[polo66]

98 kms pour moi cette aprem avec 1160m de d+ en 03h19.
Il a fait chaud mais un petit air marin a rendu la sortie agréable.
Demain repos, vendredi kite et VTT!

marpie972, le 02 juin 2015 à 22h34, dit :

petite sortie Dimanche 65 km 1523m D+ 24,4 km/h de moyenne fc moyenne je ne l'ai pas mon compteur est mort en cours de sortie heureusement j'avais strava sur mon mobile
total km de cette semaine 225 km
Bravo à Polo 66
j'aimerais pouvoir réalisé de tels sorties ,j'essaie de motiver quelques amis pour une 200 km 4800 D+ c'est pas gagné et seul je ne serais pas motivé.

Pour moi c'est l'inverse: je préfère rouler seul!

[Fran]

YES, j'ai ressorti le route , avec de nouveaux pneus.
Lors d'une rando à pieds j'ai parlé vélo avec deux cyclo, qui m'ont proposé une sortie "récup" pour qu'ils se remettent de leur sortie de la veille. On devait faire 40 à 60 km, mais vu que j'ai pu suivre le rythme, on a fait 82.6 km, à une vitesse de 21.8 km/h et avec 1040 de D+.
Je suis ravie de cette sortie, bon, j'en ai un peu bavé dans certains raidars, et surtout en descente ils vont bien plus vite que moi, mais ils m'ont donné de bons conseils et sont super sympa (ils m'ont même complimentée sur ma forme vu mon peu de km de cette année). Si je roule avec eux c'est sûr que je ne peux que progresser .
Ils m'ont eux aussi conseillé de mettre des cales, j'y pense sérieusement

[Voltek]

Bravo ma grande! Bravo!
Encore il faut que tu sois calée

[touptit]

Belle sortie Fran ... félicitations
C'est plus sympa les sorties en groupe et on s'améliore plus vite

[Fran]

Voltek, le 03 juin 2015 à 21h17, dit :

Bravo ma grande! Bravo!
Encore il faut que tu sois calée

Merci, c'est gentil
Oui, pour être calée en vélo il faut être calée

touptit, le 03 juin 2015 à 21h29, dit :

Belle sortie Fran ... félicitations
C'est plus sympa les sorties en groupe et on s'améliore plus vite

Merci Touptit
Oui, plus sympa, et tu as plus envie de forcer , là franchement je crois que je ne me suis jamais autant fait plaisir sur le vélo

[Voltek]

Fran, le 03 juin 2015 à 21h32, dit :

Merci, c'est gentil

Je sais, je l'ai fait exprès

[Krachy]

Fran, passe donc aux autos, tout te paraîtra plus facile

Après certes c'est un coup à prendre, et il y a moyen de se louper au premier stop ou feux rouge

[Fran]

Krachy, le 03 juin 2015 à 22h03, dit :

Fran, passe donc aux autos, tout te paraîtra plus facile

Après certes c'est un coup à prendre, et il y a moyen de se louper au premier stop ou feux rouge

Pour éviter toute chute intempestive, Voltek a proposé de me prêter ses roulettes, je pourrais peut être essayer

[Sébastien77]

Sortie du jour au soleil !!!

152Kms en solo (record perso)
5h31
1180m de D+
27,6 moy.

Les 30 derniers étaient rudes...



https://www.strava.c...ities/318087547

[Voltek]

Congratulations pour ta première fois, maintenant il te faut faire de ça une "banalité" c.a. d. faire ça fréquemment
Moi, en afterwork et en solo comme d'hab:
Distance: 49,5km semi-urbaine, les alentours de Bruxelles ne sont jamais champêtres
Temps: 1:40:29 très ensoleillé et agréable avec un petit vent pour pimenter un peu la sortie
D+: 239m minables mais comme même
FC moyenne: 152b/m
Cadence moy.: 85t/m
Vitesse moy.: 29,6km/h wow!
Bronzage amélioré, sortie adorable vu le temps que il faisait

[scualou]

Sortie d'après le boulot : le Ventoux par Malaucène en 1h45. Pas bien vaillant et chaleur qui arrive brutalement, ça pique!

Ce message a été modifié par scualou - 04 juin 2015 à 19h43.

[Philippine]

Voltek, le 04 juin 2015 à 18h34, dit :

Congratulations pour ta première fois, maintenant il te faut faire de ça une "banalité" c.a. d. faire ça fréquemment
Moi, en afterwork et en solo comme d'hab:
Distance: 49,5km semi-urbaine, les alentours de Bruxelles ne sont jamais champêtres
Temps: 1:40:29 très ensoleillé et agréable avec un petit vent pour pimenter un peu la sortie
D+: 239m minables mais comme même
FC moyenne: 152b/m
Cadence moy.: 85t/m
Vitesse moy.: 29,6km/h wow!
Bronzage amélioré, sortie adorable vu le temps que il faisait

D'ici peu tu vas nous faire du 30 km/h sans forcer Demain tu vas vraiment pouvoir parfaire ton bronzage avec les températures caniculaires qu'on annonce
Bravo à toi pour cette sortie. Tu vas bien t'amuser au Grinta Challenge AMHA

[alex52]

Petite sortie en solo après le boulot. Chaleur mais pas bonheur, un peu de vent tournant et tombant du coup pas moyen d'avancer. En plus la chaleur ambiante à fondu le bitume par endroits du coup comme l'impression de rester collé sur place.

71km en 2h10 soit 32.5 de moyenne et un peu plus de 500mD+

Toujours aussi content de mon vélo et des roues (fulcrum r0)

[Voltek]

Merci!
Demain - glandouille - on se repose pour La Grinta et effectivement, je compte à m’y amuser
Vivement les vacances et mes 5 semaines de congés pour bouger quand et comme l'envie vient

[polo66]

Kite cet aprem, et demain pareil!

[Peugeot]

sortie ce matin avec bcp de chaleur. Au bout de 25Kms,je tombe sur une route ou il y'a eu du ressuage la veille,il y'avait donc pas mal de gravillons sur la route. Au bout de 2KMS,je prend une route parallèle qui na pas ce problème.
J'arrive en haut du col,pour redescendre de l'autre coté,et la travaux en cours(enduit complet de la route).Donc demi tour,et j'ai changer complètement ma déstination de départ.
Résultat:88KMS à une moyenne de 27,2.

Pas de vélo pour le reste de week end,mais un week end avec madame(resto,hotel,spa.........).

[Daithi]

Rdv à 7h30 ce matin, chaleur oblige! +35°C l'aprem ces derniers jours!! affreux!

Donc 81.2km @ 21.6kmh, D+ 1056m. Moy.bpm 124 (pas de palpitations! )...........j'ai fait 61km avec les gars et ensuite j'ai ajouté un petit circuit plutot plat, histoire d'ajouté du "caisse". Les derniers 20 bornes aussi vite que je pouvais, avec (a la louche) un bpm de env 140 et 26kmh...............j'ai mal!! ........

Que c'est beau la Drome par ce temps, magnifique circuit/paysage et on a éviter les grosse chaleurs......bien-content-suis-je

Maintenant, direction canapé et le demi final!


ALLEZ LES JAUNARDS!!!!!!

Ce message a été modifié par Daithi - 06 juin 2015 à 12h38.

[polo66]

Sortie du jour: 111kms en 03h45 avec environ 1250m de d+.
Et plaisir du jour: piquer un KOM à Alexis Vuillermoz dans un col! (bon, il devait être en récup ce jour là!)

[Daithi]

polo66, le 06 juin 2015 à 12h49, dit :

Sortie du jour: 111kms en 03h45 avec environ 1250m de d+.
Et plaisir du jour: piquer un KOM à Alexis Vuillermoz dans un col! (bon, il devait être en récup ce jour là!)

30km de plus que moi dans le meme lapse de temps a qqe chose prés

sportif va!









PS; je parie t'a depasser les 150bpm

Ce message a été modifié par Daithi - 06 juin 2015 à 14h56.

[Daithi]

Daithi, le 06 juin 2015 à 12h35, dit :

ALLEZ LES JAUNARDS!!!!!!

9-6 à la mt

Faut arreter de jouer a la baballe la, allez ASM!!

[Voltek]

Wow!
173km
D+ 2100m
Vmoy 26km/h
FCmoy 142b/m
Y a de quoi d’être fier
http://forum.veloder...1329#entry41329

[Daithi]

Voltek, le 06 juin 2015 à 17h08, dit :

Wow!
173km
D+ 2100m
Vmoy 26km/h
FCmoy 142b/m
Y a de quoi d’être fier
http://forum.veloder...1329#entry41329

Chapeau m'sieur,

pas mal pour un hamster

Non serieusement, Hats Off

[Voltek]

Merci, ça fait du bien.

[Fran]

Pour moi, une sortie en solo. Un peu plus de 62 km, à une vitesse moyenne de 21.66, malgré un vent usant , et j'ai dû écourter car le temps devenait menaçant (mais j'ai réussis à rentrer avant la pluie ). Je voulais une sortie assez cool, car j'avais un peu mal à un mollet, mais finalement je me suis tapé de belles côtes. J'ai essayé de penser aux conseils reçus mercredi : bien mouliner, et me mettre en danseuse dans les côtes (mais même si ça repose les jambes et que ça permet de relancer, je n'arrive pas à y rester très longtemps, mais je suppose que c'est comme pour le reste c'est à force de m'y mettre que je progresserai!).Je suis assez contente de moi, je ne me suis pas trop trouvée essoufflée dans les côtes, et j'ai bien persévéré malgré ce vent .

[Voltek]

Je suis content pour toi @Fran, mais avec la danseuse il faut faire gaffe, tout le monde ne pas un Contador tu doit trouver ta façon monter les cols

[Philippine]

Bravo Fran et Voltek : vous avez tous les deux très bien roulés, on voit que vous vous entraînez pour rouler ensemble en tandem cet été

Bravo Fran et Voltek : vous avez tous les deux très bien roulés, on voit que vous vous entraînez pour rouler ensemble en tandem cet été

[Daithi]

Fran, le 06 juin 2015 à 19h51, dit :

Pour moi, une sortie en solo. Un peu plus de 62 km, à une vitesse moyenne de 21.66, malgré un vent usant , et j'ai dû écourter car le temps devenait menaçant (mais j'ai réussis à rentrer avant la pluie ). Je voulais une sortie assez cool, car j'avais un peu mal à un mollet, mais finalement je me suis tapé de belles côtes. J'ai essayé de penser aux conseils reçus mercredi : bien mouliner,

Alors la, tout a fait d'accord, cyclo ou pro, "mouliner" c'est le clé

Fran, le 06 juin 2015 à 19h51, dit :

et me mettre en danseuse dans les côtes

mais pourqoui faire?, depense d'energie inutile! peut etre dans les trés grand col? (L'alpe d'huez? et encore......mon pote d'Irlande-------en plein santé je tiens a le dire-------a grimper le Ventoux en 90minutes sans jamais lever le cvL!---------1m79 80kg par ailleurs-------VTTieste de metier!) mais autrement??
bien assise, concentre, ne pas se disperser a gigoter dans tous les sens........m'enfin ce n'est pas un critique, dieux sais que je ne suis pas un ace, mais vu le peu de talent et le masse de poids que j'ai, je ne vais surtout pas gaspiller mon "jus" dés que ca grimpe!! Chaque geste compte!

Fran, le 06 juin 2015 à 19h51, dit :

(mais même si ça repose les jambes et que ça permet de relancer, je n'arrive pas à y rester très longtemps, mais je suppose que c'est comme pour le reste c'est à force de m'y mettre que je progresserai!).Je suis assez contente de moi, je ne me suis pas trop trouvée essoufflée dans les côtes, et j'ai bien persévéré malgré ce vent .

Content de toi, moi aussi! le plus important c'est de passer un bon moment!, et vivement le prochaine!!

En+ les jaunards ont gagner

Philippine, le 06 juin 2015 à 20h03, dit :

Bravo Fran et Voltek : vous avez tous les deux très bien roulés, on voit que vous vous entraînez pour rouler ensemble en tandem cet été

Bravo Fran et Voltek : vous avez tous les deux très bien roulés, on voit que vous vous entraînez pour rouler ensemble en tandem cet été

il ya comme un odeuer?!................ca remue la............c'est quoi encore?............

[Fran]

@ Daithi : Pour moi mouliner ce n'est pas naturel, j'ai eu l'habitude de rouler tout à droite, et dès que je me déconcentre j'arrête de mouliner .

Si, je trouve utile de se mettre en danseuse, ça permet de se reposer certains muscles (et d'en faire travailler d'autres). Et en plus je suis légère, donc ça ne me demande pas un effort surhumain .

Sur le vélo, je ne passe que des bons moments .

Je vais te décevoir, mais même si je vis en Auvergne, je suis pour ... Toulouse .

Je ne suis au courant de rien, je pense que c'est surtout Philippine qui a envie de nous faire rouler en tandem, Voltek et moi

[Voltek]

Si la danseuse est pour toi tout naturelle - vas y, il faut suivre sa nature.
Légère? Comment? As tu de photos pour soutenir ta thèse?
@Philippine, @Philippine, pourtant c'est pas son idée ce tandem.

[Fran]

Voltek, le 06 juin 2015 à 21h20, dit :

Si la danseuse est pour toi tout naturelle - vas y, il faut suivre sa nature.
Légère? Comment? As tu de photos pour soutenir ta thèse?
@Philippine, @Philippine, pourtant c'est pas son idée ce tandem.

Oui, je me sens bien en danseuse
Encore une fois, il n'y aura pas de photo . Si tu veux, je demande à mon Dr un certificat de taille et de poids
Oui, j'aurais bien aimé trouver un pilote pour rouler en tandem, mais un gentil pilote, ce qui t'excluait d'office