[Philippine]

Voltek, le 12 juin 2015 à 19h37, dit :

Ouffff! Un petit 80km pas de tout prémédité. En faite, aujourd'hui j'ai pas fait attention à mon régime et hydratation. Sur la journée j'ai mangé très peu. la sortir n’était pas planifiée suit aux annonces des orages. Mais une fois boulot fini, l'envie ma pris pour faire un petit tour ca 30-40km. Je me suis vite changé, j'ai chargé les poches et je suis parti. Le vent était présent, fort contrarient et chaud, il ne atténuait pas la lourdeur d'aire orageuse. C’était étouffant, mais au fil de kilomètres j'ai pris un plaisir fout de "souffrir" et j'ai prolongé. Comme ça je suis arrivé à la maison avec 80km dans les jambes. Sur la route c’était pas tout tranquille, 3 coup de fil de la maison et un crevaison. Dernier heure le vent et devenue humide, froid et ça a commencé à annoncer un déluge tout proche. J'ai mis mes jambes à contribution pour arriver avant la drache nationale belge. Comme ça le compteur strava a enregistré:
Distance: 79,8km
Temps: 2:52:32
D+:632m
V moy.: 27,8km/h
FC moy: 152b/m max.: 188b/m
Cadence moy.: 83t/m
Content d'avoir fait.

Belle sortie finalement. Comme quoi le temps a plus d'un avantage en poche ! Non seulement il t'a donné envie de continuer à rouler mais en plus il t'a obligé à accélérer pour ne pas rentrer tout mouillé, que souhaiter de plus

[detempsentemps]

Citation

Franchement, je trouve que tu as fait qqe chose d'enorme en si peu de temps!
Pour mouliner, AMHA, c'est un resenti (c'est francais ca??).

Perso, j'ai attaquer l'année dernier aprés des années sans activité et des soucis de santé. Mais j'avais le chance d'avoir fais des courses dans ma jeunesse, il y a des choses qui s'oublie pas.......

OK, Il y a des moments ou nous avons pas le choix, il nous reste plus de "rondelles" et il faut appuyer , et fort! Mais........dans le mesure de possible........(c'est certes utopic)........les jambes doit a peine forcer.
Certes, beaucoup on l'impression qu'ils pedale dans le "vide" quand ils mouline et ca les agace mais c'est super bon pour le coeur et niveau energie/rendement le plus efficace.......regarde les pro's

Sauf erreur de ma part t'etais déja un vrai sportif avant d'adopter la petite reine, donc bien équiper niveau fitness.

Maintenant, pour progresser, c'est uniquement sur le "technique". Surveille tes "tamalou", qui ont certes deux decennies de plus en age, mais aussi en experience!

Cale toi sur leur fréquenec de "pedalage", ca va etre frustrant, mais ca va payer, Sur!

Bonne route l'ami

alors la raison pour laquelle j'ai rien fait depuis trois ans c'est que j'ai fait un arrêt cardiaque avec trois semaines de comas et trois mois d'hosto. Donc je vise pas les chpts du monde en vélo mais j'espère ressembler un jour à un cycliste.

La j'ai le feu vert pour reprendre sauf se mettre à fc max donc je me garde une plage de marge au feeling. Ma fraction d'éjection est supérieur à 65%, mon coeur bat desormais à moins de 50 au repos et je peux aller à 170 en fc au train. A 180 j'explose assez vite. ( au meilleur mon coeur battait à 37 pour un fc max de 200)
Avant j'ai fait un peu de courses à pied, moins de 38' au 10 bornes et 1h21 au semis (avec un fc de 171-173 pendant 1h21) mais le marathon m'a jamais souri, mes chronos datent de 2002-2006 mon accident de 2012

Et encore avant je faisais du kayak, où j'étais une machine à pagayer longtemps avec des courses de 120 km soit 8 à9h de course et pas mal de course de 2h à 4h.

Maintenant, j'ai uncoeur qui fonctionne bien, j'arrive à aller bien (enfin pour moi) mais je ne me mettrais pas dans le rouge niveau pulsation pendant un an, je ne veux pas que le coeur se muscle asymétriquement.

Je n'ai aucun risque de récidive de mon arrêt cardiaque enfin pas plus probable que la première fois ce qui était un accident du au stress. Par contre je mesure 1m65 pour 74 kilos avec des super petites giboles donc avec un buste très grand pour ma taille (j'ai les jambes d'un mec d'1m55), donc pour le moment je suis un petit gros avec un petit cul, je porte tout sur le bide.

Ce qui m'étonne pour le moment, c'est plus je suis crevé, plus je mouline. Bon j'avais un peu le même défaut en kayak où je pagayais d'autant plus vite que le temps de course avançait, ca posait des soucis en équipage où mes coéquipiers pleuraient sur les fins de course, il fallait sans arrêt que je corrige.

Il'va donc falloir que j'essais avec des rapports plus légers au fur et à mesure de mes séances et je vzis discuter avec le mécano du club pour qu'il me conseille sur la posture, et sur les plateaux et pignons parce que j'y connais rien en vélo.

Pour expliquer ma progressin , c'est aussi que j'ai trouvé un boulot temporaire et que je peux faire la sieste tout les jours et sortir un jour sur deux ou trois pour utiliser à fond les principes de surcompensation. Je suis entraineur en course à pied et en kayak donc j'essais de sortir pas trop bêtement. Mais je suis loin de bien connaitre les efforts du vélo et je suis admiratif des anciens qui roulent propre et intelligemment. Ils tirent souvent le maximum de leur capacité et ca me laisse sur le cul de les voir tourner et papoter.

Moi je tourne concentré et souriant, concentré parçe que quand je change de plateau il faut que je vois de combien je change sur le pignon afin de pas être dans le dur où me retrouver avec rien sous les pieds. Et ke surveille pour pas me prendre deux longueurs et éviter les à coups.

Bizarement dans les côtes je lève que très très rarement le cul de ma selle, ca monte sur la selle et sans trop mouliner. Je mets tout à gauche mais j'ai l'air à ce moment là de pédaler plus lentement que les copains. Bon ca grimpe que rarement au dessus de 5%, le maxi est à 7% , mais je finis pas super dans le rouge, même si j'ai besoin de respirer plus vite.

J'imagine qu'il me faudra 2 ou 3000 kilomètres pour que ca ressemble un peu à du vélo mais tant que je me fais plaisir, ca me va

[Voltek]

Hm, je ne sais toujours pas pour quoi j'ai poussé si loin

[Philippine]

Voltek, le 12 juin 2015 à 20h33, dit :

Hm, je ne sais toujours pas pour quoi j'ai poussé si loin

L'important, c'est pas "pourquoi" mais bien le fait que tu l'aies fait

[Voltek]

@detempsentemps - dans 2-3k Km tu va pédaler comme un pro, faut seulement faire quelque chose avec tes braquets

[Daithi]

detempsentemps, le 12 juin 2015 à 20h32, dit :

Citation

Franchement, je trouve que tu as fait qqe chose d'enorme en si peu de temps!
Pour mouliner, AMHA, c'est un resenti (c'est francais ca??).

Perso, j'ai attaquer l'année dernier aprés des années sans activité et des soucis de santé. Mais j'avais le chance d'avoir fais des courses dans ma jeunesse, il y a des choses qui s'oublie pas.......

OK, Il y a des moments ou nous avons pas le choix, il nous reste plus de "rondelles" et il faut appuyer , et fort! Mais........dans le mesure de possible........(c'est certes utopic)........les jambes doit a peine forcer.
Certes, beaucoup on l'impression qu'ils pedale dans le "vide" quand ils mouline et ca les agace mais c'est super bon pour le coeur et niveau energie/rendement le plus efficace.......regarde les pro's

Sauf erreur de ma part t'etais déja un vrai sportif avant d'adopter la petite reine, donc bien équiper niveau fitness.

Maintenant, pour progresser, c'est uniquement sur le "technique". Surveille tes "tamalou", qui ont certes deux decennies de plus en age, mais aussi en experience!

Cale toi sur leur fréquenec de "pedalage", ca va etre frustrant, mais ca va payer, Sur!

Bonne route l'ami

alors la raison pour laquelle j'ai rien fait depuis trois ans c'est que j'ai fait un arrêt cardiaque avec trois semaines de comas et trois mois d'hosto. Donc je vise pas les chpts du monde en vélo mais j'espère ressembler un jour à un cycliste.

La j'ai le feu vert pour reprendre sauf se mettre à fc max donc je me garde une plage de marge au feeling. Ma fraction d'éjection est supérieur à 65%, mon coeur bat desormais à moins de 50 au repos et je peux aller à 170 en fc au train. A 180 j'explose assez vite. ( au meilleur mon coeur battait à 37 pour un fc max de 200)
Avant j'ai fait un peu de courses à pied, moins de 38' au 10 bornes et 1h21 au semis (avec un fc de 171-173 pendant 1h21) mais le marathon m'a jamais souri, mes chronos datent de 2002-2006 mon accident de 2012

Et encore avant je faisais du kayak, où j'étais une machine à pagayer longtemps avec des courses de 120 km soit 8 à9h de course et pas mal de course de 2h à 4h.

Maintenant, j'ai uncoeur qui fonctionne bien, j'arrive à aller bien (enfin pour moi) mais je ne me mettrais pas dans le rouge niveau pulsation pendant un an, je ne veux pas que le coeur se muscle asymétriquement.

Je n'ai aucun risque de récidive de mon arrêt cardiaque enfin pas plus probable que la première fois ce qui était un accident du au stress. Par contre je mesure 1m65 pour 74 kilos avec des super petites giboles donc avec un buste très grand pour ma taille (j'ai les jambes d'un mec d'1m55), donc pour le moment je suis un petit gros avec un petit cul, je porte tout sur le bide.

Ce qui m'étonne pour le moment, c'est plus je suis crevé, plus je mouline. Bon j'avais un peu le même défaut en kayak où je pagayais d'autant plus vite que le temps de course avançait, ca posait des soucis en équipage où mes coéquipiers pleuraient sur les fins de course, il fallait sans arrêt que je corrige.

Il'va donc falloir que j'essais avec des rapports plus légers au fur et à mesure de mes séances et je vzis discuter avec le mécano du club pour qu'il me conseille sur la posture, et sur les plateaux et pignons parce que j'y connais rien en vélo.

Pour expliquer ma progressin , c'est aussi que j'ai trouvé un boulot temporaire et que je peux faire la sieste tout les jours et sortir un jour sur deux ou trois pour utiliser à fond les principes de surcompensation. Je suis entraineur en course à pied et en kayak donc j'essais de sortir pas trop bêtement. Mais je suis loin de bien connaitre les efforts du vélo et je suis admiratif des anciens qui roulent propre et intelligemment. Ils tirent souvent le maximum de leur capacité et ca me laisse sur le cul de les voir tourner et papoter.

Moi je tourne concentré et souriant, concentré parçe que quand je change de plateau il faut que je vois de combien je change sur le pignon afin de pas être dans le dur où me retrouver avec rien sous les pieds. Et ke surveille pour pas me prendre deux longueurs et éviter les à coups.

Bizarement dans les côtes je lève que très très rarement le cul de ma selle, ca monte sur la selle et sans trop mouliner. Je mets tout à gauche mais j'ai l'air à ce moment là de pédaler plus lentement que les copains. Bon ca grimpe que rarement au dessus de 5%, le maxi est à 7% , mais je finis pas super dans le rouge, même si j'ai besoin de respirer plus vite.

J'imagine qu'il me faudra 2 ou 3000 kilomètres pour que ca ressemble un peu à du vélo mais tant que je me fais plaisir, ca me va

D'abord, que je puisse te dire que je suis bien content que tout va au mieux (dans le mesure de possible, certes) pour toi. Ayant passer moi meme sur le billiard en 2008 (pas de coma)ou ils m'ont ouvert le cage thoraxmachionchouette avec un Black & Decker, suivi de maison de repos et tte le toutim, je te promet, je compatie......c'est pas glop, ni pour nous et encore moins pour la famille
Mon épouse a vecu un sale moment, ca c'est sur! Moi? completement "space" avec leur cocktail de drogues

Coté FC, t'es bien plus petit que moi et ton couer bat moins vite, perso 77 au repos et le cardio m'impose 150bpm maxi.......j'espere qu'il m'autorise plus a la rentrée

D'ailleurs, tu t'en sert d'un HRM/cardiofrequence chose? J'en ai un et c'est ca qui regule mes sorties, pas la vitesse ni la distance.

Niveau developpement/ratios ect ect.........je me repete, c'est du "feeling". Faut pas faire un fixation, c'est un resenti. Moi je monte / je descends les rondelles mais je regarde jamais, c'est mes jambes qui me parle, pas mes yeux.
Ca fait 18 mois que j'ai repris le vélo, je peut conté sur un main le nombre de fois je me suis mis en danseuse et il me reste quand meme 4 doigts et portant par ici (26) les pourcentages sont souvent en deux chiffres

Tu as l'air de bien conaitre ton coeur et ton corps, t'es un sportif de naissance, je ne me fais pas de souci pour toi. Juste une chose, comme j'ai dit, tranquille, regarder les "anciens" et surtout, continue a prends du plasir

Oh, dernier chose, la santé, c'est un cadeau, nous autres qui ont vecu des moments difficile, beh, faut profiter et faire profiter nos experience aux autres..........Je me doute que comme moi, t'etais a mille lieu de penser qu'un telle chose puisse t'arriver si jeune .

Bonne route l'ami

Ce message a été modifié par Daithi - 12 juin 2015 à 21h16.

[Fran]

Krachy, le 12 juin 2015 à 13h18, dit :

Sur ma petite coursette de mercredi, après que le mec de BMC a tout fait pété. Je mène la chasse derrière le pro... Enfin j'essaie

Tu n'as pas mis ton casque vert Teletubbies? Je suis déçue

[Krachy]

Non, mais quoi...

[Fran]

Krachy, le 12 juin 2015 à 23h22, dit :

Non, mais quoi...

J'aime quand tu te travestis en Dipsy

[Voltek]

Un peu de retenue SVP , vous êtes en publique

[Fran]

Voltek, le 13 juin 2015 à 05h18, dit :

Un peu de retenue SVP , vous êtes en publique

Premièrement la jalousie est un vilain défaut , et deuxièmement je te trouve bien prude pour quelqu'un capable de balancer des dessins obcènes sur le forum

[Voltek]

Je te rappelle que dans les images des denrées alimentaires il n'y a pas d'obscénité Pour la jalousie, je me suis déjà habitué, que tu me trompe avec n'importe qui

[Fran]

Voltek, le 13 juin 2015 à 12h12, dit :

Je te rappelle que dans les images des denrées alimentaires il n'y a pas d'obscénité Pour la jalousie, je me suis déjà habitué, que tu me trompe avec n'importe qui

Je ne te parle de cette horrible photo , je te parle du dessin qui montrait un vieillard dans un lève-malade .
Et je ne peux pas te tromper puisqu'il ne s'est jamais rien passé entre nous , et pour finir, Krachy, ce n'est pas n'importe qui .

[Voltek]

Fran, le 13 juin 2015 à 12h32, dit :

Je ne te parle de cette horrible photo , je te parle du dessin qui montrait un vieillard dans un lève-malade .

Une specialiste qui parle, je savais pas comment s’appelle cette chose là. Puis c’était pas une photo, juste une image virile, coquine

Fran, le 13 juin 2015 à 12h32, dit :

Et je ne peux pas te tromper puisqu'il ne s'est jamais rien passé entre nous

Pour quoi alors, m’engoule tu comme ma propre femelle?

Fran, le 13 juin 2015 à 12h32, dit :

, et pour finir, Krachy, ce n'est pas n'importe qui .

En plus, elle prends sa défense

[Faab]

Hello Hello

Heureux de faire mon premier post ici

Je suis allé cherché mon vélo à 9h tapantes ce matins au b'twin village de Lille. Une fois en ma possession, tests et réglages effectués, j'ai eu plaisir à rentrer chez moi avec. Ce fut donc partit pour un p'tit parcours de 10km effectué en 30min.

Je rentre chez moi, je fixe ce que j'ai déjà en ma possession dessus soit, le compteur, la sacoche avec dedans multi-outils, démonte pneu, chambre à air et kit de réparation. Bref il me manque encore l'essentiel, c'est à dire le maillot, cuissard, gants, bidons, porte bidons et la pompe Mais j'avais les chaussures en ma possession.

Arrivé 12h, avec mon vélo posé au coin de l'appartement, je n'arrive pas à résister à l'appel d'aller faire du vélo. De plus il fait super beau, grand soleil, 30°C, donc ça se refuse pas^^

J'ai donc effectuée ma première sortie, brève car pas de quoi boire sur moi et surtout j'étais en short et polo donc pas terrible.

Distance: 28km
Temps: 1:05:00
V moy.: 20km/h
V max.: 40km/h
Cadence moy.: 80t/m

J'suis content de pouvoir enfin faire du vélo car j'ai adoré les sensations qui n'ont strictement rien à voir avec le vtt. Avec de la bonne musique dans les oreilles, j'ai pris mon pied et vivement que je reçoive mon équipement afin de pouvoir effectuer une vraie sortie d'environ 3-4h ! Ah oui et les pédales auto, ce fut un vrai bonheur. C'est fou ce que ça aide et même si au début j’appréhendais le temps d'apprendre à mettre et enlever les cales, finalement c'est pas si compliqué^^.

Amicalement,

Fab

Ce message a été modifié par Faab - 13 juin 2015 à 15h18.

[scualou]

Cool les premiers tours de pédales!

Temps indécis, sortie fixie, 110 kms et 700m D+ pour bibi (les rimes c'est cadeau)!
Le tout à 28.5 km/h. J'étais à 30 sur 80 bornes, puis ça s'est corsé sérieusement pour mes jambes. J'avais oublié comme le pignon fixe ça use. Les 30 derniers kms j'en ai bien bavé.

[Krachy]

Je disparais un petit moment et c'est directement le bronx ! Après le plombier polonais, voilà la jalouse polonaise

[Fran]

Krachy, le 13 juin 2015 à 15h03, dit :

Je disparais un petit moment et c'est directement le bronx ! Après le plombier polonais, voilà la jalouse polonaise

Le plombier polonais? J'ai raté un épisode ?

[SAMAR76]

scualou, le 13 juin 2015 à 14h50, dit :

Cool les premiers tours de pédales!

Temps indécis, sortie fixie, 110 kms et 700m D+ pour bibi (les rimes c'est cadeau)!
Le tout à 28.5 km/h. J'étais à 30 sur 80 bornes, puis ça s'est corsé sérieusement pour mes jambes. J'avais oublié comme le pignon fixe ça use. Les 30 derniers kms j'en ai bien bavé.

P....n, 110kms en fixie, chapeau bas. Faut en vouloir et surtout faut le pouvoir.

[Fran]

Faab, le 13 juin 2015 à 14h21, dit :

Hello Hello

Heureux de faire mon premier post ici

Je suis allé cherché mon vélo à 9h tapantes ce matins au b'twin village de Lille. Une fois en ma possession, tests et réglages effectués, j'ai eu plaisir à rentrer chez moi avec. Ce fut donc partit pour un p'tit parcours de 10km effectué en 30min.

Je rentre chez moi, je fixe ce que j'ai déjà en ma possession dessus soit, le compteur, la sacoche avec dedans multi-outils, démonte pneu, chambre à air et kit de réparation. Bref il me manque encore l'essentiel, c'est à dire le maillot, cuissard, gants, bidons, porte bidons et la pompe Mais j'avais les chaussures en ma possession.

Arrivé 12h, avec mon vélo posé au coin de l'appartement, je n'arrive pas à résister à l'appel d'aller faire du vélo. De plus il fait super beau, grand soleil, 30°C, donc ça se refuse pas^^

J'ai donc effectuée ma première sortie, brève car pas de quoi boire sur moi et surtout j'étais en short et polo donc pas terrible.

Distance: 28km
Temps: 1:05:00
V moy.: 20km/h
V max.: 40km/h
Cadence moy.: 80t/m

J'suis content de pouvoir enfin faire du vélo car j'ai adoré les sensations qui n'ont strictement rien à voir avec le vtt. Avec de la bonne musique dans les oreilles, j'ai pris mon pied et vivement que je reçoive mon équipement afin de pouvoir effectuer une vraie sortie d'environ 3-4h ! Ah oui et les pédales auto, ce fut un vrai bonheur. C'est fou ce que ça aide et même si au début j’appréhendais le temps d'apprendre à mettre et enlever les cales, finalement c'est pas si compliqué^^.

Amicalement,

Fab

Super que tu aies enfin ton vélo. Profites-en bien, fais toi plaisir .

[Krachy]

Petite explication ici : http://fr.wikipedia....ombier_polonais

[touptit]

Salut les pédaleux

Super Faab, tu vas t'éclater avec ton nouveau joujou

Pour bibi, ça a été sortie club ... et j'en ai chi** 116 km pour 935 mD+
et un p'tit 29 de moy. Tout ça sous un superbe soleil

[Voltek]

C'est à dire, c'est toi qui fait la jalouse?

@Fran - pour plombier polonaise c'est plus tôt ça - https://www.google.b...iw=1366&bih=691

[Fran]

Voltek, le 13 juin 2015 à 19h16, dit :

@Fran - pour plombier polonaise c'est plus tôt ça - https://www.google.b...iw=1366&bih=691

Mon plombier ne ressemble pas trop à tes photos , mais je lui demande juste d'être efficace

[Voltek]

Par ce que c'est pas un plombier polonaise

[Fran]

Voltek, le 13 juin 2015 à 19h32, dit :

Par ce que c'est pas un plombier polonaise

Qu'est-ce que tu en sais? Et tous les Polonais ne sont pas comme ce gars!

[Voltek]

Effectivement, il y a mieux

[Philippine]

Heureusement que l'espoir fait vivre!

[Fran]

Voltek, le 13 juin 2015 à 20h26, dit :

Effectivement, il y a mieux

Allez vas-y, fais ton prétentieux : je suis sûre que tu vas nous bassiner que tu es beaucoup plus beau, et surtout plus modeste que lui

[Voltek]

Pas de tout, t'as déjà bien assimilé cette leçon