[didier95]

jcp01, le 21 septembre 2021 à 17h15, dit :

merci didier kudo distribué

Pas de quoi , par contre moi je vais poser une réclamation car t'as pas cliqué assez fort, trop fatigué ?

[Armando46]

Bravo tout le monde !!!

Sortie de récupération en endurance aujourd'hui à 133 bpm de moyenne et ça fait du bien ^^

J'ai pu admirer le coucher du soleil, la température était parfaite et je me suis fait un nouveau pote








Je vais profiter du beau temps prévu aussi demain et jeudi pour continuer à borner trankilou histoire de garder mon faible niveau

Ce message a été modifié par Armando46 - 21 septembre 2021 à 21h52.

[jcp01]

didier95, le 21 septembre 2021 à 18h35, dit :

jcp01, le 21 septembre 2021 à 17h15, dit :

merci didier kudo distribué

Pas de quoi , par contre moi je vais poser une réclamation car t'as pas cliqué assez fort, trop fatigué ?

C"est fait

[didier95]

Merci JCP
Cool Armando, j'adore ces chiens ils sont supers intelligents !

[Titus26]

stanhelmut, le 20 septembre 2021 à 10h16, dit :

Aaaaah ma première rencontre avec l'Ardèche lorsque , adepte de la Côte d'Azur pour les vacances , j'avais décidé de faire une petite entorse en passant 10 jours à Villefort (limite Ardèche-Lozère , côté Lozère) , secteur totalement inconnu pour moi ; c'est là qu'a eu lieu le "déclic" : " c'est par là qu'il faut que je vienne habiter ! " .Le Mas de la Barque , les petits hameaux tout en pierre, le GR inaccessible en vtt ( " c'est quoi toutes ces caillasses ? ! ? " ) , la découverte des pluies cévenoles (c'était en octobre ) pour les 3 derniers jours qui n'ont toutefois pas balayées mon attrait pour la découverte de ce fabuleux territoire . Je suis ensuite remonté dans l'Est , gonflé à bloc pour faire le nécessaire pour tenter de venir habiter cette magnifique région ...
Profites-en bien !

Là on est à St Laurent les Bains, au nord de Villefort coté Ardèche. Très belle région, sauvage, peu peuplée, un plaisir pour le vélo mais il faut avoir les jambes, c'est jamais plat.

Pour le moment 2 sorties faites dans la fraicheur, et le vent :

https://www.strava.c...ties/5990045620

https://www.strava.c...ties/5995360464











Aujourd'hui c'est balade à pieds,

Bonne journée et bonnes sorties à tout le monde

[jcp01]

hello

belle rencontre armando et beau partage titus la france est bien belle,
ciel brumeux ce matin en attendant le soleil pour cet aprem ,
prochaine sortie demain

[didier95]

Pour nous ça s'annonce bien , le soleil est là et il fait moins froid qu'hier donc ce sera encore le court

[macmini95]

Titus une invitation à faire du vélo tes routes


petite sortie vite fait

[lordheavy]

Sortie test pour moi, en effet on profite du bon temps pour rouler.Tracé de 50 km en essayant de maintenir le plus possible une vitesse supérieure à 30. Bon, pari réussi

Miniature(s) jointe(s)

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[kouros]

Bravo pour ta régularité, Macmini

Laurent, félicitations pour cette perf' !

Kudos distribués, bien sûr

Ce message a été modifié par kouros - 22 septembre 2021 à 17h26.

[macmini95]

Belle perf Laurent ... bien haut dans les pulsations

[didier95]

Bravos les gars kudos distribués, pour nous c'est fait aussi et il a fait bien beau. On a été obligé de morceler le groupe mais c'est pour la bonne cause

Miniature(s) jointe(s)

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• 

[kouros]

Bravo Didier, belle sortie en groupe !

[macmini95]

Belle sortie ... fait attention il y en a un qui touche ton vélo sur la photo

[kouros]

macmini95, le 22 septembre 2021 à 17h51, dit :

Belle sortie ... fait attention il y en a un qui touche ton vélo sur la photo

Bien vu Jean-Christophe !

[Armando46]

Bravo à tous
Sortie ce soir avec 2 copains. Quel régal. Ça discute, ça rigole !!!!



Je ressors demain normalement et tout seul

[kouros]

Bravo Armando

[lordheavy]

macmini95, le 22 septembre 2021 à 17h27, dit :

Belle perf Laurent ... bien haut dans les pulsations

En effet, là était le pari, à savoir si j'allais pouvoir tenir. Reste plus qu'à continuer à travailler pour faire baisser le cardio.

[didier95]

lordheavy, le 22 septembre 2021 à 19h38, dit :

macmini95, le 22 septembre 2021 à 17h27, dit :

Belle perf Laurent ... bien haut dans les pulsations

En effet, là était le pari, à savoir si j'allais pouvoir tenir. Reste plus qu'à continuer à travailler pour faire baisser le cardio.

J'ai oublié ton âge, tu moulines ou tu tires gros ?

[jcp01]

Bravo aux rouleurs du jour
Kudos distribué

[macmini95]

bonjour à tous

il fait bien frais ce matin .... mais c'est boulot sur site ... on verra ce soir en rentrant



bonne route à tous

[lordheavy]

didier95, le 22 septembre 2021 à 20h17, dit :

lordheavy, le 22 septembre 2021 à 19h38, dit :

macmini95, le 22 septembre 2021 à 17h27, dit :

Belle perf Laurent ... bien haut dans les pulsations

En effet, là était le pari, à savoir si j'allais pouvoir tenir. Reste plus qu'à continuer à travailler pour faire baisser le cardio.

J'ai oublié ton âge, tu moulines ou tu tires gros ?

Je vais avoir 49 ans, après en temps normal, j’essaye d'avoir une cadence de pédalage entre 85 et 90 sur le plat, 70 en montée.
Sur ce parcours où je cherche à rouler plus vite, je suis plus sur une cadence de 95.

[jcp01]

bonjours a tous
c'est une belle journée qui s'annonce dans l'ain ,
le cube sera de sortie cet aprem avec un tour prévue sur les hauteurs
du bugey sud

[didier95]

lordheavy, le 23 septembre 2021 à 08h35, dit :

didier95, le 22 septembre 2021 à 20h17, dit :

lordheavy, le 22 septembre 2021 à 19h38, dit :

macmini95, le 22 septembre 2021 à 17h27, dit :

Belle perf Laurent ... bien haut dans les pulsations

En effet, là était le pari, à savoir si j'allais pouvoir tenir. Reste plus qu'à continuer à travailler pour faire baisser le cardio.

J'ai oublié ton âge, tu moulines ou tu tires gros ?

Je vais avoir 49 ans, après en temps normal, j’essaye d'avoir une cadence de pédalage entre 85 et 90 sur le plat, 70 en montée.
Sur ce parcours où je cherche à rouler plus vite, je suis plus sur une cadence de 95.

Comme c'est quand même relativement plat ton parcours vu le dénivelé affiché moi je tirerai un peu plus gros pour faire descendre le cardio déjà, 80/85 c'est déjà bien suffisant.

[papyts]

le segment arremberg c'est du goudron ou pavés ?

[lordheavy]

papyts, le 23 septembre 2021 à 09h06, dit :

le segment arremberg c'est du goudron ou pavés ?

De mémoire, des pavés, avec un passage sans pavés sur le côté.

[didier95]

Dans quasi toutes les zones pavées il y a les bandes des cotés, on les voit bien les prendre sur les retransmissions et je les comprends car déjà qu'avec un goudron pourri ça tue les cuisses dans les bosses ...alors les pavés !

[kouros]

papyts, le 23 septembre 2021 à 09h06, dit :

le segment arremberg c'est du goudron ou pavés ?

C'est du beau pavé, bien entretenu.
Effectivement les bas côtés sont herbeux mais lors des derniers Paris-Roubaix des barrières de sécurité étaient installées pour endiguer les spectateurs. Et cela obligeait les coureurs à rouler sur les pavés.
Spectaculaire ce tronçon.

[macmini95]

C'est bientôt ....

[papyts]

j'ai fait un truc comme ça sur zwift, ça montait sec.

bon sinon pour revenir au CLM du pôvre à 161 bpm on est dans une logique d'entrainement du style COGGAN mais normalement c'est 20 minutes cela se traduit - pour moi -
PAR une cadence elevée et bpm elevé ce n'est pas forcement complet comme exercice surtout pour faire marcher les muscles qui sont du coté des hanches.