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Bonne route !
Une sortie & une photo / La sortie du jour /Point météo On combine les rois sujets en un seul topic ;-)
#11521
Posté 20 mai 2021 à 06h36
Hello, c'est grand beau ici ! pas encore très chaud car 10°C pour le moment mais ce sera le court en bas c'est sur et pas de surchaussures cette fois
![]() Bonne route !
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#11524
Posté 20 mai 2021 à 07h30
Le RDV est à 10 h et je vais conserver la veste en haut car ça réchauffe pas vite quand même, on pourra toujours entrebâiller si ça tourne à la canicule
![]() ![]() Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 07h30.
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#11525
Posté 20 mai 2021 à 07h50
Pour étayer les propos de Didier qui me qualifie de jeunot: je viens d'avoir 39 ans donc je suis bien un jeunot pour certain mais je suis aussi un jeune vieux pour d'autres ![]() En ce qui concerne ma FC max, elle fluctue actuellement entre 186 et 190. Ce sont les valeurs que j'ai atteins dernièrement quand je suis en forme et bien reposé ![]() Données établies avec une ceinture cardio Garmin. On sait parfaitement que l'on est tous différents sur la question du FCmax donc où véritablement situer nos données après nos sorties? Moi, mon cœur monte bien et généralement vite donc il est probable que mes zones soient un peu différentes de ce qui est communément admis. Mais je suis aussi très sensible à la fatigue. Lorsque je suis fatigué, je prends souvent 5 voire 10 bpm de plus en moyenne mais mon max passera TRES péniblement 181/182 au prix d'un effort très très dur... Donc après chaque sortie, je mets tous mes chiffres dans un panier, je mélange avec mon ressenti et mes petits 2 ans d'ancienneté et je tire mes conclusions! Pour revenir à ma dernière sortie et en appliquant la formule ci-avant, c'était pas une sortie cool! Donc le trèfle a raison! Mais c'était bien cool de donner comme ça! Donc Didier a raison! Nous voilà bien avancé... Allez, ne vous battez pas! Je vous donne raison à tous les 2 ![]() C'était pas une sortie en mode cool mais c'était bien cool de tenir ce rythme ![]() Sorry pour cette disgression un peu longue ![]()
Monacall tu as bombé !!! Bravo et oui c'est haut mais c'est bien si tu es capable de tenir cette FC pendant 2H ^^ Prochaine sortie demain avec mon voisin du dessus toujours et celui du dessous du coup j'ai tracé un parcours plus roulant. Va falloir que je serre les dents dans les roues (Ma FC Moyenne s'approchera de la tienne probablement Monacall ![]() ![]() Merci Armando! Belle sortie également! Le Lot doit se rapprocher un peu de mon Revermont, une belle région pour rouler en tout cas! Je suis aller 2 fois en vacances dans le secteur. Une fois à Journiac vers Le Bugue (donc en Dordogne) et plus récemment à St-Martial de Nabirat (c'est en Dordogne mais à la frontière avec le Lot) D'excellent souvenirs à chaque fois! J'y retournerai un jour ![]() Une belle météo se confirme aussi dans l'Ain donc sauf imprévu, je sortirai après le boulot en me forçant à aller vers les plaines de la Bresse pour faire une sortie récup, cette fois vraiment en mode très cool ![]() Bonne journée à tous!
#11526
Posté 20 mai 2021 à 08h04
Je m'en doutais un peu car à ton âge j'avais à peu près ces valeurs mais ça c'est quand j'ai eu arrêté de fumer à l'époque et que je roulais depuis une bonne année aussi
![]() ![]() ![]() ![]() Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 08h08.
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#11527
Posté 20 mai 2021 à 08h49
hello la team je confirme monacal beau soleil dans l'ain
donc sortie cet aprem bonne route didier armando belle sortie hier et macmini qui veut nous faire croire qu'il ne va pas trouver du temps pour profiter de se beau soleil ont en reparlent ce soir
#11528
Posté 20 mai 2021 à 09h19
Toujours bien couvert ici, j'espère un peu de soleil pour ma sortie cet aprèm'
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#11529
Posté 20 mai 2021 à 13h18
Et bien il est pas resté longtemps le soleil mais bon on a pas eu le cul mouillé c'est déjà un grand progrès
![]() ![]() ![]() Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 13h18.
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#11530
Posté 20 mai 2021 à 15h54
Bien belle sortie Didier !
moi j'étais parti pour faire 50 km et finalement crevaison ! heureusement pas loin de la maison ! j'ai pu rentrer sans réparer sur la route ![]()
#11531
Posté 20 mai 2021 à 16h15
A un moment donné j'ai vu sur le bord d'oise un vélo devant et j'ai pensé que ça pouvait être toi mais le haut jaune je me suis dit que non
![]() ![]() Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 16h17.
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#11532
Posté 20 mai 2021 à 16h21
Maillot jaune c'est pas encore pour tout de suite
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#11533
Posté 20 mai 2021 à 16h53
Bravo les Loulous !
Didier, belle sortie ![]() Jean-Christophe, pas de chance sur ce coup ![]() ![]()
#11534
Posté 20 mai 2021 à 17h04
belle sortie didier 100km moi c'est pas passé bien loin et pas de bol macmini et tu a trouvé du temps finalement
pour une sortie vélo pour ma part sortie avec deux collègues et le soleil au rendez vous 97,37km 3:27:17 690m 224 137W 1 707kJ Moy. Max. Vitesse 28,2km/h 51,8km/h Calories 1 903 Temps écoulé 3:36:40 Effort ressenti : Modéré Quelques nuages Température 15 ℃ Humidité 60% Ressenti 15 ℃ Vitesse du vent 9,0 km/h Direction du vent NW
#11535
Posté 20 mai 2021 à 17h18
Bien JCP, vous avez eu un peu plus chaud que nous au moins
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#11536
Posté 20 mai 2021 à 17h27
#11538
Posté 20 mai 2021 à 17h34
#11539
Posté 20 mai 2021 à 19h28
#11541
Posté 20 mai 2021 à 19h45
Vidéo de Cilaos -> Belvédère de la Roche Merveilleuse, par la route forestière.
https://www.youtube....h?v=i_QtLgDplho ça fait 300m de dénivelé
#11542
Posté 20 mai 2021 à 19h51
C'est pas trente c'est 31,1
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#11543
Posté 20 mai 2021 à 20h01
#11545
Posté 20 mai 2021 à 20h12
Bien Armando te reste plu qu"a le faire seul Ça va être difficile. J'ai réussi à prendre quelques relais en fauts plats montants et descendant mais sur le plat il n'y a rien a faire quand ça roule à 35km/h seul devant j'ai le cardio qui monte et je me fous dans le rouge. Mon cardio monte presque moins quand c'est en côte ![]() Ce message a été modifié par Armando46 - 20 mai 2021 à 20h13.
#11546
Posté 20 mai 2021 à 20h17
Bien Armando te reste plu qu"a le faire seul Ça va être difficile. J'ai réussi à prendre quelques relais en fauts plats montants et descendant mais sur le plat il n'y a rien a faire quand ça roule à 35km/h seul devant j'ai le cardio qui monte et je me fous dans le rouge. Mon cardio monte presque moins quand c'est en côte ![]() Tu as quoi comme développement à ce moment là ? Moulinage ou force ? 35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face ![]()
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#11548
Posté 20 mai 2021 à 20h26
#11549
Posté 20 mai 2021 à 20h33
Bien Armando te reste plu qu"a le faire seul Ça va être difficile. J'ai réussi à prendre quelques relais en fauts plats montants et descendant mais sur le plat il n'y a rien a faire quand ça roule à 35km/h seul devant j'ai le cardio qui monte et je me fous dans le rouge. Mon cardio monte presque moins quand c'est en côte ![]() Tu as quoi comme développement à ce moment là ? Moulinage ou force ? 35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face ![]() J'alterne 50/15 et 50/13. Il y a toujours du vent par chez moi surtout dans les vallées (il tourne souvent aussi... jamais réussi à l'avoir de face à l'aller et de dos au retour) qui ne sont d'ailleurs jamais complètement plates ![]() Ce message a été modifié par Armando46 - 20 mai 2021 à 20h35.
#11550
Posté 20 mai 2021 à 20h35
Ah oui, 97 et 100 km... bravo, impossible de rivaliser cette fois ci avec nos 84 km
![]() par contre, première sortie du nouveau joujou de mon pote de taf un superbe gravel 'Sauvage' avec un cadre en titane et de belles roues en carbone ![]() ![]() ![]() sacré contraste entre son vélo de déménageur et mon petit acier avec des petits tubes tout riquiqui ... ![]() ![]() il est ravi même si avec des pneus de 40 de large c'est évidemment un poil plus énergivore à emmener ![]() ![]() Partager ce sujet :
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