Bonjours à tous

Je suis à la recherche de conseil pour m'entrainer plus efficacement. Je me suis longtemps entrainer sans cardiofréquencemètre donc je n'ai jamais travailler les zones. J'ai fini par en acheté un et j'ai découvert que mon corps ne connaissait pas la zone 2... Sur une sortie d'un peu plus de 60 km et 2 h j'ai 7 % de zone 2 et le reste c'est 50/50 entre la zone 3 et 4. Et un peu de zone 5

Je vois bien que pour progresser c'est vraiment pas l'idéale tout passer en force.


Le problème c'est que dès que je pédale même sens forcer, je suis directement en zone 3 alors ça me parait compliqué de faire des entrainement en zone 2.

Donc je je viens demander de l'aide en me disant que quelqu'un ai déjà vécu se genre de situation ou aurait une idée pour corriger ça.

Merci