kouros, le 20 mai 2021 à 20h26, dit :
Bin Ouais mais chacun a des caractéristiques physiques et intérieure différentes. Didier est bien meilleur que moi sur le plat je pense (c'est pas compliqué d'être meilleur que moi sur ce terrain mdrrr)
Une sortie & une photo / La sortie du jour /Point météo On combine les rois sujets en un seul topic ;-)
#11551
#11552
Posté 20 mai 2021 à 20h36
Seul ok c'est un autre débat, mais en relais réguliers et avec ce développement ça doit aller normalement.
Montures : Un Pur sang Italien, une fusée rouge (en retraite) et un bout de bois de dépannage sur le HT !
https://www.facebook.com/AC2V95
#11553
Posté 20 mai 2021 à 20h47
Ca se travaille et avec tes potes si vous tournez sur des relais réguliers et pas trop longs tu prendra vite l'habitude ![]() ![]()
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#11554
Posté 20 mai 2021 à 20h51
Ca se travaille et avec tes potes si vous tournez sur des relais réguliers et pas trop longs tu prendra vite l'habitude ![]() ![]() Mdrrr Oui je pense on a tendance à prendre des relais d'1km voir plus. Mais bon à 3 aussi... Une fois je suis sortie à 10 c'est vrai que ça roulait à 35-38 km/h sur le plat sur des relais plus court c'était plus facile pour moi et on a tous pris des relais a peut près pareil
#11555
Posté 20 mai 2021 à 20h57
des relais de 1 km c'est bien trop long Armando pour être réellement efficace
![]()
#11556
Posté 20 mai 2021 à 21h00
des relais de 1 km c'est bien trop long Armando pour être réellement efficace ![]() Ben oui, que tu sois à trois ou plus il faut faire plus court ! ![]()
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#11558
Posté 21 mai 2021 à 05h52
Bravo pour vos sorties les gars, avec ou sans relais
![]() Ici hier enfin une journée printanière, un peu de chaleur (à l'abri du petit vent de nord quand même), les genets en fleur, pour une jolie sortie sur les tranquilles routes ardéchoises. Une montée longue mais peu pentue, et un retour en paliers. https://www.strava.c...ies/5329332975/ ![]() ![]() Aujoud'hui boulot, prochaine sortie sans doute demain
#11561
Posté 21 mai 2021 à 07h49
Bravo les gars!
Beaucoup ont pu profiter de cette belle journée enfin de saison! Mention à Armando pour son 1ier 30 de moy! c'est comme le premier 100km, c'est une étape qui compte ![]() De mon coté, j'ai pu comme prévu aller rouler après le boulot. Etant donné l'effort soutenu de mardi et vu que j'avais les jambes encore lourdes, je suis parti sur la plaine de Bresse avec une règle: Ne pas forcer, mode récupération ![]() Objectif atteint aisément, en restant sur la plaque, je me suis contenté de jouer avec la cassette pour passer les petits coup de cul en souplesse. Au final, je fais plus de 25 de moy quand même! Grâce en grande partie à mon Bip-Bip et son rendement naturel. C'est fou comme un vélo me être efficace! ![]() A noter un cardio en nette baisse avec un max plus bas que ma moyenne de mardi ![]() ![]() ![]() Et c'est heureusement bien normal mais quand j'ai vu les chiffres, ça m'a bien fait rire! J'ai vraiment tapé dedans avant hier! ![]() Anecdote: Alors que j'étais sur le retour, la faim commençait à me titiller donc je réfléchissais à la composition de mon repas du soir. Sans idée, je me disais que j'improviserai en arrivant. Et là, tout d'un coup (notez comme mon récit devient palpitant avec ce "tout d'un coup") Donc je disais, et là, tout d'un coup, un fumet me chatouille les narines… Un barbeuc! Hum la bonne odeur de cotelette! J'ai instantanément un filet de bave qui dégouline et vient souiller mon plastron! Je réfléchis de nouveau à quoi pousser dans mon gosier. Mon plastron est maintenant trempé et la bave s'attaque au cadre de Bip-Bip. Je réfléchis toujours, les images de plats défilent dans ma tête... Une voiture commence à me doubler mais s'arrête à ma hauteur, la vitre se baisse et le conducteur m'interpelle: -"Monsieur, votre vélo a une fuite, ça fait 1km que je suis votre trace!" -"Ne vous inquiétez pas, j'ai senti un barbeuc donc je bave" -"Ha ok! Bonne route!" -"Merci" Après cet échange fort intéressant, reconnaissons-le, j'ai un flash! Mon copain qui tient un camion burger est de retour après 4 mois à l'arrêt faute covid. Et on est jeudi. Et le jeudi soir, il est dans mon village! Le voilà mon repas ![]() Bref, 1h plus tard après une bonne douche: ![]()
#11562
Posté 21 mai 2021 à 08h19
Comment ruiner ses efforts avec une petite boite
![]() ![]() ![]() Bravo pour vos sorties les gars ! Pas terrible le temps ce matin, une petite sortie marché récupération pour aller faire les courses et ce sera une journée de repos ici ![]()
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#11563
Posté 21 mai 2021 à 08h26
Ok je vais essayer ça alors. Merci les gars ![]() Selon la situation (pente/vent) il faut que tu trouves un rythme de relai ou tu ne vas pas aller au dessus de 50/60 pourcent de ta capacité d'effort comme cela le temps que tu es à l'abri tu récupère d'autant plus vite et ça fait un équilibre. En prenant des relais trop longs tu t'épuises à petit feu car tu vas trop loin dans ton effort et du coup quand tu es à l'abri tu continue aussi a souffrir pour rester dans la roue au lieu de récupérer ![]()
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#11564
Posté 21 mai 2021 à 09h05
[quote name='Armando46' timestamp='1621541613' post='96674']
Ok je vais essayer ça alors. Merci les gars ![]() [/quo je confirme armando vos relais doivent etre beaucoup plus court dès que tu passe devant tu t'écarte au bout de 100 mètres et tu réduit ta vitesse pour laisser passé ton coéquipier ainsi de suite et surtout toujours rester sur le meme tempo si c'est 32 ou 33kmh vous y restez
#11565
Posté 21 mai 2021 à 09h18
bravo a ceux qui sont sorti hier après le taf ,
monacal tu as du bien l'apprécié le casse croute vu la belle histoire que tu nous a raconté
Ah oui, 97 et 100 km... bravo, impossible de rivaliser cette fois ci avec nos 84 km ![]() par contre, première sortie du nouveau joujou de mon pote de taf un superbe gravel 'Sauvage' avec un cadre en titane et de belles roues en carbone ![]() ![]() ![]() sacré contraste entre son vélo de déménageur et mon petit acier avec des petits tubes tout riquiqui ... ![]() ![]() il est ravi même si avec des pneus de 40 de large c'est évidemment un poil plus énergivore à emmener ![]() ![]() en voyant les photos je pense que ton pote peu remonter sa selle il est trop bas sinon très beau vélo repos pour moi aujourd'hui prochaine sortie demain temps gris et nuageux sur le bugey
#11566
Posté 21 mai 2021 à 11h34
Oui tu as raison un poil trop bas, on le vois mieux sur la première photo
![]() ![]()
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#11567
Posté 21 mai 2021 à 11h59
#11568
Posté 21 mai 2021 à 12h10
Belle sortie Macmini,
Et bon anniv', je vois qu'on est du même millésime ![]()
#11569
Posté 21 mai 2021 à 12h28
Sympa ce gravel et de bien belles sorties les copains ![]() Le jour de mes 55 ans sortie obligatoire ![]() ![]() ![]() Bravo JC et bon Aniv ! ![]() ![]()
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#11573
Posté 21 mai 2021 à 13h27
Oui tu as raison un poil trop bas, on le vois mieux sur la première photo ![]() ![]() rassurez vous les gars les photos sont trompeuses il a la même sortie de selle qu'avec son Ritchey...77 cm ![]()
#11574
Posté 21 mai 2021 à 13h28
#11575
Posté 21 mai 2021 à 13h31
#11578
Posté 21 mai 2021 à 16h08
Bon anniversaire Macmini !
un superbe gravel 'Sauvage' avec un cadre en titane et de belles roues en carbone ![]() Je ne connaissais pas cette marque . Ca doit faire une belle concurrence aux Léon ?(qui , malheureusement , ne fait pas que des satisfaits ) .
Les descentes , c'est fait pour se reposer.
#11579
Posté 21 mai 2021 à 16h11
Bravo pour vos sorties les gars, avec ou sans relais ![]() Titus , tu as vu qu'il y a une rando à La Voulte le 5 juin ? https://www.planete-...ne-4976867.html . Je devais aller au vélovert festival (en spectateur ) mais c'est annulé ; je ne sais pas si j'irai à La Voulte , je pense connaitre une grosse partie du circuit .
Les descentes , c'est fait pour se reposer.
#11580
Posté 21 mai 2021 à 18h29
Bon anniv JC
![]() Bon ce week-end va être chargé pour moi. Sortie demain avec les copains qui eux reprennent tout juste donc ça sera tranquille je pense et ça ne sera pas plus mal. Je vais mettre vos conseils à exécutions car Dimanche grosse sortie avec mon voisin du dessus (et peut-être Philippe du Forum alias loulou33000). Je vous laisse voir ça : ![]() ![]() ![]() Ce message a été modifié par Armando46 - 21 mai 2021 à 18h35. Partager ce sujet :
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