[didier95]

Non il a raison JCP, le rapport poids puissance est valable pour tous Le segment est court donc un passage en force avantage le puissant
Sinon cool Armando, tu manges un bon steack la veille et ça va le faire

Ce message a été modifié par didier95 - 13 septembre 2021 à 19h44.

[Armando46]

C'est compliqué tu arrives dessus tu sors d'une nationale, il y a 2 virages tu es dessus presque arrêté faut être très explosif je pense qu'il faut que je bouffe un bon steak et une RedBull

[didier95]

Ca donne des ailes Tu montes principalement assis en moulinant ou en danseuse ?

Ce message a été modifié par didier95 - 13 septembre 2021 à 20h34.

[Armando46]

didier95, le 13 septembre 2021 à 20h32, dit :

Ca donne des ailes Tu montes principalement assis en moulinant ou en danseuse ?

J'alterne. Danseuse au pied pour se lancer et à la fin le dernier passage c'est du plus de 20% donc obligé en danseuse. Le reste assis. Mais il y a un faux plat au milieu et c'est là je pense que je perds du temps. J'ai remarqué sur d'autres bosses aussi avec un replat

Ce message a été modifié par Armando46 - 13 septembre 2021 à 20h36.

[lordheavy]

Samedi, ça a été la cyclo Liège-Bastogne-Liège; le parcours de 142 km pour 2500 m de d+. La journée a commencé par un départ de 5h30 pour aller chercher mon "coach", Thierry; qui m’a motivé pour ce parcours. Je viens de loin après 25 ans sans sport, ayant commencé le vélo route en janvier.

Grosse nouveauté pour moi, des dénivelés supérieurs à 5% - et bien ça passe plutôt bien même avec une cassette 11/28 (à part lorsque l'on atteint 20% mais là je crois que c'est normal ). Le temps a été plutôt clément : pas trop chaud et pas de pluie. On a un avant-goût de l'enfer avec les cotes de la redoute et de la roche aux faucons, ce sont des pervers de réserver ça pour la fin !

Sinon je dois bien l'avouer, une satisfaction immense d'avoir fait ce parcours et de l'avoir bouclé sans jamais poser pied à terre (et de dépasser des jeunes dans les côtes )

Miniature(s) jointe(s)

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[Armando46]

lordheavy, le 13 septembre 2021 à 20h36, dit :

Samedi, ça a été la cyclo Liège-Bastogne-Liège; le parcours de 142 km pour 2500 m de d+. La journée a commencé par un départ de 5h30 pour aller chercher mon "coach", Thierry; qui m’a motivé pour ce parcours. Je viens de loin après 25 ans sans sport, ayant commencé le vélo route en janvier.

Grosse nouveauté pour moi, des dénivelés supérieurs à 5% - et bien ça passe plutôt bien même avec une cassette 11/28 (à part lorsque l'on atteint 20% mais là je crois que c'est normal ). Le temps a été plutôt clément : pas trop chaud et pas de pluie. On a un avant-goût de l'enfer avec les cotes de la redoute et de la roche aux faucons, ce sont des pervers de réserver ça pour la fin !

Sinon je dois bien l'avouer, une satisfaction immense d'avoir fait ce parcours et de l'avoir bouclé sans jamais poser pied à terre (et de dépasser des jeunes dans les côtes )

Bravo toutes mes félicitations !!! Il faut être costaud pour faire ça

Ce message a été modifié par Armando46 - 13 septembre 2021 à 20h40.

[didier95]

On te l'a déjà dit dans Strava mais oui beau boulot surtout que vous n'êtes pas habitué au relief chez vous !

[didier95]

Armando46, le 13 septembre 2021 à 20h35, dit :

didier95, le 13 septembre 2021 à 20h32, dit :

Ca donne des ailes Tu montes principalement assis en moulinant ou en danseuse ?

J'alterne. Danseuse au pied pour se lancer et à la fin le dernier passage c'est du plus de 20% donc obligé en danseuse. Le reste assis. Mais il y a un faux plat au milieu et c'est là je pense que je perds du temps. J'ai remarqué sur d'autres bosses aussi avec un replat

Sur des trucs courts comme ça faut être debout avec du braquet, c'est surement ce que fait ton pote. C'est une habitude à prendre et à travailler car ça vient pas comme ça Sur ma dernière sortie il y a une bosse d'un peu plus de 2 km avec des pentes variées entre 7 et 11%, avec du boulot je passe ça sur le 48 sans m'assoir maintenant

Ce message a été modifié par didier95 - 13 septembre 2021 à 22h03.

[le trèfle]

une petite touche supplémentaire avec la sortie récup de dimanche matin
78 km en mode plaisir avec beaucoup moins de dénivelé mais toujours avec la bonne humeur et le plaisir de rouler ensemble



un peu frais le matin mais une météo très sympa



notre 'princesse' entouré des ses deux mousquetaires...
et toujours le même plaisir de rouler ensemble

[didier95]

C'est po juste, nous on a pas souvent des jeunes filles Quand on est rentrés dimanche une jeune est passée à coté de nous alors que l'on discutais et ben ils vouaient tous repartir pour un tour alors qu'ils étaient pourtant au bout de leur vie juste avant Faut que je trouve une nouvelle adhérente pour les motiver, le coup de la carotte , j'ai pensé JC mais la ça marchera pas je crois

Ce message a été modifié par didier95 - 14 septembre 2021 à 05h25.

[kouros]

Belle performance, Laurent, félicitations !
Et après 25 ans sans sport, tu tiens une sacrée patate !!!
Liège-Bastogne-L!ège je l'ai fait avec mon club mais à l'époque j'avais ...25 ans. Je me rappelle être rentré bien cassé quand même

[didier95]

Bon sortie annulée car il flotte ici, de toute façon pas envie de saloper la fusée dès le premier jour alors que je vient de faire un nettoyage à fond

[papyts]

lordheavy, le 13 septembre 2021 à 20h36, dit :

Samedi, ça a été la cyclo Liège-Bastogne-Liège; le parcours de 142 km pour 2500 m de d+. La journée a commencé par un départ de 5h30 pour aller chercher mon "coach", Thierry; qui m’a motivé pour ce parcours. Je viens de loin après 25 ans sans sport, ayant commencé le vélo route en janvier.

Grosse nouveauté pour moi, des dénivelés supérieurs à 5% - et bien ça passe plutôt bien même avec une cassette 11/28 (à part lorsque l'on atteint 20% mais là je crois que c'est normal ). Le temps a été plutôt clément : pas trop chaud et pas de pluie. On a un avant-goût de l'enfer avec les cotes de la redoute et de la roche aux faucons, ce sont des pervers de réserver ça pour la fin !

Sinon je dois bien l'avouer, une satisfaction immense d'avoir fait ce parcours et de l'avoir bouclé sans jamais poser pied à terre (et de dépasser des jeunes dans les côtes )

chapeau.

[jcp01]

lordheavy, le 13 septembre 2021 à 20h36, dit :

Samedi, ça a été la cyclo Liège-Bastogne-Liège; le parcours de 142 km pour 2500 m de d+. La journée a commencé par un départ de 5h30 pour aller chercher mon "coach", Thierry; qui m’a motivé pour ce parcours. Je viens de loin après 25 ans sans sport, ayant commencé le vélo route en janvier.

Grosse nouveauté pour moi, des dénivelés supérieurs à 5% - et bien ça passe plutôt bien même avec une cassette 11/28 (à part lorsque l'on atteint 20% mais là je crois que c'est normal ). Le temps a été plutôt clément : pas trop chaud et pas de pluie. On a un avant-goût de l'enfer avec les cotes de la redoute et de la roche aux faucons, ce sont des pervers de réserver ça pour la fin !

Sinon je dois bien l'avouer, une satisfaction immense d'avoir fait ce parcours et de l'avoir bouclé sans jamais poser pied à terre (et de dépasser des jeunes dans les côtes )

bravo belle perf et belle cyclo

hello météo orageuse sur le bugey mais pas de pluie pour l'instant
repos aujourd'hui

[macmini95]

Laurent un grand respect

[Titus26]

Lordheavy, félicitations pour cette cyclo, et bravo à tous pour vos sorties.

Ici la météo ne s'annonce pas terrible cette semaine, mais pas de sortie prévue de toutes façons jusqu'à dimanche. Les prochaines sorties se feront entre Cévennes ardéchoises et Lozère.

[kouros]

Météo capricieuse ici aussi, beaucoup d'hésitations pour une sortie vdr.
J'ai opté pour une bonne marche de 12 km cet aprèm'
Ça entretien les gambettes...

[macmini95]

Bonjour à tous

oui pas terrible ce temps

bonne route à tous

[didier95]

Nous on a opté pour une sortie cet aprem mai certain d'être au sec tout le temps, belle semaine de M....donc tant pis on relavera le vélo

[le trèfle]

didier95, le 14 septembre 2021 à 05h24, dit :

C'est po juste, nous on a pas souvent des jeunes filles

Vrai qu'une touche de féminité c'est vraiment un petit plus dans le peloton



comme elle possède un bon niveau ça oblige les garçons un peu moins costauds à se dépouiller

[jcp01]

le trèfle, le 15 septembre 2021 à 08h34, dit :

didier95, le 14 septembre 2021 à 05h24, dit :

C'est po juste, nous on a pas souvent des jeunes filles

Vrai qu'une touche de féminité c'est vraiment un petit plus dans le peloton



comme elle possède un bon niveau ça oblige les garçons un peu moins costauds à se dépouiller

il en faudrait encore une ou deux comme elle dans ton groupe
elle a bien du mérite de rouler avec des vieux briscards comme vous

hello
le ciel est bien nuageux sur le bugey
et la route bien humide les orages sont annoncé cet aprem
pas de sortie ,pas envie de salir le cube,
tour du luxembourg sur la 21

[didier95]

Oui ben en ce moment c'est une petite bruime et ça devrait pas être pire donc ça j'aime bien au contraire, ça maintient la bête à la bonne température dans l'effort

[didier95]

Trop de désistements et pas envie de laver le vélo donc marche et on lave le bonhomme

Miniature(s) jointe(s)

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[Buxkopf]

marche très rapide quand même... je cours à la même allure

[didier95]

C'est de la marche athlétique mais pas autant de déhanché que les pros car eux vont encore/bien plus vite que moi

[jcp01]

belle marche didier

[Armando46]

Bravo aux courageux !!

J'ai retenté la fameuse côte de Prentegarde en suivant les conseils de Didier : mettre du braquet au pied. Relancer sur la partie "plus plate " au milieu (ma plus grosse faiblesse je pense) et serrer les dents sur la dernière rampe. Et effectivement j'ai fait mieux... J'ai même chopé mon 1er KOM !!!! Bon là dernière partie à 22% était humide, ça patiné et j'ai du accélérer progressivement et mettre 4 dents de moins derrière (34 à 30 ). Donc possible d'améliorer encore. Trop content de moi
J'ai même pris quelques photos de la balade :

[Velopiano]

Bravo !

Et à nouveau..... whaaaaaaah le Lot!!!

[didier95]

Bravo Armando, travaille ta force et avec ton poids plume tu sera le roi des KOM j'ai bien écrit KOM Je pense que tu as déjà vu mais au cas ou sur strava utilise la fonction comparer sur le segment convoité pour savoir ou il faut piocher

Ce message a été modifié par didier95 - 15 septembre 2021 à 20h01.

[Armando46]

didier95, le 15 septembre 2021 à 19h57, dit :

Bravo Armando, travaille ta force et avec ton poids plume tu sera le roi des KOM j'ai bien écrit KOM Je pense que tu as déjà vu mais au cas ou sur strava utilise la fonction comparer sur le segment convoité pour savoir ou il faut piocher

Il va falloir que j'investisse dans un abonnement du coup ^^