[Titi95]

didier95, le 07 octobre 2022 à 05h45, dit :

Titi95, le 06 octobre 2022 à 22h27, dit :

didier95, le 06 octobre 2022 à 16h54, dit :

Titi95, le 06 octobre 2022 à 10h35, dit :

pour le support en dessous du vélo c'est un rocker plate
voici les photos de ma fabrication https://www.instagra.../p/CcnfFQdNGWu/
voici le site ou j'ai trouvé toutes les infos https://www.facebook...415329188897706
il y a des fichiers Excel avec des références de pièces et des exemples en pagaille

bravo pour ta sortie et effectivement attention à ne pas trop ce fatigué, j'ai moi même eu cette impression de fatigue générale dernièrement à trop enchainer en plus de la routine travail/famille à tenir.

La partie avec l'antidérapant c'est pour pouvoir sauter sur le vélo du coup je suppose
Tu as trouvé ou les plots caoutchouc et les balles oranges ?
J'ai vu sur la page Facebook que certains mettent des balles de tennis

les plots sur amazone
les balles oranges a décathlon rayon golfe pour enfants
les balles de tennis sont trop fermes et non réglables en pression

Ok donc balles gonflables, j'ai commencé a regarder la page facebook dont tu as donné le lien mais j'ai de la lecture pour tout l'hiver du coup
Tu as trouvé des plans pour tes planches ou tu t'es lancé comme ça ?
Si tu veux bien partager autant copier ce qui fonctionne

je suis partie d'une base que j'ai adapté, pour les trous de fixation du HT et la marche par exemple

vas sur le site FB il y a un emplacement fichier, tu as des excel avec toutes les ref du matos et les plans des planches

Ce message a été modifié par Titi95 - 07 octobre 2022 à 21h56.

[didier95]

Ok merci je vais étudier tout ça ! Objectif avoir ce qu'il faut pour l'hiver et pouvoir faire de la longue distance sans être quasi obligé de rester le cul sur la selle en permanence

[didier95]

Retour sur la piste de l'autre fois mais là c'est pour 100 tours Milieu de tableau pour sur la course, une place de 11 eme.Pour une première sur ce type de distance ça me vas très bien.
Il faut que j'apprenne à gérer ce type d'effort qui est assez différent des CLM habituels, peux mieux faire car je fini bien donc j'ai gardé trop de réserve et je le vois sur le profil de l'effort. Assez marrant car comme il faut pousser à 100% on traverse pas mal de sensations différentes sur la durée de l'épreuve
https://www.strava.c...ties/7941009489
2 eme des +60 ça me vas aussi !

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par didier95 - 10 octobre 2022 à 19h44.

[didier95]

Un petit coup de HT en Nouvelle Zelande avant deux jours de repos. Objectif mois de 1H atteint mais il y a des watts sur le parcours, on oublie le podium là
https://www.strava.c...ties/7955773416
Un petit tour en zone de fatigue pour la progression.

[macmini95]

On voyage beaucoup avec Rouvy

Belle scéance Didier

[didier95]

Une question aux utilisateurs de Rouvy, j'ai dans l'idée de faire cet hiver un cinglé du Ventoux "reconstruit" sur le HT. Doute sur les deux descentes disponibles pour les mettre dans l'ordre (55 et 32 km), vous les mettriez ou ?

=> Ordre de marche prévu Bédouin/Malaucene/Sault
=> Objectif temps non défini
=> A l'économie vu le morceau mais pas défini encore non plus le niveau de puissance max pour tenir la distance

Ce message a été modifié par didier95 - 14 octobre 2022 à 11h01.

[macmini95]

SI tu fais que les descentes je veux bien participer

Séance de cet après midi

[Titi95]

didier95, le 14 octobre 2022 à 10h41, dit :

Une question aux utilisateurs de Rouvy, j'ai dans l'idée de faire cet hiver un cinglé du Ventoux "reconstruit" sur le HT. Doute sur les deux descentes disponibles pour les mettre dans l'ordre (55 et 32 km), vous les mettriez ou ?

=> Ordre de marche prévu Bédouin/Malaucene/Sault
=> Objectif temps non défini
=> A l'économie vu le morceau mais pas défini encore non plus le niveau de puissance max pour tenir la distance

c'est quoi une cinglé du ventoux "reconstruit" ?

[didier95]

Comme tu n'as pas la trace entière tu prends les parcours Strava existants, les trois cols et deux descentes et tu les fait dans l'ordre choisi
Il y a les trois montées c'est certain, Bédouin, Malaucène et Sault mais comme je ne connais pas le coin je me demande ce qui est plus logique comme enchainement pour les descentes (deux disponibles).
Ca va faire une distance totale supérieure de toute façon car ils disent sur les sites que ça fait 135,5 km en vrai alors que si je fait le total sur Rouvy j'arrive à 151,56 mais seulement 63,92 de montée sur 65,4 annoncés https://climbfinder....du-mont-ventoux
Pour le D+ ça ferai 4382 au total pour 4420 annoncés, c'est pas trop loin non plus

Ce message a été modifié par didier95 - 15 octobre 2022 à 07h26.

[didier95]

macmini95, le 14 octobre 2022 à 20h07, dit :

SI tu fais que les descentes je veux bien participer

Séance de cet après midi

je comptais sur toi pour m'accompagner ! C'est faisable en créant des événements
Bravo pour ta sortie JC c'est bien !

Ce message a été modifié par didier95 - 15 octobre 2022 à 07h30.

[didier95]

Hop hop hop pas question de trainer l'idée est adoptée et ce matin deux tests
la montée par Sault a l'économie <200W
https://www.strava.c...ties/7965224920
Test de la grande descente de 55 km pour voir si les petites bossent passent sur la plaque et comme je voulais pas y passer des lustres j'ai un peu appuyé
https://www.strava.c...ties/7965701379

Après avoir étudié les parcours disponibles il manque deux descentes en fait celle que j'ai fait ce matin c'est celle de Sault mais prolongée. Solution de secours faire trois fois la même jusque Sault (26km) et ça fera un total de 141 km donc pas trop mal coté kilometrage
Je pense qu'en fait commencer à froid par Sault c'est pas si mal pour se mettre en jambes (comme ce matin) puis une descente avant d'attaquer Bédouin, une descente avant d'attaquer Malaucène et finir par la dernière. Ceux qui ont fait peuvent me dire si les trois descentes réelles se valent ? A priori sur les autres il n'y a pas la bosse à remonter

Ce message a été modifié par didier95 - 15 octobre 2022 à 15h14.

[jcp01]

la descente sur bédion est pour moi la plus rapide car très peu de virages donc tu prends vite de la vitesse
celle de malaucène plus de virages surtout dans la 1ere partie mais contrairement
a bédoin tu a des passages a 14-15% puis d'autres a entre 5et8%
la plus tranquille c'est sault avec une moyenne de 4,5% sur les 25km

[didier95]

Merci JC!
Je serais désavantagé alors car j'en ai qu'une sur les trois sur Rouvy donc pas le choix, on fera avec En vrai jamais je ne descendrais aussi vite de toute façon

Ce message a été modifié par didier95 - 15 octobre 2022 à 18h16.

[didier95]

Le lièvre est calé pour la montée par Bedouin réalisée ce matin, demain ce sera par Malaucène car déjà fait mais pas adapté pour servir de cible pour ce challenge.
Toujours indécis pour l'ordre car même par Bedouin en partant à froid tranquille ça le fait bien.
https://www.strava.c...ties/7970426246

En faisant la descente jusque Sault seulement cette fois je me rends compte que pédaler ne sert pas à grand chose sur ces pourcentages sinon faire tourner les jambes tranquillement

[jcp01]

[quote name='didier95' timestamp='1665916138' post='121146']
Le lièvre est calé pour la montée par Bedouin réalisée ce matin, demain ce sera par Malaucène car déjà fait mais pas adapté pour servir de cible pour ce challenge.
Toujours indécis pour l'ordre car même par Bedouin en partant à froid tranquille ça le fait bien.
https://www.strava.c...ties/7970426246

En faisant la descente jusque Sault seulement cette fois je me rends compte que pédaler ne sert pas à grand chose sur ces pourcentages sinon faire tourner les jambes tranquillement
[/quote


il manque quelques km a cette montée tu ne part pas vraiment de bédoin

[Monacall]

Encore une drôle d'idée mais le défi est sympa! J'adhère
ATTENTION quand même, tu t'embarques dans un effort très long (6 à 7h mini), fastidieux (4500D+) et traumatisant!
Et ce, quand bien même tu restes sur un rythme pépère (cela dit pas vraiment le choix si tu veux aller au bout )
Il te faudra bien préparer ta journée en amont

Conseil N°1: Du repos avant histoire d'arriver frais, 2 ou 3j sans rouler sera pas du luxe (sauf une petite sortie pour tourner les jambes en guise de déblocage la veille)
Conseil N°2: L'alimentation avant et pendant! Idem pour la boisson, bois beaucoup plus que d'hab, et n'hésite pas à te forcer à boire! Y compris la veille!
Conseil N°3: Ne néglige pas le refroidissement du corp pendant l'effort. Ainsi, je te conseille d'ajouter un ventilo si possible assez puissant! Ton petit ventilo et les fenêtres ouvertes ne suffiront pas à refroidir correctement tes articulations qui vont beaucoup, vraiment beaucoup trinquer!


Concernant l'ordre, Bedoin/Malaucène/Sault semble un choix logique, j'aurai fait le même!
Et comme toi, je pense que les 1iers km de Bédoin permettront une mise en route sans soucis... Le soucis, comme Jcp l'a fait remarquer, est qu'il manque 4km sur cette trace...

Concernant les descentes, tu es face à un dilemme...
Si on regarde le règlement des Cinglés du Ventoux, il faut faire les 3 montées et les 3 descentes dans la journée. Hors, aucune trace des descentes n'est dispo...

La meilleure solution selon moi, et afin de coller au mieux au défi, serait de créer 3 traces pour les 3 descentes. Evidement, ce serait un parcours sur carte au lieu d'une vidéo mais au moins ça respecte le règlement! Et pis la descente, c'est pas le plus important pour la vidéo
Idem pour les 4km manquants, un p'tit parcours créer et hop te voilà dans les clous!

Quitte à réaliser ce défi, autant le faire au mieux (parce que la descente de 55km dispo est pas vraiment idéale en plus de te sortir du cadre du défi...)


Dernière chose, en fonction de la date choisie et de ma dispo, j'essaierai de faire une montée en commun

[jcp01]

et de toutes les façons se ne sera jamais dans les conditions du réel

[didier95]

Dernière reco ce matin sur Malaucène, je l'ai refait car j'étais déjà passé mais pas du tout avec le même objectif
En fait je le trouve plus difficile que Bédouin à ce rythme car car j'ai pas les bons développements pour pouvoir garder une cadence élevée et sur cette trace les rampes difficiles sont plus longues.
Ok ça ne sera pas un vrai cinglé mais avec la descente vers Sault (elle existe c'est celle de 55km en fait, prolongée) je vais pouvoir ajuster le kilométrage et le D+ donc ça le fera car de toute façon c'est clair que c'est pas la même chose et donc pas de règlement.
Ce sera un bon test d'entrainement en tout cas je pense
Je vais attendre qu'il fasse un peu plus froid dehors pour faire l'essai et commencer par en faire deux d'affilée une fois et voir ce qui restera sur la bête à la fin
Le coté facile c'est qu'en étant à domicile tu peux te changer et doucher quand tu veux ! Bien entendu je n'oublierai pas de manger et boire
https://www.strava.c...ities/797616345

Avec mes recos je pense pouvoir tabler sur 7h00 de montée (marge prise en compte pour le cumul) pour les trois versants et 1h30 de descente tranquille pour faire tourner les jambes

Ce message a été modifié par didier95 - 17 octobre 2022 à 12h05.

[macmini95]

Fait gaffe quand même Didier a ne pas t'esquinter la santé... c'est violent sur HT

[didier95]

C'est gentil mais je ne m'en veux pas et je suis prudent

[jcp01]

macmini95, le 17 octobre 2022 à 12h29, dit :

Fait gaffe quand même Didier a ne pas t'esquinter la santé... c'est violent sur HT

surtout q'une heure de HT est égal a trois heures sur la route sa promet

[didier95]

jcp01, le 17 octobre 2022 à 16h47, dit :

macmini95, le 17 octobre 2022 à 12h29, dit :

Fait gaffe quand même Didier a ne pas t'esquinter la santé... c'est violent sur HT

surtout q'une heure de HT est égal a trois heures sur la route sa promet

Tu veux dire que c'est plus dur alors

[macmini95]

A force de voir Didier tester le Ventoux dans tous les sens ... j'ai voulu essayer le grand chauve

ce fut long et rude ! mais j'y suis arrivé

[didier95]

Super JC !!!!! Clair que les gros pourcentages avec le 28 ça pique si tu ne te met pas debout J'ai une dent de plus moi

[macmini95]

Je pense que c'est le côté le plus facile ?
Me reste à explorer les autres côtés

[didier95]

Oui c'est le plus facile des trois avec ton 28 les gros pourcentages de Bedoin et les rampes longues de 10 à 14% de la montée de Malaucène tu ne vas pas aimer

Ce message a été modifié par didier95 - 18 octobre 2022 à 17h46.

[Monacall]

Bravo JC!
Très bel effort!

TOP!

[jcp01]

didier95, le 17 octobre 2022 à 16h49, dit :

jcp01, le 17 octobre 2022 à 16h47, dit :

macmini95, le 17 octobre 2022 à 12h29, dit :

Fait gaffe quand même Didier a ne pas t'esquinter la santé... c'est violent sur HT

surtout q'une heure de HT est égal a trois heures sur la route sa promet

Tu veux dire que c'est plus dur alors

exact rapport a la déshydratation plus des braquets limite pour une cinglé

[jcp01]

macmini95, le 18 octobre 2022 à 17h40, dit :

Je pense que c'est le côté le plus facile ?
Me reste à explorer les autres côtés

oui sault c'est le plus facile malaucène la plus grosse rampe c'est sur 3km 15%
avant la station de ski bédoin c'est plus régulier après st èstève 9% de moyenne sur 10km
jusqu'au chalet reynard quand au 6 dernier km ont en voit pas le bout

[didier95]

La montagne m'aide à progresser sur les CLM et l'inverse est vrai aussi, ce soir belle partie sur un parcours montagnes russes et bien dans les bosses je suis le boss Pas avec tout le monde hein (ils y en a de plus costauds) mais ceux que j'ai battu je suis revenu a chaque fois dans les bosses ou longs faux plats. Juste avant j'avais fait en guise d'échauffement les 25 premiers km pour voir si l'ensemble des difficultés passaient sur la plaque
Parti sans réel objectif je me suis bien amusé ce soir et j'ai donné
https://www.strava.c...ties/7988785047
Classement officiel par encore publié mais je fais 10

Ce message a été modifié par didier95 - 19 octobre 2022 à 20h23.