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S'entrainer pour un longue sortie#1Posté 23 mars 2021 à 11h19
Bonjour j'habite à Bordeaux et je dois cet été partir à Lorient. Et étant donné que le train coute beaucoup trop chère j'ai décidé de partir à vélo. Mais étant donné que je n'ai aucun passif de cycliste je suppose que je vais en chier (seulement 2 sorties de 110km et j'avais bien souffert). Sachant que j'aimerai bien rejoindre Lorient en 3 jours(environ 200km par jours) en ne souffrant pas trop, quel type de préparation devrais je effectuer.
Merci d'avance #2Posté 23 mars 2021 à 11h41 Nadaloi, le 23 mars 2021 à 11h19, dit :
Bonjour j'habite à Bordeaux et je dois cet été partir à Lorient. Et étant donné que le train coute beaucoup trop chère j'ai décidé de partir à vélo. Mais étant donné que je n'ai aucun passif de cycliste je suppose que je vais en chier (seulement 2 sorties de 110km et j'avais bien souffert). Sachant que j'aimerai bien rejoindre Lorient en 3 jours(environ 200km par jours) en ne souffrant pas trop, quel type de préparation devrais je effectuer. Merci d'avance Bienvenue... Faire un peu de long sans doute #3Posté 23 mars 2021 à 11h47
Bienvenue...
200 Km 3jours de suite, tu as effectivement intérêt à te préparer. Sorties régulières et tu allonges la distance peu à peu. Tu ne nous dis rien sur ton age, ta condition physique, le type de vélo utilisé, etc... et les bagages que tu emporteras. #4Posté 23 mars 2021 à 12h01 kouros, le 23 mars 2021 à 11h47, dit :
Bienvenue... 200 Km 3jours de suite, tu as effectivement intérêt à te préparer. Sorties régulières et tu allonges la distance peu à peu. Tu ne nous dis rien sur ton age, ta condition physique, le type de vélo utilisé, etc... et les bagages que tu emporteras. Merci tout d'abord pour vos messages. Alors j'ai 19 ans , j'ai une bonne conditions physique étant donné que je fais de l'athlétisme 2-3 fois par semaines. J'utilise un vélo type gravel et j'emporterai pas plus de 10kg de bagages. #5Posté 23 mars 2021 à 12h06
Tout dépend aussi de la vitesse à laquelle tu vas faire ce périple...
Si c'est pénard ça peu le faire Ce message a été modifié par Grelots - 23 mars 2021 à 12h06. #6Posté 23 mars 2021 à 12h08 #7Posté 23 mars 2021 à 12h36
relativement... Tout dépend quand même ton niveau...
Y a peut être un truc qui risque de poser problème c'est l’accoutumance à la selle sur de telles longueurs... Mais pour cela il va falloir que tu t'entraines sur de grandes longueurs dans la configuration du jour "J" c'est à dire avec une charge de 10kg... Et tu verras Ce message a été modifié par Grelots - 23 mars 2021 à 12h42. #8Posté 23 mars 2021 à 12h48
Bon juste en parlant logistique : le coût des hôtels ? Ou bien le coups des matos de bivouacs et nourriture et CO. Est ce que tu les as déjà ?
Je dis ça mais ça me semble ambitieux, 10h de roulage par jour x3, en solo c'est assez chaud, faut bien gérer l'alimentation en eau et nourriture, bref bien te renseigner avant sur la prep et les matos, pas sûre que ça reviendrait moins cher qu'un billet de train... Ou sinon te donner une à deux jours de marge au cas où pépin physique ou matériel. Après c'est sûre que si tu y arrives tu pourrais facilement faire des BRMs, ou PBP Ce message a été modifié par Kiddy - 23 mars 2021 à 12h49. #9Posté 23 mars 2021 à 12h59 Kiddy, le 23 mars 2021 à 12h48, dit :
Bon juste en parlant logistique : le coût des hôtels ? Ou bien le coups des matos de bivouacs et nourriture et CO. Est ce que tu les as déjà ? Je dis ça mais ça me semble ambitieux, 10h de roulage par jour x3, en solo c'est assez chaud, faut bien gérer l'alimentation en eau et nourriture, bref bien te renseigner avant sur la prep et les matos, pas sûre que ça reviendrait moins cher qu'un billet de train... Ou sinon te donner une à deux jours de marge au cas où pépin physique ou matériel. Après c'est sûre que si tu y arrives tu pourrais facilement faire des BRMs, ou PBP Pour dormir je fais du porte à porte , et j'ai déjà 2 sacoches qui devraient faire l'affaire #10Posté 23 mars 2021 à 13h25
Ca me semble assez naïf comme façon de faire là ou je suis mais si là où tu es ca marche pourquoi pas après si c'est pour des vacances, ça fera parti de l'aventure
Ce message a été modifié par Kiddy - 23 mars 2021 à 13h25. #11Posté 23 mars 2021 à 16h11 Nadaloi, le 23 mars 2021 à 12h08, dit : Commence par faire ta trace (itinéraire) et voir les dénivelés car 20 km/h sur 200 bornes répété 3 jours de suite ça peut vite devenir une galère pour un débutant qui plus est chargé de bagages ! Ce message a été modifié par didier95 - 23 mars 2021 à 17h03.
Montures : Un Pur sang Italien, une fusée rouge (en retraite) et un bout de bois de dépannage sur le HT !
https://www.facebook.com/AC2V95 #12Posté 23 mars 2021 à 16h19
Oui clairement le dénivelé peu vite rendre ta ballade un peu moins digest
#14Posté 23 mars 2021 à 18h52
On te l'a dit :
rouler, rouler et encore rouler dans les mois/semaines qui précèdent. Tu déclares n'avoir aucun passif de cycliste donc il faut t'y mettre (Dès demain !) #15Posté 23 mars 2021 à 19h02
Déjà de faire une boucle de 200km autour de chez soi pour voir.
De ce que je connais qui font de l'ultradistance (BRM 200/400/600/PBP) sur d'autres forums, c'est comme a dis Kouros des gros rouleurs au quotidien, ceux qui alignent au moins 15 à 20km x2 /jour pour aller au taf, puis font une sortie plus de 100km le weekend. Ce message a été modifié par Kiddy - 23 mars 2021 à 19h08. #17Posté 23 mars 2021 à 19h28
Je ne te mettrais pas un plan d'entraînement mais je peux te partager mon expérience s'il y a 30 ans ...oui je sais je suis vieux
A l'époque j'ai effectué un paris tours Paris soit 500 km en 2 jours en cyclo sportif ...cela n'existe plus maintenant ! A l'époque je courrais en régional en 3eme catégorie ! Pour faire ce paris tours Paris je m'entrainais 4 fois par semaine Une course le WE 90 km a 120 suivant les courses une sortie le lundi de récupération 25 a 30 km en moulinnant une sortie de 80 a 100km le mercredi et une sortie le vendredi de 50 km ! Voilà c'est juste une expérience ...mon expérience d'un autre temps pour moi maintenant je peux te dire qu'à l'époque j'étais content et fatiguée d'être à la fin du weekend ... après c'était en peloton donc certainement plus facile que seul ...en espérant avoir pu t'aider Bon courage à toi Ce message a été modifié par macmini95 - 23 mars 2021 à 19h29. #18Posté 23 mars 2021 à 19h37
partir avec rustines, de la recharge pour le telephone, une carte avec des points d'eau. accessoirement la carte sncf en cas de gros pepins.
mon oncle qui a fait régulierement stuttgart ( germany ) marseille ( entre 2 paris brest paris ) suit régulierement les canaux pour le plat ( je connais pas ton coin, pour moi au dessus de margaux c'est le nord ) il fait 100 km le matin et 100 km l'aprem. mais bon c'etait du temps ou les restos étaient ouverts. il roule sur scott CR1 en SRAM ( apres une longue periode campagnolo plus compliqué à se faire dépanner dans les bleds , c'est pas une critique je suis en centaur hors d'age ) pour les soucis gastriques il a opté pour les protections feminines, il a aussi des prolongateurs triathlon histoire de changer de position. il roule en cuissard court avec jambières . il a toujours moins que 10 kilos , generalement il fait suivre un colis par DHL ( deutch kalitat) il a des pneus solides conti 4 saisons avec chambres butyl. il vient de la compet et roule facilement à 30 km/h. faut eviter les grands axes ( lyon dans son cas ) il prend le ter pour cette portion ..les velos sont admis.
je suis passé chez squirt.
#19Posté 24 mars 2021 à 19h37
"pour les soucis gastriques il a opté pour les protections feminines" ???? tu veux dire quoi par là
Montures : Un Pur sang Italien, une fusée rouge (en retraite) et un bout de bois de dépannage sur le HT !
https://www.facebook.com/AC2V95 #22Posté 25 mars 2021 à 09h55
Il existerai des crèmes antidouleurofion. J'ai pas trouvé sur le net. Ou je n'ai pas assez bien cherché, plutôt.
Nadaloi vas rouler , parce que si au bout de 110 kms tu as souffert, comment vas tu remonter sur le vélo le lendemain ?
Routes et Chemins de Terre ...
#23Posté 25 mars 2021 à 19h34
Je remonte sur le vélo au mental , mais par contre je ne garantie rien quant à l'état dans lequel je risque d'arriver
#24Posté 25 mars 2021 à 20h46
En tout cas pour un tel projet il faut avoir fait quelques fois 100 bornes d'une traite avant (le mal au cul passe avec les km). Quand je faisais des cyclosportives et qu'une 170 a été au programme mon pote ( mon coach aussi) m'a dit il faut au moins faire quelques 120 avant ! Vu le profil de la course ça n'a pas été du luxe
Ce message a été modifié par didier95 - 25 mars 2021 à 20h47.
Montures : Un Pur sang Italien, une fusée rouge (en retraite) et un bout de bois de dépannage sur le HT !
https://www.facebook.com/AC2V95 #25Posté 26 mars 2021 à 11h31
je suis passé chez squirt.
#26Posté 26 mars 2021 à 12h57
Les seules fois où j'ai eut mal aux fesses c'est quand j'ai mis un cuissard bizarrement
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