certaines montées empruntées sur le Tour de Romandie, au total 100 bornes et 3'180m de D+. Ouf, sur la montée final j'ai mis trois minutes de moins que le grupetto des pros ^^

Ce message a été modifié par Krachy - 30 avril 2016 à 19h15.

[polo66]

Pirinexus hier: 363 kms ( je me suis perdu, j'ai fait 20 bornes de plus! ) de pur gravel.
Franchement, c'est une épreuve qui doit être plus médiatisée: une organisation parfaite, un tracé de rêve.
Pas de photo malheureusement car plus de batterie dans mon APN....

[xced]

polo66, le 01 mai 2016 à 09h21, dit :

Pirinexus hier: 363 kms

[Krachy]

Et bien, sacrée virée !!!

[Laurent88250]

xced, le 01 mai 2016 à 09h44, dit :

polo66, le 01 mai 2016 à 09h21, dit :

Pirinexus hier: 363 kms

[Philippine]

Bonjour à tout le monde

Ca y est, j'ai enfin fini ma toute première PG! Je ne vous cache pas que ce fut loin d'être facile, surtout dans les 10 derniers kilomètres mais la journée a tout simplement été magique et super agréable, de surcroît avec la présence à mes côtés de mon ami Voltek, qui m'a vraiment bien aidée à la fin

Le parcours jusqu'au ravito s'est très bien déroulé, la Roche aux Faucons s'est montée, avec difficultés mais un peu mieux , me semble-t-il que l'année dernière Au niveau du ravito, après une escapade de 50 km, on se repose une dizaine de minutes puis hop on remonte en selle.
Le souci c'est que le vent s'est levé et qu'on l'a eu de face sur le retour. Ca m'a bien épuisée, je dois dire Les dernières difficultés s'enchaînent: Xhoris, Niaster et enfin la Redoute!
Mon plus gros moment de solitude, ce fut dans Niaster: les jambes sont devenues très dures, alors que je n'étais pas vraiment essoufflée. Tout ça avant l'ultime côte, chère à Phil!!
La Redoute, comment dire? C'est juste REDOUTABLE: pourcentages qui varient énormément, des raidars sans arrêt. Bref, toute la montée en petit plateau de VTT Mais quel sentiment de fierté une fois arrivée au sommet
En un mot, une rando à refaire l'année prochaine, c'est sûr et certain !
Distance: 85.8 km
Durée: 4h12
Vitesse moyenne: 20.4 km/h
Dénivelé positif: 1540 m avec 9 côtes répertiorées

[Laurent88250]

Bravo Philippine !

Une bonne moyenne vu la distance et le dénivelé, surtout en VTT.
Quel temps tu avais pour rouler ?

De mon côté, sortie post boulot sous le soleil et un 17° appréciable.

Distance: 33 km
Temps: 1H14
Vmoyenne: 26.7 km/h
D+: 700m

Ce message a été modifié par Laurent88250 - 02 mai 2016 à 19h43.

[Philippine]

Laurent88250, le 02 mai 2016 à 19h43, dit :

Bravo Philippine !

Une bonne moyenne vu la distance et le dénivelé, surtout en VTT.
Quel temps tu avais pour rouler ?

De mon côté, sortie post boulot sous le soleil et un 17° appréciable.

Distance: 33 km
Temps: 1H14
Vmoyenne: 26.7 km/h
D+: 700m

Merci Jusqu'au ravito, nuageux mais sec et ensuite, passés les 50 premiers kilomètres, le vent a commencé à se lever et on l'a eu de face et de temps en temps de côté Mais le point positif, c'est que le soleil a fait son apparition ! Et même si les températures n'étaient pas élevées, aux alentours de 14°C, mon nez et visage se sont bien bronzés!!

[Philippine]

Balade de décrassage cette après-midi!
J'ai piqué un sprint à la fin de chaque côte et j'ai arraché un PR pour une - il me manquait 2 secondes pour l'autre
Distance: 24.8 km
Durée: 1h07
Vitesse moyenne: 21.9 km/h
Dénivelé positif: 498 m dont 2 côtes de 0.9 km à 9% et 2.9 km à 5%

[Kali59]

Philippine, le 02 mai 2016 à 10h33, dit :

Bonjour à tout le monde

Ca y est, j'ai enfin fini ma toute première PG! Je ne vous cache pas que ce fut loin d'être facile, surtout dans les 10 derniers kilomètres mais la journée a tout simplement été magique et super agréable, de surcroît avec la présence à mes côtés de mon ami Voltek, qui m'a vraiment bien aidée à la fin

Le parcours jusqu'au ravito s'est très bien déroulé, la Roche aux Faucons s'est montée, avec difficultés mais un peu mieux , me semble-t-il que l'année dernière Au niveau du ravito, après une escapade de 50 km, on se repose une dizaine de minutes puis hop on remonte en selle.
Le souci c'est que le vent s'est levé et qu'on l'a eu de face sur le retour. Ca m'a bien épuisée, je dois dire Les dernières difficultés s'enchaînent: Xhoris, Niaster et enfin la Redoute!
Mon plus gros moment de solitude, ce fut dans Niaster: les jambes sont devenues très dures, alors que je n'étais pas vraiment essoufflée. Tout ça avant l'ultime côte, chère à Phil!!
La Redoute, comment dire? C'est juste REDOUTABLE: pourcentages qui varient énormément, des raidars sans arrêt. Bref, toute la montée en petit plateau de VTT Mais quel sentiment de fierté une fois arrivée au sommet
En un mot, une rando à refaire l'année prochaine, c'est sûr et certain !
Distance: 85.8 km
Durée: 4h12
Vitesse moyenne: 20.4 km/h
Dénivelé positif: 1540 m avec 9 côtes répertiorées

BRAVO....

[Colonel Sanders]

Balade ce matin pour profiter du beau temps et continuer la prise en main de la nouvelle monture, on sent bien que les roues d'origine brident le potentiel du vélo dans la mesure où elles sont lourdes et molles (ça touche régulièrement les patins devant et derrière), j'y réfléchirai

Distance: 41km
Temps: 1h28
Vmoy: 27,9km/h
Vmax: 64,1km/h
D+ : 480m

[Laurent88250]

Colonel Sanders, le 04 mai 2016 à 11h44, dit :

Balade ce matin pour profiter du beau temps et continuer la prise en main de la nouvelle monture, on sent bien que les roues d'origine brident le potentiel du vélo dans la mesure où elles sont lourdes et molles (ça touche régulièrement les patins devant et derrière), j'y réfléchirai

J'avais le même ressenti avant de changer les miennes. Et maintenant, le vélo est vraiment transformé c'est incomparable

D'ailleurs, pour lancer ce grand weekend, belle sortie sous le soleil ce soir

40km avec 2 cols.
D+900m.
25 km/h de moyenne.

[touptit]

B'soir ... ça roule fort, à ce que je vois

Perso, ça a été sortie club ct'ap 91km et vu le beau week-end qui s'annonce, on va pouvoir se faire plaisir
P'tite sortie récup demain avec un pote et logiquement j'ai un 150km prévu Samedi (sortie cyclo interclub)

Bon week-end et bonnes balades à tous

[Philippine]

Contente de te revoir touptit Je me demandais où tu étais passé Mais à ce que je vois, ça roule aussi très fort de ton côté !
Cette après-midi, j'ai ressorti les manches courtes et le short au vu du superbe soleil et des températures. Léger vent mais rien de très embêtant. Dans le raidard, que j'avais choisi de monter, un groupe de cyclos descendait et ils ont tous crié "Couragggge" ! C'était vraiment sympa de leur part.
Au final
26.4 km en 1h05 pour une moyenne de 24.4 km/h (je me suis surprise moi-même sur ce coup !!) avec un d+ de 448 m.

[touptit]

Philippine, le 05 mai 2016 à 16h14, dit :

Contente de te revoir touptit Je me demandais où tu étais passé Mais à ce que je vois, ça roule aussi très fort de ton côté !
Cette après-midi, j'ai ressorti les manches courtes et le short au vu du superbe soleil et des températures. Léger vent mais rien de très embêtant. Dans le raidard, que j'avais choisi de monter, un groupe de cyclos descendait et ils ont tous crié "Couragggge" ! C'était vraiment sympa de leur part.
Au final
26.4 km en 1h05 pour une moyenne de 24.4 km/h (je me suis surprise moi-même sur ce coup !!) avec un d+ de 448 m.

Bonjour ... jolie moyenne Philippine pour ce D+

Donc sortie avec un pote ct'ap, 82km 938mD+ pour 2h55 ... et demain REPOS, avant la grosse sortie de Samedi.

[Philippine]

Le soleil continue à rayonner par ici!
26.4 km avalés en 105 pour une vitesse moyenne de 24.2 km/h avec un D+ de 472 m. J'ai même réussi à rafler 2 PRs et j'ai dépassé un groupe de cyclos, tout étonné de se faire doubler par une vttiste

Bonne sortie à toi, touptit, samedi !!

[Buxkopf]

contribution du jour pour le VDR... (hier c'était VTT )



https://www.strava.c...ities/567120383

[Philippine]

Balade de l'autre côté du versant, pour changer un peu Du soleil, pas trop de voitures sur les routes, des cyclos, que demander de plus !
Distance: 27.1 km
Durée: 1h12
Vitesse moyenne: 22.6 km/h
Dénivelé positif: 488 m dont 1 côte de 5.1 km à 4%

[touptit]

Philippine, le 06 mai 2016 à 15h23, dit :

Bonne sortie à toi, touptit, samedi !!

Bonsoir ... et merci

Ben ça y est, elle est faite !!! 151 km dans un p'tit groupe de 4 cyclos du début à la fin,
Bouclés en 5h11mn pour 1115m de D+ ... des bons coups de soleils et une fin de parcours
(les 20 derniers) en mode galère mais bon ! une superbe journée.

et maintenant récompense, bière et pizza bonne soirée à tous.