[sebryan]

Krystau, le 22 février 2014 à 21h04, dit :

sebryan, le 22 février 2014 à 20h39, dit :

Krystau, le 22 février 2014 à 19h22, dit :

sebryan, le 22 février 2014 à 18h45, dit :

Ouais, il va aussi falloir que j'enchaine les km pour que mes muscles s'habituent à l'effort. Pour la position, j'ai fait une étude posturale hier, les modifications qui s'imposaient ont été réalisées, j'ai senti du mieux dans les côtes déjà.
Demain matin, sortie d'une soixantaine de kms plutôt plate en direction de Beynes - Les alluets le Roi.
A plus

Je dirais "manger" des kilomètres de qualité . Tu courrais avec un plan d'entrainement en cap?

L'étude posturale c'est une bonne chose, après il faut trouver le bon "posturologue", perso j'en ai fait une en magasin et une chez une équipe de spécialiste (médecin, posturoloque et podologue) (qui m'ont convaincu moyennement sur le résultat finale d’ailleurs et in fine ils n'ont pas touché à ma position sur le route, de plus il c'est planté sur le rapport!!).

Je pense que j'en referai encore un jour.

Oui mais avant de faire de la qualité, il faut avoir un bon socle de foncier, je verrai pour travailler en spécifique d'ici un mois, quand je serai plus à l'aise.
Pour la course à pieds, j'étais en club donc avec des entrainements structurés. Je pense que je procéderai de la même façon avec le vélo. Une sortie longue - une séance de fractionné et une séance de côtes. Ca devrait permettre de voir déjà une amélioration.
Pour l'étude posturale, je l'ai faite dans un magasin qui m'a été recommandé.

Tu risques de progresser très rapidement

Ceci dit, je trouve que le vélo plus technique que la cap vis à vis de l'entrainement, en effet par exemple il y a la vélocité qui rentre en compte qui change pas mal la donne vis à vis de la foulé de la course à pied (on peut un peu allonger la foulé), qui elle est beaucoup plus lié à la vitesse que ne l'est la vélocité à la vitesse du vélo!!

Une chose pas évidente à vélo c'est de pédaler rond ^^

Oui c'est clair que certains paramètres supplémentaires entrent en ligne de compte. Par exemple, dans l'immédiat, j'ai du mal avec le plateau de 34, je n'arrive pas à être efficace et tourner les jambes commes il faut sans que le cardio ne monte dans le rouge. J'ai plus de facilités en grimpant en force sur le 50.
Ca viendra avec l'habitude. Le tout est de savoir être patient et travailleur ;-)

[Zoko]

Ca fait plusieurs fois que je lis l'expression "pédaler rond", ça ne veut rien dire. Personne ne pédale rond tout simplement parce qu'il n'est pas possible d'exercer la même force en phase descente et montante.
C'est de la Physique.

Ce message a été modifié par Zoko - 22 février 2014 à 21h11.

[Krystau]

Zoko, le 22 février 2014 à 21h11, dit :

Ca fait plusieurs fois que je lis l'expression "pédaler rond", ça ne veut rien dire. Personne ne pédale rond tout simplement parce qu'il n'est pas possible d'exercer la même force en phase descente et montante.
C'est de la Physique.

Bien entendu,

A mon sens pédaler rond, c'est évidement ne pas qu'appuyer sur les pédales, mais bien essayer à tout instant de mettre des efforts dans les pédales et le plus perpendiculairement à la manivelle possible ( pour avoir le levier maximum).

Soit pousser vers le bas, tirer en arrière, tirer en montant, pousser vers l'avant, ce qui demande un gros travail de coordination, mais aussi de développer une musculature spécifique et pour ma part de la concentration (pour bien coordonner ou tenter de le faire !!)

J'ai déjà entendu parler de quelques appareils, qui montrent le couple appliquer suivant chaque tour de pédale, sur 2 graphiques circulaire (en différenciation droite et gauche d'où 2 graphiques), cela permet bien de visualiser les faiblesses et sur quel angle de pédalage. J'aimerai bien avoir ce genre de matos sur mon HT!!

Il existe des pédaliers spécifiques avec des manivelle dissociées pour travailler cela ^^ J'ai cru comprendre que cela était assez efficace.

Mais bon, je suis qu'un simple néophyte dans cette histoire, laissons parler ceux qui ont plus de science

[Krystau]

Petite sortie de 63 km cette aprem, ( pas en forme le matin pour aller rouler ), avec un D+ de 665m.. à 27,5 de moyenne enfin d'aprem mes calculs, car d'après mes datas polar cela donnerai 2129 km avec une Vmax à plus de 3300 km , j'étais petite forme je trouve!!
Bon j'espère que mon polar ne me lâche pas ( 1 de plus )

J'en ai profité pour me faire des exo de 30-30 en cote (5 rep) 3 séries, c'est quand même un peu différent du HT ^^, rien de mieux que le réelle!!

Par ce beau temps qui a mit les roues dehors dans le 78?

[Zoko]

J'ai fait ma petite sortie en Vallée de Chevreuse.
100 bornes, 1000m de dénivelé, 28 de moyenne.

De bonnes sensations sans trop forcé une semaine avant la première course de la saison.

[Krystau]

Zoko, le 23 février 2014 à 20h46, dit :

J'ai fait ma petite sortie en Vallée de Chevreuse.
100 bornes, 1000m de dénivelé, 28 de moyenne.

De bonnes sensations sans trop forcé une semaine avant la première course de la saison.

Bien envoyé, moi j'ai encore 15 jour avant la première XC du VOT (Je sens que je vais en chier grave!!)

Tu as eu du vent de ton coté?

Fl78 tu as roulé finalement ?

[Zoko]

Mais non ça va aller tu verras

J'ai eu moins de vent que les semaines passées même si j'ai eu du vent au même endroit que d'habitude.

[Krystau]

Le tracé de ma sortie ce WE qui dit mieux ?

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par Krystau - 24 février 2014 à 18h48.

[Krystau]

Zoko, le 24 février 2014 à 11h22, dit :

Mais non ça va aller tu verras

J'ai eu moins de vent que les semaines passées même si j'ai eu du vent au même endroit que d'habitude.

J'ai des doutes, sur certaine montée, je me met une minutes voir plus dans certaine!!

La bonne nouvelle c'est que je progresse de semaine en semaine, mais je sens bien que je n'ai pas mes jambes qui vont bien aussi( enfin à mon niveau ).

[Zoko]

Krystau, le 24 février 2014 à 13h39, dit :

Le tracé de ma sortie WE qui dit mieux ?

C'est ce qu'on appelle " voir du pays ".

[Krystau]

Zoko, le 24 février 2014 à 18h27, dit :

Krystau, le 24 février 2014 à 13h39, dit :

Le tracé de ma sortie WE qui dit mieux ?

C'est ce qu'on appelle " voir du pays ".

ouais.... mais pour tout te dire ma pointe à 3000km/h je l'ai pas trop senti

Sinon, j t'avoue à cette vitesse pas trop vu le pays en fait, aucun souvenir!!




J'ai une autre version, mon gps a voulu faire du Picasso !!

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par Krystau - 24 février 2014 à 18h47.

[FL_78640]

Krystau, le 24 février 2014 à 09h52, dit :

Zoko, le 23 février 2014 à 20h46, dit :

J'ai fait ma petite sortie en Vallée de Chevreuse.
100 bornes, 1000m de dénivelé, 28 de moyenne.

De bonnes sensations sans trop forcé une semaine avant la première course de la saison.

Bien envoyé, moi j'ai encore 15 jour avant la première XC du VOT (Je sens que je vais en chier grave!!)

Tu as eu du vent de ton coté?

Fl78 tu as roulé finalement ?

Réveillé de bonne heure et vu le temps qu il faisait, je me motive pour une petite sortie de reprise tranquille. Départ 8h45, direction la VdC
Au final une bonne sortie de 75 kms et 800 m de D+.
Il y avait du vent, mais quand même moins que lors de notre dernière sortie. J'ai pas mal tournicoté en VDC pour faire un peu de D+ Et je dois dire que j était comptant de rentrer , (surtout les jambes) une moyenne de 26,5 plutôt satisfait de cette sortie .

[FL_78640]

@ Kristau, tu ne sors pas le VTT pour préparer ton XC ?

@ Zoko, belle sortie encore ce week-end

[Krystau]

FL_78640, le 24 février 2014 à 21h25, dit :

@ Kristau, tu ne sors pas le VTT pour préparer ton XC ?

@ Zoko, belle sortie encore ce week-end

Belle petite sortie en VDC.. Il faut que l'on ce fasse un spéciale cote un de c'est quatre!!

Pour le VTT, oui j'y pense ^^, j'ai même bien envie d'aller faire un tour sur Bonnière aller faire du repérage pour la première, mais il faut que je trouve les traces de la Drakkar!!
De plus j'ai reçu mes roues pour mon VTT, les miennes étaient vraiment plus vraiment en bonne état,maintenant il me reste à les tester .

[FL_78640]

Krystau, le 25 février 2014 à 10h05, dit :

FL_78640, le 24 février 2014 à 21h25, dit :

@ Kristau, tu ne sors pas le VTT pour préparer ton XC ?

@ Zoko, belle sortie encore ce week-end

Belle petite sortie en VDC.. Il faut que l'on ce fasse un spéciale cote un de c'est quatre!!

Pour le VTT, oui j'y pense ^^, j'ai même bien envie d'aller faire un tour sur Bonnière aller faire du repérage pour la première, mais il faut que je trouve les traces de la Drakkar!!
De plus j'ai reçu mes roues pour mon VTT, les miennes étaient vraiment plus vraiment en bonne état,maintenant il me reste à les tester .

C'est quoi comme roues ?

[Krystau]

FL_78640, le 25 février 2014 à 20h57, dit :

C'est quoi comme roues ?

Des Astérion, (mais des middles gamme)

• Moyeux Asterion (20 crans, moyeux taiwanai avec un choix de roulement Astérion, si j'ai tout compris ) en axe de 10mm traversant à l'arrière pour tenter de gagner un peu de rigidité dans le train AR et résoudre mes problèmes de bras AR
  
• Rayons Sapim Race,
  
• Jantes Crests,

Cela devrait être beaucoup beaucoup mieux que me très vielle XT qui était à bout de souffle

J'en suis maintenant à me poser des questions de savoir quels pneus je vais monter^^

[FL_78640]

Krystau, le 26 février 2014 à 08h56, dit :

FL_78640, le 25 février 2014 à 20h57, dit :

C'est quoi comme roues ?

Des Astérion, (mais des middles gamme)

• Moyeux Asterion (20 crans, moyeux taiwanai avec un choix de roulement Astérion, si j'ai tout compris ) en axe de 10mm traversant à l'arrière pour tenter de gagner un peu de rigidité dans le train AR et résoudre mes problèmes de bras AR
  
• Rayons Sapim Race,
  
• Jantes Crests,

Cela devrait être beaucoup beaucoup mieux que me très vielle XT qui était à bout de souffle

J'en suis maintenant à me poser des questions de savoir quels pneus je vais monter^^

Ce sont les même roues que moi (sauf les moyeux)

Krystau, le 26 février 2014 à 08h56, dit :

FL_78640, le 25 février 2014 à 20h57, dit :

C'est quoi comme roues ?

Des Astérion, (mais des middles gamme)

• Moyeux Asterion (20 crans, moyeux taiwanai avec un choix de roulement Astérion, si j'ai tout compris ) en axe de 10mm traversant à l'arrière pour tenter de gagner un peu de rigidité dans le train AR et résoudre mes problèmes de bras AR
  
• Rayons Sapim Race,
  
• Jantes Crests,

Cela devrait être beaucoup beaucoup mieux que me très vielle XT qui était à bout de souffle

J'en suis maintenant à me poser des questions de savoir quels pneus je vais monter^^

Ce sont les même roues que moi (sauf les moyeux)

[FL_78640]

Krystau, le 26 février 2014 à 08h56, dit :

FL_78640, le 25 février 2014 à 20h57, dit :

C'est quoi comme roues ?

Des Astérion, (mais des middles gamme)

• Moyeux Asterion (20 crans, moyeux taiwanai avec un choix de roulement Astérion, si j'ai tout compris ) en axe de 10mm traversant à l'arrière pour tenter de gagner un peu de rigidité dans le train AR et résoudre mes problèmes de bras AR
  
• Rayons Sapim Race,
  
• Jantes Crests,

Cela devrait être beaucoup beaucoup mieux que me très vielle XT qui était à bout de souffle

J'en suis maintenant à me poser des questions de savoir quels pneus je vais monter^^

Ce les même roues que moi (sauf les moyeux)
En ce qui concerne les pneus j'ai monté des Swchalbe, Nobby Nic devant et Racing Ralph derrière, pneus polyvalent et assez résistants, mais vu le temps que l'on a depuis quelques mois je ne suis pas sûre que ce soit le bon choix .....
J ai eu des médusa (Maxxis)AR et des Toro (hutchinson)AV qui sont vraiment bien pour la boue

[Krystau]

FL_78640, le 27 février 2014 à 22h22, dit :

Krystau, le 26 février 2014 à 08h56, dit :

FL_78640, le 25 février 2014 à 20h57, dit :

C'est quoi comme roues ?

Des Astérion, (mais des middles gamme)

• Moyeux Asterion (20 crans, moyeux taiwanai avec un choix de roulement Astérion, si j'ai tout compris ) en axe de 10mm traversant à l'arrière pour tenter de gagner un peu de rigidité dans le train AR et résoudre mes problèmes de bras AR
  
• Rayons Sapim Race,
  
• Jantes Crests,

Cela devrait être beaucoup beaucoup mieux que me très vielle XT qui était à bout de souffle

J'en suis maintenant à me poser des questions de savoir quels pneus je vais monter^^

Ce les même roues que moi (sauf les moyeux)
En ce qui concerne les pneus j'ai monté des Swchalbe, Nobby Nic devant et Racing Ralph derrière, pneus polyvalent et assez résistants, mais vu le temps que l'on a depuis quelques mois je ne suis pas sûre que ce soit le bon choix .....
J ai eu des médusa (Maxxis)AR et des Toro (hutchinson)AV qui sont vraiment bien pour la boue

Tu n'avais pas pris des CX Ray ?

Compliqué le choix de pneu pour le début de saison!!
Le Nobby Nic et assez polyvalent j'ai rouler en monte AV et AR avec, par contre le Rara, c'est un pneu qui me semble super roulant!!

Comme toi je me pose quelques questions, j'ai bien envie de remonter mon Nobby Nic à l'avant et à l'AR soit un Maxxis Ignitor ou un Medusa ( mais il commence à être bien usée).

Sinon, ce WE je roule samedi matin avec le club des Clayes en route et Dimanche avec le Club Bonnières en VTT pour aller reconnaître avec eux le parcours de la première du VOT.

(si cela te tente Mister FL78, fait moi signe il faut juste les avertir).

[FL_78640]

Krystau, le 28 février 2014 à 08h00, dit :

FL_78640, le 27 février 2014 à 22h22, dit :

Krystau, le 26 février 2014 à 08h56, dit :

FL_78640, le 25 février 2014 à 20h57, dit :

C'est quoi comme roues ?

Des Astérion, (mais des middles gamme)

• Moyeux Asterion (20 crans, moyeux taiwanai avec un choix de roulement Astérion, si j'ai tout compris ) en axe de 10mm traversant à l'arrière pour tenter de gagner un peu de rigidité dans le train AR et résoudre mes problèmes de bras AR
  
• Rayons Sapim Race,
  
• Jantes Crests,

Cela devrait être beaucoup beaucoup mieux que me très vielle XT qui était à bout de souffle

J'en suis maintenant à me poser des questions de savoir quels pneus je vais monter^^

Ce les même roues que moi (sauf les moyeux)
En ce qui concerne les pneus j'ai monté des Swchalbe, Nobby Nic devant et Racing Ralph derrière, pneus polyvalent et assez résistants, mais vu le temps que l'on a depuis quelques mois je ne suis pas sûre que ce soit le bon choix .....
J ai eu des médusa (Maxxis)AR et des Toro (hutchinson)AV qui sont vraiment bien pour la boue

Tu n'avais pas pris des CX Ray ?

Compliqué le choix de pneu pour le début de saison!!
Le Nobby Nic et assez polyvalent j'ai rouler en monte AV et AR avec, par contre le Rara, c'est un pneu qui me semble super roulant!!

Comme toi je me pose quelques questions, j'ai bien envie de remonter mon Nobby Nic à l'avant et à l'AR soit un Maxxis Ignitor ou un Medusa ( mais il commence à être bien usée).

Sinon, ce WE je roule samedi matin avec le club des Clayes en route et Dimanche avec le Club Bonnières en VTT pour aller reconnaître avec eux le parcours de la première du VOT.

(si cela te tente Mister FL78, fait moi signe il faut juste les avertir).

Je devais être bien fatigué hier, vu ce que j'ai posté (en 3 fois)
Bon, pour mes roues, ce sont bien les mêmes cercles que toi (ZTR Crest), mais effectivement les rayons et les moyeux sont différents:
Moyeux Aivee et rayons CX Ray plats.

Pour ce week end, pas de soucis je vais me faire une sortie en VDC en solo, je vais tenter les 90Kms.
Il faut que je me prépare une trace qui va bien

[FL_78640]

Belle sortie ce matin en VDC sous un soleil radieux , bon un peu frais au départ mais avec ce soleil ce n était vraiment pas un soucis
Bien entendu vu le temps beaucoup de vélo en balade, ça sentait presque le printemps
Bon Côté chiffres, 80Kms, 700m D+ à 27 de moyenne, les 90kms seront pour la prochaine fois .......

@Kristau Alors ce week end de préparation pour ton XC c'est bien passé ?

[Krystau]

FL_78640, le 02 mars 2014 à 20h53, dit :

Belle sortie ce matin en VDC sous un soleil radieux , bon un peu frais au départ mais avec ce soleil ce n était vraiment pas un soucis
Bien entendu vu le temps beaucoup de vélo en balade, ça sentait presque le printemps
Bon Côté chiffres, 80Kms, 700m D+ à 27 de moyenne, les 90kms seront pour la prochaine fois .......

@Kristau Alors ce week end de préparation pour ton XC c'est bien passé ?

WE bien rempli, sortie de 64 km samedi finalement en duo et première sortie reco sur les terrains XC de la première du VOT.

Bon pas trop de kilomètre en XC, mais j'ai peu constaté que je n'avais pas le bon peu AR, pas de motricité en cote légèrement boueuse, il faut que je trouve la bonne monture!!!

Les premières impressions des nouvelles roues, elles me semblent plus facile à relancer .

[Velizienne]

Ce dimanche, suis partie au Rallye Alex Singer, avec bon nombre de vélotafeurs (du forum velotaf) et quelques vététistes de mon club qui font aussi de la route, et qui comme moi, en ont marre de la boue.
C'était sympa, on a fait le parcours de 75km (cliquer sur Afficher dans le métrique si c'est en miles) + A/R Vélizy, soit une p'tite sortie de 116km au total.
Même pas eu mal

Je suis très bien sur mon Caad, réglé pour moi. Je lui ai mis des roues Aksium depuis mon achat, et c'est beaucoup mieux que les Cannondal Maddux d'origine !

Dimanche prochain (le 9 mars donc) je vais au Rallye des Glaces de Bois d'Arcy? Quelqu'un connait ? Je ne trouve pas d'info ... Je partirai sur le parcours de 98km.

Ce message a été modifié par Velizienne - 04 mars 2014 à 14h13.

[Krystau]

J'ai vu vite fait sur le net le Rallye des glaces, mais je ne connais pas plus.

Pour part dimanche 09/03 c'est l'ouverture du VOT à Bonnières avec les pneus à tétine....

Et peut-être une sortie tranquille la veille en mode endurance.

[criiss]

Bonjour,

Je vais bientôt, à mon tour, arpenter les routes du 78
J'ai le vélo (manque les pédales, mais j'ai une solution temporaire), l'envie, et même le beau temps !
Il ne me manque plus qu'un peu de temps ... et le week end arrive

Bon, je ne ferais pas des distances, ni des moyennes, comparables aux votres ... mais l'idée de rouler différemment (d'avant) me plait bien
Même si, si le temps se maintient, le VTT sera quand même ma monture de prédilection !

[Zoko]

Tu es dans quel coin du 78 ?

[FL_78640]

Super WeekEnd en perspective
Du coup je vais peut être ressortir les gros pneus enfin rien de sûre ...
Je me suis fait une petite sortie mercredi matin, 60 bornes du côté de Septeuil et j'ai pris la côte de Vert que devrait emprunter la première étape du Paris-Nice dimanche


@Kristau, bon courage pour ton VOT ça devrait être pas mal et avec le soleil en prime

@Criiss, peu importe la moyenne, si le plaisir est la. Tu verra, la route on y prend vite goût

[criiss]

Je suis du coté d'orgeval, environ 10 km à l'ouest de Poissy ou Saint Germain.

Sinon, la moyenne ... ce n'est pas une priorité
effectivement, je cherche à me faire plaisir, et, si possible, progresser tranquillement

[Krystau]

Hello à tous,

@FL 78 Yep J-1 pour la première, avec la météo annoncée, je pense qu'il n'y aura plus ou très peu de bourbier , par contre je vais en chier (comme d'hab au VOT )... de toutes façons bilan dimanche midi )


@ Criss, bienvenue sur la route comme dit FL78 on ce prend vite au jeu, tu as pris quoi comme spad ?
Sinon pour les pédales tu prends celle de ton VTT cela fonctionne bien sans problème.
(Perso je fonctionne avec des pédales speedplay pour mon route assez content, remarque les seules avec les quelles j'ai roulé, mais à part une paires kéo pendant 2 semaines, le temps de recevoir mes pédales )
Si un de c'est 4 tu veux faire une petite sortie...


@Zoko, dslé pour ta course, pas cool d'être souffrant, mais bon je pense que ta prépa va payer

Sinon pour ma part, HT mardi, 53km jeudi, 30km de roller cette nuit et surement une petite sortie très calme aujourd'hui, (histoire de continuer d'actionner les filières des compensations, je prends tout ce que je peux looooooool ).

[criiss]

bonjour,

Le spad, c'est un commençal (et oui, je suis vttiste dans l'âme ) stewart, de 2004 - et effectivement, j'ai mis les pédales du VTT

sinon, j'ai fait 33 km cet après midi pour l'essayer. c'est pas un vtt ! on a l'impression de glisser sur la route, et pas de lutter !
25 km/h de moyenne, ce que je trouve pas si mal

Krystau : une sortie à l'occasion, pourquoi pas, mais je risque d'être un vrai boulet !

Sinon, j'avais bien mal en bas du dos. La faute à une position plus "couchée" j'imagine, et à un manque d'habitude. ça devrait s'arranger si je continue à pratiquer.
J'ai commencé par une montée, sur le petit plateau (j'en ai deux, 50-39) ... et je me suis demandé un instant si j'arriverais à passer le 50 ... ben en fait, non seulement je l'ai passé, mais j'ai fait la grande majorité de ma sortie sur le 50
Il n'y a vraiment pas de comparaison avec le VTT !!