[touptit]

sermax, le 17 août 2013 à 09h57, dit :

Sortie de reprise ce matin pour moi après 1 mois sans vélo mais un régime Guinness et fish & chips!
Dur dur! 90km à 28.9 de moyenne et 900m de dénivelé et plus de jambes à la fin alolrs qu sur ce parcours, j'ai facile 1kmh de plus d'habitude... C'est ingrat le vélo (et un gras sur le vélo aussi).

Et c'est aussi ma première sortie avec le cardio! Ce qui me surprend un peu, c'est qu'il m'annonce 186 de FC max pour mon âge et mon poids (j'ai pris quelques kg, faut dire! ). Du coup, j'ai 151 de moyenne sur la sortie avec un pic à 181 (dans un p'tit col) et je suis souvent resté dans la zone des 75-90%. Ca vous fait ça aussi ou je dois le mettre sur le compte du mois d'inactivité?

C'est mon 1er cardio, alors j'ai des questions existentielles...

Bonjour Sermax

Belle perf après 1 mois d'arrêt ... surtout en solo ... c'est ce que l'on fait en ce moment en paquet et je rentre lavé. Respect !!!
Pour le cardio, ché pô ? perso je le met rarement, sinon j'ai toujours l'oeil dessus je tourne plutôt à 160 de moyenne sur mes sorties,
mais c'est en vision direct, je n'ai jamais analysé les données au retour.

[Poinpoin Junior]

Coucou les rouleur!
Sortie de "reprise" sur le plat après une semaine de montagne avec entrainement moulinette le matin et puissance le soir
Bref se matin 50 kilomètres avec au retour une super bourre avec un gars qui tournait a 35, 36 pour bibi et mon 25 de moyenne habituellement je suis vraiment content

[sermax]

touptit, le 17 août 2013 à 10h20, dit :

Bonjour Sermax

Belle perf après 1 mois d'arrêt ... surtout en solo ... c'est ce que l'on fait en ce moment en paquet et je rentre lavé. Respect !!!
Pour le cardio, ché pô ? perso je le met rarement, sinon j'ai toujours l'oeil dessus je tourne plutôt à 160 de moyenne sur mes sorties,
mais c'est en vision direct, je n'ai jamais analysé les données au retour.

Je me rends compte que mon message fait un peu "m'as-tu-vu" mais c'est pas comme ça que je voulais qu'il soit pris! En fait , j'ai quelques restes de coureur (dans une autre vie! )... Mais j'étais plus rincé que lavé! J'essaierai d'éviter le mode essorage pour la prochaine!
Par contre, j'ai failli faire une mauvaise rencontre avec un conducteur qui ne m'avait pas vu à un rond-point. Pourtant, j'étais dans un beau maillot flashy jaune fluo! Du coup, j'ai gueulé "Attention!" et je crois que j'ai failli causer une crise cardiaque au chauffeur et à sa femme! Heureusement, j'avais anticipé (si je ne croise pas le regard du conducteur, je pars sur le principe qu'il ne m'a pas vu). J'ai lu quelque part qu'à vélo, on doit se dire qu'on n'est jamais prioritaire pour anticiper ce genre de comportement. Je trouve la formule malheureusement vraie...
Il s'est excusé platement mais je n'en ai pas fait un plat non plus, il avait l'air suffisamment choqué comme ça (j'étais assez prêt pour voir ses yeux! )

En fait, de visu sur le cardio, je tournais souvent autour de 165-180 bpm et la moyenne de 151 me surprend un peu. Et je n'ai aucune référence. C'est pour ça que je me questionne!

Ce message a été modifié par sermax - 17 août 2013 à 11h39.

[sermax]

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 10h40, dit :

Coucou les rouleur!
Sortie de "reprise" sur le plat après une semaine de montagne avec entrainement moulinette le matin et puissance le soir
Bref se matin 50 kilomètres avec au retour une super bourre avec un gars qui tournait a 35, 36 pour bibi et mon 25 de moyenne habituellement je suis vraiment content

C'est pas toi, c'est le vélo!

[Poinpoin Junior]

sermax, le 17 août 2013 à 11h40, dit :

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 10h40, dit :

Coucou les rouleur!
Sortie de "reprise" sur le plat après une semaine de montagne avec entrainement moulinette le matin et puissance le soir
Bref se matin 50 kilomètres avec au retour une super bourre avec un gars qui tournait a 35, 36 pour bibi et mon 25 de moyenne habituellement je suis vraiment content

C'est pas toi, c'est le vélo!

Si le vélo pédalait a ma place imagine sa serait cool

[sermax]

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 12h14, dit :

sermax, le 17 août 2013 à 11h40, dit :

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 10h40, dit :

Coucou les rouleur!
Sortie de "reprise" sur le plat après une semaine de montagne avec entrainement moulinette le matin et puissance le soir
Bref se matin 50 kilomètres avec au retour une super bourre avec un gars qui tournait a 35, 36 pour bibi et mon 25 de moyenne habituellement je suis vraiment content

C'est pas toi, c'est le vélo!

Si le vélo pédalait a ma place imagine sa serait cool

Ca existe déjà!



Tada!

[Poinpoin Junior]

sermax, le 17 août 2013 à 12h26, dit :

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 12h14, dit :

sermax, le 17 août 2013 à 11h40, dit :

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 10h40, dit :

Coucou les rouleur!
Sortie de "reprise" sur le plat après une semaine de montagne avec entrainement moulinette le matin et puissance le soir
Bref se matin 50 kilomètres avec au retour une super bourre avec un gars qui tournait a 35, 36 pour bibi et mon 25 de moyenne habituellement je suis vraiment content

C'est pas toi, c'est le vélo!

Si le vélo pédalait a ma place imagine sa serait cool

Ca existe déjà!



Tada!

103 Peugeot il me semble non? j ai deux modèle a peine plus vieux mais bon les cotes a 15% avec sa doit craindre un peu!
bref, en passant les kit de réparation crevaisons c est ok sur des chambre a air route? j en ai 5 qui sont un peu malade et si je peut avoir de l avance malgré que je ne créve pas souvent sa serait cool!

[Punkifier]

Faut faire attention quand on dit qu'on ne crève pas souvent.

C'est un peu comme dire: "LAPIN" dans un bateau, enfin bon tu ne vas pas couler avec un vélo...

[Rolmops]

Moi je dirais peugeot 101 , belle sortie aujourd'hui j'ai roulé avec un groupe de tri "68 bornes", eux plus de 100 qui était dans le coin en vu de la course du 15 septembre (triathlon de Lorient) ça déménage avec eux tout à la plaque 52/13 pour moi...certains étaient en 53 voir 54, mal aux jambes mais je me suis fais plaisir 34 de moyenne ça faisait longtemps .

C'est la moyenne sur ma sortie générale, j'aurais du faire reset au moment ou ont à rouler ensemble

[Poinpoin Junior]

Rolmops, le 17 août 2013 à 14h14, dit :

Moi je dirais peugeot 101 , belle sortie aujourd'hui j'ai roulé avec un groupe de tri "68 bornes", eux plus de 100 qui était dans le coin en vu de la course du 15 septembre (triathlon de Lorient) ça déménage avec eux tout à la plaque 52/13 pour moi...certains étaient en 53 voir 54, mal aux jambes mais je me suis fais plaisir 34 de moyenne ça faisait longtemps .

C'est la moyenne sur ma sortie générale, j'aurais du faire reset au moment ou ont à rouler ensemble

Bien joué
Du coup pour le kit de réparation bonne idée ou pas?
Autre question pneu mon pneu avant "s'écrase" en montée et je pense perdre de l'efficacité... existe t il une chambre à air solide qui monte à plus de 8.8 bars? (je précise que mes pneus sont très bien gonflés)

[sermax]

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 17h43, dit :

Rolmops, le 17 août 2013 à 14h14, dit :

Moi je dirais peugeot 101 , belle sortie aujourd'hui j'ai roulé avec un groupe de tri "68 bornes", eux plus de 100 qui était dans le coin en vu de la course du 15 septembre (triathlon de Lorient) ça déménage avec eux tout à la plaque 52/13 pour moi...certains étaient en 53 voir 54, mal aux jambes mais je me suis fais plaisir 34 de moyenne ça faisait longtemps .

C'est la moyenne sur ma sortie générale, j'aurais du faire reset au moment ou ont à rouler ensemble

Bien joué
Du coup pour le kit de réparation bonne idée ou pas?
Autre question pneu mon pneu avant "s'écrase" en montée et je pense perdre de l'efficacité... existe t il une chambre à air solide qui monte à plus de 8.8 bars? (je précise que mes pneus sont très bien gonflés)

8.8, c'est énorme pour des pneus, je trouve... Perso, j'ai 7.5 à l'AV et 8 à l'AR et je fais 83kg.
Pour le kit, tu parles de rustines? Aucun souci, ma chb à air AR en a 2! Aucune perte de pression ou de comportement...

[Poinpoin Junior]

sermax, le 17 août 2013 à 19h27, dit :

Poinpoin Junior, le 17 août 2013 à 17h43, dit :

Rolmops, le 17 août 2013 à 14h14, dit :

Moi je dirais peugeot 101 , belle sortie aujourd'hui j'ai roulé avec un groupe de tri "68 bornes", eux plus de 100 qui était dans le coin en vu de la course du 15 septembre (triathlon de Lorient) ça déménage avec eux tout à la plaque 52/13 pour moi...certains étaient en 53 voir 54, mal aux jambes mais je me suis fais plaisir 34 de moyenne ça faisait longtemps .

C'est la moyenne sur ma sortie générale, j'aurais du faire reset au moment ou ont à rouler ensemble

Bien joué
Du coup pour le kit de réparation bonne idée ou pas?
Autre question pneu mon pneu avant "s'écrase" en montée et je pense perdre de l'efficacité... existe t il une chambre à air solide qui monte à plus de 8.8 bars? (je précise que mes pneus sont très bien gonflés)

8.8, c'est énorme pour des pneus, je trouve... Perso, j'ai 7.5 à l'AV et 8 à l'AR et je fais 83kg.
Pour le kit, tu parles de rustines? Aucun souci, ma chb à air AR en a 2! Aucune perte de pression ou de comportement...

Salut
J'ai essayé se matin de rouler avec moins de pression à l'avant bah franchement j'aime pas du tout en montée j'ai l'impression de rouler sur la jante aucun gommage des aspérités de la route et en descente une impression de flou dans les pneus!
Bref j'y retourne cette a.p pour passer les 2000 bornes avec des pneus gonflés

[Punkifier]

Salut la team!

Moi je met presque 9 bars dans mes pneus, pas eu de problème.

Je vais certainement changer de selle, j'ai une selle aussi pourri que les roues de première monte des vélos de moins de 2000 Euros.
Je suis lourd (pas de vanne, hein!... ), + de 100 kg.
J'aime les longues distances + de 150 km.

J'ai vu du bon par-ci par-là sur la turbomatic de Italia, je voulais savoir ce que vous en pensez et je souhaiterais, donc, éviter le piège du marketing...

Ce message a été modifié par Punkifier - 19 août 2013 à 19h48.

[touptit]

Bonsoir à tous

là vous me faites peur "8.8 bars 9 bars ?" pourquoi tant ?
Prenez le temps de lire ça
http://www.matosvelo...-pour-vos-pneus
et ça m'a été confirmé par de nombreuses personnes érudites dans le vélo.
Après chacun est libre ... mais c'est gonflé quand même

[Punkifier]

Pour moi la limite de mes jantes c'est 10 bars, je fais 100kg
100 X 0,1 (10% de mon poids) = 10 bars.
Je mets 9 bars au max.

J'ai lu l'article, je suis d'accord, mais il na parle des poids lourd...
Ce qui me fait plus flipper, c'est le manque de précision de certain nanométre

Ce message a été modifié par Punkifier - 19 août 2013 à 20h21.

[touptit]

Punkifier, le 19 août 2013 à 20h20, dit :

Pour moi la limite de mes jantes c'est 10 bars, je fais 100kg
100 X 0,1 (10% de mon poids) = 10 bars.
Je mets 9 bars au max.

J'ai lu l'article, je suis d'accord, mais il na parle des poids lourd...
Ce qui me fait plus flipper, c'est le manque de précision de certain nanométre

si, en bas de l'article il y a ça


6 bars si vous pesez jusqu'à 50kg
6.7 bars pour 60kg
7.5 bars pour 70kg
8 bars pour 80kg et plus

Ces valeurs ne sont bien sûr qu'indicatives, vous pourrez faire varier quelque peu ces pressions,
mais vous l'aurez compris, gonfler ses pneumatiques à 9 bars et au-delà ne vous apportera rien...à part un bon mal de dos !

... après pour la précision ? tout dépend de la pompe ... perso je suis assez satisfait de la mienne "zefal"
il faudrait vérifier l'écart avec un compresseur dans un garage auto ?

[Punkifier]

Je dois avoir un écart de plus ou moins 1kg, ma pompe est une BETO (la honte), ça ne vaut pas une SKS...

Personne peut me dire pour la selle Italia turbomatic

[touptit]

Punkifier, le 19 août 2013 à 20h36, dit :

Je dois avoir un écart de plus ou moins 1kg, ma pompe est une BETO (la honte), ça ne vaut pas une SKS...

Personne peut me dire pour la selle Italia turbomatic

Connais pas celle là ... j'ai juste eu l'Italia SLR team édition ... et rien que d'écrire le nom,
mon fessier hurle de douleur
Depuis que j'ai la fizik Aliante, il ronronne de plaisir à chaque sortie

[Poinpoin Junior]

Hop 110 kilomètres 5h10 de vélo et 1500 mètres de D+ bref j ai déjà fait mieux! Les photos dans la soirée
Un lieu fantastique à 2 kilomètres d une nationale et pourtant pas de bruit perturbateurs juste la nature!


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Rencontre du 3eme type:


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Les lacets de la "grosse" cote de 7 kilomètres il y a encore du boulot pour monter sa à l aise:


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Profil altimétrique


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Bref la leçon que je retient c est qu'il me manque du souffle pour bien monter (pourtant pas épais 1m78 57 kilos tout mouillé) quels sport de "préparation" hivernale pourrait m'arranger sa? Bon pas le ski j aime pô!
Bon après je veut pas me prendre la grosse tête avec sa ( ) juste essayer de m'améliorer un peu

Ce message a été modifié par Poinpoin Junior - 20 août 2013 à 21h36.

[govegan]

Sympa les tofs

Poinpoin Junior, le 20 août 2013 à 18h15, dit :

quels sport de "préparation" hivernale pourrait m'arranger sa?

La natation !! Rien de tel que de faire de bonnes longueurs dans une piscine pour avoir un bon souffle. Perso je pense que cela vaut vraiment la peine de prendre quelque cours, genre une dizaine de séances pour bien apprendre et se faire plaisir dans l'eau ensuite

Et la piscine l'hiver c'est mortel



^^

[cycle81]

Alors cela dévie du sujet mais j'ai 2 questions en ce moment ! Que pensez vous de la venu de Rigoberto Uran chez OPQ ? Pour moi il va renforcer le pole grimpeur mais sera un peu seul !Une autre chose qui ma décu Cavendish n'est pas sélectionné pour la Vuelta soit disant qu'il a besoin de repos ? Normal ou c'est juste une excuse !

Merci

[sermax]

Poinpoin Junior, le 20 août 2013 à 18h15, dit :

Hop 110 kilomètres 5h10 de vélo et 1500 mètres de D+ bref j ai déjà fait mieux! Les photos dans la soirée
Un lieu fantastique à 2 kilomètres d une nationale et pourtant pas de bruit perturbateurs juste la nature!

Les lacets de la "grosse" cote de 7 kilomètres il y a encore du boulot pour monter sa à l aise:


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C'est un sac à dos sur la photo? C'est pas un peu gênant pour rouler, surtout en danseuse? Y'a qu'en VTT que je prends un Camelbak. Sinon, c'est 2 chb à air, un multi outil, une pompe et 2 barres de céréales et le tout dans les poches!

[Poinpoin Junior]

sermax, le 21 août 2013 à 11h43, dit :

Poinpoin Junior, le 20 août 2013 à 18h15, dit :

Hop 110 kilomètres 5h10 de vélo et 1500 mètres de D+ bref j ai déjà fait mieux! Les photos dans la soirée
Un lieu fantastique à 2 kilomètres d une nationale et pourtant pas de bruit perturbateurs juste la nature!

Les lacets de la "grosse" cote de 7 kilomètres il y a encore du boulot pour monter sa à l aise:


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C'est un sac à dos sur la photo? C'est pas un peu gênant pour rouler, surtout en danseuse? Y'a qu'en VTT que je prends un Camelbak. Sinon, c'est 2 chb à air, un multi outil, une pompe et 2 barres de céréales et le tout dans les poches!

Salut
Oui c est bien un sac d ailleurs il ma bien énervé ce jour la!
Je part seulement avec ma banane pour l entrainement quotidien mais sinon sur les grandes balades entres les bananes la pâte longue durée le chocolat la flotte la pompe la chambre à air les démonte pneu le portable et les papiers ben voila! Mais demain je vais en repérage pour voir pour un camelback ou un sac de rando car en fait c est surtout l eau qui m embête le plus je prend toujours plus que de raison mais bon avec l adaptateur de porte bidon le camel ou le sac de rando et la ceinture porte gourde je pense que se sera moins encombrant!

[sermax]

J'emporte le même matos que toi (sauf les bananes, je prends des barres de céréales, c'est moins encombrant! ) dans mes poches du maillot. Quant à l'eau, j'ai 2 bidons de 600ml que je remplis aux fontaines que je croise ou dans les cimetières (y'a toujours un robinet...). Ca évite d'être trop chargé. Plus de poids = plus d'énergie dépensée!

[Poinpoin Junior]

sermax, le 21 août 2013 à 17h31, dit :

J'emporte le même matos que toi (sauf les bananes, je prends des barres de céréales, c'est moins encombrant! ) dans mes poches du maillot. Quant à l'eau, j'ai 2 bidons de 600ml que je remplis aux fontaines que je croise ou dans les cimetières (y'a toujours un robinet...). Ca évite d'être trop chargé. Plus de poids = plus d'énergie dépensée!

Coucou,
Ben en fait oui j y ai pensé au fontaines mais dans mon "terrain de jeux" montagneux je me fixe un parcours et j enquille si il faut que je commence à chercher les cimetières (qui par chez moi sont souvent fermé! ) et que je m oriente sur la route je le sent pas! Quand je part sur le plat (vélo route) pareil j enquille les bornes et puis je ne veut pas être dépendant de se que je trouve sur la route question de "liberté" on peut dire. Du coup cette a.p je suis aller au D4 prés de chez moi et après avoir comparé entre les différents camelback je me suis fixé là dessus:
http://www.decathlon...id_8245753.html
La couleur est pas terrible mais je l ai observé, ouvert fermé mit sur le dos et sa devrait aller!. Au départ je visais l addition camel back + ceinture porte gourde mais pas top donc du coup celui la je pourrais mettre 2l dans la poche + 2bidon de 600ml sur les poche extérieur+ mes deux 750ml sur le vélo + le reste (si pas assez je rachete sa: http://www.itinbikes...?ItmID=9666785. Bref je me transforme en chameau fin septembre avec les pédales et les pompes (c est bien les anniv pour les finances )

[elgreko78]

sermax, le 21 août 2013 à 17h31, dit :

J'emporte le même matos que toi (sauf les bananes, je prends des barres de céréales, c'est moins encombrant! ) dans mes poches du maillot. Quant à l'eau, j'ai 2 bidons de 600ml que je remplis aux fontaines que je croise ou dans les cimetières (y'a toujours un robinet...). Ca évite d'être trop chargé. Plus de poids = plus d'énergie dépensée!

il est prouvé qu'avec un sac on a moins de rendement moi tout est dans les poches arrieres.. céréales aussi mais une petite banane ça passe tout seul

[Krachy]

Peu de route ces derniers jours, je le ressors dès demain !

Mon terrain de jeu actuel, www.trans-savoie.com

[sermax]

elgreko78, le 23 août 2013 à 11h07, dit :

il est prouvé qu'avec un sac on a moins de rendement moi tout est dans les poches arrieres.. céréales aussi mais une petite banane ça passe tout seul

Rassure-moi, tu la ranges dans ta poche?

[Poinpoin Junior]

sermax, le 23 août 2013 à 14h24, dit :

elgreko78, le 23 août 2013 à 11h07, dit :

il est prouvé qu'avec un sac on a moins de rendement moi tout est dans les poches arrieres.. céréales aussi mais une petite banane ça passe tout seul

Rassure-moi, tu la ranges dans ta poche?

Salut
Je le sent bien qu il y a moins de rendement avec le sac mais bon je me voit pas partir avec une banane dans la poche du maillot pour un 200! Sa m arrive de faire l hypoglycémie donc pas top! Pour l instant j ai pas de maillot a poche sa va arriver...pour un petit 50 ou 70 je le voit bien de partir avec 2,3 bananes dans les poches...

[touptit]

sermax, le 23 août 2013 à 14h24, dit :

elgreko78, le 23 août 2013 à 11h07, dit :

il est prouvé qu'avec un sac on a moins de rendement moi tout est dans les poches arrieres.. céréales aussi mais une petite banane ça passe tout seul

Rassure-moi, tu la ranges dans ta poche?

ATTENTION !!!! cette conversation peut vite devenir glissante .... (surtout si quelqu'un jette la peau par terre)