[Krachy]

Classique 1/1, mais pour progresser il faudra varier les durées et le niveau de l’intensité ;-)

Hier, virée gravel hivernal et campagnarde. Il ne fait pas chaud

[scualou]

Ha oué, tu peux presque aller rouler dans la rivière!

@Toupti
Vous m'épattez. Je sais pas comment vous faites pour trouver la motivation pour des exercices comme ça en intérieur. Déjà qu'en extérieur, je n'y arrive pas! J'ai des exercices spécifiques pour une épreuve vtt que je prépare, et au bout de 10 min je lâche l'affaire, je me fais pas plaisir. Mais j'ai une alternative : le fixi. Je fais une sortie avec quelques montées en gros braquet, quelques descentes en hyper vélocité et du sprint sur les plats entre les bosses. Ca couvre plus ou moins le plan, mais surtout j'y prend du plaisir.

Bon, hier soir, le fixi sur la neige et le verglas, c'était une très très mauvaise idée

Ce message a été modifié par scualou - 26 janvier 2017 à 09h16.

[SAMAR76]

touptit, le 25 janvier 2017 à 20h54, dit :

SAMAR76, le 23 janvier 2017 à 16h12, dit :

Aujourd'hui pas de sortie à l'extérieure mais une séance de home traineur à rouleaux. Suite au post de Touptit je me suis aussi laissé tenté par un Tacx Galaxia 1100t, donc première sortie sur rouleaux. Pour l'occasion et pour éviter tout problème de sortie de route , j'avais ressorti mon vélo de fitness décathlon avec des pédales plates. Les premiers tours de roues sont hésitant puis au fil des kilomètres j'avais trouvé le bon rythme, la bonne vitesse et la bonne position. Du coup à la fin de la séance, j'ai fait 25 km à une vitesse moyenne de 28,5 km/h et ce pendant 52,42 minutes. Contre toute attente j'ai trouvé ça agréable, bien sur ça ne vaut pas une vrai sortie mais c'est un super palliatif, surtout avec des rouleaux car toujours en recherche d'équilibre les sensations se rapprochent de celles de la route. Certains regrettent qu'il ne possède pas un système de résistance, mais en jouant du braquet c'est aussi bien. Le tout devant la télé donc ça passe relativement vite. Pour conclure, je suis super content de mon achat car maintenant c'est vélo toute l'année même l'hiver ou quand il pleut.

Bonsoir

heureux de voir que j'ai fait un adepte ... c'est vrai que moi aussi je ne pensais pas prendre autant de plaisir à
tourner sur des rouleaux, mais je me suis pris au jeu et j'en suis à ma 6em séance ce soir
Je trouvais que ça faisait un peu trop de bruit mais ce soir j'ai mis un tapis de ce type https://www.decathlo...id_8289427.html
dessous et c'est plus silencieux + un autre en bout devant, je trouve que le visuel du genre piste cyclable aide à garder le cap
Je trouve également que c'est plus facile que sur route donc il faut mettre plus de braquet sinon tu moulines dans la s'moule !!!
Par exemple ce soir, alors que sur route en solo j'ai des moyennes de 27/29 km/h, j'ai tourné à 40.5 de moyenne sur 40 mn
bon ok, je me suis quand même donné mais sur route j'en sur bien incapable, même sur 40mn.

Ma séance de ce soir donne ça:

Echauffement : 15 mn
5 mn --- 50/17 --- 90 tr/mn --- 34 km/h env.
5 mn --- 50/15 --- 90 tr/mn --- 38 km/h env.
5 mn --- 50/14 --- 90 tr/mn --- 40 km/h env.

Fractionné : 8 x 2mn
1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

2 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.

Retour au calme : 9 mn
4 mn --- 50/14 --- 90 tr/mn --- 40 km/h env.
5 mn --- 50/15 --- 80 tr/mn --- 34 km/h env.

Soit une séance de 40 mn et une moyenne de 40,5 km/h

Est ce que quelqu'un est habitué à ce type d'exercice ?
Y a t-il quelque chose à modifier pour améliorer la séance ?
Avez vous d'autres types d'exercices intéressants ?
Merci

Salut touptit, je vais essayer le tapis sous les rouleaux car c'est vrai que c'est un peu bruyant. Sans être rébarbatif au niveau sonore me concernant, c'est plutôt quand il y a du monde à proximité. Après la pollution et le gel nous rentrons dans une période pluie en Normandie alors vive les rouleaux

[Krachy]

Petite virée gravel hivernal avec deux potes. Même pas eu froid, on remercie les bonnes fringues :-)

22km et 750m de D+

[Fredow]

Tres chouettes tes photos Krachy !

[Krachy]

Merci :-)

[bihan56]

De mon coté rien de tout ça, nous sommes épargnés par la neige et surtout des inondations en ce moment. Ce matin 6° au départ, 10°au retour, c'est presque le printemps dans le Morbihan. Alors une bonne sortie, enfin, après les grands froids. Mare de tourner en rond entre les murs. 47kms à 21km/h de moyenne sous un beau soleil, il a plu cette nuit mais pas ce matin, ouf! Enfin le début de "saison" ? Les routes sont quand même bien humides voir plus, mais le plaisir prend le dessus.

[touptit]

Bonsoir à tous ... le temps commence à être plus sympa pour rouler

Sortie club de mon coté à 6.
Ciel très gris mais pas de pluie et température acceptable, 5/7°.
Parcours de 114km et 886 m de D+ à 30.2 de moyenne.
Ca fera quand même 610 km pour Janvier

[Krachy]

Vu que hier on a bien rigolé, notre petit trio est reparti en montagne pour s'amuser dans la neige.
20km, 500m de D+ et de belles chutes

[Zoko]

Au top ! comme d'hab

[Zoko]

Ne retrouvant pas le sujet que j'avais ouvert pour les photos de nous sur nos vélos je poste donc ici.

Une petite sortie de 100 bornes hier à 38 de moyenne.
La saison 2017 commence bientôt !

[scualou]

Vos moyennes les gars, vous êtes des bêtes! Oo

En ce moment je sors pas trop le route, alors j'ai profité hier d'une belle journée pour faire une belle virée de 148 kms et 2300mD+/-.
Petit passage sous le Ventoux au Chalet Reynard pour tâter la neige. Bon, ça fait pas rêver comme chez Krachy l'enneigement par chez moi ^^

[Krachy]

Zoko, au taquet, comme toujours

Mon premier col de l'année, un peu plus de 1'00m de D+, toujours en monoplateau

[Samos]

Tite sortie en vélo lourd hier :



Relive

16km
1h23
+310m

Et de la neige, de la glace et de la glisse !

Ce message a été modifié par Samos - 06 février 2017 à 16h50.

[Buxkopf]

super les photos

Chez nous, ça dégèle lentement, dès que la route est sèche je roule



sortie foncière du jour, 41,5km, 150D+, en 1h31 et 3°C ! la routine...

[Laurent88250]

Je vous envies rien que de voir vos photos !

Je compense par la CaP en semaine et le skating le weekend, mais j'avoue que le vélo commence à me manquer

[pilote14]

Vraiment penible cette meteo mais bon ! dans 2 mois pile le Paris Roubaix Challenge ..faut rouler...



https://www.relive.cc/view/859264443

https://www.relive.cc/view/861641256

[touptit]

Bonsoir,

Week-end galère !!! 75 km en solo hier matin, départ 9h, 2° pas de pluie.
Au bout de 20 km la pluie puis la neige et cadeau, une crevaison. Inspection du pneu, rien ?
je mets ma chambre de secours, au bout de 10km pneu dégonflé (crevaison lente)
comme je n'avais qu'une chambre, j'ai regonflé 2 fois et je suis quand même rentré et tout ça sous la neige
Chez moi, j'ai mieux inspecté le pneu, mais je n'ai rien trouvé ???
une chambre neuve à 7 bars et ce matin toujours 7 bars ... donc

Je repars cet après midi confiant, sous un beau soleil, 8° nickel
et au bout de 30 bornes, crevaison lente !!! un peu énervé, je remplace la chambre
mais comme j'ai toujours du mal à finir le montage à la main, je prends le démonte pneu et ???
bingo !!! pincé . J'ai donc remis ma chambre à crevaison lente et je suis rentré
en regonflant tous les 7/8 km au final 65 km.

Quand ça ne veut pas !!! dire que d'habitude, je crève à peine une fois par an.
Bref, ce maudit pneu avait déjà bien roulé, il vient de faire un double saut périlleux dans la poubelle

[Krachy]

Vraiment pas de bol !

[SAMAR76]

c'est clair, quand ça veut pas le faire .

[Lapierre400]

Mon pauvre tu as du en chier !

[scualou]

Une vraie galère les crevaisons, d'autant qu'en vdr t'as vite fait d'être loin du départ!
J'ai l'impression d'être un extra-terrestre quand je dis que je roule en tubeless, mais au moins je suis un E.T qui n'a pas besoin de téléphoner à la maison pour rentrer en vélo ^^

[Zoko]

J'avoue je me suis marré en lisant ton récit c'est pas bien

[touptit]

Merci à tous pour votre solidarité ... heu !!! sauf Zoko enfoi**

Du coup avec mes péripéties j'ai une bonne crève

[bihan56]

Quand ça veut pas, ça veut pas. Les températures remontent, tu vas pouvoir retrouver la forme. Il était temps pour la météo, comme tous les ans l'hiver est long.

[Krachy]

Premier vrai col de l'année, il fait bon en montagne : 12° à 1'250m !

Ce message a été modifié par Krachy - 16 février 2017 à 08h25.

[touptit]

Ca fait rêver Krachy de mon coté 88km en club avec un p'tit 580m de D+ et une belle journée ensoleillée avec 20°

[Corven]

Je sens que cette année va être fortement réduire niveau kilométrage … seulement 1 sortie de 40km (+ 650km de vélotaf)
Je n'ai pas fini de baver devant vos photos …

[Buxkopf]

Bonnes températures depuis deux jours, un ciel bleu comme certaines de nos maisons... et quasi 14°C ! l'impression d'être en avril

sortie du jour:
75,1 km
2h50 de roulage
26,5 de moyenne
662 D+

https://www.strava.c...ities/868427413



hier
58,5 km
2h15 de roulage
26 de moyenne
310 D+

Faut se remettre clairement dans le bain, ma moyenne n'est pas terrible, prochaine sortie je passe la barre des 1000km pour 2017 !

[bihan56]

Sortie derouillage des articulations et décrassage des tuyaux, beau temps, mer belle à peu agitée, 6° au départ, 9° à l'arrivée, presque le printemps. 40 km pile poil devant le portail de la maison, 20km/h de moyenne. La météo devient enfin plus favorable. 209kms depuis le début de l'année, bon d'accord c'est moyen pour un cyclotouriste moyen, mais c'est un début et je n'aime pas le froid, la pluie et la tempête.