[Armando46]

didier95, le 20 mai 2021 à 19h51, dit :

C'est pas trente c'est 31,1 tu as eu ton kudo de suceur de roue alors

On fait avec ce qu'on a

[jcp01]

Bien Armando te reste plu qu"a le faire seul

[Armando46]

jcp01, le 20 mai 2021 à 20h09, dit :

Bien Armando te reste plu qu"a le faire seul

Ça va être difficile. J'ai réussi à prendre quelques relais en fauts plats montants et descendant mais sur le plat il n'y a rien a faire quand ça roule à 35km/h seul devant j'ai le cardio qui monte et je me fous dans le rouge. Mon cardio monte presque moins quand c'est en côte je dois pas être normal

Ce message a été modifié par Armando46 - 20 mai 2021 à 20h13.

[didier95]

Armando46, le 20 mai 2021 à 20h12, dit :

jcp01, le 20 mai 2021 à 20h09, dit :

Bien Armando te reste plu qu"a le faire seul

Ça va être difficile. J'ai réussi à prendre quelques relais en fauts plats montants et descendant mais sur le plat il n'y a rien a faire quand ça roule à 35km/h seul devant j'ai le cardio qui monte et je me fous dans le rouge. Mon cardio monte presque moins quand c'est en côte je dois pas être normal

Tu as quoi comme développement à ce moment là ? Moulinage ou force ? 35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face

[macmini95]

Top Armando !
Belle sortie JCP

[kouros]

didier95, le 20 mai 2021 à 20h17, dit :

35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face

Je me marre...

[Armando46]

didier95, le 20 mai 2021 à 20h17, dit :

Armando46, le 20 mai 2021 à 20h12, dit :

jcp01, le 20 mai 2021 à 20h09, dit :

Bien Armando te reste plu qu"a le faire seul

Ça va être difficile. J'ai réussi à prendre quelques relais en fauts plats montants et descendant mais sur le plat il n'y a rien a faire quand ça roule à 35km/h seul devant j'ai le cardio qui monte et je me fous dans le rouge. Mon cardio monte presque moins quand c'est en côte je dois pas être normal

Tu as quoi comme développement à ce moment là ? Moulinage ou force ? 35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face

J'alterne 50/15 et 50/13. Il y a toujours du vent par chez moi surtout dans les vallées (il tourne souvent aussi... jamais réussi à l'avoir de face à l'aller et de dos au retour) qui ne sont d'ailleurs jamais complètement plates je peux t'assurer que vent de face je dépasse pas 31 km/h seul si je ne veux pas me griller

Ce message a été modifié par Armando46 - 20 mai 2021 à 20h35.

[le trèfle]

Ah oui, 97 et 100 km... bravo, impossible de rivaliser cette fois ci avec nos 84 km

par contre, première sortie du nouveau joujou de mon pote de taf
un superbe gravel 'Sauvage' avec un cadre en titane et de belles roues en carbone





sacré contraste entre son vélo de déménageur et mon petit acier avec des petits tubes tout riquiqui ...



il est ravi même si avec des pneus de 40 de large c'est évidemment un poil plus énergivore à emmener

[Armando46]

kouros, le 20 mai 2021 à 20h26, dit :

didier95, le 20 mai 2021 à 20h17, dit :

35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face

Je me marre...

Bin Ouais mais chacun a des caractéristiques physiques et intérieure différentes. Didier est bien meilleur que moi sur le plat je pense (c'est pas compliqué d'être meilleur que moi sur ce terrain mdrrr)

[didier95]

Seul ok c'est un autre débat, mais en relais réguliers et avec ce développement ça doit aller normalement.

[didier95]

Armando46, le 20 mai 2021 à 20h36, dit :

kouros, le 20 mai 2021 à 20h26, dit :

didier95, le 20 mai 2021 à 20h17, dit :

35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face

Je me marre...

Bin Ouais mais chacun a des caractéristiques physiques et intérieure différentes. Didier est bien meilleur que moi sur le plat je pense (c'est pas compliqué d'être meilleur que moi sur ce terrain mdrrr)

Ca se travaille et avec tes potes si vous tournez sur des relais réguliers et pas trop longs tu prendra vite l'habitude Moi le souci que j'ai en ce moment c'est de trouver des gars pour prendre les relais

[Armando46]

didier95, le 20 mai 2021 à 20h47, dit :

Armando46, le 20 mai 2021 à 20h36, dit :

kouros, le 20 mai 2021 à 20h26, dit :

didier95, le 20 mai 2021 à 20h17, dit :

35 sur le plat c'est pas si terrible si t'a pas vent de face

Je me marre...

Bin Ouais mais chacun a des caractéristiques physiques et intérieure différentes. Didier est bien meilleur que moi sur le plat je pense (c'est pas compliqué d'être meilleur que moi sur ce terrain mdrrr)

Ca se travaille et avec tes potes si vous tournez sur des relais réguliers et pas trop longs tu prendra vite l'habitude Moi le souci que j'ai en ce moment c'est de trouver des gars pour prendre les relais

Mdrrr

Oui je pense on a tendance à prendre des relais d'1km voir plus. Mais bon à 3 aussi...
Une fois je suis sortie à 10 c'est vrai que ça roulait à 35-38 km/h sur le plat sur des relais plus court c'était plus facile pour moi et on a tous pris des relais a peut près pareil

[le trèfle]

des relais de 1 km c'est bien trop long Armando pour être réellement efficace

[didier95]

le trèfle, le 20 mai 2021 à 20h57, dit :

des relais de 1 km c'est bien trop long Armando pour être réellement efficace

Ben oui, que tu sois à trois ou plus il faut faire plus court !

[Armando46]

Ok je vais essayer ça alors. Merci les gars

[Titus26]

Bravo pour vos sorties les gars, avec ou sans relais

Ici hier enfin une journée printanière, un peu de chaleur (à l'abri du petit vent de nord quand même), les genets en fleur, pour une jolie sortie sur les tranquilles routes ardéchoises. Une montée longue mais peu pentue, et un retour en paliers.

https://www.strava.c...ies/5329332975/






Aujoud'hui boulot, prochaine sortie sans doute demain

[bignonn]

Chouettes photos Titus, ça donne envie!

[Armando46]

Bravo Titus

[Monacall]

Bravo les gars!
Beaucoup ont pu profiter de cette belle journée enfin de saison!

Mention à Armando pour son 1ier 30 de moy!
c'est comme le premier 100km, c'est une étape qui compte


De mon coté, j'ai pu comme prévu aller rouler après le boulot.
Etant donné l'effort soutenu de mardi et vu que j'avais les jambes encore lourdes, je suis parti sur la plaine de Bresse avec une règle: Ne pas forcer, mode récupération

Objectif atteint aisément, en restant sur la plaque, je me suis contenté de jouer avec la cassette pour passer les petits coup de cul en souplesse.
Au final, je fais plus de 25 de moy quand même! Grâce en grande partie à mon Bip-Bip et son rendement naturel. C'est fou comme un vélo me être efficace!



A noter un cardio en nette baisse avec un max plus bas que ma moyenne de mardi
Et c'est heureusement bien normal mais quand j'ai vu les chiffres, ça m'a bien fait rire!
J'ai vraiment tapé dedans avant hier!



Anecdote: Alors que j'étais sur le retour, la faim commençait à me titiller donc je réfléchissais à la composition de mon repas du soir.
Sans idée, je me disais que j'improviserai en arrivant.
Et là, tout d'un coup (notez comme mon récit devient palpitant avec ce "tout d'un coup")
Donc je disais, et là, tout d'un coup, un fumet me chatouille les narines…
Un barbeuc! Hum la bonne odeur de cotelette!
J'ai instantanément un filet de bave qui dégouline et vient souiller mon plastron!
Je réfléchis de nouveau à quoi pousser dans mon gosier.
Mon plastron est maintenant trempé et la bave s'attaque au cadre de Bip-Bip.
Je réfléchis toujours, les images de plats défilent dans ma tête...
Une voiture commence à me doubler mais s'arrête à ma hauteur, la vitre se baisse et le conducteur m'interpelle:

-"Monsieur, votre vélo a une fuite, ça fait 1km que je suis votre trace!"
-"Ne vous inquiétez pas, j'ai senti un barbeuc donc je bave"
-"Ha ok! Bonne route!"
-"Merci"

Après cet échange fort intéressant, reconnaissons-le, j'ai un flash!
Mon copain qui tient un camion burger est de retour après 4 mois à l'arrêt faute covid.
Et on est jeudi.
Et le jeudi soir, il est dans mon village!
Le voilà mon repas


Bref, 1h plus tard après une bonne douche:

[didier95]

Comment ruiner ses efforts avec une petite boite
Bravo pour vos sorties les gars ! Pas terrible le temps ce matin, une petite sortie marché récupération pour aller faire les courses et ce sera une journée de repos ici

[didier95]

Armando46, le 20 mai 2021 à 21h13, dit :

Ok je vais essayer ça alors. Merci les gars

Selon la situation (pente/vent) il faut que tu trouves un rythme de relai ou tu ne vas pas aller au dessus de 50/60 pourcent de ta capacité d'effort comme cela le temps que tu es à l'abri tu récupère d'autant plus vite et ça fait un équilibre. En prenant des relais trop longs tu t'épuises à petit feu car tu vas trop loin dans ton effort et du coup quand tu es à l'abri tu continue aussi a souffrir pour rester dans la roue au lieu de récupérer

[jcp01]

[quote name='Armando46' timestamp='1621541613' post='96674']
Ok je vais essayer ça alors. Merci les gars
[/quo

je confirme armando vos relais doivent etre beaucoup plus court
dès que tu passe devant tu t'écarte au bout de 100 mètres et tu réduit ta vitesse
pour laisser passé ton coéquipier ainsi de suite et surtout toujours rester sur le meme tempo
si c'est 32 ou 33kmh vous y restez

[jcp01]

bravo a ceux qui sont sorti hier après le taf ,
monacal tu as du bien l'apprécié le casse croute vu la belle histoire
que tu nous a raconté

le trèfle, le 20 mai 2021 à 20h35, dit :

Ah oui, 97 et 100 km... bravo, impossible de rivaliser cette fois ci avec nos 84 km

par contre, première sortie du nouveau joujou de mon pote de taf
un superbe gravel 'Sauvage' avec un cadre en titane et de belles roues en carbone





sacré contraste entre son vélo de déménageur et mon petit acier avec des petits tubes tout riquiqui ...



il est ravi même si avec des pneus de 40 de large c'est évidemment un poil plus énergivore à emmener

en voyant les photos je pense que ton pote peu remonter sa selle il est trop bas
sinon très beau vélo

repos pour moi aujourd'hui prochaine sortie demain
temps gris et nuageux sur le bugey

[didier95]

Oui tu as raison un poil trop bas, on le vois mieux sur la première photo En fin ça dépend qui fait le réglage car celui qui m'avait réglé mon vélo aurait dit que c'était bien trop haut, il devait vendre aux facteurs

[macmini95]

Sympa ce gravel et de bien belles sorties les copains

Le jour de mes 55 ans sortie obligatoire ... un vent terrible

[Titus26]

Belle sortie Macmini,
Et bon anniv', je vois qu'on est du même millésime

[didier95]

macmini95, le 21 mai 2021 à 11h59, dit :

Sympa ce gravel et de bien belles sorties les copains

Le jour de mes 55 ans sortie obligatoire ... un vent terrible

Bravo JC et bon Aniv ! C'est sur qua la ça décoiffe, même pour ma sortie marche je le sentait

[macmini95]

Merci à vous Très beau millésime Titus

[kouros]

Bravo pour ta sortie des 55 balais, Macmini
Et joyeux anniversaire

[macmini95]

Merci Frédéric
Ça doit souffler par chez toi !