[jcp01]

didier95, le 12 mai 2022 à 08h06, dit :

kouros, le 12 mai 2022 à 07h36, dit :

Repos forcé encore aujourd'hui.
Ce sera transat au soleil avec un bon bouquin cet aprèm'

C'est bien aussi ! Prends ton mal en patience et fait toi un bronzage sans marques
Moi c'est préparatifs pour aller tâter du relief en Alsace, je me rends compte que c'est la première fois que je dois penser à ne rien oublier pour voyager coté vélo mais sans trop emmener
Le principal plaisir sera de partager ça avec celui qui m'a mis sur la route il y a plus de 20 ans et qui est mon meilleur ami

sa va te changer de ton dénivelé virtuel devant ton écran d'ordi
du vrais dénivelé

repos aujourd'hui retour sur la route demain matin

[macmini95]

on profite du beau temps


allez zou petite sortie du jour pour moi

[Dégécyclo]

Mille bravos à la team pour vos sorties de 100km avec le vent qu'il y a eu (outre les covid grippes et autres que j'ai lus, car non, je ne suis pas dead mais juste overbooké!) !Avec les rafales en sortie de col, j'ai parfois l'impression que le vélo va décoller, je préfère choisir les coteaux à l'abri. A ce sujet mon bouclard m' a confirmé la pénurie de pièces et de cadres, donc faut éviter la casse.
FC moyenne de 155 sur + de 30 km, respect Armando, tu es un homme de coeur!
10 de moins pour moi et FC max 179 sur la même distance, mais je suis limite, constatant qu'avec un peu plus d'entrainement la FC est plus contenue.144/171 sur 50km en m'étant mis dans la roue d'un jeune sur 15km, ça m'a obligé à augmenter la cadence à (78 moyenne, je ne tourne pas assez vite ) et finalement c'est pas plus mal en début de saison.

[kouros]

J-C !
Belle sortie et bonne moyenne

[didier95]

Kudos distribués, tu sais JCP le D+ on a déjà ce qu'il faut ici et je ne vois pas de différence la dette en oxygène ne sera pas énorme la bas en plus

[stanhelmut]

didier95, le 12 mai 2022 à 15h34, dit :

, tu sais JCP le D+ on a déjà ce qu'il faut ici et je ne vois pas de différence la dette en oxygène ne sera pas énorme la bas en plus

J'ai toujours été nul en géographie (c'est pour ça que je n'ai pas pu rentrer à La Poste ) mais j'ai du mal à croire que le D+ en région parisienne soit presque équivalent au D+ des Vosges ! ? ! Avoir l'habitude de faire 4 montées de 3 km et faire une montée de 12 km , ça n'est pas tout à fait pareil .

[didier95]

D'ou l'intérêt du HT ou tu maintiens des efforts importants sur de longues durée !

[stanhelmut]

didier95, le 12 mai 2022 à 16h27, dit :

D'ou l'intérêt du HT ou tu maintiens des efforts importants sur de longues durée !

Ah oui , d'accord , tu faisais référence à tes entrainements HT , je comprends mieux . Je pensais d'ailleurs à toi l'autre jour dans une montée de col ; suivant le côté par lequel je le monte , le revêtement et par conséquent le rendu n'est pas le même , et je me disais que ça , sur un HT connecté , tu ne le ressens pas , et si tu ajoutes à cela le vent , ben il pourrait y avoir une belle différence de vitesse entre un même col fait sur HT et dans la réalité .

[macmini95]

Oui c'est certain Stan
Cependant il ne faut pas minimiser l'effort sur le HT ...quand à la Région Parisienne même si le Vexin est a cheval sur l'île de France et les hauts de France je pense que vous seriez surpris de notre beau terrain de jeu

Ce message a été modifié par macmini95 - 12 mai 2022 à 17h57.

[Bluenote]

L'Alsace ce n'est pas pareil que le HT : après quelques dégustations de grands crus tu ne pourras plus rouler tout à fait droit. Mon préféré, le Gewurztraminer. C'est le meilleur moyen de se perdre dans les ballons et de tourner en rond.

[stanhelmut]

C'est certain que le HT permet de faire de réels efforts , mais c'est différent ( à plusieurs reprises , j'ai participé à des sorties vélos avec des gars qui ne faisaient pas de vélo et qui ne se sont entrainés que pendant 4 mois et uniquement sur home-trainer ; un a monté le Ventoux , d'autres ont fait 80 km à l'Ardéchoise , et d'autres une sortie de 120 km , donc le HT leur avait été bien précieux ); .
Je ne connais pas la région parisienne , mais je connais très bien les côtes de Moselle .Ce sont des successions de montées d'environ 3 km que tu peux enchainer les unes derrières les autres , ce qui te permet de faire un certain D+ .Mais , à mon arrivée en Ardèche , où , en tout cas autour de chez moi , la majorité des montées font 10-12 km , il a fallu apprendre à gérer mes sorties autrement (même si cela s'est fait rapidement , ça n'était pas forcément évident au début ) .

[Armando46]

Bon ça yé 1er objectif de l'année c'est fait. J'avais tracé un circuit et Alex en début de sortie me fait je sens pas trop bien mes jambes. Du coup on raccourci un peu au feeling.... Eh bien finalement on l'a fait le 30km/h de moyenne. Alex est incroyable dans les coup de cul, si je suis pas dans la roue je saute direct Jusqu'au bout on a pris des relais. On a même rattraper un scooter. A 7-8 secondes près on prenait la roue. Trop content de nous 2 ! Les meilleurs temps sont tombés la vélocité nickel, le cardio ça va il ne s'est pas trop envolé. En bref :

[didier95]

stanhelmut, le 12 mai 2022 à 17h50, dit :

didier95, le 12 mai 2022 à 16h27, dit :

D'ou l'intérêt du HT ou tu maintiens des efforts importants sur de longues durée !

Ah oui , d'accord , tu faisais référence à tes entrainements HT , je comprends mieux . Je pensais d'ailleurs à toi l'autre jour dans une montée de col ; suivant le côté par lequel je le monte , le revêtement et par conséquent le rendu n'est pas le même , et je me disais que ça , sur un HT connecté , tu ne le ressens pas , et si tu ajoutes à cela le vent , ben il pourrait y avoir une belle différence de vitesse entre un même col fait sur HT et dans la réalité .

Je suis flatté que tu penses à moi en montant les cols en tout cas


Kudo Armando, c'est un bon début ! D'ici la fin d'année c'est le double en D+ et en distance avec la même moyenne ! Après tu vas avoir des vrai cuissots de rouleur

Ce message a été modifié par didier95 - 12 mai 2022 à 20h07.

[Armando46]

didier95, le 12 mai 2022 à 20h05, dit :

stanhelmut, le 12 mai 2022 à 17h50, dit :

didier95, le 12 mai 2022 à 16h27, dit :

D'ou l'intérêt du HT ou tu maintiens des efforts importants sur de longues durée !

Ah oui , d'accord , tu faisais référence à tes entrainements HT , je comprends mieux . Je pensais d'ailleurs à toi l'autre jour dans une montée de col ; suivant le côté par lequel je le monte , le revêtement et par conséquent le rendu n'est pas le même , et je me disais que ça , sur un HT connecté , tu ne le ressens pas , et si tu ajoutes à cela le vent , ben il pourrait y avoir une belle différence de vitesse entre un même col fait sur HT et dans la réalité .

Je suis flatté que tu penses à moi en montant les cols en tout cas


Kudo Armando, c'est un bon début ! D'ici la fin d'année c'est le double en D+ et en distance avec la même moyenne ! Après tu vas avoir des vrai cuissots de rouleur

Moi rouleur ?? Cette blague !!!!!

[didier95]

Si tu veux tu le peux, je ne sait plus qui me disait ça

[Armando46]

didier95, le 12 mai 2022 à 20h20, dit :

Si tu veux tu le peux, je ne sait plus qui me disait ça

Alex a un meilleur cardio que moi il monte et descend plus vite que moi. C'est marrant mais il est lourd mais sur le plat pas si puissant que ça. C'est vraiment sur le valloné coups de cul ou en bosse pas trop longue (2-3km) qu'il est le meilleur

Ce message a été modifié par Armando46 - 12 mai 2022 à 21h05.

[didier95]

Aller vamos à la montagne, soyez sages et profitez

[kouros]

Bon voyage, Didier

[Monacall]

stanhelmut, le 12 mai 2022 à 17h50, dit :

didier95, le 12 mai 2022 à 16h27, dit :

D'ou l'intérêt du HT ou tu maintiens des efforts importants sur de longues durée !

Ah oui , d'accord , tu faisais référence à tes entrainements HT , je comprends mieux . Je pensais d'ailleurs à toi l'autre jour dans une montée de col ; suivant le côté par lequel je le monte , le revêtement et par conséquent le rendu n'est pas le même , et je me disais que ça , sur un HT connecté , tu ne le ressens pas , et si tu ajoutes à cela le vent , ben il pourrait y avoir une belle différence de vitesse entre un même col fait sur HT et dans la réalité .

J'ai déjà abordé le sujet ici lors de nos échanges sur ce sujet et j'ai souvent appuyé les points que tu avances donc je suis 100% d'accord!
En HT, les conditions d'effort sont (ou se rapprochent de l') optimales et j'estimais le gain, par rapport au réel, à 10 voire 15%.
Ensuite, il ne faut pas mettre de côté la posture que demande l'effort en réel et celle sur le HT!
Autre point très important: en HT, c'est à 99% une montée sèche! En réel, tu as l'approche du col, l'addition des km de la sortie et les enchainements de montée…
Enfin, sur le HT tu ne t'arrêtes pas pour prendre une photo


Sinon, kudos distribués!
Mention à la fusée Armando

Pour ma part quelques sorties ces derniers jours mais rien qui ne mérite que l'on s'y attarde

Allez pour la route, une petite photo de mon Revermont sous le soleil de mardi

[jcp01]

je rajouterai que sur un HT il est difficile de se mettre en danseuse voir impossible


armando il va falloir essayer le 30 de moyenne en solo

dernière sortie de la semaine décalé a demain matin
bonne routes aux rouleurs du jour
bon voyage didier

[macmini95]

Bonne route Didier et profites un max

[Monacall]

jcp01, le 13 mai 2022 à 08h44, dit :

je rajouterai que sur un HT il est difficile de se mettre en danseuse voir impossible

Alors là pour le coup, avec les HT dernière génération, ce n'est plus le cas!
Les HT sont prévus pour supporter les contraintes, et les vélos aussi
Evidemment, le déhanché est différent et on évitera de pousser le bazar à son maximum mais ce n'est plus une véritable contrainte!

Mais on est bien d'accord que rien ne pourra remplacer le ressenti et les sensations du réel!
(encore que il existe maintenant des plateaux qui reproduise les mouvements pour encore plus optimiser les sensations)

[macmini95]

petite sortie apres boulot ou j'ai croisé la relève

[jcp01]

elle est toute mignonne la relève macmini
kudo validé

[Bluenote]

Je n'ai jamais réussi à me mettre en danseuse longtemps. Encore moins dans une côte. Je ne dois pas être normal Quand j'essaye, ça bouge dans tous les sens, le cadre me tape sur les jambes et ça ne m'aide pas à grimper. Donc je fais tout en puissance ou en réduisant le développement.

[Armando46]

Sortie du soir ! En solo cette fois. Belle petite partie de manivelle et aller en arrivant à figeac je me suis dit que j'allais tenter le cinglé de Figeac (730 mètres à 12,7% avec des passages à 23%). On arrive dessus déjà on est encore dans figeac ça monte entre 7 et 10%. En gros je suis arrivé dessus en plus gros virage à droite 90° et poum direct 20% tu comprends pas ce qu'il se passe que les cuisses font ouille ouille ouille ! Bon je suis bien content de mon 34, je pu la monter en fréquence basse mais sans me cramer le cardio était contrôlé. La vue en haut est très jolie et on voit bien que figeac c'est pas plat du tout
Et ensuite je suis redescendu par la route principale à fond de balle (top 10 dans la musette). J'ai mes poils de barbe qui se sont satelisés
En bref + les photos en haut quand même pour faire profiter les copines et copains vélo :













La suite et fin :


[url=https://servimg.com/view/17038808/4073][/url

Ce weekend occupé donc prochaine sortie lundi. Bonne soirée

Ce message a été modifié par Armando46 - 13 mai 2022 à 19h40.

[kouros]

Bravo les rouleux !
Super, papy-macmini

Ce message a été modifié par kouros - 14 mai 2022 à 05h44.

[stanhelmut]

Si ça vous intéresse , ce soir sur France 5 l'émission échappées belles est sur l'Ardèche .

[Titus26]

justement voici quelques photos de la sortie du jour dans le centre-est de l'Ardèche
Petits cols, belle météo, soleil, douceur et vent de nord, pas besoin de ventilo

https://www.strava.c...ties/7140410532





Bravo pour vos sorties, et bonne route !

Ce message a été modifié par Titus26 - 14 mai 2022 à 14h34.

[jcp01]

belle sortie titus
jolie région l'ardèche

sortie matinale avec mon pote serge
un peu de brouillard en début de sortie puis beau soleil

75,27km
2:50:04
443m

120W

1 227kJ

Moy. Max.
Vitesse 26,6km/h 52,8km/h
Temps écoulé 2:52:38

Miniature(s) jointe(s)

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