[didier95]

Bravo Stan et bonne récupération Merci pour les photos JCP !
Ici en ce moment c'est grand soleil et j'ai vu des gars rouler en allant au pain, les routes sont bien mouillées mais ça doit le faire

Ce message a été modifié par didier95 - 17 janvier 2021 à 12h15.

[Monacall]

Hola!
Bravo pour vos sorties du week-end avec de jolies photos!

Beaucoup de neige dans le nord de l'Ain aussi. En tout cas, beaucoup plus que prévu.
Malheureusement, il était prévu aussi que ça fonde rapidement, pas de surprise ça fond. Et vite
Bref, un peu moins de 15cm au réveil à 8h. Ça fait quand même plaisir, on avait pas vu cette quantité depuis 2011 ici et plus généralement, le dernier épisode neigeux avec une vrai couche remonte à aussi loin! Vraiment dommage que ça reste pas quelques jours... Bref.

Du coup, j'ai hésité à sortir le vtt mais vu que ça a vite commencé à fondre, avec même de la pluie, j'ai préféré maintenir mon programme à savoir un beau col sur Rouvy.
Didier ayant lancé le nom du Galibier, je me suis donc fait le Galibier

Bon ok, j'ai choisi le versant le plus soft mais en partant de Briançon soit 33km en prise.
L'avantage de ce versant autre que celui évoqué, est qu'il est d'abord très progressif et donc permet une mise en chauffe facile, et ensuite qu'il ne présente pas les pourcentages infernaux de l'autre côté (sauf le dernier kil bien sympatoche!)
Enfin, je garde le versant mythique via le Télégraphe pour une sortie en réelle

J'avais envisagé une grimpée de 2h donc je m'étais paramétré des partenaires virtuels dans ce tempo. Mais avec de bonnes jambes, j'ai pu faire un peu mieux.
J'imagine qu'en vrai, entre l'altitude et le probable vent, le chrono eût été bien différent! (C'est la limite du système )
Mais c'est bien cool quand même!

Miniature(s) jointe(s)

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[didier95]

Cool défi relevé ! a 165 bpm de moyenne on vérifie qu'on est pas de la même génération

[macmini95]

Bel effort belle moyenne !

[le trèfle]

à défaut de rouler, je m'amuse un peu en recyclant la neige ...

[Monacall]

didier95, le 17 janvier 2021 à 15h51, dit :

Cool défi relevé ! a 165 bpm de moyenne on vérifie qu'on est pas de la même génération

Et oui défi relevé
Merci d'avoir proposé ce col
Pour le cardio, je suis un hors moyenne quand même je pense. Faudrait que j'approfondisse le sujet.
J'ai une pointe FC max à 190 cet été quand j'étais en pleine forme pour un pic théorique à 182.
Ayant toujours eu de bonne capacité et avec de l'entraînement, être au dessus de ce seuil théorique est normal je pense. Mais je trouve cette moyenne un peu haute quand même. Après je mouline beaucoup, ça doit jouer aussi. Enfin, quoiqu'il en soit, je me sens bien à cette FC.
Faut que je bosse mes cuisses pour gagner en force et pouvoir un peu moins mouliner sinon je vais bien galérer dans mes sorties réelles surtout sur la fin quand je pourrai moins tenir une bonne cadence. Je perds beaucoup en efficacité dès que je passe sous les 80 rpm.
Bref, c'est un autre sujet (fort intéressant celà dit!)

macmini95, le 17 janvier 2021 à 17h00, dit :

Bel effort belle moyenne !

Merci. Mais je pense, j'en suis sûr même, que ce sera une autre histoire en vrai. Les conditions sont optimum sur le HT

[didier95]

Monacall, le 17 janvier 2021 à 17h49, dit :

didier95, le 17 janvier 2021 à 15h51, dit :

Cool défi relevé ! a 165 bpm de moyenne on vérifie qu'on est pas de la même génération

Et oui défi relevé
Merci d'avoir proposé ce col
Pour le cardio, je suis un hors moyenne quand même je pense. Faudrait que j'approfondisse le sujet.
J'ai une pointe FC max à 190 cet été quand j'étais en pleine forme pour un pic théorique à 182.
Ayant toujours eu de bonne capacité et avec de l'entraînement, être au dessus de ce seuil théorique est normal je pense. Mais je trouve cette moyenne un peu haute quand même. Après je mouline beaucoup, ça doit jouer aussi. Enfin, quoiqu'il en soit, je me sens bien à cette FC.
Faut que je bosse mes cuisses pour gagner en force et pouvoir un peu moins mouliner sinon je vais bien galérer dans mes sorties réelles surtout sur la fin quand je pourrai moins tenir une bonne cadence. Je perds beaucoup en efficacité dès que je passe sous les 80 rpm.
Bref, c'est un autre sujet (fort intéressant celà dit!)

Tu as quel âge ? Etre un chouia au dessus du maximal théorique c'est pas anormal si tu te sent bien, perso je vais aussi au delà de cette valeur qui reste une moyenne des Bpm max (220-age). Les efforts sur HT font plus monter le cardio, sur la route je monte moins pour le même effort.

Ce message a été modifié par didier95 - 17 janvier 2021 à 19h08.

[Monacall]

didier95, le 17 janvier 2021 à 19h07, dit :

Monacall, le 17 janvier 2021 à 17h49, dit :

didier95, le 17 janvier 2021 à 15h51, dit :

Cool défi relevé ! a 165 bpm de moyenne on vérifie qu'on est pas de la même génération

Et oui défi relevé
Merci d'avoir proposé ce col
Pour le cardio, je suis un hors moyenne quand même je pense. Faudrait que j'approfondisse le sujet.
J'ai une pointe FC max à 190 cet été quand j'étais en pleine forme pour un pic théorique à 182.
Ayant toujours eu de bonne capacité et avec de l'entraînement, être au dessus de ce seuil théorique est normal je pense. Mais je trouve cette moyenne un peu haute quand même. Après je mouline beaucoup, ça doit jouer aussi. Enfin, quoiqu'il en soit, je me sens bien à cette FC.
Faut que je bosse mes cuisses pour gagner en force et pouvoir un peu moins mouliner sinon je vais bien galérer dans mes sorties réelles surtout sur la fin quand je pourrai moins tenir une bonne cadence. Je perds beaucoup en efficacité dès que je passe sous les 80 rpm.
Bref, c'est un autre sujet (fort intéressant celà dit!)

Tu as quel âge ? Etre un chouia au dessus du maximal théorique c'est pas anormal si tu te sent bien, perso je vais aussi au delà de cette valeur qui reste une moyenne des Bpm max (220-age). Les efforts sur HT font plus monter le cardio, sur la route je monte moins pour le même effort.

La réponse est dans ma réponse précédente
Max théorique à 182 donc 38 printemps.
Bonne remarque pour le HT qui fait un peu plus monter la FC. Mais je remarque qu'en extérieur je monte aussi assez facilement. D'où mon interrogation. C'est d'ailleurs vraiment une interrogation plutôt qu'une inquiétude.
Mais ça pourrait être intéressant pour moi de savoir pourquoi. De 1/ parce que, comme toi, j'aime bien savoir et comprendre mes données et de 2/ ça sera une aide pour mieux bosser la force à faible cadence. (j'ai prévu de faire des séances dédiées en février/début mars avant de reprendre la vrai saison sur route )

[didier95]

J'ai eu un doute sur ta formulation
Regarde mon post sur le coeur dans le forum, je montais haut avant sur la route mais avec le travail cardio réalisé avec la marche j'ai fait baisser ça et je le sens bien car c'est plus facile maintenant.

[le trèfle]

AlexJ, le 17 janvier 2021 à 10h49, dit :

le trèfle, le 16 janvier 2021 à 22h43, dit :

La ruche s'appelle Guifette Moustac ?

c'est une bonne question mais...je ne sait pas AlexJ

[macmini95]

Bonjour à tous

Froid encore ce matin !
Bonne journée

[didier95]

Hello, oui tout blanc de gelée ce matin mais cet aprem semble bien plus clément donc roulage solo ou marche j'hésite

[Monacall]

didier95, le 17 janvier 2021 à 19h50, dit :

J'ai eu un doute sur ta formulation

Effectivement, en me relisant, je me rends compte que je n'étais pas aussi clair que ça! Enfin, pas aussi clair que ce que je pensais
Faut croire que j'étais plus fatigué que ce que je pensais! En général, je me relis toujours pour enlever les coquilles (bon, y en reste(ra) toujours )
L'essentiel est qu'on ait fini par se comprendre!

Sinon, frais et humide dans l'Ain.
Peut-être une petite séance de récup ce soir sur HT. Les cuisses vont pas trop mal mais les mollets sont un poil raides ce matin

Bonne semaine à tous!

[jcp01]

je confirme un peu humide dans l'ain ce matin
petite sortie cet aprem sa devrait aller le soleil pointe le bout du nez

[didier95]

Oui ici c'est pareil le soleil brille et me dit "vient vient" Il fait encore un peu frais mais je pense que je ne vais pas résister trop longtemps à l'appel des sirènes

[buxi]

le trèfle, le 17 janvier 2021 à 17h36, dit :

à défaut de rouler, je m'amuse un peu en recyclant la neige ...

Tes réalisations sont pour le moins renversantes pour la une et craquante pour celle-ci !

[didier95]

Bon c'est fait pour moi sous un beau soleil une sortie en solitaire ou je me suis défoncé un petit peu plus pour voir, j'ai du couper a 1 km pour finir à pied après avoir percé
Les routes sont graves sales et n'étant pas loin j'ai préféré rentrer et réparer après avoir nettoyé le vélo et surtout les roues qui sont dans un état
Le trou ne doit pas être très gros car le dégonflage a été progressif, j'ai senti l'avant chelou plusieurs centaines de mètres avant de me rendre compte de la raison effective Je préfère ça que le à plat immédiat de l'autre fois ou je me suis presque fait dessus dans la descente

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 18 janvier 2021 à 15h32.

[Monacall]

didier95, le 18 janvier 2021 à 14h26, dit :

Bon c'est fait pour moi sous un beau soleil une sortie en solitaire ou je me suis défoncé petit un peu pour voir, j'ai du couper a 1 km pour finir à pied après avoir percé

Belle petite sortie! Mais du coup, tu as fini crevé ou à plat? J'y comprends rien!

[didier95]

A plat, roue crevée mais moi non ça va merci J'ai juste donné un peu plus avec ce petit vent sympathique En même temps j'ai inversé deux mots dans la phrase donc c'est troublant

Ce message a été modifié par didier95 - 18 janvier 2021 à 15h31.

[Grelots]

et t'as fais 1km avec nos chaussures de clown?

[didier95]

Grelots, le 18 janvier 2021 à 15h33, dit :

et t'as fais 1km avec nos chaussures de clown?

Oui mais il y a une bordure d'herbe tondue doc pas de problème pour marcher je viens de tirer le portait du coupable qui était resté en place Bien planté au milieu, je l'ai ressorti en malaxant le pneu

Miniature(s) jointe(s)

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[le trèfle]

buxi, le 18 janvier 2021 à 14h10, dit :

le trèfle, le 17 janvier 2021 à 17h36, dit :

à défaut de rouler, je m'amuse un peu en recyclant la neige ...

Tes réalisations sont pour le moins renversantes pour la une et craquante pour celle-ci !

Merci buxi, la faute à la voisine (qui m'inspire)

[Grelots]

[le trèfle]

didier95, le 18 janvier 2021 à 15h40, dit :

Grelots, le 18 janvier 2021 à 15h33, dit :

et t'as fais 1km avec nos chaussures de clown?

Oui mais il y a une bordure d'herbe tondue doc pas de problème pour marcher je viens de tirer le portait du coupable qui était resté en place Bien planté au milieu, je l'ai ressorti en malaxant le pneu

c'est des Pro 3 tes pneus ???

[didier95]

le trèfle, le 18 janvier 2021 à 15h45, dit :

didier95, le 18 janvier 2021 à 15h40, dit :

Grelots, le 18 janvier 2021 à 15h33, dit :

et t'as fais 1km avec nos chaussures de clown?

Oui mais il y a une bordure d'herbe tondue doc pas de problème pour marcher je viens de tirer le portait du coupable qui était resté en place Bien planté au milieu, je l'ai ressorti en malaxant le pneu

c'est des Pro 3 tes pneus ???

Oui du pro 3 race en 25, j'ai pris les mêmes que ceux que j'avais avant en 23 sur les Aksium.

[macmini95]

belle sortie Didier

oui pas etonnant de percer en ce moment .. moi c'était il y a 2 semaines

[didier95]

Je sais ou j'ai fait l'erreur en réfléchissant au rond point de Marines j'ai pris l'extérieur car une bagnole arrivait et j'avais la flemme de déchausser. Faut pas le faire ça je le sais et je ne le fait jamais en moto

[jcp01]

le soleil étant de retour,malgré les routes détrempées par la fonte de la neige
je me suis fait une petite sortie dans les dombes ,demain séance nettoyage du vélo
bien dégeu

57,64km
2:10:02
362m
64

Moy. Max.
Vitesse 26,6km/h 45,4km/h
Temps écoulé 2:13:55
Effort ressenti : Facile
Quelques nuages
Température
3 ℃
Humidité
87%
Ressenti
1 ℃
Vitesse du vent
6,4 km/h
Direction du vent

Miniature(s) jointe(s)

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[didier95]

Belle sortie, clair les routes sont crado !!!

[jcp01]

didier95, le 18 janvier 2021 à 18h15, dit :

Belle sortie, clair les routes sont crado !!!

merci didier