Après avoir lu plusieurs études sur la musculation pour le cycliste et ses bienfaits pour notre corps et notre performance je me suis dit pourquoi pas essayer.
J'ai que des altères donc j'emprunte une barre et des poids. Je regarde quelques vidéos pour valider les mouvements et pas me faire mal comme un gland et je commence léger
1ere fois pour moi des squats avec du poids,ça change de beaucoup du mouvement poids du corps que j'avais l'habitude de faire. Je galère un peu pour le mouvement il va falloir continuer à faire très léger pour APS me faire mal.
Ensuite soulevé de terres, je test le mouvement, ça a l'air de le faire, on augmentera le poids la prochaine fois.
Je finis par fentes avec des altères, a la fin ça brûles les cuisses.
Résultat le lendemain (aujourd'hui) : malgré mes 7h a 9h de vélo par semaine bah j'ai des courbatures. Ça faisait très longtemps que j'en avais pas eu. Surtout aux adducteurs bizarrement.
Et vous, avez vous fait ou faites vous toujours de la musculation en plus du vélo ?
Vous faites quoi comme exercice ?
Mon objectif a la fin de l'année grâce à la muscu (j'espère) : améliorer mon sprint et arriver à 1000w sur 5 sec
Édit : les études prouvent que la musculation améliore même l'endurance du cycliste, en plus de la puissance
Ce message a été modifié par Shonen07 - 13 février 2022 à 19h14.