[didier95]

Ca reste des sorties hein car on peut même aller rouler chez toi par exemple "Reunion - St Benoit to St Louis 40 Mile"
Je ne sais pas si tu verra le lien sans être abonné https://my.rouvy.com...es/detail/13846
Il y a 4 parcours mais dommage le gars n'a pas mis les vidéos associées donc c'est pas attractif

Ce message a été modifié par didier95 - 16 décembre 2022 à 08h05.

[jezibel]

Assez du même avis que Jean sur la confusion introduit par le titre en y intégrant "sorties", je me suis fait également avoir en y postant des commentaires sans rapport avec le HT.
La définition même du terme indique un passage, un séjour un parcours en extérieur, ce qui n'est généralement pas le cas de la pratique de l'entrainement sur HT, quand bien même la vision d'images et des videos peuvent agrémenter la pratique et la durée de l'exercice.

[Monacall]

Didier, remplace "sortie" par "séance" dans le titre, ça devrait réduire les... sorties de route sur ce topic

[didier95]

C'est fait j'ai carrément modifié le titre

[jezibel]

Cool c'est plus adequat finalement.

Aujourd'hui seulement 40mnts de séance avec quelques séries 30/30 en Z2 et Z3. Dans la pièce il doit faire au max 10° après les 15mnts d'echauffement, j'ote le sweet et avec le seul T shirt ça coule pas mal.
Tiens une interrogation: ma FCM est théoriquement de 148 (220-âge), mais je monte assez bien jusque 160 (pas plus quand même...) donc c'est cette valeur que je prends comme FCM pour le calcul des zones? Soit Z3 entre 112 et 128.

[didier95]

La FCM "théorique" (220-age) porte bien son nom, la plupart des pratiquants réguliers d'un sport sont capables de passer au dessus, le mieux est encore d'utiliser la FC max de son dernier test d'effort. Je parle du test en médecine du sport hein car pour les tests réalisés par les cardiologues "de base" ils coupent le test à la fréquence théorique eux, c'est leur mode opératoire

Ce message a été modifié par didier95 - 16 décembre 2022 à 11h06.

[Jean_Thevenet]

didier95, le 16 décembre 2022 à 10h41, dit :

La FCM "théorique" (220-age) porte bien son nom, la plupart des pratiquants réguliers d'un sport sont capables de passer au dessus, le mieux est encore d'utiliser la FC max de son dernier test d'effort. Je parle du test en médecine du sport hein car pour les tests réalisés par les cardiologues "de base" ils coupent le test à la fréquence théorique eux, c'est leur mode opératoire

FC = 207 - age/2 correspond mieux à l'athlète vieillissant.

[didier95]

Il y a un post pour ce sujet https://forum.velode...frequences-max/ Par contre si on suit ta formule tu l'envoies tourner à 171 bpm, pas vraiment sécurisant pour lui
Merci de ne pas dériver du sujet initial ici

Ce message a été modifié par didier95 - 16 décembre 2022 à 11h55.

[jezibel]

ll faudrait une définition du sportif "viellissant", Pierre Rolland par ex estime qu'il est vieillissant et prend sa retraite de sportif pro.
Quand aux fréquences max les tests d'effort donnent une bonne indication tout comme les sorties effectuées en groupe à intensité maximale.
Les cardiologues non spécialisés dans le suivi des sportifs ont tous un discours prudentiel dès qu'on dépasse 50/55 ans, sans pb particulier.
J'ai récemment eu une consultation avec une jeune cardiologue , sportive et habituée au suivi des sportifs de haut niveau notamment, à la question: "dois je être prudent dans l'effort et éviter les séquences intenses" sa réponse a été: vous avez pratiqué le sport depuis tjs et la compétition, c'est vous qui êtes le plus à même de savoir quand il vous faut lever le pied, étant entendu qu'il n'y a plus de podiums en jeu maintenant et également que votre état de santé ne témoigne d'aucune contre indication à l'effort."
Cool à donf en zones 4 et 5.

[didier95]

Ce n'est pas ici que l'on va en discuter hein

[stanhelmut]

didier95, le 16 décembre 2022 à 09h03, dit :

C'est fait j'ai carrément modifié le titre

Tant que t'es descendu à la cave chercher le pain , remonte une bouteille de rouge !

Ah m*rde , je me suis trompé , j'ai vu " cave " et "pain " dans le titre du sujet alors j'ai cru que ...

[didier95]

stanhelmut, le 16 décembre 2022 à 16h04, dit :

didier95, le 16 décembre 2022 à 09h03, dit :

C'est fait j'ai carrément modifié le titre

Tant que t'es descendu à la cave chercher le pain , remonte une bouteille de rouge !

Ah m*rde , je me suis trompé , j'ai vu " cave " et "pain " dans le titre du sujet alors j'ai cru que ...

traduction approximative de pain cave " grotte de la douleur"

[didier95]

Aller revenons à nos moutons, ce matin c'était pour finir l'objectif hebdo en distance et faire le plus gros en D+ d'un coup. Il en restera un petit peu pour demain
Le terrain de jeu "le Stelvio", déjà monté en février de cette année et voir la progression. Plus facile, choix de monter en bas régime et ça passe très bien aussi.
Bref, satisfait de cette belle année inespérée
https://www.strava.c...ties/8257791570

[macmini95]

Mon dieu que cela doit être difficile
Belle scéance

[didier95]

macmini95, le 17 décembre 2022 à 21h50, dit :

Mon dieu que cela doit être difficile
Belle scéance

C'est par ça qu'il faut commencer bien sur mais en fait c'est pas si difficile, il faut bien gérer son effort et cumuler les heures de selle avant de se lancer
La dernière fois j'étais parti avec échauffement dans l'idée de faire un temps et parti trop vite en bas aussi. En partant à froid plus calmement j'ai perdu un peu plus de 200m sur ma première tentative sur les premiers km et fait l'effort pour revenir aux 7km, après je n'ai fait que creuser l'écart
C'est top de pouvoir se mettre en clone pour voir les différentes méthodes

[jezibel]

Temps tjs peu propice à l'extérieur. Séance de HT en programme hivernal: 50mnts suivant les méthodes classiques "endurance". Il semble bien que cette semaine les sorties seront de nouveau possibles, cela permettra de repérer le niveau de forme après 15 jrs d'intérieur et aussi de sentir le vent et l'air de la campagne en compagnie des autres.

[didier95]

Ce matin une petite course en compagnie d'une trentaine d'inscrits de partout dans le monde On se prends au jeu et on donne pour faire une place de 3 après une belle partie avec un gars avec qui on a fait le trou derrière un premier qui était intouchable. Pas moyen de lutter au sprint car le Stelvio d'hier avait un peu consommé Il y aurait eu une bosse de plus c'était peut être jouable car il avait flanché un peu dans le dernier coup de cul
https://www.strava.c...ties/8261882244
A la lutte avec des petits jeunes

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 18 décembre 2022 à 12h41.

[didier95]

Deux sorties sur le parcours le plus utilisées de Rouvy ç l'instant car le parcours prévu s'est révélé être sur carte, bof bof, donc solution de secours !
J'avais prévu 90 km en mode endurance et en fait je me suis amusé avec les gars présents sur le parcours, marrant aussi
https://www.strava.c...ties/8265858629
https://www.strava.c...ties/8265979679
Joli parcours le long du lac de Garde en Italie

[macmini95]

Oui un bien joli parcours
Que j'ai emprunté également aujourd'hui en mode touriste par rapport à Didier

[AlfredoCM]

Lago di Garda, quel itinéraire magnifique, j'en suis d'accord. La vidéo a été enregistré par Antonio Pompilio Mamiky. Plusieurs superbes itinéraires de l'Italie que l'on trouve sur ROUVY ont été enregistrés par lui, en roulant sur son vélo.

[didier95]

macmini95, le 19 décembre 2022 à 20h01, dit :

Oui un bien joli parcours
Que j'ai emprunté également aujourd'hui en mode touriste par rapport à Didier

Ca se fait bien à plus de 30 ça JC, aller aller popopop

AlfredoCM, le 20 décembre 2022 à 04h09, dit :

Lago di Garda, quel itinéraire magnifique, j'en suis d'accord. La vidéo a été enregistré par Antonio Pompilio Mamiky. Plusieurs superbes itinéraires de l'Italie que l'on trouve sur ROUVY ont été enregistrés par lui, en roulant sur son vélo.

Il faut dormir Alfredo ! Demande donc pour nous à Rouvy pourquoi ils n'ont pas pensé a faire un abonnement pour les clubs cyclistes !!!

Ce message a été modifié par didier95 - 20 décembre 2022 à 07h15.

[didier95]

Je ne savais pas trop quoi faire ce matin donc j'ai pris le parcours d'un de mes collègues fait hier (un tri de 88 km en Suisse) Parti à froid tranquille j'ai accéléré après 15 bornes. Très beau parcours et un top 25 au passage
Je me suis fait déposer par un avion qui marchait a 8w/kg , dans faut plat montant j'étais à un peu plus de 30 et il m'a décoiffé Je l'ai vu revenir vite et j'étais prêt....pour la photo, pas pour prendre la roue
Voir une des vidéos sur Strava
https://www.strava.c...ties/8269907386
https://www.relive.cc/view/v8qkG9B3z3q
Demain repos et emplettes de Nowel

Ce message a été modifié par didier95 - 20 décembre 2022 à 18h01.

[didier95]

Ce matin câblage vite fait des ventilos + pose des grilles de protection et premier test sur une montée 2000 de D+ d'une traite. C'est cool avec la télécommande et suffisant en terme d'efficacité !
Déçu par le parcours car pas de vidéo (sur carte), bizarre tout de même car le téléchargement était de durée classique J'ai testé l'icone caméra et essayé de le redémarrer mais c'est resté sur carte alors quand le vin est tiré il faut le boire ! Si vous le testez dites moi si vous arrivez à avoir la vidéo (Macmini et Monacall)!
Objectif atteint avec une montée régulière en cadence basse.
https://www.strava.c...ties/8277910958
https://www.relive.cc/view/vwq1RomP4Lv

[didier95]

Un petit tour en Australie pour boucler l'objectif hebdomadaire 300/3000 cette dernière semaine car la prochaine ce sera repos/ripailles et peut être un ou deux amusements sur Rouvy (addictif ce truc ) ou si le soleil se montre dehors pour tourner les jambes entre deux réveillons
https://www.strava.c...ties/8284728152

[didier95]

Apres les derniers ajustements voilà ce que cela donne coté ventilation et remplacement de la roue avant.
Une télécommande pour activer trois sources, le gros sur le coté et en croix deux par deux ceux qui sont en face. J'ai relevé l'avant du support en mettant des tampons en caoutchouc pour que le flux d'air soit bien ajusté. Juste ce qu'il faut en terme de puissance et pas trop sonore au max (<60 dBA mesurés sur le phone). La musique couvre sans souci le bruit des ventilos
Le support avant ça donne une sensation bien plus réaliste en danseuse car la cohérence avant/arrière bien plus réelle. Avec la roue j'avais des mouvements parasites liés aux diverses mobilités (direction, pression pneu, souplesse fixation de la roue sur la plaque).

Prochaine étape le PC pour régler les soucis de vidéo (taille en haute définition et capture saccadée pour les vidéos souvenir), doublage mémoire vive du portable ou PC dédié je ne suis pas encore fixé
https://youtube.com/...8?feature=share

Ce message a été modifié par didier95 - 26 décembre 2022 à 12h18.

[macmini95]

Bien belle installation

[Lancia]

Bonjour,
Je n' ai pas encore de HT connecté...je l' envisage.

Voici une contrainte, celle d'avoir 2 utilisateurs de tailles différentes et donc des vélos différents...sur un même home trainer


a savoir :
un utilisateur velo de route axe traversant
et l' autre un VTT 29' axe non traversant....



est il plus judicieux de choisir un Elite Tuo ou un Suito?
avec lequel ce sera le plus simple????

https://www.youtube....h?v=DpVAMgkP9KI

[didier95]

Je pense que ta casette est aussi différente d'un vélo à l'autre non ? Du coup le choix du système ou la roue reste en place s'impose un peu en terme de pratique il me semble

[didier95]

macmini95, le 26 décembre 2022 à 12h53, dit :

Bien belle installation

Merci JC, c'est pas du niveau celle de Titi95 mais il m'a inspiré et décidé a franchir le pas en voyant son installation

[macmini95]

Petite scéance de l'après midi apres le taf ... et 1er 100K sur Home Trainer ... c'est long et ça fait mal aux fesses