Bonjour à tous !

J'ai commencé le vélo il y a 6 mois, et j'ai acheté un route récemment. Je courais avant, mais une douleur au pied m'empêche de continuer comme je le voudrai.
Je roule à la sensation (qu'une fois par semaine), + 2 séances de muscu. Force est de constater que ça ne marche pas trop.
J'aimerai un peu plus structurer tout ça pour enfin progresser.

1ère question : quelle est la zone FC pour l'EF ? En CAP, c'est jusqu'à 75%FCMax. En vélo, de ce que je lis, ça peut aller jusqu'à 85%FCMax (z2). Vous confirmez ?

Question entrainement, je pourrais sortir 2 fois par semaine (une en semaine d'1h30 et une autre le WE plus longue). Vous avez des idées de ce que je pourrais faire ?
J'ai un home traineur chez moi, mais au bout de 40 min ça me gonfle déjà ! ça a un intérêt de rajouter une 3ème séance en HT d'endurance pendant 40 min selon vous ?

Il faut savoir que ma FC monte très facilement pour rapidement plafonner. Dès qu'il y a un peu de côte, je tape direct dans les 90-92% FCMax. Et sur du plat, pour rester en endurance, je suis à même pas 20kmh, donc il y a du boulot...

Merci de m'avoir lu !

Zapp

Bonjour à tous !

J'ai fait l'acquisition d'un Orbea Orca M30 dans un magasin de vélo près de chez moi.
1ère erreur, je ne l'ai pas essayé. Je fais 1m75, et j'ai pris la taille 53, qui correspond à ma taille (sur le papier).

Après avoir reçu le vélo, je règle la hauteur du siège. Ca commence mal, j'ai été obligé de la régler au minimum (entrejambe 77cm)... Et puis, concernant la position (voir photo), je trouve le guidon trop devant.
Il faut savoir que je viens du VTT, et que c'est mon 1er vélo route.
Alors, selon vous, le vélo est trop grand ou c'est ok, et qu'il faut juste que je m'habitue à cette position ?

Merci à vous !!