[Krystau]

Welcome Kev ;-)

[Kev58]

Krystau, le 28 septembre 2016 à 12h18, dit :

Kev58, le 28 septembre 2016 à 11h47, dit :

Ok c'est ce à quoi je m'attendais vous avez des petites cotes... qui permettent de mettre du rythme et de faire un peu de D+ mais c'est tout... type puncheur en fait

C'est déjà bien, par chez moi c'est différent, suivant ou tu vas tu peux faire 7-800m de D+ en 25kms.... et c'est encore pire en Andorre (1000 de D+ en 17kms etc etc) mais après ce sont les pyrénées et donc normal avec de vrai col...

Par contre vous devez avoir de sacré qualité de rouleur

C'est différent soit, mais pour avoir été quelques mois à la montagne haute Savoie, je n'ai pas eu de problème particulier pour monter les cols. Pourtant j'ai bien un gabarit de rouleur (82kg 1m85).

Après effectivement, cela ce monte différemment un D+150 et un D+ 1000m. Et de ce que l'on peut voir les gars qui montent bien nos longues cotes sont généralement des gabarits grimpeurs !! ;-)

Après la notion d'O2 est différente. Après un long séjour à 1000m je me rappelle être revenu en super forme.
Mon entrainement de base était le soir était 600m D+ de montée et descente. zéro plat ;-)

Merci!

Tu pourras toujours grimper des cols même avec un bon gabarit comme le tien, ce qui va vraiment changer c'est le rythme je penses.... Après par contre je suis entièrement d'accord avec toi l'O2 est très différent... quand je vais en Andorre je suis continuellement entre 1500 et 2400m (sauf sur de grosse redéscente) et l'apport est très bénéfique quand tu reviens dans des zones aux altitudes plus basses...

Quand je suis là bas c'est grosso modo des sorties à 40-50kms et ça oscille entre 1300 et 2200 de D+... Mais ça fait beaucoup progresser ton programme était sympa aussi je fais une cyclosportive là bas qui va plutot pas mal... y' 2 parcours le moyen (82kms et 2400/2500D+) et le long (109kms pour 3300m de D+)... ça chauffe les cuisses... surtout que l'altitude la plus basse est de quasi 1000m sur le parcours... d'ailleurs je vous invites à y participer l'orga est exemplaire et les paysages top...

Après j'ai un gabarit de grimpeur ça aide (1m75-66/67kg)...

Ce message a été modifié par Kev58 - 28 septembre 2016 à 12h39.

[criiss]

Au fait, pour répondre à la proposition de Nico :

Alors, le 130 de la JR, c'est dans les 1800 D+ quand même !! Faudra pas venir trop trop en touriste
j'ai jamais fait autant d'un coup ... éviter de se cramer dès la première côte ...
Sinon, pour la date : je ne sais pas encore. Le 16/10, pourquoi pas ... mais vraiment sans certitude.

Bon, sinon, Nico, un semi-marathon, avec ton niveau maintenant, c'est tranquillou non ? Pas besoin de préparation spécifique, et paf, 1h30

[NicoWRC]

Oui le but est vraiment de faire une belle sortie tous ensemble, sans forcer

Le problème du coup serait l heure de départ (genre 8h) pour ne pas que les chefs de famille ne rentrent trop tard pour le rôti du dimanche midi
(Mais même 8h, ca fait rentrer à plus de 13h, facile...)

Pour le semi, faudrait que je pousse un peu, je ne fais que des footings de 8/10kms, pas plus...
Mais oui je vais partir sur 4 semaines au lieu de 8 habituellement histoire de travailler l allure visée un peu quand même

[criiss]

t'es plutôt optimiste
la JR, c'est départ de Saint rémy ... donc 45 mn de route.
130 km et 1800 D+, il faut, à mon avis, plutôt compter 5h30 (avec la ou les pauses). En ajoutant les 45 mn du retour, ça fait 6h15
donc, avec un départ 8h ... si je suis rentré pour 14h30, c'est déjà pas mal ... 14h tiendrait de la performance

[Sébastien77]

criiss, le 28 septembre 2016 à 22h07, dit :

t'es plutôt optimiste
la JR, c'est départ de Saint rémy ... donc 45 mn de route.
130 km et 1800 D+, il faut, à mon avis, plutôt compter 5h30 (avec la ou les pauses). En ajoutant les 45 mn du retour, ça fait 6h15
donc, avec un départ 8h ... si je suis rentré pour 14h30, c'est déjà pas mal ... 14h tiendrait de la performance

Salut les gars, je confirme, le 130 de la JR c'est un gros morceau. (Déjà fait 2x)
Ayant également 45min de route, je rentre en général vers 14h30 Mais bon, cela se négocie.

Je suis bien entendu partant avec plaisir !!!

Vaudrait mieux éviter le dimanche 16/10, il y a le Toboggan Meudonnais... J'y participe avec mon club. (Il y aura beaucoup de vélos)

Sinon en fin d'aprem, je me fait une virée à Longchamp (vers 17h00) Si quelqu'un passe par là...

@+
Seb.

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 29 septembre 2016 à 14h14.

[NicoWRC]

criiss, le 28 septembre 2016 à 22h07, dit :

t'es plutôt optimiste
la JR, c'est départ de Saint rémy ... donc 45 mn de route.
130 km et 1800 D+, il faut, à mon avis, plutôt compter 5h30 (avec la ou les pauses). En ajoutant les 45 mn du retour, ça fait 6h15
donc, avec un départ 8h ... si je suis rentré pour 14h30, c'est déjà pas mal ... 14h tiendrait de la performance

Oui ma phrase peut porter à confusion, quand je disais "facile" je voulais dire qu on dépasserait facilement les 13h
Et non qu on serait rentré facile pour 13h

Sinon un samedi aprem à 13h ca me va aussi par exemple... Je n ai pas de contrainte particulière de mon côté

[Fredow]

Salut !
Ca me tente bien cette sortie , si je peux je viens !
Sinon si il y a des motivés pour dimanche matin moi je vais rouler je ne sais pas encore dans quel coin ..et à priori il va faire beau.

[criiss]

Salut Fredow !

Pour dimanche, je serais bien partant aussi ...
tu envisagerait quelle distance / durée / heure de départ ?

[FL_78640]

Salut, désolé dimanche c'est VTT.... sur la trace de la Plaisiroise

[Fredow]

criiss, le 29 septembre 2016 à 20h36, dit :

Salut Fredow !

Pour dimanche, je serais bien partant aussi ...
tu envisagerait quelle distance / durée / heure de départ ?

Salut criiss !
je pensais faire entre 80 et 100km entre 3 et 4h selon le rythme
Pour l'heure ça dépend du couché de la veille mais je dirais pas plus tard que 9h.
FL tant pis , une autre fois alors peut être en semaine après le boulot , ils annoncent encore des belles journées la semaine prochaine.

[criiss]

Fredow, le 29 septembre 2016 à 21h45, dit :

criiss, le 29 septembre 2016 à 20h36, dit :

Salut Fredow !

Pour dimanche, je serais bien partant aussi ...
tu envisagerait quelle distance / durée / heure de départ ?

Salut criiss !
je pensais faire entre 80 et 100km entre 3 et 4h selon le rythme
Pour l'heure ça dépend du couché de la veille mais je dirais pas plus tard que 9h.
FL tant pis , une autre fois alors peut être en semaine après le boulot , ils annoncent encore des belles journées la semaine prochaine.

Entre 80 et 100, ça me va pas mal ...
D'accord pour pas plus tard que 9h ... sinon, ça fait vraiment rentrer tard.
il faut que je répare mon pneu (il est crevé finalement) et que je vérifie jusque quelle heure je suis bien dispo. Je confirmerai demain soir.

[Lachelesfreins]

Dernier we vtt pour moi avant le roc. Gavage de d+ au menu.

[NicoWRC]

Il se pourrait bien que je vous accompagne dimanche matin

[Fredow]

NicoWRC, le 30 septembre 2016 à 23h33, dit :

Il se pourrait bien que je vous accompagne dimanche matin

Cool ! Si ça vous dis j ai un parcours sympa jusqu'à la Roche-Guyon , avec un départ de Maule ça fait environ 85km et entre 1100 et 1200 de D+. Qu en pensez vous ?

[NicoWRC]

la roche guyon on l'a fait plein de fois cette année avec le club, comme celle ci : https://www.strava.c...ities/636118137

je ne serai pas contre varier un peu, est ce que ton parcours emprunte la même route que cette sortie ?

Sinon sur cette sortie tu peux voir mon point de départ, donc soit je peux rejoindre le parcours pas trop loin à une heure donnée, soit je mets le vélo sur le porte vélo et vous rejoins quelque part

[criiss]

NicoWRC, le 01 octobre 2016 à 15h46, dit :

la roche guyon on l'a fait plein de fois cette année avec le club, comme celle ci : https://www.strava.c...ities/636118137

je ne serai pas contre varier un peu, est ce que ton parcours emprunte la même route que cette sortie ?

Sinon sur cette sortie tu peux voir mon point de départ, donc soit je peux rejoindre le parcours pas trop loin à une heure donnée, soit je mets le vélo sur le porte vélo et vous rejoins quelque part

Bah, ça se ressemble pas mal en fait ... en gros, la boucle entre brueil en vexin et la roche guyon est la même ... on longe la seine devant le chateau, puis on monte pour la route des crêtes
Ensuite, c'est direction poissy, ou direction Gargenville puis maule, la différence se trouve là. (le D+ aussi )

[Fredow]

criiss, le 01 octobre 2016 à 16h13, dit :

NicoWRC, le 01 octobre 2016 à 15h46, dit :

la roche guyon on l'a fait plein de fois cette année avec le club, comme celle ci : https://www.strava.c...ities/636118137

je ne serai pas contre varier un peu, est ce que ton parcours emprunte la même route que cette sortie ?

Sinon sur cette sortie tu peux voir mon point de départ, donc soit je peux rejoindre le parcours pas trop loin à une heure donnée, soit je mets le vélo sur le porte vélo et vous rejoins quelque part

Bah, ça se ressemble pas mal en fait ... en gros, la boucle entre brueil en vexin et la roche guyon est la même ... on longe la seine devant le chateau, puis on monte pour la route des crêtes
Ensuite, c'est direction poissy, ou direction Gargenville puis maule, la différence se trouve là. (le D+ aussi )

C'est ça Criiss à tout dit, la différence se joue essentiellement sur le début et la fin en passant par Jumeauville puis Gargenville ou ça grimpe pas mal
J'ai fait ce parcours la sur Strava :https://www.strava.com/routes/6675026
A vous de voir mais c'est vrai que tu n'es pas a coté de Maule.( c'est pas idéal d’être obligé de prendre sa voiture..)
Si vous avez d'autres idées de parcours avec un depart pas trop loin pour chacun ce serait cool

Ce message a été modifié par Fredow - 01 octobre 2016 à 17h21.

[criiss]

Ben pour moi, le circuit vers la roche guyon, c'est tout bon
Il faudra vraiment que j'évite de me cramer dès les premières montées.
Et sur le retour, on se séparera peut être au niveau d'Epône.

Nico devrait être chez moi vers 8h30 ... ce qui fait une arrivée en bas de la côte de Beulle à 8h50 environ (9 km, avec plus de descente que de montée) ... Et on arrivera par la côte histoire de bien se refroidir dans la descente

Donc, 8h50 / 9h en bas de la beulle, ça me semble bien.


Ah, et si j'ai bien vu : vent d'ouest, 10 ou 15 km/h ... bref, rien de méchant, et on l'aura favorable au retour

Ce message a été modifié par criiss - 01 octobre 2016 à 19h33.

[Fredow]

criiss, le 01 octobre 2016 à 19h29, dit :

Ben pour moi, le circuit vers la roche guyon, c'est tout bon
Il faudra vraiment que j'évite de me cramer dès les premières montées.
Et sur le retour, on se séparera peut être au niveau d'Epône.

Nico devrait être chez moi vers 8h30 ... ce qui fait une arrivée en bas de la côte de Beulle à 8h50 environ (9 km, avec plus de descente que de montée) ... Et on arrivera par la côte histoire de bien se refroidir dans la descente

Donc, 8h50 / 9h en bas de la beulle, ça me semble bien.


Ah, et si j'ai bien vu : vent d'ouest, 10 ou 15 km/h ... bref, rien de méchant, et on l'aura favorable au retour

Super ! Alors je vous dis à demain 8h50 au pied de la côte de beulle

[NicoWRC]

Très bonne sortie ce matin avec fred et Criis !
Beaucoup de vent sur l aller c était chaud...
Sur le retour on a rattrapé 2 papys qui ont pris nos roues et on s est fait plaisir sur quelques tronçons à appuyer un peu sur les cuisses...
Avec tout ce D+, ca commençait à bien piquer sur la fin quand même

A refaire avec moins de vent SVP

Et dire que je devais couper au moins 2 semaines totalement après la dernière épreuve

Ce message a été modifié par NicoWRC - 02 octobre 2016 à 13h29.

[Lachelesfreins]

NicoWRC, le 02 octobre 2016 à 13h29, dit :

Très bonne sortie ce matin avec fred et Criis !
Beaucoup de vent sur l aller c était chaud...
Sur le retour on a rattrapé 2 papys qui ont pris nos roues et on s est fait plaisir sur quelques tronçons à appuyer un peu sur les cuisses...
Avec tout ce D+, ca commençait à bien piquer sur la fin quand même

A refaire avec moins de vent SVP

Et dire que je devais couper au moins 2 semaines totalement après la dernière épreuve

Alors Criis, on ne fait même plus coucou aux copains en VTT?

[NicoWRC]

Si si il vous a vu
Mais vu qu il était à la bourre (comme d'hab ) il n a pas posé

Ce message a été modifié par NicoWRC - 02 octobre 2016 à 14h59.

[Lachelesfreins]

NicoWRC, le 02 octobre 2016 à 14h29, dit :

Si si il vous a vu
Mais vu qu il était à la bourre (comme d'hab :lol) il n a pas posé

oui j'ai vu, il ne semblait plus trop lucide.

[Fredow]

NicoWRC, le 02 octobre 2016 à 13h29, dit :

Très bonne sortie ce matin avec fred et Criis !
Beaucoup de vent sur l aller c était chaud...
Sur le retour on a rattrapé 2 papys qui ont pris nos roues et on s est fait plaisir sur quelques tronçons à appuyer un peu sur les cuisses...
Avec tout ce D+, ca commençait à bien piquer sur la fin quand même

A refaire avec moins de vent SVP

Et dire que je devais couper au moins 2 semaines totalement après la dernière épreuve

En effet , super sortie ! . Vraiment très sympa ! De mon côté j ai fini avec vent de face entre montainville et Jumeauville...j'en ai bavé mais je suis content 117 km au total.

[criiss]

C'est clair, super sortie, et j'ai fini franchement cramé.
Entre le vent, le D+ et le ptit passage à fond avec les deux papys (qui avaient sacrément la niaque !!) ... la côte de Beulle pour Finir a été looooongue

Sinon, JC, je ne t'ai pas reconnu, mais j'ai entendu mon nom, j'ai mis un chouilla de temps à percuter ... et j'ai compris que c'était vous
Mais le temps que je ralentisse et comprenne ... vous étiez 100m derrière, et mes deux furieux de partenaires étaient 100 m devant
(oui, je n'en suis pas encore à mépriser les VTT quand je suis en route )

A refaire en tout cas ... mais faudra que je sois plus fort
faut dire aussi : j'étais parti pour 80 - 85 km ... et je finis à 103

[Kev58]

ça avait l'air sympa votre sortie niveau D+ ça dit quoi? 1400?

Ce message a été modifié par Kev58 - 02 octobre 2016 à 18h11.

[NicoWRC]

1300 selon la montre de criis avec altimètre barométrique (pour 100km)
En général on est plutôt entre 800 et 1000 de D+ pour cette distance par ici

Ce message a été modifié par NicoWRC - 02 octobre 2016 à 20h32.

[Kev58]

Cest pas mal, cest quoi comme montre? 920xt?

[criiss]

Kev58, le 02 octobre 2016 à 20h45, dit :

Cest pas mal, cest quoi comme montre? 920xt?

Non, suunto ambit 2
Très bonne montre d'ailleurs, fiable, pratique.

d'ailleurs, en parlant de montre Nico, puisqu'on a parlé de température : on avait environ 10° dans la beulle ... on est remonté progressivement jusque 15 environ à la roche guyon ... puis un pic à 19,8 pendant notre pause sur la route des crêtes (je suppose que je l'avais laissée au soleil) et enfin, variations entre 15 et 18 sur le reste de la sortie
Bref : ça caillait un peu au départ