Hello,
Ahh la moyenne... Fournisseuse de joie comme tueuse de motivation, du moins pour moi. Il y a 2 ans, grosse baisse de motive à cause d'une strava-ite aigue. Je ne progressais plus et me fatiguais beaucoup. Du coup je me suis mis à rouler de moins en moins (il y avait aussi d'autres facteurs perso que strava). Puis la santé à baissé aussi et ai presque été obligé de reprendre le vélo. Mais avec une approche différente, toujours sur strava mais plus rien à faire des temps, je roule pour le plaisir (et fait des comparaison à la con, voir un sujet sur le VTT Neuron
). Sinon je fais des courses mais je les vois comme des sorties encadrées, je ne me fais aucune illusion quant à des résultats. Ca me change juste de rouler seul, ce qui est 99% du temps.
Pour revenir aux moyennes, avant mon break, je peinais à arriver à 25km/h sur 50km (env. 400 D+). En décembre 2020 lors d'une "sortie encadrée" de 110km, je me suis épaté à réaliser une moyenne de 33km/h. Puis il y a eu le coup de mou d'environ 2 ans.
Depuis que j'ai repris plus sérieusement (décembre 22), je roule en général entre 20 et 25km/h avec plus ou moins 500m de D+ mais sans forcément pousser. Le foncier (je veux dire par là l'endurance, je ne sais pas si le terme est juste) est super important car c'est la fondation de la maison (et bonus ça brûle les graisses). Et ça se travaille à basse intensité. L'autre jour, sortie de 32km (ok, c'est un peu court pour du foncier), 19.6 de moyenne mais 99 de fc moyenne (ma fc max est vers 170). Aujourd'hui, 50km 400 D+ à 24.1km/h avec moy fc à 111. Et mine de rien, à force de rouler tranquille, j'arrive à rouler plus vite quand je veux pousser. C'est pourquoi je rejoins plusieurs messages ci-dessus, la moyenne c'est un indicateur mais il ne faut pas se focaliser dessus.
Il y a un mois, lors d'une autre "sortie encadrée" de 96km avec 415m D+, j'ai tenu à 34.5km/h de moyenne (c'est clair, souvent en groupe, au pif je dirais un 25-30% seul ou aidant le groupe). Mais si on me demande à quel rythme je roule, je vais dire entre 23 et 25 suivant la forme avec une préférence pour 23, ça permet de discuter et/ou regarder le paysage et profiter.
Désolé de faire long, mais j'ai le temps et ai envie de partager mon expérience. Si ça vous gave, je m'en vois désolé
Petite anecdote. Il y a 1 mois j'ai fait monté un nouveau cadre avec le matos que j'avais à la maison. Le jour où je suis allé le chercher, je me suis dit que le meilleur moyen de le tester était de rentrer en pédalant. Départ pour 100km avec la nouvelle monture. Je n'ai jamais regardé le compteur à part pour l'heure et la fc. Et bien, à mon étonnement, j'ai rejoint la maison à une moyenne de 28.7 (seul, 500m D+, fc moyenne 128). Ok, je poussais la moindre et avais le mojo de la nouvelle monture !
Pleins de facteurs entrent en ligne de compte pour influencer la moyenne ! Merci d'avoir lu le pavé ! Bon roulage
Edit : suppression de répétitions
Commentaires
happysoul n'a pas encore de commentaires. Pourquoi ne pas lui dire bonjour ?