[Philippine]

Sortie de 30.64 kms (dénivelé positif de 510 m) pour ma part à une vitesse moyenne de 21.6 km/H.
Cette sortie fut assez éprouvante car je me suis testée sur une côte de 1.25 km dont le pourcentage moyen est de 10% avec d'horribles virages.
Je suis assez fière du résultat car, sur le plat, j'arrive maintenant à tenir une jolie vitesse de 27-28 km/h. Par contre, dès que la route s'élève, ma vitesse chute drastiquement . Dans la côte, je crois que j'étais à du 7-8 km/h ^^.
Enfin, l'important, c'est que je me sois super bien éclatée.

Ce message a été modifié par Philippine - 08 avril 2015 à 11h11.

[Voltek]

Bravo!!!!!

[Koala Kong]

bah si tu es content d'être sortie, la promenade a été un succès

[Philippine]

Merci tous les deux pour vos commentaires ... quoique je me demande si celui de Voltek est une vraie félicitation ou de l'ironie masquée

[Voltek]

[Philippine]

Ca va, à voir les smileys, c'était vraiment une vraie félicitation, je suis complètement rassurée

[touptit]

Nickel Philippine ... et on est qu'en début de saison, tu seras tiptop pour l'été

Sortie en club (à 6) pour moi ... 93 km pour 650mD+ et un p'tit 28.5 de moyenne

[Krachy]

Tout le monde progresse, c'est cool !

Perso un petit 54km, 890m de D+. 20' à 390 watts de moyenne, un petit 1'200 watts en crète. Les premières sensations de force arrivent, je suis sur la bonne pente. Et dire qu'il y a deux jours j'étais cloué au fond du lit

[Voltek]

Krachy, le 08 avril 2015 à 17h29, dit :

Tout le monde progresse, c'est cool !

Sauf mon aimable personne

Krachy, le 08 avril 2015 à 17h29, dit :

Perso un petit 54km, 890m de D+. 20' à 390 watts de moyenne, un petit 1'200 watts en crète. Les premières sensations de force arrivent, je suis sur la bonne pente. Et dire qu'il y a deux jours j'étais cloué au fond du lit

Tu t'es bien remis après les vacances

[Fran]

Philippine, le 08 avril 2015 à 11h11, dit :

Sortie de 30.64 kms (dénivelé positif de 510 m) pour ma part à une vitesse moyenne de 21.6 km/H.
Cette sortie fut assez éprouvante car je me suis testée sur une côte de 1.25 km dont le pourcentage moyen est de 10% avec d'horribles virages.
Je suis assez fière du résultat car, sur le plat, j'arrive maintenant à tenir une jolie vitesse de 27-28 km/h. Par contre, dès que la route s'élève, ma vitesse chute drastiquement . Dans la côte, je crois que j'étais à du 7-8 km/h ^^.
Enfin, l'important, c'est que je me sois super bien éclatée.

C'est super!

Pour les côtes, tu n'as peut être pas l'habitude d'en monter. Moi aussi des fois je suis horrifiée de voir ma moyenne s'écrouler, mais je me console en me disant que je ne me suis pas arrêtée et que je n'ai pas mis pied à terre

[Krachy]

Voltek, le 08 avril 2015 à 17h34, dit :

Tu t'es bien remis après les vacances

En reportage

Sinon oui, Fran donne la pêche !

[Fran]

Krachy, le 08 avril 2015 à 09h29, dit :

Euh, c'est parfois ça qui manque et qui cause le souci de papy Voltek

Tu as l'air bien au courant de la vie sexuelle de Voltek, aurais-je raté un épisode
Seriez-vous toujours ensemble

[Voltek]

T'as que le sexe à l'esprit

[Voltek]

MDR

[Fran]

Voltek, le 07 avril 2015 à 23h08, dit :

Tu crois que tout le monde a les mêmes soucis que moi?

Pauvre Voltek, c'est vraiment trop injuste dirait Calimero (je ne sais pas s'il est connu vers chez toi alors je te mets une photo avec une binouze :

Et une autre pour te montrer que Calimero connaît aussi le salut hélvète :

Voltek, le 08 avril 2015 à 17h43, dit :

T'as que le sexe à l'esprit

A qui parles-tu?

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 

Ce message a été modifié par Fran - 08 avril 2015 à 17h54.

[Fran]

Krachy, le 08 avril 2015 à 17h41, dit :

Voltek, le 08 avril 2015 à 17h34, dit :

Tu t'es bien remis après les vacances

En reportage

Sinon oui, Fran donne la pêche !

Je pensais t'avoir épuisé, ouf, je suis soulagée

[Philippine]

Fran, c'est vrai que ta façon d'aborder l'ascension d'une côte est hyper positive: je crois que je vais l'adopter
De toute manière, pour me sentir plus à l'aise, je vais essayer d'en incorporer une dans mes sorties. J'ai l'embarras du choix: j'en ai au moins 4 à moins de 10 kms de chez moi
Et sinon, tu as beaucoup roulé cette semaine, toi?

[Fran]

Philippine, le 08 avril 2015 à 18h06, dit :

Fran, c'est vrai que ta façon d'aborder l'ascension d'une côte est hyper positive: je crois que je vais l'adopter
De toute manière, pour me sentir plus à l'aise, je vais essayer d'en incorporer une dans mes sorties. J'ai l'embarras du choix: j'en ai au moins 4 à moins de 10 kms de chez moi
Et sinon, tu as beaucoup roulé cette semaine, toi?

Je n'ai pas encore reçu mon nouveau vélo, il ne me reste que mon vieux avec un pneu arrière bouffé par le Home Trainer, donc je ne fais que du HT en ce moment. Je ne fais que 2h de HT par semaine, car j'ai honte de le dire, mais ça m'épuise (bon je suis assez fatiguée en ce moment, mais quand j'en fais 3 heures, j'ai l'impression d'être une loque ).

[Philippine]

Eh, chacun évolue à son rythme: le mieux c'est que tu écoutes ton corps sinon tu risques de te blesser.
Honnêtement, je t'admire car je trouve le HT terriblement monotone.

[Fran]

Philippine, le 08 avril 2015 à 18h12, dit :

Eh, chacun évolue à son rythme: le mieux c'est que tu écoutes ton corps sinon tu risques de te blesser.
Honnêtement, je t'admire car je trouve le HT terriblement monotone.

De toute façon, je ne peux pas en faire plus, d'autant plus que j'ai un boulot physique, alors il faut que je garde des forces.

Il n'y a rien d'admirable à faire du HT, j'ai un problème à une rotule, si je ne roule pas régulièrement, elle me fait très mal. Pour éviter de m'ennuyer, j'écoute de la musique et je fais du fractionné (ça m'oblige à réfléchir, à faire des calculs et l'heure est vite passée). Par contre, je ne te raconte pas mon état après, je préfère faire des sorties en montagne, c'est moins crevant

[Krachy]

Que des images de froid, en voilà une au chaud

Bibi en séance de travail au Maroc

[scualou]

Ça sent le report dans le prochain VV mag ça!?

Dans quel coin du Maroc?

[Krachy]

Dans l'Atlas

Je vais faire un mini reportage sur le webzine, mais je vais y retourner pour faire un reportage plus complet très rapidement.

[alex52]

La semaine passée pour moi ne s'est pas déroulée comme je l'aurais souhaité, changement de programme dans mon boulot (changement de secteur au dernier moment suite à un problème technique) donc grosses journées et pas de sorties.

Mais ! Jeudi soir, séance de home trainer mais également vendredi puisque le temps ne permettait pas de sortir le vélo (pluie, vent ...) mais même à l'intérieur, pour la séance de vendredi, c'était pas top. Jeudi soir, un aliment aps très bon et hop ! Intoxication alimentaire et la journée de vendredi vraiment mal mais la séance sur le HT à quand même durée 1h.

Samedi, vraiment mal, pas de vélo et la lourde décision de ne pas participer à la course prévue pour le dimanche du coup sortie dominicale avec les gars du club. 95km en 3h30 (plus de 27 de moyenne malgré les douleurs abdominales).

Le lundi, un peu mieux mais toujours pas ça, alors on oublie la sortie matinale avec le club et on organise une sortie avec un ami coursier (malade lui aussi) et un cyclo du club (ton collègue Touptit !!!) qui a essayé mes CC40 sur un beau petit parcours que j'ai concocté avec quelques belles montées et des portions de plat, 60km en moins de 2h (26 de moyenne).

Et ce soir, petite journée au boulot donc sur le vélo à 18h en solo. 61 km en 1h50 (33,1 de moyenne) sur un parcours valloné malgré l'aller nez au vent (32,2km/h à l'aller et 33,7km/h au retour avec une belle montée). Un peu mieux mais toujours pas de bonne sensations (le cardio monte mais les jambes ne sont pas encore là) mais les maux liés à l'intoxication s'estampent petit à petit donc vendredi ça devrait aller mieux (enfin j'espère).

Mais pour l'instant, malgré le fait que je sois malade, j'ai retrouvé le niveau que j'avais au meilleur de ma forme l'an passé, pourvu que la progression continue.

Et Eric, je pense venir rouler avec vous samedi, tu m'envois un MP pour me dire si tu y vas ?

Ce message a été modifié par alex52 - 08 avril 2015 à 20h43.

[scualou]

Ça donne envie!!! Y a 12 ans j'étais sur son sommet, que de souvenirs.

[Krachy]

Sur la montagne culminant à 4136 mètres ? Je ne suis plus certain de la hauteur exacte...

[scualou]

Oui, le Jbel Toubkal (4167m).

[Krachy]

Top !

[alex52]

Ma pomme lors de la course du 29 mars sous la pluie et le vent

[Koala Kong]

80 bornes avec l'ACA à 31.5 km/h