[stanhelmut]

Armando46, le 03 avril 2022 à 14h03, dit :

Il a cassé tout seul. En fait il était déjà un peu tordu de ma précédente chute

Ah ok , donc il avait déjà une faiblesse.

[stanhelmut]

didier95, le 03 avril 2022 à 14h22, dit :

Il est cool votre président Moi je leur fait ça et j'ai plus personne pour la suivante

Il est comme tout le monde , il a parfois des contraintes familiales ; et je me dis qu'au moins , il se casse la tête pour nous préparer un parcours alors qu'il n'est pas dispo ; il pourrait nous dire "je ne peux pas venir dimanche donc débrouillez-vous pour le parcours " . Et si j'avais un peu mieux lu son message de la veille , je me serais rendu compte de son absence aujourd'hui .Et puis personne ne veut prendre sa place , alors on le garde

[leoblew]

stanhelmut, le 03 avril 2022 à 13h31, dit :

macmini95, le 02 avril 2022 à 16h13, dit :

Stan c'est pas bien de se doper

Si les pros se dopaient comme ça , c'est leurs directeurs sportifs qui ne seraient pas contents .
3° ce matin au départ , je m'étais dit "si pas de nouvelle du club , j'irai faire du vtt , j'aurai moins froid " ;Et bien non , notre Président nous propose un parcours avec un passage à 700 m d'altitude , un vrai couloir à vent ! ! J'ai vite compris pourquoi il avait proposé ce circuit en le croisant ce matin dans le village : il ne venait pas avec nous ! ! Il était d'ailleurs étonné que j'y aille et m'a avoué qu'il,pensait que personne n'irait ; je l'ai rassuré en lui disant que je ne monterai pas à 700 m avec ce vent glacial et que je resterai à des hauteurs raisonnables .On était 3 au départ , tous d'accord pour ne pas aller en altitude . On s'est quand même amusé , avec 52 km au retour .Le vent du nord était glacial . Régime dopant à midi : le reste de tourte , 2,5 verres de rouge et 2 babas au rhum pour le dessert .Bientôt le 4 heures avec tarte au fromage blanc .J'ai mérité tout ça , 3 jours d'affilés que je roule dans le froid !

Si comme ton profil l'indique tu es de Privas, je confirme il faisait froid ce matin.. je suis monté sur le Coiron par Rochessauve ce matin et arrivé en haut un vent latéral comme j'avais rarement vu (+ pas mal de flocons!!) descente du Benas très difficile avec le vent il a fallu être prudent.. ahah !

[jcp01]

bravo aux courageux du jour ,
pour moi se sera demain

[Velopiano]

Pô de photo de ma sortie "test" (après Covid) dans la froidure dominicale..... et souci mécanique: manette droite bloquée sur le 13 dents (en fait je pouvais avoir les 11 et 12 mais bon!) à mi-chemin.Les bosses ont forcément plus de pente dans ces conditions!
Pas le temps de fouiller dans les jours à venir, mais il semblerait que les groupes Ultegra 11 vitesses soient sujets à des soucis de ce genre. Jespère que cela va se limiter à ce type d'intervention: http://bidouilleseta...pe-Shimano-6800

[didier95]

stanhelmut, le 03 avril 2022 à 16h19, dit :

didier95, le 03 avril 2022 à 14h22, dit :

Il est cool votre président Moi je leur fait ça et j'ai plus personne pour la suivante

Il est comme tout le monde , il a parfois des contraintes familiales ; et je me dis qu'au moins , il se casse la tête pour nous préparer un parcours alors qu'il n'est pas dispo ; il pourrait nous dire "je ne peux pas venir dimanche donc débrouillez-vous pour le parcours " . Et si j'avais un peu mieux lu son message de la veille , je me serais rendu compte de son absence aujourd'hui .Et puis personne ne veut prendre sa place , alors on le garde

Je connais bien cette situation

[jcp01]

bonjours a tous
c'est plein soleil aujourd'hui sur l'ain
retour sur la route cet aprem

[didier95]

Un beau soleil aussi ce matin mais ça caille encore bien Repos et bricolage car ballon d'eau chaude à remplacer mais en préventif chez moi cette fois !

[stanhelmut]

leoblew, le 03 avril 2022 à 16h28, dit :

Si comme ton profil l'indique tu es de Privas, je confirme il faisait froid ce matin.. je suis monté sur le Coiron par Rochessauve ce matin et arrivé en haut un vent latéral comme j'avais rarement vu (+ pas mal de flocons!!) descente du Benas très difficile avec le vent il a fallu être prudent.. ahah !

Ah ben c'est sûr que sur le Coiron , il ne devait pas faire chaud (Il était bien enneigé vendredi , apparemment ! ) .Rochessauve j'y monte rarement j'ai pas le temps de me chauffer (je dois être à 2-3 km du pied ) et puis la route n'est pas toujours en bon état ! Le Benas , très sympa à faire , exactement l'image que je ma faisais de l'Ardèche avant de venir m'y installer .
Hier il était au départ prévu de monter à St Cierge la Serre : là aussi , tu es exposé plein vent ; on s'est contenté de rester plus bas avec le col des Viaux à ... 199 m d'altitude !

[jcp01]

sortie du jour cinq au départ
beau soleil mais il manquait quelques degrés de plus
heureusement pas trop de vent

93,96km
3:22:12
518m

125W

1 519kJ

Moy. Max.
Vitesse 27,9km/h 50,9km/h
Temps écoulé 3:24:13

Miniature(s) jointe(s)

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[Armando46]

Bravo aux rouleurs du jour

1ère sortie avec mon poto Hervé. Un peu de D+ et 5 sprints en compagnie de nos amis les chiens lool
La condition est pas mal, je m'en sors plutôt bien au final.

En bref :


On ressort demain

[didier95]

Bravo aux rouleurs du jours et je vais de ce pas mettre les kudos en retard (bricolage bien prenant et couscous à finir )
Tu t'es fait courser par des clebs Armand ? J'ai eu droit ça une fois! Très motivant pour un sprint improvisé

Ce message a été modifié par didier95 - 04 avril 2022 à 20h10.

[Armando46]

didier95, le 04 avril 2022 à 20h10, dit :

Bravo aux rouleurs du jours et je vais de ce pas mettre les kudos en retard (bricolage bien prenant et couscous à finir )
Tu t'es fait courser par des clebs Armand ? J'ai eu droit ça une fois! Très motivant pour un sprint improvisé

Ils font chier à pas attacher leur chien. Du coup mon pote sprinté le chien ça l'excité et moi je restais à la même allure et le chien faisait rien de plus

Ce message a été modifié par Armando46 - 04 avril 2022 à 20h30.

[didier95]

La dernière fois ça aurait pu finir mal pour moi, le chien ou les deux. Un dame promenait son roquet sur le trottoir et je ne sais pas vraiment pourquoi (l'instinct surement)je me suis écarté sur la partie gauche de la route; J'ai bien fait car le roquet a voulu me niaquer et comme cette.... n'avait pas verrouillé cette laisse moderne à la con je l'ai évité de justesse alors que son museau allait faire connaissance avec les rayons de ma roue arrière Surement une chute pour moi et un gros bobo pour lui ! Moralité toujours anticiper les réactions à la con et se garder une réserve.
Le coup dont je parlais avant c'est un chien sorti en furie d'une ferme et là j'ai vraiment flippé

Ce message a été modifié par didier95 - 04 avril 2022 à 21h03.

[jcp01]

hello
les chiens ne sont pas très sociable par chez vous
éclaircie se matin par chez moi repos aujourd'hui peu etre une sortie demain matin
rendez vous avec le plombier l'après midi

[didier95]

Non, c'est le moins que l'on puisse dire
Temps pourri humide ici on va surement annuler la sortie et faire tourner le HT, demain ne s'annonce guère mieux d'ailleurs J'avais RDV avec lui hier aussi mais c'est moi le plombier ici

Ce message a été modifié par didier95 - 05 avril 2022 à 09h13.

[polo66]

Je me suis fait courser par un patou dimanche dans un col. Impossible de le lâcher. Au final j'ai plus eu l'impression qu'il voulait faire la course avec moi plutôt que mordre.
Du coup j'ai freiné et c'est moi qui l'ai coursé!

Ce message a été modifié par polo66 - 05 avril 2022 à 16h15.

[Kaypax]

du cote du 76 pas mieux du vent et plutôt humide, du coup petite sortie après le boulot et croisons les doigts pour que le temps de demain soit stable et permette une petite sortie.

[Armando46]

Salut !

Sortie avec Claude ce soir. Seuil face au vent. J'en est grave chier. C'est comme ça faut persévérer comme on dit même si la de suite j'ai juste envie de tout balancer par la fenêtre. Je crois qu'un régime sévère s'impose! Par contre mon cardio n'était pas plus haut qu'hier et pourtant à l'effort j'en est beaucoup plus chier. Bon il y avait du vent aussi et moins de D+ (je suis pas bon rouler) fin bon va falloir redresser la barre.

Ce message a été modifié par Armando46 - 05 avril 2022 à 19h38.

[didier95]

Sur ta sortie ta cadence moyenne est à 74 rpm, bien trop bas Le vent faut faire avec et ne pas y penser, tu te cales sur ta fréquence de réserve(cardio) et tu met de la vélocité pour pas t'exploser les jambes, la on dirait bien que tu a fait le contraire, le vent ça se gère comme une bosse

Ce message a été modifié par didier95 - 05 avril 2022 à 20h18.

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 20h18, dit :

Sur ta sortie ta cadence moyenne est à 74 rpm, bien trop bas Le vent faut faire avec et ne pas y penser, tu te cales sur ta fréquence de réserve(cardio) et tu met de la vélocité pour pas t'exploser les jambes, la on dirait bien que tu a fait le contraire, le vent ça se gère comme une bosse

La fréquence de pédalage n'est pas là même pour tout le monde. Regarde mes précédentes sorties je suis plus bas. 74trs de pédales minutes pour moi c'est haut. Pendant tout le début de la sortie dans la vallée sur 23km, on a roulé à 2 de fronts et j'étais le cardio à 160. Arrivé la 1ère bosse j'étais presque plus bas. Après j'ai eu rapidement mal aux jambes et le cardio qui plafonné. Au final au niveau cardio je suis pareil qu'hier sauf qu'hier je me sentais bien mieux

Ce message a été modifié par Armando46 - 05 avril 2022 à 20h41.

[didier95]

Réfléchi y, c'est un travail utile à faire si tu veux progresser alors car moins de 70 c'est juste pas très approprié c'est à ce régime que l'on travaille la force en général, en dessous c'est juste un peu de la torture et je peux t'en parler car ce matin j'avais pas trop le choix sur la fin de ma bosse et bien je le sens bien ce soir

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 21h02, dit :

Réfléchi y, c'est un travail utile à faire si tu veux progresser alors car moins de 70 c'est juste pas très approprié c'est à ce régime que l'on travaille la force en général, en dessous c'est juste un peu de la torture et je peux t'en parler car ce matin j'avais pas trop le choix sur la fin de ma bosse et bien je le sens bien ce soir

Si j'essaie mon cardio explose. Tu me conseilles combien sur le plat et combien en bosse ?

[didier95]

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 21h55, dit :

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

Ok je vais essayer. Merci des conseils

[didier95]

Armando46, le 05 avril 2022 à 22h33, dit :

didier95, le 05 avril 2022 à 21h55, dit :

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

Ok je vais essayer. Merci des conseils

Si tu regardes ma sortie HT d'hier tu verra sur les graphes que je resté sur le petit plateau pour faire les trois replats du parcours (éviter risque de déraillage) et que ça se fait bien de tourner les jambes à 110/117 tours et rouler à 35/37 km/h en étant en 34/13

Désolé pour les hors sujet, quoi que ça en fasse un peu partie

Ce message a été modifié par didier95 - 06 avril 2022 à 07h38.

[papyts]

bonne reprise armando , pour les bosses revient à la maison , point météo en direct, je lève les yeux je vois le pic . comme hier c'est cuissard court en plaine.

[jcp01]

salut la team
petite sortie matinale avant l'arrivé de la pluie cet aprem

58,69km
2:14:59
421m

122W

987kJ

Moy. Max.
Vitesse 26,1km/h 50,6km/h
Temps écoulé 2:15:02

[Buxkopf]

ici trop de vent depuis deux jours, pas de sortie si c'est pour galèrer

apparemment météo pourrie pour les deux jours à venir, minimum

[didier95]

Kudos attribués aux rouleurs !
la dernière/première de la semaine dehors pour moi car après c'est HT et ensuite une semaine au bord de mer ou ce sera le grand retour de la marche
On va voir si je fais mieux que les 10km/h cette fois

Miniature(s) jointe(s)

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