[criiss]

Spam28, le 10 mars 2016 à 15h24, dit :

Deun95 m'a indiqué qu'il en avait une. Ensuite, ça peut être la potence de votre VTT que vous démontez (c'est juste pour la sortie)

Pour la potence du VTT. je n'y avais pas pensé
donc, si la solution avec Deun fonctionne, tant mieux, sinon, en effet, ma potence de VTT est droite et doit faire 100 mm.
En revanche, je ne sais pas pour le diamètre.

[Spam28]

criiss, le 10 mars 2016 à 16h10, dit :

Spam28, le 10 mars 2016 à 15h24, dit :

Deun95 m'a indiqué qu'il en avait une. Ensuite, ça peut être la potence de votre VTT que vous démontez (c'est juste pour la sortie)

Pour la potence du VTT. je n'y avais pas pensé
donc, si la solution avec Deun fonctionne, tant mieux, sinon, en effet, ma potence de VTT est droite et doit faire 100 mm.
En revanche, je ne sais pas pour le diamètre.

Pour le diamètre de fourche, c'est de l'ultra standard (1" 1/8). Pour le cintre, c'est du 31.8mm

[Krystau]

Spam28, le 10 mars 2016 à 18h53, dit :

criiss, le 10 mars 2016 à 16h10, dit :

Spam28, le 10 mars 2016 à 15h24, dit :

Deun95 m'a indiqué qu'il en avait une. Ensuite, ça peut être la potence de votre VTT que vous démontez (c'est juste pour la sortie)

Pour la potence du VTT. je n'y avais pas pensé
donc, si la solution avec Deun fonctionne, tant mieux, sinon, en effet, ma potence de VTT est droite et doit faire 100 mm.
En revanche, je ne sais pas pour le diamètre.

Pour le diamètre de fourche, c'est de l'ultra standard (1" 1/8). Pour le cintre, c'est du 31.8mm

Donc une 90 / 100 / 110 OS ( Over Side ) ( je regarde aussi de mon coté si je peux te dépanner )

@criss, si je sors samedi, je ferais du 50-60 km max .

[Spam28]

Donc pour Samedi, RDV où et à quelle heure ? Qui organise le parcours ?

[Lachelesfreins]

J'ai regardé le parcours. On peut se faire une boucle
Maule beyne thoyri guerville mantes dennemont vetheuil la roche guyon Vernon retour 105km environ et 1100m de d+

[Spam28]

Lachelesfreins, le 10 mars 2016 à 22h19, dit :

J'ai regardé le parcours. On peut se faire une boucle
Maule beyne thoyri guerville mantes dennemont vetheuil la roche guyon Vernon retour 105km environ et 1100m de d+

Ca me va. RDV à quelle heure ? 9h ?

[criiss]

L'itinéraire me semble très bien ... au moins l'aller Le retour, ce serait pas où ?
Un chouilla au nord ? coté villers en arthies, brueil en vexin, et retour vers Gargenville ?

Pour le rendez vous ? Comme la dernière fois en bas de la côte de Beulle ?
ça me fait 10 km depuis Morainvilliers environ.

Tant que j'y pense : si Michel passe ici, n'hésite pas à venir avec nous ! C'est pas loin de chez toi, et ce serait l'occasion de se rencontrer

@ Krystau : quand tu dis que si tu sors, ce serait pour 50-60 km max ... mais avec nous quand même ? parce qu'on pourrait se croiser vers Beynes et tu nous accompagnerait sur une trentaine de km
(20 minutes entre Maule et Beyne)

@ spam : Krystau devrait passer chez moi ce soir avec une potence pour toi
Donc, tu vas te retrouver avec plusieurs solutions à ton problème
Sinon, tu viens où/comment ? Si pas en vélo, tu te garerais à Morainvilliers, pour monter la potence, et on part pour Maule ? Ou directement à Maule ? (peut-être plus facile, ça te fait gagner un peu de temps et garder un peu d'énergie pour le VOT dimanche).


@tous : pour l'heure du rdv : je verrais plus 8h30 sur Maule si ça fait pas trop tôt : j'aimerais être rentré pour 13h, et en partant à 9h, ça me semble compliqué. Et comme il fait jour dès 7h30 en ce moment (en plus, il est prévu du beau temps, ce sera lumineux). (Et même, 8h sur Maule, mais c'est peut être un peu exagéré).

[Spam28]

Je viens en voiture (ça peut suprendre ). Je pensais venir à Maule directement mais je ne gagne pas grand chose au niveau sortie du dodo. Je viens donc directement chez toi à Morainvilliers. Je viendrais pour 8h00 environ (5min pour sortir le vélo et monter la potence, 25min pour aller jusqu'à Maule). Il faudrait que tu m'envoie ton adresse en MP.

[criiss]

Parfait, et donc 8h30 en bas de la côte de Beulle.
yapuka ... m'inscrire au grand fondo sur strava
(ah, oui, et aussi rouler les 100 bornes )

Pour l'itinéraire, ça m'a l'air encore un peu flou, mais bon, avec les grandes directions, je n'ai pas d'inquiétude, on se débrouillera. J'espère qu'on arrivera pas à 99 km Sinon, je fais un ou deux tour dans mon quartier

Ah, et pour monter une potence, il ne faut pas de clé dynamométrique (et oui, je n'ai jamais installé de potence) ? Parce que des clés 6 pans, j'en ai. Mais pas de dynamométrique

Ce message a été modifié par criiss - 11 mars 2016 à 14h32.

[Spam28]

Je n'ai jamais utilisé de clé dynamométrique même sur mon cintre carbone sur l'ancien VTT. Une clé 6 pans suffit largement, surtout avec de l'alu. Et ne t'inquiète pas, je sais monter et démonter un vélo les yeux fermés. Une potence, ça se change en moins de 5min.

Ce message a été modifié par Spam28 - 11 mars 2016 à 18h09.

[criiss]

Bon, en tout cas, j'ai la potence
Il me reste à vérifier la pression des pneus ... et ne pas oublier de me lever demain matin

[Lachelesfreins]

Pareil je serai en bas de la cote de beuil à 8h30.

Que l'aventure commence!

[Michel]

bonne sortie a vous
je viens se voir les messages
je ne pouvais pas aujourd'hui de toute façon je roule demain route ou vtt je ne sais âs trop encore??

[criiss]

ça y est, j'ai passé les 100 km sur une sortie
Très belle sortie, bonnes conditions (frisquet quand même le matin) et un bon groupe !
Spam, lachelesfreins et Krystau (jusque mantes la jolie).
Bon, le retour a été plus difficile avec le vent de face, et j'ai souffert sur les 6-7 derniers km (les côtes qui restaient, vent de face, ont fait mal !)

Je termine avec environ 119 km et 1000 D+ (à confirmer : j'ai bêtement mis en pause quand krystau nous a quittés, et j'ai oublié de relancer le GPS ... du coup, j'ai raté 7km, et j'ai le compteur à 112 ... je suis au moins sûr d'avoir pété les 100 )
Content de moi. Rythme qui m'allait bien, sans trop forcer (et cardio nettement plus bas que d'habitude) qui a fait que la gros coup de mou est arrivé au bout de 110 km plutôt que mes 80 habituels. C'est d'ailleurs peut être aussi arrivé parce que j'ai fini ma boisson vers 90 - 100 km, j'ai fini un peu à sec.

En tout cas, super matinée, à refaire à l'occasion
et ça me rassure aussi un peu pour le 60 VTT de la JR

[FL_78640]

criiss, le 12 mars 2016 à 15h02, dit :

ça y est, j'ai passé les 100 km sur une sortie
Très belle sortie, bonnes conditions (frisquet quand même le matin) et un bon groupe !
Spam, lachelesfreins et Krystau (jusque mantes la jolie).
Bon, le retour a été plus difficile avec le vent de face, et j'ai souffert sur les 6-7 derniers km (les côtes qui restaient, vent de face, ont fait mal !)

Je termine avec environ 119 km et 1000 D+ (à confirmer : j'ai bêtement mis en pause quand krystau nous a quittés, et j'ai oublié de relancer le GPS ... du coup, j'ai raté 7km, et j'ai le compteur à 112 ... je suis au moins sûr d'avoir pété les 100 )
Content de moi. Rythme qui m'allait bien, sans trop forcer (et cardio nettement plus bas que d'habitude) qui a fait que la gros coup de mou est arrivé au bout de 110 km plutôt que mes 80 habituels. C'est d'ailleurs peut être aussi arrivé parce que j'ai fini ma boisson vers 90 - 100 km, j'ai fini un peu à sec.

En tout cas, super matinée, à refaire à l'occasion
et ça me rassure aussi un peu pour le 60 VTT de la JR

Bravo les gars, belle balade 120kms c'est une sacré sortie, et en plus avec le beau temps...dommage que je n’était pas dispo ce matin
j’espère avoir le même temps demain matin

[Lachelesfreins]

FL_78640, le 12 mars 2016 à 20h46, dit :

criiss, le 12 mars 2016 à 15h02, dit :

ça y est, j'ai passé les 100 km sur une sortie
Très belle sortie, bonnes conditions (frisquet quand même le matin) et un bon groupe !
Spam, lachelesfreins et Krystau (jusque mantes la jolie).
Bon, le retour a été plus difficile avec le vent de face, et j'ai souffert sur les 6-7 derniers km (les côtes qui restaient, vent de face, ont fait mal !)

Je termine avec environ 119 km et 1000 D+ (à confirmer : j'ai bêtement mis en pause quand krystau nous a quittés, et j'ai oublié de relancer le GPS ... du coup, j'ai raté 7km, et j'ai le compteur à 112 ... je suis au moins sûr d'avoir pété les 100 )
Content de moi. Rythme qui m'allait bien, sans trop forcer (et cardio nettement plus bas que d'habitude) qui a fait que la gros coup de mou est arrivé au bout de 110 km plutôt que mes 80 habituels. C'est d'ailleurs peut être aussi arrivé parce que j'ai fini ma boisson vers 90 - 100 km, j'ai fini un peu à sec.

En tout cas, super matinée, à refaire à l'occasion
et ça me rassure aussi un peu pour le 60 VTT de la JR

Bravo les gars, belle balade 120kms c'est une sacré sortie, et en plus avec le beau temps...dommage que je n’était pas dispo ce matin
j’espère avoir le même temps demain matin

Oui une super sortie avec les membres du forum.

Merci Kristau pour la seconde paire de gant. Je n'avais pas prévu qu'il ferait aussi froid le matin.

Merci Criis et Spam, pour les encouragements et le soutien. A partir du km70 je commencais à être bien secoué

Le beau temps est encore là aujourd'hui.

[Michel]

Bonne sortie aujourd'hui avec des anciens du club

Un gros gros coup de mou à 15km de la maison avec le vent de face vraiment dur le retour
Pourtant la sortie se passait bien

Bref 100km à 25 de moyenne et 800m de dénivelé

Ce message a été modifié par Michel - 13 mars 2016 à 15h31.

[FL_78640]

Bonne sortie en VdC ce matin, je voulais faire du D+.Malgré un gros mal de gorge et une nuit difficile je me suis motivé pour partir pas tard (8h45). Température froide et surtout un vent glacial, bien roulé jusqu'au 70kms après plus difficile avec ce vent et les cuisses qui criaient stop....
Au final 90kms, 1000m D+ à 26,8km/h

[criiss]

Et ben, ça a sacrément roulé ce week end !!
Les deux costauds du VOT en on rajouté une quarantaine en plus, mais avec plus de 1100 D+ !! ça devait sacrément piquer !

@lachelesfreins : je pense aussi que le coup de mou était dû à un manque de boisson.
Moi, j'ai fini mes deux bidons de 700 mL, et je pense que c'est parce que j'ai fait les 15 derniers km à sec que j'ai souffert sur la toute fin.
Alors toi, avec un seul bidon, c'est pas étonnant que tu aies un peu manqué. Tu as dû le finir bien avant la fin non ? ou sinon, c'est que tu n'as peut être pas assez bu pendant la sortie.

[Spam28]

criiss, le 14 mars 2016 à 12h14, dit :

Et ben, ça a sacrément roulé ce week end !!
Les deux costauds du VOT en on rajouté une quarantaine en plus, mais avec plus de 1100 D+ !! ça devait sacrément piquer !

@lachelesfreins : je pense aussi que le coup de mou était dû à un manque de boisson.
Moi, j'ai fini mes deux bidons de 700 mL, et je pense que c'est parce que j'ai fait les 15 derniers km à sec que j'ai souffert sur la toute fin.
Alors toi, avec un seul bidon, c'est pas étonnant que tu aies un peu manqué. Tu as dû le finir bien avant la fin non ? ou sinon, c'est que tu n'as peut être pas assez bu pendant la sortie.

Le coup de mou est effectivement souvent dû à une mauvaise alimentation.

Sur la sortie, j'ai quasiment vidé mes deux bidons de 700ml et j'ai descendu 3 barres de céréales (pourtant, je suis habitué à ce genre de distance). Il est sûr que pour un premier 100 bornes, un bidon ne suffit pas (mais c'est l'expérience qui rentre)

[Sébastien77]

Bravo les gars !!! Et félicitations Criiss, une belle étape psychologique de franchit...car les 100 bornes tu les a largement dans les jambes maintenant!
J'espère être des vôtres la prochaine !

[Lachelesfreins]

Spam28, le 14 mars 2016 à 12h54, dit :

criiss, le 14 mars 2016 à 12h14, dit :

Et ben, ça a sacrément roulé ce week end !!
Les deux costauds du VOT en on rajouté une quarantaine en plus, mais avec plus de 1100 D+ !! ça devait sacrément piquer !

@lachelesfreins : je pense aussi que le coup de mou était dû à un manque de boisson.
Moi, j'ai fini mes deux bidons de 700 mL, et je pense que c'est parce que j'ai fait les 15 derniers km à sec que j'ai souffert sur la toute fin.
Alors toi, avec un seul bidon, c'est pas étonnant que tu aies un peu manqué. Tu as dû le finir bien avant la fin non ? ou sinon, c'est que tu n'as peut être pas assez bu pendant la sortie.

Le coup de mou est effectivement souvent dû à une mauvaise alimentation.

Sur la sortie, j'ai quasiment vidé mes deux bidons de 700ml et j'ai descendu 3 barres de céréales (pourtant, je suis habitué à ce genre de distance). Il est sûr que pour un premier 100 bornes, un bidon ne suffit pas (mais c'est l'expérience qui rentre)

C'est clair que je dois avoir des efforts à faire côté alimentation. Mais, il doit y avoir aussi l'entrainement car pas fait de sortie de plus de 3h depuis ... Le roc d'azur.

[Krystau]

Lachelesfreins, le 14 mars 2016 à 18h21, dit :

Spam28, le 14 mars 2016 à 12h54, dit :

criiss, le 14 mars 2016 à 12h14, dit :

Et ben, ça a sacrément roulé ce week end !!
Les deux costauds du VOT en on rajouté une quarantaine en plus, mais avec plus de 1100 D+ !! ça devait sacrément piquer !

@lachelesfreins : je pense aussi que le coup de mou était dû à un manque de boisson.
Moi, j'ai fini mes deux bidons de 700 mL, et je pense que c'est parce que j'ai fait les 15 derniers km à sec que j'ai souffert sur la toute fin.
Alors toi, avec un seul bidon, c'est pas étonnant que tu aies un peu manqué. Tu as dû le finir bien avant la fin non ? ou sinon, c'est que tu n'as peut être pas assez bu pendant la sortie.

Le coup de mou est effectivement souvent dû à une mauvaise alimentation.

Sur la sortie, j'ai quasiment vidé mes deux bidons de 700ml et j'ai descendu 3 barres de céréales (pourtant, je suis habitué à ce genre de distance). Il est sûr que pour un premier 100 bornes, un bidon ne suffit pas (mais c'est l'expérience qui rentre)

C'est clair que je dois avoir des efforts à faire côté alimentation. Mais, il doit y avoir aussi l'entrainement car pas fait de sortie de plus de 3h depuis ... Le roc d'azur.

Je confirme, boisson d'effort et carburant solide ou gel régulièrement pendant la sortie.

Le petit truc, c'est de boire régulièrement des petites gorgées et manger à des temps fixe, par exemple tout les 3/4h surtout si c'est intense. En bref ne pas attendre que le corps demande.

Criss et lachelesfreins, bravo pour votre 100 bornes et plus. ;-) Et merci pour votre bonne compagnie.

[criiss]

Et merci à toi pour ta compagnie, surtout vu ce qui t'attendait le lendemain !

En ce qui concerne les 100 km : j'ai notamment pu réaliser l'importance de bien gérer !
On a roulé plutôt cool tout le temps, ça a sacrément aidé de ne pas se griller trop vite.
Enfin, quand je dis "on" a été cool .. Spam, beaucoup moins, parce qu'il a quand même beaucoup pris le vent ! Notamment sur toute la partie la plus rapide (entre la Roche Guyon et Vernon en gros, et sur la route des crêtes), on est resté bien planqué dans sa roue
D'ailleurs, chapeau pour le VOT le lendemain, malgré tous les efforts du samedi ! 38 bornes et plus de 1100 de D+ !! ça devait sacrément brûler les cuisses !

[Spam28]

criiss, le 15 mars 2016 à 10h35, dit :

Et merci à toi pour ta compagnie, surtout vu ce qui t'attendait le lendemain !

En ce qui concerne les 100 km : j'ai notamment pu réaliser l'importance de bien gérer !
On a roulé plutôt cool tout le temps, ça a sacrément aidé de ne pas se griller trop vite.
Enfin, quand je dis "on" a été cool .. Spam, beaucoup moins, parce qu'il a quand même beaucoup pris le vent ! Notamment sur toute la partie la plus rapide (entre la Roche Guyon et Vernon en gros, et sur la route des crêtes), on est resté bien planqué dans sa roue
D'ailleurs, chapeau pour le VOT le lendemain, malgré tous les efforts du samedi ! 38 bornes et plus de 1100 de D+ !! ça devait sacrément brûler les cuisses !

La sortie a été cool pour moi aussi (j'ai juste un peu tapé dedans dans les 2-3 grosses bosses qu'on a eu. Je n'avais pas mal aux jambes le Dimanche en me levant. C'est vraiment la fatigue générale de la semaine qui a le plus pesé.

Je vais essayer d'arriver Dimanche prochain reposer, ça devrait mieux aller.

[Lachelesfreins]

Moi j'ai tapé dedans tout le temps différence de niveau toussatoussa.

[FL_78640]

Salut,

Une semaine qui s'annonce mal pour moi, grosse crève depuis dimanche, complètement HS pour les jours qui viennent
Ça tombe mal le printemps semblait pointer le bout de son nez, j'espère être remis pour le week-end

[NicoWRC]

Ah vous vous êtes fait plaisir en mon absence bande de coquinous !!!!
Bravo à tous !

Enfin bon, vu que j etais au ski, c est pas grave, j ai bien profité aussi

Ce samedi c est ecotrail pour moi

[criiss]

On ne peut pas tout faire
Et puis bon, on a bien vu que, même au ski, tu as trouvé le temps de courir

Bon, ce week end, je nettoie le VTT, et je l'envoie en révision (parce que ça commence à faire un sacré moment ... et ce sont des trucs que je ne fais pas moi même : ni le temps ni les compétences ... j'ai d'autres priorités).
J'espère le récupérer le WE d'après, et je vais peut être essayer de me programmer une ou deux sorties VTT avant le JR.
Surtout que le temps, même s'il n'est pas si génial en ce moment (fait pas chaud !!) a le mérite d'être sec.
Si ça reste comme ça quelques temps, il y a moyen que ça roule bien dans le bois, et il y a même peut être une chance (soyons fous) pour qu'on ait une JR sèche !!


Finalement, j'ai reçu mon PV ce soir.
J'avais mal compris : je ne paie que le non respect de la signalisation, soit 22 EUR ... et pas de point en moins.
c'est une bonne nouvelle (mais bon, j'aurais préféré ne rien prendre du tout !)


Ah, et tant que j'y pense : FL : ton problème de crève de début de printemps : tu es sûr que ce ne sont pas des allergies ?
on est en plein dans la saison. Et je suis en plein dedans. Nez bouché tous les matin, dimanche, c'était le pire, avec les yeux qui piquent et qui pleurent, et pas moyen de respirer par le nez avant midi.
Je prends des antihistaminiques, ça va mieux ... mais bon, c'est une période à passer.

Ce message a été modifié par criiss - 17 mars 2016 à 09h41.

[FL_78640]

criiss, le 16 mars 2016 à 14h22, dit :

On ne peut pas tout faire
Et puis bon, on a bien vu que, même au ski, tu as trouvé le temps de courir

Bon, ce week end, je nettoie le VTT, et je l'envoie en révision (parce que ça commence à faire un sacré moment ... et ce sont des trucs que je ne fais pas moi même : ni le temps ni les compétences ... j'ai d'autres priorités).
J'espère le récupérer le WE d'après, et je vais peut être essayer de me programmer une ou deux sorties VTT avant le JR.
Surtout que le temps, même s'il n'est pas si génial en ce moment (fait pas chaud !!) a le mérite d'être sec.
Si ça reste comme ça quelques temps, il y a moyen que ça roule bien dans le bois, et il y a même peut être une chance (soyons fous) pour qu'on ait une JR sèche !!


Finalement, j'ai reçu mon PV ce soir.
J'avais mal compris : je ne paie que le non respect de la signalisation, soit 22 EUR ... et pas de point en moins.
c'est une bonne nouvelle (mais bon, j'aurais préféré ne rien prendre du tout !)


Ah, et tant que j'y pense : FL : ton problème de crève de début de printemps : tu es sûr que ce ne sont pas des allergies ?
on est en plein dans la saison. Et je suis en plein dedans. Nez bouché tous les matin, dimanche, c'était le pire, avec les yeux qui piquent et qui pleurent, et pas moyen de respirer par le nez avant midi.
Je prends des antihistaminiques, ça va mieux ... mais bon, c'est une période à passer.

Non je ne suis pas sujet à ce genre d'allergie, je pense à un bon coup de froid vendredi soir en allant courir pas suffisamment couvert avec le vent froid qu'il y avait. Mais bon c'est en bonne voie de guérison, une semaine sans sport c'est bon pour la récup
j’espère être d'attaque dimanche pour une sortie D+ en VdC....