[didier95]

Ha oui mais la je ne sais pas si j'aurais fait deux tours à ce rythme non plus Merci ! J'avais fait 1300 de D+ hier en plein air donc c'est pas mal

[didier95]

Bon voilà un premier test sur ROUVY !
Il y avait un CLM proposé en première page donc allons y et on met la 5 eme pour faire moins d'une heure et pas se faire engueuler
J'ai pas vu la possibilité de transférer direct sur Strava donc export du fichier en manuel pour cette fois, ça existe ?

Avec mes deux sorties en extérieur de la semaine j'ai mérité mon jour de repos A vous de jouer maintenant !

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 25 novembre 2021 à 15h08.

[Monacall]

héhé

45mn c'est très bien.
En plus, je vois que tu as mis l'intensité donc pas besoin de beaucoup plus pour se faire plaisir!

Si tu n'as pas vu, tu as la possibilité de faire un "warm up" et un "cool down". C'est pratique pour pas partir à fond à froid

Pour Strava, c'est simple, il faut coupler les comptes (comme pour les GPS) et le transfert sera automatique une fois la séance terminée!

Je vois que cette fois tu récupères le dénivelé ce qui valide que c'est bien le logiciel Elite qui ne transfert pas cette donnée


Il y a plein d'autre option à découvrir au fur et à mesure de la prise en main de l'appli
Fouine un peu sur le web et sur leur site!

[didier95]

J'ai vu le "cool down" à la fin mais pas le "warm up" pas parti totalement à froid car j'avais tourné un peu les jambes pour contrôler mon réglage de dérailleur avant.
Oui j'ai joué le jeu tout en découvrant la lecture du profil et suis arrivé un peu tôt dans la première bosse à 10% sur la plaque mais c'est passé sans changer de plateau car pas long
C'est sympa de bouffer les autres et le résultat est motivant car j'avais encore la fatigue des deux 100K hier/avant hier, maintenant repos ! ca va me laisser le temps de regarder les tutos et coupler les comptes

Ce message a été modifié par didier95 - 25 novembre 2021 à 15h34.

[Monacall]

Fait pour moi aussi!
Didier aurait aimé que je le challenge sur son parcours suisse du jour mais j'avais d'autres objectifs pour cette sorties
D'abord un besoin urgent de vitamine D même virtuelles, ensuite une envie de voir du pays à l'autre bout du monde et enfin, principalement du plat pour continuer à bien tourner les jambes!
Donc j'avais opté pour une balade de 30km au Vietnam dans la baie d'Ha Long
Parcours très agréable et dépaysant!
J'ai appuyé un peu pendant un p'tit 1/4h au milieu pour tester ma forme et j'ai eu ma réponse: dur dur après 15j off
Mais je m'en doutais, c'est normal, ça va reviendre avec les km.

Prochaine séance samedi ou dimanche, avec probablement moins de km mais un peu de D+.
Parcours à définir

A noter, 1ière séance avec mon nouveau PC fixe et je peux dire que je change de monde comparé à mon vieux portable!
Et bonus avec un bel écran 24" incurvé bien agréable

[didier95]

Samedi je me le fait celui là ! Moi aussi je veux des UV Ca y est j'ai trouvé comment coupler Strava
Au fait tu as eu les nems a l'arrivée ?

Ce message a été modifié par didier95 - 25 novembre 2021 à 18h38.

[Monacall]

didier95, le 25 novembre 2021 à 18h27, dit :

Samedi je me le fait celui là ! Moi aussi je veux des UV Ca y est j'ai trouvé comment coupler Strava

Il est bien sympathique... et plat, à part un gros km au milieu pour casser le rythme
Et pas besoin de warm up sauf à vouloir faire un chrono à tout prix
Parfait pour une séance kikil d'1h. Mais ça doit se faire en 50mn voire 45mn pour un profil rouleur en forme!
Au niveau du profil, c'est pas le plus intéressant (de mon point de vue plutôt grimpeur) mais visuellement c'est très beau!

[didier95]

Je ne sais pas si j'aurai trop le temps de regarder le paysage si tu vois ce que je veux dire

[didier95]

Bon et bien c'est fait, maintenant c'est à vous de jouer les gars Un petit parcours sympa avec une belle bosse au milieu mais c'est pas long donc ça me va bien !
Je ne savais pas trop comment jouer ça donc j'ai réservé un pue de watts pour la fin

PS, pas de transfert auto sur Strava malgré quez j'ai activé la fonction donc j'ai du loupé un truc. je suis surpris qu'il ne m'ai pas demandé les identifiants du compte au moment de l'activation donc si vous avez une explication je prends

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Ce message a été modifié par didier95 - 27 novembre 2021 à 12h57.

[Monacall]

Monacall, le 25 novembre 2021 à 18h42, dit :

Mais ça doit se faire en 50mn voire 45mn pour un profil rouleur en forme!

48mn, j'ai tapé juste
Bien, belle séance avec un parcours fait pour toi

Pour le couplage Strava, as tu pensé à activer les autorisations des 2 côtés?

Séance HT pour moi prévue en milieu d'après-midi.
Comme envisagé, un parcours avec un peu de D+ pour reprendre un coup de pédale avec un peu de %age.
Toujours le même objectif, tourner les jambes et on verra si je mets un peu d'intensité au milieu en fonction du ressenti!
Direction la Sardaigne

[didier95]

Pour demain ( à moins qu'une invit pour VDR en extérieur arrive) j'ai changé le Ventoux par Malaucène Deux de mes collègues l'ont fait (en vrai) donc faut que je regarde leurs moyennes pour me caler dessus et monter tranquille au moins la première fois.
J'ai rien fait coté Strava

[Monacall]

didier95, le 27 novembre 2021 à 14h00, dit :

Pour demain ( à moins qu'une invit pour VDR en extérieur arrive) j'ai changé le Ventoux par Malaucène Deux de mes collègues l'ont fait (en vrai) donc faut que je regarde leurs moyennes pour me caler dessus et monter tranquille au moins la première fois.
J'ai rien fait coté Strava

Voilà tu dois avoir ta réponse, de mémoire, il faut activer le couplage sur strava aussi en autorisant les accès. (Nb: onglet "mes applications" je crois)

Beau programme avec le Ventoux.
Ça sera moins plat c'est sur
21km en prise à 7%, il y a de longues portion à 4/5% qui te poseront pas de problèmes, par contre les rudes km autour de 9/10%, c'est pas la même, donc cette fois je m'aventurai pas sur un prono

[didier95]

Monacall, le 27 novembre 2021 à 14h23, dit :

didier95, le 27 novembre 2021 à 14h00, dit :

Pour demain ( à moins qu'une invit pour VDR en extérieur arrive) j'ai changé le Ventoux par Malaucène Deux de mes collègues l'ont fait (en vrai) donc faut que je regarde leurs moyennes pour me caler dessus et monter tranquille au moins la première fois.
J'ai rien fait coté Strava

Voilà tu dois avoir ta réponse, de mémoire, il faut activer le couplage sur strava aussi en autorisant les accès. (Nb: onglet "mes applications" je crois)

Beau programme avec le Ventoux.
Ça sera moins plat c'est sur
21km en prise à 7%, il y a de longues portion à 4/5% qui te poseront pas de problèmes, par contre les rudes km autour de 9/10%, c'est pas la même, donc cette fois je m'aventurai pas sur un prono

Tu l'as fait toi ? Combien de temps ?

[Monacall]

didier95, le 27 novembre 2021 à 14h45, dit :

Monacall, le 27 novembre 2021 à 14h23, dit :

didier95, le 27 novembre 2021 à 14h00, dit :

Pour demain ( à moins qu'une invit pour VDR en extérieur arrive) j'ai changé le Ventoux par Malaucène Deux de mes collègues l'ont fait (en vrai) donc faut que je regarde leurs moyennes pour me caler dessus et monter tranquille au moins la première fois.
J'ai rien fait coté Strava

Voilà tu dois avoir ta réponse, de mémoire, il faut activer le couplage sur strava aussi en autorisant les accès. (Nb: onglet "mes applications" je crois)

Beau programme avec le Ventoux.
Ça sera moins plat c'est sur
21km en prise à 7%, il y a de longues portion à 4/5% qui te poseront pas de problèmes, par contre les rudes km autour de 9/10%, c'est pas la même, donc cette fois je m'aventurai pas sur un prono

Tu l'as fait toi ? Combien de temps ?

Non pas fait.
J'ai pas de temps référence à te donner.
Et difficile d'estimer...

[didier95]

Bon j'ai fouiné sur le net et un bon cyclo c'est 2 H00 à priori par contre je ne sais pas ce qu'est un bon cyclo
Au moins moi j'aurai pas froid

Ce message a été modifié par didier95 - 27 novembre 2021 à 16h38.

[Armando46]

Moi je l'ai monté par toute les faces et oui 2h c'est une bonne "référence" pour un cyclo. Pour un Cinglé c'est un peu plus lent : il faut compter 2h15 par montée

Ce message a été modifié par Armando46 - 27 novembre 2021 à 17h25.

[didier95]

J'ai mis des participants entre 2h20 et 1H10 pour me faire des repères, le 1h10 je vais pas le voir longtemps je pense
Pas d'objectif et mon point repère ça va être 200W et le cardio

Ce message a été modifié par didier95 - 27 novembre 2021 à 17h52.

[Monacall]

didier95, le 27 novembre 2021 à 16h37, dit :

Bon j'ai fouiné sur le net et un bon cyclo c'est 2 H00 à priori par contre je ne sais pas ce qu'est un bon cyclo
Au moins moi j'aurai pas froid

Armando46, le 27 novembre 2021 à 17h25, dit :

Moi je l'ai monté par toute les faces et oui 2h c'est une bonne "référence" pour un cyclo. Pour un Cinglé c'est un peu plus lent : il faut compter 2h15 par montée

En HT, ça sera plus rapide, 10 à 20% je pense.
Pas de vent et l'enrobé est parfait dans le salon
Donc autour d'1h45 en mode cyclo normal à priori!


Sinon, séance HT faite pour moi!
Prochaine demain avec 30 à 40mn de plat kikil pour finir cette semaine de reprise après le break annuel!
Les jambes reviennent petit à petit
#happy
Et j'arrive bientôt à 8000km, je passe la ligne mais je te préviens Armando, je t'attendrai pas
#roadto8k (moi aussi)

[Armando46]

Monacall, le 27 novembre 2021 à 18h00, dit :

didier95, le 27 novembre 2021 à 16h37, dit :

Bon j'ai fouiné sur le net et un bon cyclo c'est 2 H00 à priori par contre je ne sais pas ce qu'est un bon cyclo
Au moins moi j'aurai pas froid

Armando46, le 27 novembre 2021 à 17h25, dit :

Moi je l'ai monté par toute les faces et oui 2h c'est une bonne "référence" pour un cyclo. Pour un Cinglé c'est un peu plus lent : il faut compter 2h15 par montée

En HT, ça sera plus rapide, 10 à 20% je pense.
Pas de vent et l'enrobé est parfait dans le salon
Donc autour d'1h45 en mode cyclo normal à priori!


Sinon, séance HT faite pour moi!
Prochaine demain avec 30 à 40mn de plat kikil pour finir cette semaine de reprise après le break annuel!
Les jambes reviennent petit à petit
#happy
Et j'arrive bientôt à 8000km, je passe la ligne mais je te préviens Armando, je t'attendrai pas
#roadto8k (moi aussi)

Et pas de virages non plus surtout comme nous qui grimpons super vite ils nous faut freiner dans les lacets dans le sens de la montée

Ce message a été modifié par Armando46 - 27 novembre 2021 à 18h03.

[didier95]

On se donne rdv demain matin Monacall, tu me sers de poisson pilote ? Comme on est pas mauvais on vise 1H30

[Monacall]

didier95, le 27 novembre 2021 à 18h50, dit :

On se donne rdv demain matin Monacall, tu me sers de poisson pilote ? Comme on est pas mauvais on vise 1H30

Oui mais non
Tu vas souffrir tout seul!
Je ferai peut-être ce circuit mais plus tard dans l'hiver quand j'aurai récupéré des jambes correctes
La ce serait suicidaire

[Armando46]

Ah bé bravo belle solidarité ... Ok je sors

[didier95]

C'est vrai Armand, ça sent le refus d'obstacle ça ! Il est ou le guerrier ? Ceci dit je rigolerai peut être moins demain

Ce message a été modifié par didier95 - 27 novembre 2021 à 20h49.

[Monacall]

didier95, le 27 novembre 2021 à 20h48, dit :

C'est vrai Armand, ça sent le refus d'obstacle ça ! Il est ou le guerrier ? Ceci dit je rigolerai peut être moins demain

Un bon guerrier sait quand il peut partir ou pas au combat
Donc oui je refuse gaillardement (et piteusement) l'obstacle

[Monacall]

Monacall, le 27 novembre 2021 à 18h00, dit :

Prochaine demain avec 30 à 40mn de plat kikil pour finir cette semaine de reprise après le break annuel!

M'étant rendu compte que j'en étais à 7971km cette année, j'ai allongé un peu avec un circuit de 29km pour atteindre 8000km ce dimanche

29km tout plat pour tourner les gambettes donc je vous passe les détails!
Par contre, vidéo sympa sur une voie verte en banlieu de Cincinnati!



J'ai jeté un oeil sur le Ventoux pour voir Didier en baver avant et après ma séance
Petite photo bonus dans du 12/13%:


Bon dimanche

[didier95]

T'es un espion en plus
J'avais fait un petit parcours en Provence de 15 mn pour l'échauffement.
Et oui ces rampes jusque 14% c'est passé en 34/27 car je gardais le 29 au cas ou je fléchisse mais ce n'est pas arrivé
En ayant aucune expérience de ce genre de montée je suis resté dans le registre de rouleur que je connais et j'ai géré au cardio et en moyenne à 200w de puissance car je sais que là je tiens la distance. Une bonne balade ou en fait je suis souvent resté seul car mes jalons/compères n'étaient pas bien choisis mais je suis satisfait du résultat, c'est dur mais il en restait à la fin donc peut mieux faire !

La prochaine fois je monte le chargeur du PC car à 2mn près je perdais tout à cause de la batterie

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 28 novembre 2021 à 12h06.

[Armando46]

Bravo Didier et Pierre Édouard kudos distribué

[macmini95]

oui kudos de rigueur ça à l'air d'être amusant

[Armando46]

Il fait bon au Ventoux Didier car je vois que tu avais sortie le cuissard court

[didier95]

Armando46, le 28 novembre 2021 à 15h56, dit :

Il fait bon au Ventoux Didier car je vois que tu avais sortie le cuissard court

Ha oui il fait bon, court et pas de maillot c'est pour ça que je met pas de photos du sportif La pièce n'est pas chauffée et quand j'en sort j'ai froid, je ne comprends pas