[Kenderv]

Doubs, le 24 novembre 2012 à 12h18, dit :

Pour moi aussi je compte rouler.... Sous la table.
Le week end va être bon, pas que.
Hé oui...
FD

....ici, c'est depuis vendredi midi...

[Krachy]

Ah les "boit sans soif" !

Le ski c'était la semaine dernière, là on sort le biclou cramponné.



Bonne journée à tout le monde

[Kenderv]

Krachy, le 25 novembre 2012 à 09h38, dit :

Ah les "boit sans soif" !

Le ski c'était la semaine dernière, là on sort le biclou cramponné.



Bonne journée à tout le monde

....ah "oué"...on voit bien la neige au fond...!! par biclou "cramponné" je suppose que tu nous parles de VTT...!! bonne rando Krachy...

[Krachy]

Oui en VTT, merci

[Doubs]

Slt,
Ce jour 69kilometres dans le vent. Fallait ça.
A plus.
Et

[Krachy]

Aujourd'hui, c'était une bonne virée technique en VTT dans les Alpes. Un poil de plus de 2'0000 de D- et 1'000 de D+, mais il ne fallait pas tomber par endroit...

Bonne soirée à tous

[touptit]

Bonsoir à tous

Ben, pour moi ça a été 101km (3h15) hier avec le club .... et un p'tit décrassage de 67 ct'ap.
Beau week-end par rapport a ce que la météo avait annoncé ... je préfère dans ce sens là

Bon début d'semaine à tous.

[Punkifier]

Petite sortie de 50 bornes, un bon vent de face en retour, obligé de se mettre sur le deuxième plateau.

Voici mes questions existancielles:

Toujours pas compris la meilleur position pour pénétrer dans le vent: les mains sur les cocottes ou les mains en bas du cintre.
Faut il forcer et être sur un gros braquet par vent de face ou faut-il profiter de mouliner?

Sinon je me ferais bien un Paris Rouen juste comme ça pour voir un peu de nature...

[Krachy]

Il faut être le plus aéro possible, faire le dos rond et s'abaisser le plus possible. C'est toujours mieux de tourner un poil les jambes que de ne pas enrouler la braquasse. Les watts, ce qui te fait avance c'est (pour faire simple) la force X la vitesse.

[jcp1801]

mettre du braquet dans le vent se n"est pas tres judicieux

[Kenderv]

[Krachy]

Hello les adeptes de VDR !

[Kenderv]

jcp1801, le 25 novembre 2012 à 22h59, dit :

mettre du braquet dans le vent se n"est pas tres judicieux

....essaie de te maintenir avec un 45x23 dans un éventail à 40....tu seras vite fait dans la bordure....

[Doubs]

Hé oui! Bon au boulot.

[Kenderv]

Doubs, le 26 novembre 2012 à 11h06, dit :

Hé oui! Bon au boulot.

....ben les gaziers "bordurés" ne sont pas les "bons"...

[Punkifier]

Bon l'éventail, c'est à moi tout seul, je vais faire cet aprés midi un peu de bosses en VTT, les plus belles côtes de Paris.

Ok Krachy je commence à comprendre la puissance, la puissance est égal à la vitesse, j'ai vu l'equation de ruffier, déjà mon CX est plombé avec ma bouteille d'orangina.

Donc la puissance s'exprime en Watt, la force est pour la relance (explosivité?), roulant principalement seul, de temps en temps il y en a qui veulent jouer, je prend le relais une fois, deux fois aprés sais saoulant, je n'ai pas envie de tuer ma sortie...

Sachant que je suis lourd, plus je maigris, en maintenant mes sorties, et plus je pourrais y gagner en PUISSANCE donc?

De toute facon, il faudra plus de puissance pour maintenir sa vitesse face au vent.

Pour la vélocité, je vais travailler ca, je me vois mal tourner les jambes à 200 BPM, un peu de pignon fixe? quelle braquet et qu'elle pente?

[Kenderv]

Punkifier, le 26 novembre 2012 à 13h12, dit :

Bon l'éventail, c'est à moi tout seul, je vais faire cet aprés midi un peu de bosses en VTT, les plus belles côtes de Paris.

Ok Krachy je commence à comprendre la puissance, la puissance est égal à la vitesse, j'ai vu l'equation de ruffier, déjà mon CX est plombé avec ma bouteille d'orangina.

Donc la puissance s'exprime en Watt, la force est pour la relance (explosivité?), roulant principalement seul, de temps en temps il y en a qui veulent jouer, je prend le relais une fois, deux fois aprés sais saoulant, je n'ai pas envie de tuer ma sortie...

Sachant que je suis lourd, plus je maigris, en maintenant mes sorties, et plus je pourrais y gagner en PUISSANCE donc?

De toute facon, il faudra plus de puissance pour maintenir sa vitesse face au vent.

Pour la vélocité, je vais travailler ca, je me vois mal tourner les jambes à 200 BPM, un peu de pignon fixe? quelle braquet et qu'elle pente?

....toi, tu te tortures trop les "boyaux de la tête"..!!!
Plus d'orangina = nourriture équilibrée tant en diversité qu'en quantité, fini les sucreries, boissons douteuses (koka..= kaka)etc... beaucoup d'exercices physiques (dont le vélo bien sur...) à 60% de sa fcmax...et on en reparle dans 3 mois pour la vélocité, la puissance, les watts...et le reste

[Krachy]

Sûr, commence par rouler sans te prendre le choux

[Punkifier]

On va dire que ca ne m'empeche pas de dormir, mais j'aime bien comprendre, maintenant tout est probable, un matin en me rasant...
Sinon j'ai perdu 20 kg depuis 5 mois, ca se sent sur le vélo, c'est clair

Comme j'ai une chance inestimable de pouvoir jouir de mon temps tout les jours, aucune contrainte sauf la sortie d'école et les devoirs, j'ai roulé et maintenant je souhaite en savoir un peu plus, quand je vois les bouquins, je rigole.
Bref je souhaite privilégier des sorties de qualité que de faire du vélo pour faire du vélo.

J'ai de plus en plus la sensation de glisser et de faire des bornes sans moucheter, mon objectif et de me faire 100 bornes en 3h sans souffrir.

C'est juste la peur dans faire trop, lol, déjà comment j'écris je donne l'impression de me torturer les boyaux

[touptit]

Punkifier, le 26 novembre 2012 à 17h40, dit :

On va dire que ca ne m'empeche pas de dormir, mais j'aime bien comprendre, maintenant tout est probable, un matin en me rasant...
Sinon j'ai perdu 20 kg depuis 5 mois, ca se sent sur le vélo, c'est clair

Comme j'ai une chance inestimable de pouvoir jouir de mon temps tout les jours, aucune contrainte sauf la sortie d'école et les devoirs, j'ai roulé et maintenant je souhaite en savoir un peu plus, quand je vois les bouquins, je rigole.
Bref je souhaite privilégier des sorties de qualité que de faire du vélo pour faire du vélo.

J'ai de plus en plus la sensation de glisser et de faire des bornes sans moucheter, mon objectif et de me faire 100 bornes en 3h sans souffrir.

C'est juste la peur dans faire trop, lol, déjà comment j'écris je donne l'impression de me torturer les boyaux

20 kg en 5 mois ... tu m'étonnes que ça doit se sentir sur le vélo ... félicitations ... mais fait gaffe quand même aux carences
car je suppose que cette perte n'est pas due qu'au vélo, tu dois faire un régime draconien en plus ???
"Objectif de faire 100 bornes en 3h sans souffrir" là aussi, t'y vas fort ... mais bon ! ..... n'y laisse pas ta santé quand même

[jcp1801]

Kenderv, le 26 novembre 2012 à 08h19, dit :

jcp1801, le 25 novembre 2012 à 22h59, dit :

mettre du braquet dans le vent se n"est pas tres judicieux

....essaie de te maintenir avec un 45x23 dans un éventail à 40....tu seras vite fait dans la bordure....

la on ne parle pas d"évantail mais seul contre le vent

[touptit]

jcp1801, le 26 novembre 2012 à 19h21, dit :

Kenderv, le 26 novembre 2012 à 08h19, dit :

jcp1801, le 25 novembre 2012 à 22h59, dit :

mettre du braquet dans le vent se n"est pas tres judicieux

....essaie de te maintenir avec un 45x23 dans un éventail à 40....tu seras vite fait dans la bordure....

la on ne parle pas d"évantail mais seul contre le vent

Surtout dans le vent avec un 45/23 à 40 km/h ... même en paquet bien organisé faut être costaud ou pt'être en descente

[Punkifier]

touptit, le 26 novembre 2012 à 18h36, dit :

20 kg en 5 mois ... tu m'étonnes que ça doit se sentir sur le vélo ... félicitations ... mais fait gaffe quand même aux carences
car je suppose que cette perte n'est pas due qu'au vélo, tu dois faire un régime draconien en plus ???
"Objectif de faire 100 bornes en 3h sans souffrir" là aussi, t'y vas fort ... mais bon ! ..... n'y laisse pas ta santé quand même

Merci, j'ai une facilité à prendre du poids rapidement et j'ai de la chance c'est pareil pour mincir.
Je n'appelerai pas ça comme un régime mais comme un véritable changement d'habitude alimentaire.
J'ai eu un accident et j'ai été sédentarisé plus de 10 mois, j'ai pris énormément de poids, la reprise du vélo plus une bonne hygiénne de vie...

Avant j'avais tendance à manger un peu plus pour les sorties, maintenant j'ai bien compris, de p'tit déjeuner le matin est HYPER important, je me passe totalement du sucre, il y en assez dans les fruits, pas trop de gras, de la viande maigre des pâtes pas trop cuite (un piège) et surtout ETRE IMAGINATIF, mettre de la couleur dans l'assiette et surtout pas de régime protéinique et autre foinfoin Dukan...

Pour les 100 bornes en 3h, c'est un objectif, je veux voir mes enfants grandir moi, lol!

touptit, le 26 novembre 2012 à 20h40, dit :

Surtout dans le vent avec un 45/23 à 40 km/h ... même en paquet bien organisé faut être costaud ou pt'être en descente

Pour ca que je m'oblige à ne pas avoir de compteur, pas envie d'être dégouté

[touptit]

Les 100 bornes, je les ai avalées en 3h15 ce Samedi ... mais avec les potes du club et quelques bonnes locomotives devant.
Quand du te planques au chaud derrière c'est plus facile .... en solo j'te souhaite du courage.

Pour la bouffe, j'fais gaffe aussi, j'ai tendance a vite prendre du bide ... le pire, c'est les apéros et les cahuettes

[Punkifier]

touptit, le 26 novembre 2012 à 21h11, dit :

le pire, c'est les apéros et les cahuettes

Les tomates cerise, les creuwouettes, céleri carotte en trançon, chou fleur cru et une sauce au safran piment espelette et fromage blanc à zéro %.
Un petit verre de jus de pommes ou au pire du coca "light".

C'est vrai que l'apéro est dans nos gênes, lol.

Pour le club, j'y pense, c'est toujours bon de rouler avec des gens plus fort que nous... J'ai juste peur du "strike" en peleton...

Bonne soirée à tous

[Krachy]

Bonne soirée à tous

Petite virée aujourd'hui, un poil plus de 47km/h 1h en comptant l'échauffement, puis 1/4 peinard à 40km/h... Une bonne soirée !













En piste, hein !

[Kenderv]

[Krachy]

Hello tout le monde

[Doubs]

Slt
FD

[Kenderv]

Punkifier, le 26 novembre 2012 à 17h40, dit :

On va dire que ca ne m'empeche pas de dormir, mais j'aime bien comprendre, maintenant tout est probable, un matin en me rasant...
Sinon j'ai perdu 20 kg depuis 5 mois, ca se sent sur le vélo, c'est clair

Comme j'ai une chance inestimable de pouvoir jouir de mon temps tout les jours, aucune contrainte sauf la sortie d'école et les devoirs, j'ai roulé et maintenant je souhaite en savoir un peu plus, quand je vois les bouquins, je rigole.
Bref je souhaite privilégier des sorties de qualité que de faire du vélo pour faire du vélo.

J'ai de plus en plus la sensation de glisser et de faire des bornes sans moucheter, mon objectif et de me faire 100 bornes en 3h sans souffrir.

C'est juste la peur dans faire trop, lol, déjà comment j'écris je donne l'impression de me torturer les boyaux

...ma Doué...
Je te "calcule" mal là (comme disent nos "p'tits djeuns"...) et tu comprendras ma réserve quant aux "conseils"...
As-tu au moins été voir un cardiologue...??