[Spam28]

Krystau, le 28 février 2017 à 09h50, dit :

Spam28, le 23 février 2017 à 18h44, dit :

Je viens de recommander deux pneus. Impossible de monter les anciens en tubeless, il y a une belle incision dans chacun (ça fait mal 60€ de pneu flingués en 6 mois)

Les pneu tubeless route ce répare aussi. Même méthode que les pneus VTT. ;-) J'ai déjà réparé les miens suite à une crevasse sur la route qui à ouvert les flanc de mes pneus et une chute pour Nico qui était dans ma roue AR ^^!!

FL_78640, le 26 février 2017 à 20h03, dit :

Je me suis aussi posé la question VTT ou route, bon finalement j'ai sortie le route
Une bonne sortie en VDC, avec pas mal de côtes pour se faire les cuisses le rythme revient doucement
Il y avait pas mal de monde en VDC peut-etre une cyclo ou une rando route... temps plutôt agréable si ce n'est le vent qui soufflait pas mal au final une bonne sortie de 84 Kms avec 900m de D+ a 27,4 km/h.

Plutôt pas mal, tu n'as pas perdu le coup de pédale cet hiver, le vent était surtout dur en fin de matinée.., je n'ai roulé qu'à 28 de moyenne avec une partie en groupe Dimanche dernier.

Spam28, le 27 février 2017 à 15h35, dit :

criiss, le 27 février 2017 à 09h37, dit :

Salut tout le monde !

@Spam : 4'18 au kilo, ça commence à aller vite quand même !

Sachant que je n'ai pas couru depuis plusieurs mois et que le bonhomme a grossi, je ne suis pas mécontent. A voir comment ça évolue avec le temps (je vais essayer de m'y mettre plus régulièrement pour faire fondre les fondues et raclettes de cet hiver).

Tu te rappels, je t'avais dis que les fêtes n'étaient finies pour la prise des kilos ;-), après les fêtes c'est souvent là gros piège lool

Cependant super rythme Spam , tu es validé pour le départ à Cergy

Pareil que tout le monde 2 kg de trop actuellement. Et J'ai beaucoup de mal à monter sur le Home trainer

@Spam tu sera à Gif dimanche ?

Je viens juste de recevoir le devis pour la fourche. Donc le temps que ça soit fait et le transport, je pense ne la recevoir que la semaine prochaine.

Pour le surpoids, je suis plus autour des 5kg donc 3kg de plus que les 2kg de trop.

[criiss]

Bon, j'ai jeté un oeil à la météo du week end ...
ça va encore être compliqué j'ai l'impression
pluie tout le week end ... c'est déjà globalement pas terrible, mais le plus humide et le plus froid, c'est le week end

[criiss]

Bon, ben comme prévu, c'était un week end tout pourri.
J'ai réussi à sortir quand même samedi, pour un ptit 34 km (et presque 400m de D+) ... et presque sans pluie (mais mouillé quand même, la route était trempée).
ben c'était assez sympa, pas trop de vent, et des sensations moyennes (j'ai pas le niveau de l'année dernière à la même période (qui était pourtant déjà pas fameux fameux )
Mais je n'ai pas eu la chance de croiser le Paris-Nice...

Bon, il faudra trouver un créneau le week end prochain, qui s'annonce encore un peu agité coté météo

En attendant, je continue à nager On est encore plus mouillé qu'en vélo, mais c'est plus facile à vivre

[Lachelesfreins]

Oui pas pu faire de sport ce WE. Heureusement j'ai pu courir vendredi, je me sens un peu moins frustré. Je devrai pouvoir remettre ça demain. Pour le moment c'est samedi matin qui semble etre bon. Ca sera route pour moi avec tout ce qu'il est tombé pas envie de sortir le vtt.

[FL_78640]

Petite sortie dimanche matin, mais j'ai bâché rapidement, trop de vent, de la pluie et pas chaud du tout bref encore un week-end pas terrible pour faire du vélo. Janvier, février et maintenant mars vivement les beaux jours...

[Spam28]

HT pour moi Dimanche matin. Mais 30' de travail de l'explosivité, ça épuise autant qu'une sortie de 3h.

[criiss]

Et ouais, dur le début d'année.
et en effet, heureusement que le HT est là
Bon, je pense que Spam, tu exagères un chouilla
même si on est bien explosé au bout d'une séance d'intensité, et qu'on a ruiné son parquet avec la transpiration qui a dégouliné, ça n'équivaut quand même pas à trois heures de vélo ... (ou alors, à 3h dans mes roues, ce qui équivaudrait pour toi à de la ptite ballade touristique )

[Zoko]

Tout dépend de l'intensité de ses 3H du coup.

Ce message a été modifié par Zoko - 08 mars 2017 à 09h22.

[Spam28]

Ma séance type

Échauffement : 11' sur le plat + 4' avec une pente croissant d'1%/min (la pente va dont de 1 à 4%)
Exo : 3 séries de 5x(20" calmes + 10" de sprint) avec pente à 5% avec 1' de repos sur le plat entre les séries
Retour au calme : 5' sur le plat.

Ca fait une séance de 29'30" avec 7'50" dans de la pente à 5%. Je vous laisse donc juger.

L'objectif à terme, réussir à enchaîner avec un second groupe de 3 séries avec une pause de 5' entre les deux groupes.

Ce message a été modifié par Spam28 - 08 mars 2017 à 12h53.

[criiss]

bah en même temps, c'est un peu le propre du HT d'être intense ... jamais de roue libre, toujours en "prise"
C'est vraiment adapté au séances courtes et intenses !
En plus, on maîtrise très bien ses paramètres
Mais bon, de là à comparer 30' à 3h
(et puis bon, 7'50 à 5% ... c'est la côte de Beulle ça, non ? )

[Spam28]

Pas tout à fait mais c'est vrai qu'on ne doit pas être loin.

Après, je suis un vrai diesel donc 3h de route, ça passe bien.

Ce message a été modifié par Spam28 - 08 mars 2017 à 20h02.

[Fredow]

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

[criiss]

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

[Lachelesfreins]

Pour ceux qui serait intéressé je sortirai samedi matin, départ Gargenville, direction Vernon.

[Fredow]

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

[criiss]

oula, je viens de regarder la météo pour ce week end ...
beau samedi, mais finalement pas terrible du tout dimanche
j'vais ptete changer de créneau quand même .. (rouler sous le soleil, c'est tentant). à voir ...

[Lachelesfreins]

Ma météo m'a dit la même chose, c'est pour ça que je suis motivé pour samedi matin.

[FL_78640]

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

[Fredow]

FL_78640, le 11 mars 2017 à 10h49, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

Salut ! Je ne pense pas pouvoir cet après midi, c est pour ça que j y vais demain...sniff

[FL_78640]

Fredow, le 11 mars 2017 à 11h04, dit :

FL_78640, le 11 mars 2017 à 10h49, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Ce sera pour la prochaine fois

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

Salut ! Je ne pense pas pouvoir cet après midi, c est pour ça que j y vais demain...sniff

Ce sera pour la prochaine fois

Ce message a été modifié par FL_78640 - 11 mars 2017 à 11h30.

[criiss]

Hello !
Cet après midi (surtout 13h45), c'est finalement trop compliqué.
En revanche, la météo semble finalement bien meilleure pour Dimanche matin

donc, Fred, si t'es partant, on peut se retrouver en bas de la côte de beulle.

[Zoko]

J'ai poussé un peu ce matin même si ma fracture du coude me fait mal. Mais comme l'orthopédiste m'a dit d'envoyer, que c'était une bonne rééduc. Et demain vallée.

Ce message a été modifié par Zoko - 11 mars 2017 à 12h19.

[Fredow]

FL_78640, le 11 mars 2017 à 11h29, dit :

Fredow, le 11 mars 2017 à 11h04, dit :

FL_78640, le 11 mars 2017 à 10h49, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Ce sera pour la prochaine fois

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

Salut ! Je ne pense pas pouvoir cet après midi, c est pour ça que j y vais demain...sniff

Ce sera pour la prochaine fois

Yes !

[Fredow]

criiss, le 11 mars 2017 à 12h04, dit :

Hello !
Cet après midi (surtout 13h45), c'est finalement trop compliqué.
En revanche, la météo semble finalement bien meilleure pour Dimanche matin

donc, Fred, si t'es partant, on peut se retrouver en bas de la côte de beulle.

Bien sûr que je suis partant par contre pas trop tôt ( pas avant 9h30) .

Zoko, le 11 mars 2017 à 12h18, dit :

J'ai poussé un peu ce matin même si ma fracture du coude me fait mal. Mais comme l'orthopédiste m'a dit d'envoyer, que c'était une bonne rééduc. Et demain vallée.

Belle moyenne !

[criiss]

9h30 ! Effectivement c'est pas tôt. Si j'ai du courage, je peux toujours partir à 8h30 et faire un peu de bornes avant ... Quitte à ce que je raccourcisse sur la fin.
Tu partirais vers ou ? Vers orgerus par exemple ?

[Fredow]

Oui je fête mon anniversaire ce soir donc pas couché de bonheur c'est pour ça...pour le parcours je ne sais pas , j'aimerais un peu de D+ , je pensais au départ la Vdc mais ça peut être ailleurs ( la roche Guyon par ex)

[criiss]

ça me semble pas mal.
si on part vers la roche-guyon (parce que la VDC, c'est loin !) j'éviterais de faire trop de bornes avant ça risque déjà d'être pas facile.
Du coup, depuis maule, je resterait bien sur la D191 jusque épône, pour réduire le nb de km (pour moi) et le temps passé en route.
9h30, ça me ferait rentrer pour 13h ... y a pas moyen de faire un chouilla plus tôt ? 9h00 ou même 9h15
ça me ferait faire environ 85 bornes en tout (ce qui est déjà beaucoup) ... avec a priori le vent (léger) dans le dos sur tout le retour

[Fredow]

9:15 ça marche.

[criiss]

Super, c'est parfait !!
(bon, j'ai pas intérêt à être en retard moi maintenant !! )

@ Zoko : tu es quand même un peu dans un autre monde !
41 km/h, même sur plat pour moi c'est un sprint !

[Lachelesfreins]

C'est clair.

J'ai honte avec ma moyenne à 24,5.

Mais je suis bien fait plaisir avec ce temps au top!