[happysoul]

Bonjour amis rouleurs,

Un ami s'est mis au vélo du coup on discute entraînement et technique. Il m'a dit qu'il "tirait" sur les pédales depuis qu'il en a des automatiques. Ca m'a étonné et j'ai chercher à savoir si c'était chose courante. Pour ma part, je ne tire qu'en danseuse et dans les côtes de plus de 10%. En roulage normal la cadence m'empêche de me sentir bien en tirant et ça me donne l'impression de fatiguer énormément (c'est peut-être une question d'entraînement).

Pour avoir d'autres avis, je me suis dit que de faire un sondage ici me donnerait une idée de ce que les gens pratiquent.

Merci d'avance pour votre vote et avis.

Bon roulage, a+

[Lancia]

c 'est pas facile a dire avec les pédales automatiques...avec un capteur de puissance(que je n' ai pas) on sait le voir j' imagine?

[kouros]

Hello,
je tire peu souvent sur les pédales et comme toi quand je suis en danseuse.
Ou alors lorsque je veux soulager la plante des pieds.

[happysoul]

Lancia, le 07 août 2023 à 08h00, dit :

c 'est pas facile a dire avec les pédales automatiques...avec un capteur de puissance(que je n' ai pas) on sait le voir j' imagine?

Oui, je pense que naturellement on tire tous un peu juste histoire de ne pas avoir le poids de la jambe sur la pédale montante. Je me demandais si certains tiraient vraiment, mettant des watts en remontant la jambe. En montée, quand j'ai les jambes en feu et que je commence à me dire que je vais devoir poser le pied à terre, je tire fort pour essayer de récupérer du feu et si ça marche, ça me permet de me remettre à pédaler normal. Si le feu arrive rapidement aussi en tirant, c'est généralement foutu et dois poser le pied à terre.

kouros, le 07 août 2023 à 08h02, dit :

Hello,je tire peu souvent sur les pédales et comme toi quand je suis en danseuse.Ou alors lorsque je veux soulager la plante des pieds.

Merci pour ta réponse. C'est juste, j'avais oublié ça, lors de longues sorties et que tu ne tiens plus dans ta chaussure. Tirer pendant un moment permet de soulager le pied. Merci !

Ce message a été modifié par happysoul - 07 août 2023 à 08h15.

[DavidScott]

Sur le plat je n'ai pas vraiment l'impression de tirer. En côtes, le geste n'est pas naturel pour moi mais il m'arrive de tirer et je sens nettement la différence. Je me demande même si une paire de chaussures plus "rigides" n'apporterait pas quelque chose.

Ce message a été modifié par DavidScott - 07 août 2023 à 08h56.

[didier95]

Si vous êtes à la bonne cadence le tiré est naturel car les jambes tournent bien rond, si vous êtes en mode bourrin ça marche moins bien

[Benetus]

Bonjour,
les techniques de pédalage, vaste sujet...
Des centaines de pages ont été noircies par des tas de spécialistes, et ce n'est pas fini.
Pour les simples cyclistes que nous sommes il n'y a pas de vérité absolue, tous les goûts sont dans la nature et celui qui veut tirer sur les pédales a deux possibilités : garder le pied plus ou moins à plat et tirer en contractant les muscles antérieurs de la jambe, ce qui permet d'attaquer au point haut avec moins de flexion de la cheville, ou tirer en faisant remonter le talon avec davantage de mouvement de la cheville au point haut.
Tout cela est en grande partie conditionné par la position sur le vélo, la musculature et la souplesse du cycliste.
C'est aussi pourquoi certains le font plus facilement en danseuse qu'assis sur la selle (mais l'inverse est possible).

[Benetus]

Quand on tire sur la pédale on effectue une flexion de la jambe et une flexion de la hanche. Les principaux muscles impliqués sont les psoas-illiaques (fléchisseurs de hanche) et les ischios-jambiers (fléchisseurs de jambe). Or ces derniers travaillent aussi pendant la phase de poussée/extension (ils sont extenseurs de la hanche).par conséquent le pédalage en tirant la pédale implique un travail constant des ischios-jambiers. Tout le monde n'a pas la puissance nécessaire pour supporter ça sur de longues distances...

[didier95]

Cadence ! La musculature se développe avec le travail et si tu veux qu'elle soit harmonieuse il faut tout faire bosser C'est bien connu les mecs sont mono tâche et en plus tu vas leur demande de penser à tirer (sur les pédales)

Ce message a été modifié par didier95 - 07 août 2023 à 11h34.

[Titus26]

L'autre jour j'ai observé attentivement Demi Vollering monter le Tourmalet, il y a avait des moments où la chaussure remontait pas loin de la verticale, je me suis dit que je ne savais pas pédaler...

[kouros]

Oui, j'avais remarqué aussi.

[Krachy]

Cela dépend en fait de son profil coordinatif, c'est bon pour certains, inutile pour d'autres. On parle encore peu de ça dans le cyclisme, les entraîneurs et les coachs ont tendance à être rétrograde, sauf dans les équipes de pointe.

[Dégécyclo]

Pour ma part j'essaye d'y travailler et ce post tombe à pic. En effet le gros avantage des automatiques et des cale pieds, c'est bien de pouvoir compter sur d'autres muscles et de tirer aussi.
Aussi en danseuse c'est sûr je tire.
Également désormais en plaine quand je veux cravacher à cadence soutenue. Comme dit Didier cela permet d'enrouler sur un mouvement bien continu. Dès lors la cheville plié et le pied se verticalise. Et tu avances un max!
Cela doit soulager la plante des pieds, du moins tant que celle-ci ne s'est pas enflammée.
C'est d'ailleurs mon souci après 2h 2h30 si le dénivelé a été important. Pose à terre 10 minutes obligatoire..

[didier95]

Vous avez mal sous les pieds ?

CAUSES PROBABLES DES DOULEURS AU PIED CHEZ LES CYCLISTES
Chaussure

Le choix d’une paire de chaussures de la bonne taille, longueur et largeur, adaptée aux particularités de votre pied est très important. Par contre, il faut également tenir compte du matériel de construction de la semelle. Peut-être ne le saviez vous pas, mais il existe différents indices de rigidité. Une chaussure trop rigide ou trop molle pourrait alors être une cause de symptômes.

Positionnement des cales

Il est tout à fait logique de s’attarder au positionnement des cales lorsqu’on parle des douleurs au pied. Que ce soit le recul ou la latéralisation de la cale, le placement de la cale modifiera les points d’appui au niveau du pied. Il faut s’assurer d’un positionnement optimal selon le cycliste et ses particularités.

Positionnement hauteur/recul de selle

Une hauteur de selle trop importante peut, entre autres, surutiliser le mollet. Tel que discuté précédemment, le mollet est l’une des structures pouvant référer des douleurs au pied. La hauteur de selle influence également la tension qui est mise sur la chaîne postérieure et la région lombaire. Une irritation d’origine neurale pourrait également être en cause lorsqu’on parle de douleur au pied.

Source https://physiovelo.c...-les-cyclistes/

Une autre https://www.sq-lab.c...ied-douloureux/

Ce message a été modifié par didier95 - 07 août 2023 à 14h49.

[happysoul]

Re,

Waow, merci pour toutes ces réponses intéressantes.

J'en retire qu'il n'est pas obligatoire de tirer mais de loin pas inutile non plus pour ceux qui peuvent (arrivent ?). J'ai une course dimanche (j'en fais juste pour rouler avec des gens et pour changer de mon roulage habituel, aucune illusion de résultats sauf ne pas être le dernier) donc je ne veux pas tout chambouler avant, mais vais sérieusement y penser par la suite. Ca doit être comme pour la cadence et l'endurance, ça s'entraîne.

C'est cool, continuez et votez, merci.

A+

[oursquivol]

Salut,
je suis un modeste cycliste et parfois je "m'amuse" a vraiment tirer sur les pédales, clairement le rythme, la vitesse n'est pas la même mais je pense que pour pouvoir faire ça sur de grandes distance il faut être vraiment entrainé et s'entrainer spécifiquement. Je pense que c'est bien pour passer une bosse pas trop longue, quand on roule face au vent, pour faire une "attaque" en course mais faire ça sur des km et des km en tant qu'amateur pas sûr que ça ait de l'intérêt?

Ce message a été modifié par oursquivol - 07 août 2023 à 15h41.

[Jean_Thevenet]

Je soulage du poids de la jambe pour "tirer" virtuellement, je pousse un peu vers l'avant et tire un peu vers l'arrière pour pédaler plus rond, en recroquevillant les orteils .
L'articulation du genoux n'est pas conçue pour tirer fortement, je ne pense pas que ça soit bon de tirer carrément sur la jambe plus que son poids.
Je n'ai jamais pédalé autrement que pieds nus de toute façon, sauf en vélo couché, que j'avais expérimenté avec calle sur sandales.

C'est certains que ça apporte des performances de sprint mais globalement, pas grand chose sinon, le plus efficient étant, à mon avis de plus ou moins compenser le poids de la jambe.

Par contre, pas pieds nus avec des chaussures sans pouvoir agripper le bord de la pédale avec les orteils, ça ne me vas pas bien, et la chaleur ne me l'autorise pas de toute façon
La proprioception est d'extrême importance, j'ai besoin de sentir ce que je fais avec mes pieds.

[gibon]

J'ai voté toujours. Le mouvement est devenu inconscient a force d'entrainement. Pour m'habituer je faisais du "une jambe qui pédale" c'est à dire je déclipsais une jambe et pédalais avec l'autre. C'est pas inutile pour savoir si l'on pédale rond ou carré A travailler par sessions de 30 sec par jambons... Néanmoins comme dit précédemment il ne faut pas trop tirer sur les ischio-jambiers car il ne sont pas"à l'origine" conçus pour un travail de force. Mais oui je pense qu'il est bien utile de travailler cette face de la jambe.

[happysoul]

Hello,

Petite sortie aujourd'hui sous la pluie et avec le mtb sur lequel j'ai les clips ouverts au max (desserrés). J'ai mis en pratique le tirage en donnant quelques watts, par moments ça passe et à d'autres je ne me sens pas à l'aise mais si à ce moment je tire moins (plus côté "monter la jambe" que vraiment donner de l'impulsion pour avancer) ça va. Et forcément, en y mettant un peu de watts, très rapidement les muscles de l'arrière de la cuisse chauffent et piquent.

J'ai mis 2-3 sprints dans la balade et là je pédalais "normal", sans penser à tirer. Et bien, lors de l'un d'eux, le pied gauche est sorti alors que j'arrivais en haut du cycle. Me suis dit que naturellement un peu de "tirage" doit se faire. J'étais resté assis sur la selle.

Dans une côte à 11%, je tirais-poussais, les muscles piquaient et me suis déplacé un peu sur la selle, un moment tout en avant puis tout en arrière, retour milieu etc. J'ai trouvé que les muscles sollicités changeaient, ça piquait toujours mais pas forcément au même endroit (pas sûr si c'est clair tout ça). Me demande ce que ça donne niveau récup-fatigue sur une longue montée (1h+) ?

Et merci à ceux qui ont participé et participent, c'est top !

A+

[didier95]

Si tu pédales rond entre 80 et 85 tr/mn tu n'auras plus de question à te poser

[macmini95]

Quand je pédale et surtout dans la roue de Didier j'ai pas le temps de me poser cette question

Plus sérieusement oui c'est plus flagrant en danseuse... maintenant quand tu as une fréquence élevée on ne s'en aperçoit pas

[scualou]

Krachy, le 07 août 2023 à 12h49, dit :

les entraîneurs et les coachs ont tendance à être rétrograde

Le monde du cyclisme serait rétrograde ?! Je n'y crois pas une seconde

Blague à part, quand je roule en fixi et notamment en danseuse ça me vient très naturellement, c'est presque impossible de faire sans. En vélo à vitesse ça ne me vient pas forcément sauf côtes très raides.
Le reste du temps j'appui sur les pédales, je n'ai pas l'impression de "pédaler rond". J'essai mais je n'arrive jamais à rester concentré là-dessus, toujours dans mes pensées ou à admirer le paysage

[SBB]

en fixie t'es obligé de pédaler rond.
des que ça monte si tu tires pas tu restes en bas!
Et pour ralentir c la même chose jusqu'au blocage

[Krachy]

En fixie, l’absence de roue-libre rend le pédalage rond. Avec la vitesse ça remonte tout seul, mais c'est vrai qu'en 52X16 dans les petites bosses ce n'est plus le cas

[Strasbourg2]

en ce moment je teste des parcours entiers en 32x14 (VTT) pour voir la viabilité d'un mono plateau. J'en suis pas encore à penser au fixie. C'est vrai que ne pas changer de vitesses c'est possible même en valloné

Ce message a été modifié par Strasbourg2 - 10 août 2023 à 04h18.

[SBB]

Strasbourg2, le 10 août 2023 à 04h17, dit :

en ce moment je teste des parcours entiers en 32x14 (VTT) pour voir la viabilité d'un mono plateau. J'en suis pas encore à penser au fixie. C'est vrai que ne pas changer de vitesses c'est possible même en valloné

Tout est possible
Tout est dans le mental

et en vtt: la lecture du terrain et l'anticipation

Ce message a été modifié par SBB - 10 août 2023 à 13h20.

[stanhelmut]

Strasbourg2, le 10 août 2023 à 04h17, dit :

en ce moment je teste des parcours entiers en 32x14 (VTT) pour voir la viabilité d'un mono plateau. J'en suis pas encore à penser au fixie. C'est vrai que ne pas changer de vitesses c'est possible même en valloné

Du vtt en fixie , c'est la gamelle assurée .

[SBB]

stanhelmut, le 10 août 2023 à 13h42, dit :

Strasbourg2, le 10 août 2023 à 04h17, dit :

en ce moment je teste des parcours entiers en 32x14 (VTT) pour voir la viabilité d'un mono plateau. J'en suis pas encore à penser au fixie. C'est vrai que ne pas changer de vitesses c'est possible même en valloné

Du vtt en fixie , c'est la gamelle assurée .

en vtt c'est du "single speed". Le pignon n'est pas fixe

[scualou]

Krachy, le 09 août 2023 à 20h10, dit :

52X16 dans les petites bosses

Déjà vos "petites bosses" suisses je n'arrive pas toutes à les passer tout à gauche sur mon vélo à vitesses

[jezibel]

Sur le sujet initial je suis assez d'accord avec le fait que l'idée qu'il faille "pousser et éventuellement tirer" est contreproductif et épuise vite, la meilleure chose à faire c'est de pédaler "rond" sans accoups et de bien lever le genou de la jambe qui monte en agissant à partir de la cuisse et avec des cadences normales soit entre 80 et 90.