[didier95]

Bon après un petit atelier mécanique ce matin pour remonter la poignée on fait une réglage sur le pîed et direction Rouvy pour une test sur un parcours rapide; pas d'échauffement car la sortie d'hier était encore dans les jambes donc on y va direct juste pour tester. En cours je me prends au jeu quand je vois que c'est pas trop mal et hop tout à droite c'est bon ça descend bien les rapports cette fois
J'ai été obligé de flinguer la guidoline car la gaine des vitesses était trop contrainte et le câble coulissait mal, remise à l'arrache et on verra pour la changer plus tard...ou pas

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 
• 
• 
• 

[Shonen07]

Petit CR de la course d'hier sur Zwift, c'était la Zwift Racing League, les plus grosses courses de Zwift en terme de Niveau.
On était inscrit en Division 5 et en catégorie B : entre 3.2 w/kg et 4.2w/kg

C'est une course d'équipe (on était 6 inscrits + 1 capitaine pour nous aider et nous donner des infos), avec 3 Petits KOM, la course faisait 32.6 km pour 318 de D+.
Le principe : C'est une course par points et un classement par équipe.
Des points sont distribués de la façon suivantes :
- aux 5 premiers qui passent la ligne de chaque KOM en 1er
- aux 10 premiers temps de chaque KOM
- aux classement général de la Course

Il y avait pas mal de points a récupérer dans les 3 KOMS mais il fallait jouer dans les 1er.

Le capitaine ne participe pas à la course mais à la possibilité de suivre tous nos coureurs avec les stats et nous donner les infos.

On est 79 au départ

ça part très fort au début, plus vite que sur les autres courses et surtout ça dure longtemps. Je dois maintenir plus de 4w/kg pendant 5 min au début pour tenir le peloton.
Du coup quand on arrive aux 1er kOM je suis déjà fatigué, pas eu de repos. Je m'accroche un Max mais j'arrive pas à suivre le groupe des 1er qui s'échappe, mais j'ai 2 personnes de mon équipe qui arrive à rester dans ler groupe et qui finit bien le 1er KOM.
Après une petite descente et de la Récup, je reste mon groupe sur le plat en attendant le 2ème KOM. On arrive à récupérer le 1er groupe sur le plat, et on roule ensemble.
Le 2 ème KOM se fait plus tranquillement au début mais un bon groupe attaque vers la fin, je peux pas suivre et je reste avec le second groupe. les 2 mêmes de notre équipe prennent le 1er groupe et finissent bien classé en haut du KOM.
Perso je suis cramé et le leader me dit de me relacher pour prendre le petit groupe derrière moi, tout le monde a un peu éclaté en petit groupe. Je garde mon groupe pour récupérer en attendant le 3 ème KOM qui arrive très vite.
Jai perdu la tête de vue depuis quelque temps mais je m'accroche dans mon petit groupe, on attaque le dernier KOM et j'arrive à les lacher le petit groupe dans la montée et on se met à 2 jusqu'en haut du KOM ou on rattrape petit à petit des gens.
En suite grosse descente et plat jusqu'a la fin, j'ai réussi à rattraper un petit groupe à la fin du KOM et je fais la descente avec eux. Petit à petit on rattrape des gens qui ont laché dans les 1er groupes et on commence à former un bon groupe de 10-12 qu'on va garder jusqu'a la fin.
Je fais le sprint avec ce qui me reste dans les jambes (plus grand chose) et j'arrive à décrocher une 32 ème place.


C'était franchement une super Course, je me suis bien amusé même si j'ai beaucoup souffert, je remercie l'équipe et le capitaine pour les encouragements et pour toute la Course.
Au point on fini 5 ème sur 14 équipes.

Le lien de la vidéo de la Course si ça interesse des gens : https://www.youtube....h?v=YdWjnpHAAso

Ce message a été modifié par Shonen07 - 09 février 2022 à 10h32.

[didier95]

Arf je suis pas trop tenté par cet univers factice, mais je comprends c'est peut être l'âge qui veut ça Maintenant va falloir que je commence à tester les évènements de Rouvy car le vélo est réparé et moi je suis prêt physiquement donc va falloir se lancer

Ce message a été modifié par didier95 - 09 février 2022 à 11h08.

[Shonen07]

didier95, le 09 février 2022 à 11h07, dit :

Arf je suis pas trop tenté par cet univers factice, mais je comprends c'est peut être l'âge qui veut ça Maintenant va falloir que je commence à tester les évènements de Rouvy car le vélo est réparé et moi je suis prêt physiquement donc va falloir se lancer

C'est pour ça qu'il y a plusieurs applications dispos. Mais je vois que ton côté compétiteur est un peu intéressé par ça.
Sur rouvy il y a aussi des courses ou tu pars en groupe je crois. Je pense que ça te plairait plus qu'un CLM. Voir un peloton ça motive

[didier95]

Shonen07, le 09 février 2022 à 11h21, dit :

didier95, le 09 février 2022 à 11h07, dit :

Arf je suis pas trop tenté par cet univers factice, mais je comprends c'est peut être l'âge qui veut ça Maintenant va falloir que je commence à tester les évènements de Rouvy car le vélo est réparé et moi je suis prêt physiquement donc va falloir se lancer

C'est pour ça qu'il y a plusieurs applications dispos. Mais je vois que ton côté compétiteur est un peu intéressé par ça.
Sur rouvy il y a aussi des courses ou tu pars en groupe je crois. Je pense que ça te plairait plus qu'un CLM. Voir un peloton ça motive

Il y a déjà l'émulation sur les CLM car avec les partenaires virtuels que tu sélectionnes la pression elle est déjà la

Ce message a été modifié par didier95 - 09 février 2022 à 11h39.

[Shonen07]

didier95, le 09 février 2022 à 11h38, dit :

Shonen07, le 09 février 2022 à 11h21, dit :

didier95, le 09 février 2022 à 11h07, dit :

Arf je suis pas trop tenté par cet univers factice, mais je comprends c'est peut être l'âge qui veut ça Maintenant va falloir que je commence à tester les évènements de Rouvy car le vélo est réparé et moi je suis prêt physiquement donc va falloir se lancer

C'est pour ça qu'il y a plusieurs applications dispos. Mais je vois que ton côté compétiteur est un peu intéressé par ça.
Sur rouvy il y a aussi des courses ou tu pars en groupe je crois. Je pense que ça te plairait plus qu'un CLM. Voir un peloton ça motive

Il y a déjà l'émulation sur les CLM car avec les partenaires virtuels que tu sélectionnes la pression elle est déjà la

Tu te plains d'un jeu virtuel et tu sélectionnes des partenaires virtuels ça fait pas sérieux
Ça motive un peu plus quand c'est des vrais personnes qui transpirent en même temps que toi.

[didier95]

C'est des points de repères indispensables pour le chrono et qu'ils transpirent ou pas c'est leur problème

[papyts]

ça ressemble à une course en vrai..ça part fort et après faut appuyer sévère. j'ai mal aux jambes pour vous

[didier95]

On se fait mal mais on s'amuse aussi comme des petits fous

[Bluenote]

Sur le parcours que je fais (et que je refais) près de chez moi, Strava indique « KOM des BG » et d'autres choses de ce genre. Qu'est-ce que ça signifie par rapport aux autres segments ? Question de néophyte.

[Shonen07]

Bluenote, le 09 février 2022 à 22h13, dit :

Sur le parcours que je fais (et que je refais) près de chez moi, Strava indique « KOM des BG » et d'autres choses de ce genre. Qu'est-ce que ça signifie par rapport aux autres segments ? Question de néophyte.

KOM = King of the mountain.
Le meilleur temps sur un segment = KOM sur le segment.
La pour ton cas c'est juste le nom du segment

On dit souvent ça pour appeler un Col ou une grosse montée

Ce message a été modifié par Shonen07 - 10 février 2022 à 08h32.

[didier95]

Bluenote, le 09 février 2022 à 22h13, dit :

Sur le parcours que je fais (et que je refais) près de chez moi, Strava indique « KOM des BG » et d'autres choses de ce genre. Qu'est-ce que ça signifie par rapport aux autres segments ? Question de néophyte.

Si tu vois apparaitre une petite couronne dans tes performances c'est que tu es proche du KOM tu la vois à partir du top 10 sur le segment
Pour l'instant du doit voir des PR => améliorations de ta propre performance

Ce message a été modifié par didier95 - 10 février 2022 à 09h58.

[didier95]

Bon ce matin le but c'était de tourner les jambes pas vite en forçant comme un boeuf et il est atteint Coquines les rampes à 10/13% assez longues pour se faire les cuissots

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[macmini95]

Ouchhh ... ça doit piquer un truc comme ça
Belle perf Didier

[didier95]

Le prochain sera probablement le col de portet Mais il faudra que je me repose avant car sortir deux jours de suite avant ce type d'exercice c'est pas sérieux, surtout qu'hier on s'est tiré la bourre dans les bosses avec le jeunot du club

Ce message a été modifié par didier95 - 10 février 2022 à 19h19.

[Bluenote]

@Shonen07 et @Didier : Merci ! Je me sens moins bête.

[didier95]

De rien, avant que tu ne le demandes "local légend" c'est quand tu es celui qui emprunte le segment le plus souvent en ce moment

[Bluenote]

Oui merci, tu m'avais déjà répondu pour le local Legend. Je pense que ça fait un moment que je le suis sur cette piste vu le nombre de km que j'y ai fait depuis mai. Parfois, en hiver, je ne rencontre pas un seul vélo, surtout quand il pleut des torrents... Il n'y a pas plus fou que moi !

[didier95]

Hir un collègue me parle du col le plus difficile qu'il ai monté et ce matin je suis dedans, c'est magique le HT Seul regret la buvette en haut était fermée
C'est pentu et court donc pas beaucoup d'espaces de récupération ! Sur la fin j'ai réussi à en récupérer un que j'avais laissé filer

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 
• 
• 
• 

[Shonen07]

didier95, le 13 février 2022 à 12h14, dit :

Hir un collègue me parle du col le plus difficile qu'il ai monté et ce matin je suis dedans, c'est magique le HT Seul regret la buvette en haut était fermée
C'est pentu et court donc pas beaucoup d'espaces de récupération ! Sur la fin j'ai réussi à en récupérer un que j'avais laissé filer

Ça commence à envoyer les watts, surtout après ta grosse sortie d'hier. J'ai pas pu sortir ce matin donc sortie d'endurance sir le HT. Je rejoins un groupe pour une sortie de 2h30 soit disant d'endurance a 2.4w/kg a 2.8w/kg.
Obligé de sortir du 4.5w/kg dans toutes les bosses pour suivre et je finis à 2.9 avec 10 min de repos la fin de la course.
Pas si endurance que ça au final sachant que ça me fait améliorer ma puissance max sur 1 et 5 min

[didier95]

J'ai une autre cible, le Stelvio, mais la faut que je le fasse en étant frais car c'est un gros morceau ! Les watts ça va bien malgré le cumul des km donc on va continuer comme ça et bientôt tester les évènements de la plateforme

[macmini95]

Belle séance Didier

[didier95]

Celui là était un peu plus costaud encore, le double en fait
Mon pote m'avait dit de la faire donc c'est fait un effort continu et long à bien gérer pour ne pas exploser ! Les derniers lacets sont interminables
Très sympa la vidéo, on a le temps de voir les paysages en plus

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 
• 
• 
• 

Ce message a été modifié par didier95 - 15 février 2022 à 17h21.

[Monacall]

Bravo!
Le Stelvio, certainement parmis le top3 des montées mythiques mondiales!
Même si c'est globalement régulier, ça reste (très)long et dur, un must!
Et en HT, au moins tu n'as pas le vent qui est quasi constant en réel (configuration géographique du col)

Celui là aussi je l'avais mis sous le coude et il aurait été au programme en fin de saison HT. Idéal comme dernière grosse séance avant de reprendre dehors à 100%

Mais ça sera pas pour tout de suite
J'ai malheureusement "replongé" et je sors du doc qui m'a (re)arrêté 2 semaines.
Cure de vitamine et repos.
Mais j'ai le droit de faire tourner les jambes sans excès quand même.
C'est déjà ça mais franchement le moral en a pris un coup

C'est comme ça...
Ça pourrait être pire si c'était arrivé pendant les beaux jours

@Didier: continue d'enquiller les belles montées, ça me fera de beaux objectifs pour me motiver et m'aider à me remettre à niveau

[didier95]

Soigne toi bien pour mieux repartir ! C'est quoi les deux autres du top 3 ?

[Monacall]

didier95, le 15 février 2022 à 17h21, dit :

Soigne toi bien pour mieux repartir ! C'est quoi les deux autres du top 3 ?

Merci

Le top3 monde? (J'entends hors France hein )
Il y a moult col légendaire mais le Stelvio est certainement le top!
J'ajouterai L'Angliru et Le Zoncolan pour completer mon podium.
Mais c'est subjectif, j'aurai pu parler du Colle dell Finestre ou du Mortirolo...

[macmini95]

Monacall soignes toi bien et reviens nous au top pour défier notre Didier

Un truc de grand fou ce col !
Admiratif de la performance Didier

[didier95]

Quand je vois des passages supérieurs a 15% je me méfie car j'ai que 34/28 a dispo moi , si c'est que dans les virages c'est good mais s'il y a une longue rampe ça va piquer

[Shonen07]

Petit CR sur la course de la zwift racing League du mardi.

29 km, 700m de D+, pour les points : 1 sprint de 200m, 1 petit KOM de 900m a 6%, le KOM final de l'arrivée de 6.2km a 6%.
On était 77.

Comme d'hab ça part super fort, je dois me mettre dans le rouge dès le début pour rester dans le peloton. On arrive au sprint (que je ne jouais pas, je me réservais pour les KOM). J'accélère un peu mais je laisse partir les sprinter dans le but de récupérer le groupe de devant.
Pas une super bonne idée au final car je galère a revenir sur le groupe de tête, obligé de forcer comme un fou. J'y suis presque et la une descente arrive, je vois que le peloton s'éloigne, je met tout ce que j'ai (a plus de 6w/kg) pour essayer de combler mais avec l'effort d'avant et celui là je n'arrive pas à tenir et je me suis fait distancer par le groupe de tête (fait chier).
La j'ai usé beaucoup d'énergie pour rien et on est en début de course (dans les 15min).

On me dit d'attendre le groupe d'après, j'attends et je me met avec eux. Un petit groupe de 10 avec qui je vais rester longtemps. J'essaye de récupérer un Max, mais pas facile, c'est du valloné avec des whoops.

On arrive au 1er KOM, je sais que je suis loin et que je joue rien donc je monte tranquillement avec mon groupe et on continue notre route jusqu'au dernier KOM.
Il reste 6.2km a parcourir en monté, c'est la que j'espère faire une petite différence.
Je ne fais pas attention aux autre et je me cale sur un bon rythme, je vise 3.8w/kg pour les +20 min de monté. Certains s'éloignent un peu mais pas grave je reste sur ma stratégie.
Petit a petit je vois que je commence à reprendre du temps et je double quelques personnes qui étaient partis un peu vite.
Je continue jusqu'à la fin sans faiblir et je finis 37 ème / 77.
J'ai gagné 14 places dans le KOM et s'il était légèrement plus long je pouvais en prendre encore quelques places car je rattrapais le groupe de devant rapidement.

Belle Course mais dégouté d'avoir lâché au début, j'ai mal géré mon début de course j'aurais pu faire mieux

[didier95]

C'est pas facile à gérer mais il faut savoir laisser filer pour mieux gérer son effort et reprendre après si c'est possible. Sur les CLM que je fais sur Rouvy c'est échauffement course et départ à 90% pour voir comment les autres se situent, je ne donne pas tout au début car on le paye sur la suite Après ça dépends aussi de la distance de ta course car 30 bornes à fond ça se fait bien