Benetus, le 13 février 2024 à 23h26, dit :
Oui, d'autant plus que le gras ne se "transforme" pas en muscle (ce serait bien si c'était possible, mais non).
Pédaler "en force" (gros braquets) fait prendre du muscle ? Oui. Mais pédaler très vite aussi: voyez les cuisses des pistards. Certes la plupart font de la musculation mais ça, c'est relativement récent. Jusque dans les années 70 ils ne faisaient que du vélo et ils n'étaient pas maigres, pourtant ils utilisaient des braquets plus petits.
Pédaler vite n'étire pas les fibres musculaires, pendant le mouvement du pédalage aucun muscle n'est en position d'étirement, à part les muscles du dos mais ils ne sont pas moteurs.
Pour perdre du gras, il faut simplement ingérer un peu moins de calories que ce que l'on dépense, quelle que soit l'origine de ces calories. Faire de l'exercice permet surtout de préserver la masse musculaire. Et si la restriction calorique est trop sévère, l'organisme réagit en stockant autant de gras qu'il peut...et en sacrifiant du muscle.
Moralité, pédalez comme ça vous plaît, respectez une bonne hygiène alimentaire et aucun col ne vous arrêtera.
Quand je dis transformer du gras en muscle c'était pas à prendre au pied de la lettre. C'est en fait un raccourci pour dire que tu vas créer du muscle plus vite que tu vas perdre du gras (et de l'eau car le gras est constitué en grande partie d eau.)
Le souci c'est qu'avant de brûler les graisse il faut déjà qu'il se vide de son eau. Un peu comme si on voulait faire sécher un éponge : il faut d abord l essorer.
Pour les pistards : ils pédales vite ET en force ; ce qui explique qu'ils aient des cuisses de taureau et pas un pet de gras.
Plus haut j'écris "étirer les fibres musculaire" j ai mal choisi mes mots.
J aurai du dire :
En pédalant plus vite et moins en force les muscles travaille en longueur (terme image pour dire qu on peut se muscler sans prendre en volume) 》 à masse musculaire egale plus grande resistance
En pédalant moins vite et plus en force les muscles travaillent en largeur (prise de masse musculaire )
Il y a quelques années j'alternais entre foot et vélo et après une sortie vélo OU un match de foot je voyais clairement la différence de volume au niveau de cuisses entre les 2. Donc selon la pratique sportive ou même la façon de pratiquer un même sport le muscle se développe bien en "longueur" ou en "largeur"
Pour ce qui est de l'alimentation c'est mon plus gros défaut. J ai aucune volonté et après une grosse sortie vélo j'ai tendance à dévaliser le frigo.
Ce message a été modifié par Papyrus - 16 février 2024 à 00h41.
