[Strasbourg2]

Avez-vous pratiqué un peu du punching ball en complément du vélo ? Je viens d'en commander un sur pied.

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Ce message a été modifié par Strasbourg2 - 28 décembre 2022 à 11h25.

[macmini95]

ça doit être bon pour le cardio et cela fait travailler un peu les bras
tu nous en diras plus

Ce message a été modifié par macmini95 - 28 décembre 2022 à 14h47.

[AlfredoCM]

Bonjour.

Jamais, mais en plus d’améliorer la défense personnelle, cet appareil semble bon pour travailler les bras, les épaules, etc.

Comme cyclistes, parfois on oublie de entraîner la moitié supérieure du corps, c'est dommage. Il faut être équilibré. Dans mon cas, je fais des pompes, chin-ups, pull-ups, dips, et ce genre d’exercices avec le poids de mon corps. Aussi les abdos et le core en général, au moins une fois par semaine.

Good luck and have fun

[didier95]

Je préfère quand il y a du répondant en face mais ça ne peut pas faire de mal à priori

[jezibel]

Pour le travail du haut du corps la natation est un excellent moyen, (regardez la musculature des nageurs, triathlètes,...) Aucun choc, pas de tension liée à la pesanteur, ... en revanche, niveau chocs, le punching ball, ouh là là.

[didier95]

Mais ça défoule et tu peux lui mettre un masque

[jezibel]

Ah oui effectivement, s'il y a gros trop plein d'agressivité, ça peut s'utiliser comme exutoire, bien que simuler des coups de poing sur des gens c'est tout de même un peu moyen comme attitude.
Pour ma part je trouve qu'un km ou deux de natation, ça calme bien et en général plus besoin de défouloir ensuite.

[Strasbourg2]

Ce n'est pas un sac de boxe ou "boxing bag" (que l'on remplit de sable ou de torchons) Celui-là est très léger et tient à un ressort. Le kit complet pèse la moitié d'un vélo de route en carbone, avant qu'on remplisse le pied d'eau. Le "ball" revient vers le boxeur qui doit alors l'esquiver. c'est adapté pour n'importe quelle musculature, aussi pour les femmes évidemment. L'idée est de travailler le cardio, la vitesse de réaction, la coordination. un peu la force de la partie haute du corps, y compris abdos, dorsaux, épaules. Et jambes, puisqu’on sautille.

L'avantage sur la natation c'est que l'on peut l'utiliser chez soi, et pas besoin de se déplacer à la piscine. 20 minutes d'exercice avant d'aller à sous la douche, et hop.

Ce message a été modifié par Strasbourg2 - 29 décembre 2022 à 21h05.