[didier95]

Météo incertaine pour aujourd'hui et collègues pas motivés donc si on se faisait un coup de HT !
Que faire ? Une idée de dernière minute hier soir.. et si je me faisais mal
Un parcours de plus de 100 bornes pour voir si je tiens le coup sur la longueur ça c'est une idée Prudence mais quand même l'objectif de le boucler en 3H pour voir si c'est faisable car le record est juste un pue en dessous.
Objectif atteint et au final je suis 5 eme temps sur le parcours donc cerise sur le gâteau
https://www.strava.c...ties/7783411258
1mn de perdue en étant obligé de rajuster la prise du PC qui allait passer en veille faute d'alimentation, obligé de descendre du vélo

J'ai quand même eu une crampe en descendant du vélo à la fin cette fois, la dernière fois c'était en faisant le Stelvio

Ce message a été modifié par didier95 - 10 septembre 2022 à 10h21.

[macmini95]

100 bornes en HT ... je n'imagine même pas le mal au C.... ! tu es un grand malade Didier
Belle perf !

[jezibel]

Jamais pu dépasser 1h en HT et encore l'hiver quand il gèle ou tombe des cordes. C'est bien sur un truc tt simple pas de connexion et de trucs dans le genre qui doivent permettre de faire durer les séances. C'est un exercice très bénéfique, même sur de courtes séances (40mnts) dès lors qu'elles sont bien construites. Il faut faire très attention de s'hydrater un max, j'en connais qui ont fait des tendinites ou des infection urinaires suite à des séances prolongées et répétées de HT avec déficit d'hydratation.

[didier95]

C'est bien docteur je note et j'oublie aussi vite l'age surement
Pour éclairer les débats j'ai bu 1,3 l pendant l'effort et mangé une banane au milieu, ou je sais il ne faut pas manger c'est pas utile il parait..
Je fais cette sortie à 71% de ma capacité et à la moyenne cardio de 136 bpm, pour mon niveau actuel c'est à peine plus que l'endurance.

Ce message a été modifié par didier95 - 10 septembre 2022 à 17h08.

[macmini95]

Et pour le mal au c....
On veut savoir

[didier95]

macmini95, le 10 septembre 2022 à 19h12, dit :

Et pour le mal au c....
On veut savoir

Régime sans sel (minéraux) ou avec, la est la question

[macmini95]

[jezibel]

Comme prévu sortie vers le vallons des Mauges et de la Moine, météo conforme aux prévisions vent Est moyen, 16° à 8h, puis 23 vers 11h, groupe d'une 20aine avec surtout les jeunes du GR1, 110 bornes à (très) vive allure, le 53x12 a beaucoup servi sur le plat au retour. Heureusement il y avait les bosses et pas mal de D+ pour calmer les "grosses cuisses". L'après midi sera cool pour moi, très certainement.

[didier95]

jezibel, le 11 septembre 2022 à 13h56, dit :

Comme prévu sortie vers le vallons des Mauges et de la Moine, météo conforme aux prévisions vent Est moyen, 16° à 8h, puis 23 vers 11h, groupe d'une 20aine avec surtout les jeunes du GR1, 110 bornes à (très) vive allure, le 53x12 a beaucoup servi sur le plat au retour. Heureusement il y avait les bosses et pas mal de D+ pour calmer les "grosses cuisses". L'après midi sera cool pour moi, très certainement.

C'est pas le bon post.. quoi que... comme tu nous vends du virtuel

[jezibel]

didier95, le 11 septembre 2022 à 14h14, dit :

jezibel, le 11 septembre 2022 à 13h56, dit :

Comme prévu sortie vers le vallons des Mauges et de la Moine, météo conforme aux prévisions vent Est moyen, 16° à 8h, puis 23 vers 11h, groupe d'une 20aine avec surtout les jeunes du GR1, 110 bornes à (très) vive allure, le 53x12 a beaucoup servi sur le plat au retour. Heureusement il y avait les bosses et pas mal de D+ pour calmer les "grosses cuisses". L'après midi sera cool pour moi, très certainement.

C'est pas le bon post.. quoi que... comme tu nous vends du virtuel

Aïe, je n'avais pas capté qu'il y avait un sujet dédié au HT, mille excuses, je transfert les propos au bon endroit.

[jezibel]

didier95, le 11 septembre 2022 à 14h14, dit :

jezibel, le 11 septembre 2022 à 13h56, dit :

Comme prévu sortie vers le vallons des Mauges et de la Moine, météo conforme aux prévisions vent Est moyen, 16° à 8h, puis 23 vers 11h, groupe d'une 20aine avec surtout les jeunes du GR1, 110 bornes à (très) vive allure, le 53x12 a beaucoup servi sur le plat au retour. Heureusement il y avait les bosses et pas mal de D+ pour calmer les "grosses cuisses". L'après midi sera cool pour moi, très certainement.

C'est pas le bon post.. quoi que... comme tu nous vends du virtuel

Ah non je ne le vends pas, pour les amis c'est cadeau bien sur.

[didier95]

Météo incertaine (mais en fait pas si mauvaise, merci les prev...) donc programme de secours composé d'un petit tour en montagne le matin et fin d'aprem une Race du challenge Rouvy en Grèce. Pas facile le col du pré pour attaquer le Cormet de Roseland seul ce serait presque de la rigolade, de toute façon pas le choix c'est la seule config trouvée en ligne
https://www.strava.c...ties/7805783805
https://www.relive.cc/view/vrqDA7DJVwv

Ce message a été modifié par didier95 - 14 septembre 2022 à 10h22.

[macmini95]

ouchhhh ... ça doit piquer

[didier95]

macmini95, le 14 septembre 2022 à 13h27, dit :

ouchhhh ... ça doit piquer

Il est en HC le premier, vu après en regardant les segments Strava

[didier95]

Voila le programme de la journée est fini et..... c'est tant mieux Un souci technique et un peu court sur la fin car dénivelé significatif (toboggan qui usent) après ma sortie de ce matin
https://www.strava.c...ties/7808074574
J'irai me reposer sur la route demain aprem

[macmini95]

oufffffff ... enfin du repos ... n'abuse pas de la cote de bœuf

[didier95]

C'était plus léger Va vraiment falloir que je me mette sérieusement sur ce souci de saut de chaine aléatoire. Je ne l'avas pas sur le vélo avant qu'il soit sur le HT. Alignement différent ??? la chaine a sauté du grand plateau alors que je suis passé au tout à droite de 3 pignons en passage rapide comme le permet la commande du Campagnolo et j'ai eu du mal à la remettre sans descendre du vélo heureusement c'était en descente et avec Rouvy le vélo ne s'arrête pas
J'étais juste sur la fin mais ça m'a énervé et démobilisé un moment Malgré ça et la sortie du matin je fini 4eme des plus de 60 et 38 eme sur 65 partants donc ça va, je vais la refaire en étant frais
J'en ai vu un paquet exploser dans le dernier tiers

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par didier95 - 15 septembre 2022 à 07h41.

[didier95]

Cette fois pas de cols le matin et on retourne en Grece puisque c'est la ou sont les courses en ce moment Même parcours mais les jambes sont bien mieux et la température de la pièce au top ! donc on sort les watts du placard
https://www.strava.c...ties/7826243407
Un bon moment dans le groupe de tête et puis j'en laisse partir deux, une belle bataille avec celui que j'aurais à l'usure et donc une place de 3/35

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par didier95 - 18 septembre 2022 à 12h59.

[macmini95]

Top Belle scéance et belle perf

[didier95]

Merci JC, progression toujours en cours et ça c'est cool, ça veut dire que le régime cote de boeuf fonctionne

[macmini95]

je vais essayer

[didier95]

macmini95, le 19 septembre 2022 à 14h38, dit :

je vais essayer

L'essayer c'est l'adopter, en plus c'est succulent

[Monacall]

Malgré une météo tout à fait correcte hier après-midi, j'ai eu la flemme de sortir Bip-Bip (et tout le barnum).
Et comme j'avais envie d'une bonne suée, direction le HT

Ca tombe bien, vu que les "mauvais" jours devraient se multiplier dorénavant, je me suis récemment réabonné à Rouvy pour les 6 prochains mois.
Ce qui m'emmène à la mi-mars et de quoi voir passer la méchante saison

Au programme de la séance:

-D'abord une sortie en Californie avec la traversée d'un pont mythique, 10.6km, 26mn et 200D+ en guise d'échauffement ludique et touristique


-Ensuite, la suée du jour avec l'ascension de la Super Planche des Belles Filles!
Même pas 10km pour le circuit complet mais il y a de quoi s'amuser sur les 7km à 8.6% de l'ascension! (ou pas )
Une bonne transpirée à la faveur d'un effort (intense) de plus de 40mn avec d'assez bonnes sensations à la clé!



-Enfin, un p'tit 1/4h et 5km de plat en Ukraine en guise de retour au calme (Partie de la séance probablement la moins intéressante mais la plus importante et utile! #ducoupjaipasmalauxjambes )


Au final, j'obtiens une bonne séance de 25km et de moins de 1h30 avec entrée (échauffement), plat (suée) et dessert (récup' active)

[didier95]

Une petite course ce soir avant de retourner sur la route demain matin https://www.strava.c...ties/7860653980
Curieusement mon meilleur temps au tour n'est pas crédité sur le classement du parcours fait sur 8 tours mais je ne retrouve sur la totalité temps de la course. C'est d'autant plus bizarre que le premier de la course (qui a fait son meilleur temps en étant derrière moi) est lui maintenant premier alors que son meilleur temps est supérieur au mien Je cherche encore la logique mais c'est pas grave je vais y retourner plus tard sur un tour en mode CLM pour mettre les pendules à l'heure
Ils avaient mis "HARD" dans le titre de l'évènement et c'est pas faux, il y a une belle bosse usante mais ça passe en 50/27 en force

[macmini95]

Ça doit bien faire mal

[didier95]

En fait c'est la même course que Monacall a fait sur 4 tours il y a deux jours mais cette fois il y en avant 8. Donc 8 passages sur une bosse assez courte (500m) mais avec des bouts à 14% le tout sur la plaque et debout sur les pédales Pas le choix car j'ai toujours pas regardé pour fiabiliser mon dérailleur avant la flemme
Un premier tour pour se positionner (presque à bloc), c'est pour ça que j'avais testé avant une fois en mode entrainement et ensuite gérer pour finir car dans les trois derniers tours plusieurs on abdiqué Les autres coups de cul sont moins difficiles, ça passe assis, mais usants sur la longueur.
Fais le au moins une fois pour rigoler tu vas voir, sur la vidéo tu vois des gars qui montent en lacets pour limiter la pente

Ce message a été modifié par didier95 - 25 septembre 2022 à 05h29.

[Monacall]

En effet, c'est la même course... mais 2 fois plus longue!
Moi, je n'avais que la version "médium", et c'était déjà bien suffisant tellement cette boucle est usante!
Je me suis sérieusement employé sur les 21km pour accrocher un top10 sur 65 inscrits, 40 partants et 33 finishers...!

En ce qui concerne la bosse d'entrée, je l'ai passé sur la plaque le premier tour car je connaissais pas...
J'ai mis le petit plateau pour les autres passages et ça allait bien mieux
Mais l'ensemble du parcours est hard car sans arrêt en relance avec les multiples coups de cul qui cassent le rythme et empêche de prendre une allure régulière...
Vraiment dur en mode course!

Comme toi, je ne comprends pas pourquoi ton temps fait en reconnaissance (donc sur un tour sec), n'est pas pris en compte...
Après perso, m'en fout royalement car avoir un kom sur ce parcours n'est d'un intérêt que très limité car la vidéo est récente et des cadors vont pas tarder à s'y dépouiller
Et sur 5km, ça va pousser du 6 ou 7W donc on joue pas dans le même bac à sable...


Sinon, flotte toute la journée dans l'Ain...
Donc sortie HT au programme.
J'envisageais une course à 12h35 au Brésil, il y a 110 inscrits pour le moment, mais je suis pas en avance pour me préparer...
Donc je vais probablement me rabattre sur un col plus tard dans l'aprem...

Je sais pas! Je vais commencer par grignoter un morceau

[didier95]

Celui en reconnaissance c'est normal je pense (fait en mode entrainement) mais le premier tour en course je suis aussi devant et donc pour celui là ça cloche car le gars qui est actuellement en 1 er était derrière moi Après on est d'accord cela risque de rester fugace

[Monacall]

didier95, le 25 septembre 2022 à 11h20, dit :

Celui en reconnaissance c'est normal je pense (fait en mode entrainement) mais le premier tour en course je suis aussi devant et donc pour celui là ça cloche car le gars qui est actuellement en 1 er était derrière moi Après on est d'accord cela risque de rester fugace

Ok je comprends mieux si tu as fait en mode entraînement! Les chronos ne sont pas retenus dans ce mode
Par contre pour ton loustic, son temps retenu est un chrono effectué sur un tour sec. Si j'en crois l'heure, il l'a fait en mode reconnaissance/échauffement 15mn avant la course


De mon côté,j'ai finalement opté pour la course au Brésil malgré une préparation pas top.
Et j'ai vite vu que j'étais trop fatigué pour jouer un bel accessit...
Je me contente du ventre mou avec une 29ième place sur les quelques 70 loustics au départ.
Trop limité pour faire mieux ce dimanche #lendemaindegrossejournée
Dommage, le parcours était théoriquement pas trop mal pour moi avec la longue bosse irréguliere finale...

[didier95]

Comme il a fait le même temps en course j'ai pas fait gaffe à l'heure. Du coup les temps réalisé en course s'il y a plusieurs tours ne comptent pas alors, ils te collent le temps total dans le classement et c'est ce que je vois car c'est mon temps sur les 8 tours franchement pas très logique
Mais quelle idée de mettre en mode entrainement pour une fois, j'ai fait 8 tours et je suis 56 eme

Ce message a été modifié par didier95 - 25 septembre 2022 à 15h17.