[FL_78640]

Je ne suis pas dispo ce weekend....

[Fredow]

FL_78640, le 03 février 2017 à 19h13, dit :

Je ne suis pas dispo ce weekend....

Profites bien !

[Fredow]

Salut les gars , finalement j'ai roulé avec un pote hier apres-midi du coté de Bonnieres c'etait sympa .le temps plutot agreable malgré quelques minutes sous la flotte on a eu pas mal de soleil c'etait bien agreable. Petite sortie de 63km avec quelques bosses sympas .

[criiss]

Salut tout le monde ...

Bon, encore un week end sans rouler pour moi ... Trop de choses à faire, j'ai été assez débordé (quelques travaux chez moi, le grand à emmener à la gare (il part au ski, lui aussi )
Bref,même s'il avait fait très beau, je n'aurais pas roulé ... du coup, c'était moins frustrant de voir la pluie tomber (parce qu'il en est quand même tombé !).
Je n'avais ni le temps ... ni le temps.

Bon, il va falloir que je me rattrape. J'ai roulé une vingtaine de km en 2017 !! (plus un peu de spinning, mais ça va pas chercher loin !!)
ça va faire mal quand je vais reprendre !

Heureusement que j'arrive encore à aller nager le midi !
D'ailleurs, après une pause de deux mois, j'ai galéré mais j'ai finalement retrouvé mon niveau d'avant la pause ... en revanche, j'y stagne à ce niveau, qui n'est pourtant pas, et de loin, un bon niveau ... mais je ne pense pas pouvoir faire beaucoup mieux avec mon volume d'entraînement en natation ... et puis c'est quand même pas si mal, l'objectif était au début de faire du sport, puis d'en faire un sport complémentaire au vélo ... donc ça l'fait

[NicoWRC]

Pas mieux... En gros j ai coupé le volume et grosses séances au 1er novembre.

Depuis j ai fait :
- 1* 40km en novembre
- 1* 90km en décembre
- 2* 1h de vtt en janvier

Et c est tout... et je recommence la saison par un half mi mai, autant dire que j ai un très gros volume vélo à rattraper
..

L an prochain ça sera acquisition d un HT pour l hiver, je ne peux pas me permettre de telles coupures...

[Sébastien77]

Ne vous inquiétez pas, pour tout le monde pareil...ou presque.

Avec cette longue période de gel/froid puis de pluie/humidité, sans parler des nouvelles prévisions de gel qui arrivent, j'ai moitié moins de kms que l'année dernière à la même date.
N'ayant fait que 3 petites sorties route, tout le reste n'est que compensation: VTT / HT / CaP - On fait comme on peut mais j'avoue c'est la galère...
Le HT est vraiment la parade idéale, il faut être motivé mais cela permet de garder un peu la forme.

En parlant de forme, j'ai roulé hier soir pour la première fois cette année à Longchamp (j'y vais parfois après le boulot), là ou je tourne en moyenne entre 34 et 40km/h de moyenne, j'ai difficilement tourné à 31km/h hier soir. Ok, les jambes étaient un peu courbaturées à cause des 10kms de CaP la veille, le vent très présent, le froid, lever à 5h... mais j'ai clairement moins d'endurance qu'en temps normal...

Comme tu le dit NicoWRC, il va falloir faire du volume pour rattraper ça !!!

Courage à tous, bientôt le printemps

[morbli]

y'a pas à dire, le vélotaf c'est ce qu'il y a de mieux pour garder le rythme l'hiver

nov: 525 km
déc: 424 km
jan: 432 km

Faut juste pas trop réfléchir le matin, passé le 1er km et bien couvert, c'est assez agréable.

Le top était le VTTtaf par les bois et les chemins quand les routes sont devenues trop glissantes

Au taf, je dois être un des seuls qui attend avec impatience la neige

[Spam28]

Novembre : 558 (route)
Décembre : 520 (route)
Janvier : 227 (j'ai principalement sortie le VTT)

En février, je vais essayer de me remettre un peu sur le HT histoire de reprendre le rythme.

[NicoWRC]

Faut juste avoir une douche à dispo en arrivant au boulot... Et ça, c est pas donné à tout le monde...

Pour ma part je reprends demain en fin de matinée à Longchamp
Et sûrement dimanche aussi...gogogo

[Fredow]

Je me tate à faire du velotaf aussi ( j'ai 17km) mais quand tu bosse en costard c'est pas evident ..

[Kev58]

ça peut être sympa du vélotaf mais pour ma part ça fait un peu long (27kms allé avec D+ 350) et pas de douche à l'arrivée donc pour la vente c'est pas top...

[morbli]

Kev58, le 10 février 2017 à 22h38, dit :

ça peut être sympa du vélotaf mais pour ma part ça fait un peu long (27kms allé avec D+ 350) et pas de douche à l'arrivée donc pour la vente c'est pas top...

j'ai fait pendant 2-3 ans 65 km (aller + retour avec 600 m de D+ cumulé) avec douche et vestiaire au taf.
Maintenant je n'ai plus que 45 km A+R et 450 m de D+ cumulé mais toujours avec douche et vestiaire.

Je comprends que ce n'est pas toujours possible pour la logistique des fringues et de la douche mais dans certains cas il suffit de franchir le pas

[Kev58]

c'est ça puis vu mes horaires c'est assez délicat pour la luminosité actuellement... sans compter comme tu l'expliques le problème de douche/fringue...

Mais c'est clair que ça te permet de continuer à faire grave de kms... et ça... c'est génial...

Actuellement j'ai fais 260kms en janvier et à peine 100kms pour le mois de février (faut que je fasse pareil mini qu'en janvier).

[Spam28]

Pour le vélotaf, j'ai 10km A/R avec 0m de d+. Je pourrais aller au taf en vélo mais j'ai la flemme de me trouver une monture pour pas cher.

[Spam28]

Sinon sortie foncier pour moi (90km avec 900m de d+ à 30km/h de moyenne). La pluie et le froid ont été compliqué (j'ai essoré les chaussettes en rentrant). Pas de crevaison donc content. Suite à mes nombreuses crevaisons, j'ai inspecté le pneu en détail. Un petit caillou était coincé dans le pneu, je ne sais pas si ça venait de ça ou de l'état des routes en région parisienne (sortie en Lorraine aujourd'hui). J'ai aussi compris pourquoi je trouvais que le vélo freiner moins bien depuis que j'avais changé mes étriers de freins. Un des patins a glissé et ne freinait que sur la moitié de la jante. Faudra que je refasse un petit réglage.

Ce message a été modifié par Spam28 - 11 février 2017 à 18h45.

[FL_78640]

Salut,

Une petite sortie ce matin, 70kms dans le froid, 0° de moyenne sur les 2h30 de roulage,avec du vent, bref une sortie un peu laborieuse
Comme tout le monde le manque de Kms ce fait sentir... Le HT permet de limiter le "désentrainement" mais rien ne vaut une sortie route de plusieurs heures
Vivement les beaux jours

[criiss]

Salut tout le monde ...

Bon, je n'ai, encore une fois, pas eu le temps de rouler ce week end.
Faut dire, je fais quelques travaux (remplacement de la cuisine) qui prennent plus de temps que prévu ...
Je dois refaire un peu les murs avant que la nouvelle cuisine n'arrive, ce qui me laisse peu de temps (heureusement, j'ai un peu d'aide).
Et comme d'hab avec les travaux, il y a toujours quelques surprises, et ça dure plus longtemps que prévu ... là, les précédents propriétaires ont collé le papier peint et posé le carrelage directement sur les murs en placo, sans peinture avant ... bref, il a fallu tout enduire, tout poncer ... la galère.
Mais bon, j'ai des murs lisses, avec une couche d'apprêt posée dessus ... et un plafond repeint Donc, ça avance bien (c'est déjà ça)

J'ai pu rouler un peu Jeudi (pose du carrelage, donc je ne pouvais pas bosser dans la cuisine ) et j'ai fait un peu de spinning hier soir pour entretenir comme je peux
au moins, c'est mieux de faire tout ça quand il fait un temps un peu pourri dehors

[Sébastien77]

FL_78640, le 12 février 2017 à 18h22, dit :

Salut,

Une petite sortie ce matin, 70kms dans le froid, 0° de moyenne sur les 2h30 de roulage,avec du vent, bref une sortie un peu laborieuse
Comme tout le monde le manque de Kms ce fait sentir... Le HT permet de limiter le "désentrainement" mais rien ne vaut une sortie route de plusieurs heures
Vivement les beaux jours

Clairement FL !!! Raz le bol du HT...
J'ai un peu sur estimé mon niveau actuel samedi, et suis donc parti pour 4h de route dans le froid, vent, avec clairement un gros manque d'entrainement...j'ai souffert, mais ça fait un bien fou !

Certainement une petite session à Longchamp mercredi... Il parait que le soleil va refaire une apparition

Bonne semaine à tous.

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 13 février 2017 à 10h28.

[Spam28]

A vous lire, j'ai l'impression que si on organise une sortie Fofo, on va pouvoir l'épingler #LaMaisonDeRetraiteEnBalade.

Ce message a été modifié par Spam28 - 13 février 2017 à 10h58.

[Sébastien77]

Spam28, le 13 février 2017 à 10h58, dit :

A vous lire, j'ai l'impression que si on organise une sortie Fofo, on va pouvoir l'épingler #LaMaisonDeRetraiteEnBalade.

c'est ça !

[criiss]

Bon, alors je tiens à dire quand même que lors de ma sortie de Jeudi, j'ai déposé un ptit vieux
(Enfin, déposé ... doublé quoi, il n'y avait pas non plus de quoi l'enrhumer )
Donc, pas la maison de retraite ... plutôt la maison de convalescence

[Fredow]

Idem pour moi sortie de 69km hier apres midi , j'ai souffert avec le froid et le vent mais au final ça fait du bien

[Lachelesfreins]

Sébastien77, le 13 février 2017 à 11h04, dit :

Spam28, le 13 février 2017 à 10h58, dit :

A vous lire, j'ai l'impression que si on organise une sortie Fofo, on va pouvoir l'épingler #LaMaisonDeRetraiteEnBalade.

c'est ça !

Je viens!

[Zoko]

Bonne journée à tous je pars en vallée alors un coucou si on se croise.

[Krystau]

Spam28, le 13 février 2017 à 10h58, dit :

A vous lire, j'ai l'impression que si on organise une sortie Fofo, on va pouvoir l'épingler #LaMaisonDeRetraiteEnBalade.

Pourquoi ? Tu as enfin trouvé la maison que tu cherchais ?

[Sébastien77]

Un petit rayon de soleil et des T° plus convenables sont annoncées demain aprem...Je serais à Longchamp à parti de 15h30...

(Au cas où...)

@+

[Zoko]

Arrrfff je bosse en aprem.

J'irais le matin faire du fractionner du coup.

[criiss]

Bonjour tout le monde !

ça ne parle plus beaucoup ici ... faut dire, ça roule pas mal, à voir Strava !

de mon coté, je me remets doucement et péniblement à rouler.
ça va, mais les sensations ne sont pas encore franchement là.
faut dire aussi, Dimanche marquait également le retour des allergies au Pollen (et oui, dès Février, Cyprès il me semble). Et on roule moins bien le nez encombré !
Mais c'est pas ça qui fait que la Beulle devient réellement difficile au bout de 50 bornes seulement.

Bref, va falloir rouler plus

Sinon, à défaut de rouler, je nage, et c'est assez plaisant. J'ai retrouvé mon niveau d'avant ma pause ... mais je ne progresse plus ...
j'ai ré-essayé le pull buoy aujourd'hui ... sans élastique ... et contrairement à il y a quelques mois, pas de problème pour le faire tenir, aux cuisses ou aux chevilles. Et le pull buoy donne une étonnante sensation de facilité ! ce qui me fait supposer que je ne suis pas très hydrodynamique en nage complète ...

[Sébastien77]

Ah le Pull...l'eternel ami du nageur
J'ai vu que tu avances plutôt pas mal dans l'eau, c'est très bien! A mon avis c'est comme partout, pour progresser, il va falloir que tu cales du spécifique dans tes séances.

Moi aussi les sensations reviennent petit à petit, une bonne session à Longchamp mercredi dernier : https://www.strava.c...ities/867369772
Enchainement vendredi avec un 10k en CaP + 25kms en vélo cool pour la récupération (J'ai trouvé cette méthode pour éviter les courbatures de 3 jours)
Puis une 1ere tentative de sortie en route dimanche matin avortée par l'humidité qui gelait directement sur le vélo/vêtements (-5° ressenti). J'ai remis ça à mi-journée au soleil pour une petite sortie solo

Bonne semaine, & bon courage avec la météo...

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 20 février 2017 à 15h45.

[Lachelesfreins]

Salut, j'ai failli retoucher le route ce dimanche, mais vu que j'ai mon nouveau vtt et que la forêt est super sèche, j'ai vite choisi.