[le trèfle]

didier95, le 19 mai 2021 à 07h57, dit :

Cool Monacall, c'est bien ça car ça décrasse la machine

j'aurai dit tout... sauf cool

[didier95]

le trèfle, le 19 mai 2021 à 19h03, dit :

didier95, le 19 mai 2021 à 07h57, dit :

Cool Monacall, c'est bien ça car ça décrasse la machine

j'aurai dit tout... sauf cool

Ben quoi c'est un jeunot (je me base sur sa FC) et il a donné donc c'est cool Sortie confirmée demain mais à deux cette fois et ce sera sur mes terres avec le beau temps ( j'espère)
Je suis passé faire régler le dérailleur cet aprem car ça cafouillait un peu en fin de sortie hier sur le petit plateau donc j'ai du finir à 40 de moyenne sur la plaque

Ce message a été modifié par didier95 - 19 mai 2021 à 19h55.

[Armando46]

Monacall tu as bombé !!! Bravo et oui c'est haut mais c'est bien si tu es capable de tenir cette FC pendant 2H ^^

Pour ma part sortie avec mon voisin du dessus vers 18h30 pas avant car temps pourri toute la journée et finalement ça s'est dégagé en fin de journée bon pour un 14 Février les T° sont plutôt pas mal

On a fait 50 km et vous pouvez le voir sur les stats questions D+ le Lot n'a rien à envier aux Pyrénées ^^ Un beau terrain de jeux ce coin. Question FC j'étais un peu haut au début, j'ai eu un appel du boulot dernière minute ça m'a un peu excité mais après au fil de la sortie ça baissait donc cool ^^ 154 bpm de moyenne et une max de 179 bpm ce qui est sage (pour moi). Quelques perf sont tombés sur cette sortie d'ailleurs. En même temps je partais d'assez bas (cela fait pas très longtemps que je connecte Strava sur mes sorties) donc ça me parait normal.







Prochaine sortie demain avec mon voisin du dessus toujours et celui du dessous du coup j'ai tracé un parcours plus roulant. Va falloir que je serre les dents dans les roues (Ma FC Moyenne s'approchera de la tienne probablement Monacall )

Ce message a été modifié par Armando46 - 19 mai 2021 à 20h51.

[didier95]

Bien Armando, c'est un peu comme chez nous en fait le D+, en moyenne 10% sur le kilométrage

Ce message a été modifié par didier95 - 19 mai 2021 à 21h40.

[Armando46]

didier95, le 19 mai 2021 à 21h40, dit :

Bien Armando, c'est un peu comme chez nous en fait le D+, en moyenne 10% sur le kilométrage

Sur les côtes qui remontent la vallée du Célé oui c'est même le minimum. Sur la dernière bosse le premier kilomètre s'effectue à 12,3% de moyenne ensuite replat à 7% puis re 12%, puis replat et même faux plats descendant et ensuite dernier rédard à 12% encore. Cette bosse je la connais par cœur. Sur certaines bosses c'est du 15% sur les passages les plus durs et trop long pour passer tout en danseuses donc faut alterner

Ce message a été modifié par Armando46 - 19 mai 2021 à 22h22.

[kouros]

Bravo Armando, encore une belle sortie !
Tu as ton kudos, bien sûr

[kouros]

Hello les Loulous,
Ici la plus belle journée du mois commence sous un épais brouillard.
Le ciel devrait s'éclaircir et le soleil nous darder ses puissants rayons
Wait and see...

[macmini95]

Bonjour à tous

Grosse grosse journée de boulot
Pas sûr d'avoir le temps de rouler ...un comble pour une fois qui fait beau

Bonne route à tous

[didier95]

Hello, c'est grand beau ici ! pas encore très chaud car 10°C pour le moment mais ce sera le court en bas c'est sur et pas de surchaussures cette fois
Bonne route !

[kouros]

Bonne route, Didier, profite bien

[Armando46]

Bonne journée à tous

Sortie prévue ce soir normalement ^^

[didier95]

Le RDV est à 10 h et je vais conserver la veste en haut car ça réchauffe pas vite quand même, on pourra toujours entrebâiller si ça tourne à la canicule Soleil et pas trop de vent ça s'annonce pas mal quand même

Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 07h30.

[Monacall]

didier95, le 19 mai 2021 à 19h54, dit :

le trèfle, le 19 mai 2021 à 19h03, dit :

didier95, le 19 mai 2021 à 07h57, dit :

Cool Monacall, c'est bien ça car ça décrasse la machine

j'aurai dit tout... sauf cool

Ben quoi c'est un jeunot (je me base sur sa FC) et il a donné donc c'est cool

Pour étayer les propos de Didier qui me qualifie de jeunot: je viens d'avoir 39 ans donc je suis bien un jeunot pour certain mais je suis aussi un jeune vieux pour d'autres
En ce qui concerne ma FC max, elle fluctue actuellement entre 186 et 190. Ce sont les valeurs que j'ai atteins dernièrement quand je suis en forme et bien reposé
Données établies avec une ceinture cardio Garmin.
On sait parfaitement que l'on est tous différents sur la question du FCmax donc où véritablement situer nos données après nos sorties?
Moi, mon cœur monte bien et généralement vite donc il est probable que mes zones soient un peu différentes de ce qui est communément admis.
Mais je suis aussi très sensible à la fatigue.
Lorsque je suis fatigué, je prends souvent 5 voire 10 bpm de plus en moyenne mais mon max passera TRES péniblement 181/182 au prix d'un effort très très dur...
Donc après chaque sortie, je mets tous mes chiffres dans un panier, je mélange avec mon ressenti et mes petits 2 ans d'ancienneté et je tire mes conclusions!

Pour revenir à ma dernière sortie et en appliquant la formule ci-avant, c'était pas une sortie cool!
Donc le trèfle a raison!
Mais c'était bien cool de donner comme ça!
Donc Didier a raison!

Nous voilà bien avancé...

Allez, ne vous battez pas! Je vous donne raison à tous les 2
C'était pas une sortie en mode cool mais c'était bien cool de tenir ce rythme

Sorry pour cette disgression un peu longue

Armando46, le 19 mai 2021 à 20h48, dit :

Monacall tu as bombé !!! Bravo et oui c'est haut mais c'est bien si tu es capable de tenir cette FC pendant 2H ^^

Prochaine sortie demain avec mon voisin du dessus toujours et celui du dessous du coup j'ai tracé un parcours plus roulant. Va falloir que je serre les dents dans les roues (Ma FC Moyenne s'approchera de la tienne probablement Monacall )

Merci Armando!
Belle sortie également! Le Lot doit se rapprocher un peu de mon Revermont, une belle région pour rouler en tout cas!
Je suis aller 2 fois en vacances dans le secteur.
Une fois à Journiac vers Le Bugue (donc en Dordogne) et plus récemment à St-Martial de Nabirat (c'est en Dordogne mais à la frontière avec le Lot)
D'excellent souvenirs à chaque fois! J'y retournerai un jour


Une belle météo se confirme aussi dans l'Ain donc sauf imprévu, je sortirai après le boulot en me forçant à aller vers les plaines de la Bresse pour faire une sortie récup, cette fois vraiment en mode très cool

Bonne journée à tous!

[didier95]

Je m'en doutais un peu car à ton âge j'avais à peu près ces valeurs mais ça c'est quand j'ai eu arrêté de fumer à l'époque et que je roulais depuis une bonne année aussi Quand j'ai repris le vélo à ton âge je fumais un paquet par jour et à 160 bpm j'explosais littéralement Plus de clopes, encouragements de mon pote et entrainement m'ont remis à niveau Après j'ai replongé 20 ans mais la c'était les restaurants

Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 08h08.

[jcp01]

hello la team je confirme monacal beau soleil dans l'ain
donc sortie cet aprem bonne route didier
armando belle sortie hier
et macmini qui veut nous faire croire qu'il ne va pas trouver du temps
pour profiter de se beau soleil ont en reparlent ce soir

[kouros]

Toujours bien couvert ici, j'espère un peu de soleil pour ma sortie cet aprèm'

[didier95]

Et bien il est pas resté longtemps le soleil mais bon on a pas eu le cul mouillé c'est déjà un grand progrès Bonne ballade en duo avec Marc qui a du serrer les dents quelques fois J'ai mis le court mais pas de bronzage sur ce coup là

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 13h18.

[macmini95]

Bien belle sortie Didier !

moi j'étais parti pour faire 50 km et finalement crevaison ! heureusement pas loin de la maison !
j'ai pu rentrer sans réparer sur la route

[didier95]

A un moment donné j'ai vu sur le bord d'oise un vélo devant et j'ai pensé que ça pouvait être toi mais le haut jaune je me suis dit que non De toute façon je ne pouvais pas accélérer pour revenir et vérifier car Marc tirait la langue derrière.

Ce message a été modifié par didier95 - 20 mai 2021 à 16h17.

[macmini95]

Maillot jaune c'est pas encore pour tout de suite et non je ne suis pas passé par Auvers, mais par Cergy port

[kouros]

Bravo les Loulous !
Didier, belle sortie
Jean-Christophe, pas de chance sur ce coup mais bravo

[jcp01]

belle sortie didier 100km moi c'est pas passé bien loin et pas de bol macmini et tu a trouvé du temps finalement
pour une sortie vélo
pour ma part sortie avec deux collègues et le soleil au rendez vous

97,37km
3:27:17
690m
224

137W

1 707kJ

Moy. Max.
Vitesse 28,2km/h 51,8km/h
Calories 1 903
Temps écoulé 3:36:40
Effort ressenti : Modéré
Quelques nuages
Température
15 ℃
Humidité
60%
Ressenti
15 ℃
Vitesse du vent
9,0 km/h
Direction du vent
NW

Miniature(s) jointe(s)

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[didier95]

Bien JCP, vous avez eu un peu plus chaud que nous au moins 97 ou 100 ça change pas grand chose de toute façon hein

[jcp01]

didier95, le 20 mai 2021 à 17h18, dit :

Bien JCP, vous avez eu un peu plus chaud que nous au moins 97 ou 100 ça change pas grand chose de toute façon hein

oui le cuissard était de mise aujourd'hui et non 97km ou 100 sa change pas grand
chose j'aurai pu les faire mais j'avais plu de jus

[kouros]

Bravo jcp, belle sortie

[kouros]

Je devais rouler...
Mais le temps étant incertain je me suis décidé pour une marche.
Petit regret quand même

[Armando46]

Bravo a tous

S'il vous plaît je vous demande des applaudissements pour mon premier 30km/h de moyenne depuis que j'ai débuté le vélo !!! Ça aide d'avoir un rouleur. C'est top !!!



Repos maintenant !!!

[kouros]

Trente bravos, Armando !

[Jean_Thevenet]

Vidéo de Cilaos -> Belvédère de la Roche Merveilleuse, par la route forestière.

https://www.youtube....h?v=i_QtLgDplho
ça fait 300m de dénivelé

[didier95]

C'est pas trente c'est 31,1 tu as eu ton kudo de suceur de roue alors