[Krystau]

FL_78640, le 15 décembre 2014 à 15h56, dit :

Krystau, le 14 décembre 2014 à 20h58, dit :

FL_78640, le 14 décembre 2014 à 18h53, dit :

Merci Krystau pour toutes ces infos sur les HTs, moi je l'utiliserai seulement sur des séances specifiques vélocité, force etc....
et sur des séances de 45mn à 1h maxi. Donc je n'ai pas envi d'un HT super sophistiqué avec virtual "machin" etc....
Pour les rouleaux c'est un peu trop casse-gueule pour moi, je connais quelqu'un qui a fini dans sa télé
Affaire à suivre ( mais je crois que je vais prendre le turbo muin de chez élite)
Bon ce matin pas courageux pour sortir, routes humides et glissantes et en plus du brouillard et 1°, donc rabattu sur une sortie CaP de 16kms :
Et toi courageux ou pas ?

Salut mister FL

Courageux oui et non, l'envie était bien présente aujourd'hui, mais vu la purée de pois j'ai trouvé cela trop dangereux d'aller sur les routes (et pas envie de la bour en VTT non plus)!!
Donc séance HT ce soir (bonne nouvelle j'ai bien digérer ma séance 30-30, enfin mieux que la dernière fois!! Et cerise sur le gâteau, le dos ne m'a pas ennuyé , remarque c'était en danseuse )

Pour le HT le panel est très large, mais je t'assure qu'avoir la puissance, la mesurer et la piloter c'est vraiment un plus ( et c'est abordable en prix). Car c'est important d'avoir des repères précis et la puissance est à ma connaissance Le paramètre, bien mieux que le cardio qui à trop de facteur de fluctuation .
Sinon sans repère, on ne sait jamais où l'on est et on a vite fais d'être pessimiste ou bien optimiste.
Pour la vélocité pas de problème, pour les séances forces, ( et donc faible rpm) là c'est plus compliqué, il faut bien regarder les caractéristiques du HT, notamment la courbe de puissance absorbée en fonction de la vitesse. Les derniers chez tacx ont beaucoup évolué dans ce sens par exemple.

Peux-tu mettre le lien exact du HT que tu convoites ?

Félicitation pour ton 16 kilo

Voila pour le lien,

http://www.elite-it....ners/turbo-muin

Cela a l'air sympa, avec des tests inclus "inside" intéressant apparemment, (et c'est un "virtual" , si tu lui prends le capteur bluetooth, pour communiquer avec ta tablette ou ton smart, par contre il y a une histoire d'abonnement pour certain programme si j'ai bien compris!!)

Après il ne fonctionne pas avec le 142x12 (comme la majorité voir tous les HT qui fonctionne sans roue AR). Donc bien réfléchir avec quel vélo tu comptes l'utiliser!!

criiss, le 17 décembre 2014 à 11h30, dit :

Bonjour,

Bon, encore un WE sans rouler
Comme Krystau en fait : j'étais dispo pour Dimanche matin et plutôt motivé ... météofrance annoncait du soleil ...
Mais quand j'ai vu le brouillard, j'ai rennoncé. Déjà qu'on est fragile est exposé en vdr, mais avec le brouillard en pleine campagne

Sinon, ça fait deux ans que j'en parle, mais je pense aussi acheter de quoi rouler en intérieur cet hiver.
Mais finalement, pas un HT, plutôt un vélo de spinning, parce que :
- ça permet de reproduire la position sur le vélo (moins bien qu'un HT ... sauf que j'utilise 2 vélos avec 2 positions différentes ... et ce sera suffisamment proche pour moi)
- Ma femme pourra l'utiliser. Alors qu'avec le vélo sur HT, ce serait compliqué (je ne peux pas régler la taille du vélo, je fait environ 15cm de plus qu'elle) - Et ça, c'est un critère important.
- C'est toujours dispo - pas besoin de rentrer le vélo (tout crade) dans le salon pour le monter sur le HT (surtout que, rien que cette opération pourrait ruiner la motivation, surtout s'il s'agit de se faire 30 - 45 mn un soir)
- C'est apparemment très silencieux, surtout si entrainement par courroie (ce qui fait du coup partie de mes critères de selection)

Voilà. Maintenant, je suis dans le choix d'un modèle parmi les dizaines de modèles existant.

Salut Criss,

Je comprend ton calcul, le spinning, j'y ai pensé fort avant d'acheter mon home trainer (parceque aussi beaucoup il était moins chère qu'un bon spinning, ce qui m'a fait pencher la balance à l'époque).
Ceci dit 2/3 truc à mettre dans ton équation, le home trainer dans le salon pas facile coté température c'est pas évident, pour info actuellement là où je pratique il fait 12° et pourtant, je mets le ventilo!! (et je transpire)!!

La 2ème il faut prendre un modèle où tu peux mettre une vraie selle, (les trucs avec des selle méga large, c'est atroce).

Après prendre en compte les longueurs de manivelle forcement différente pour toi et ta femme, vu vos 15 cm de diff.
Prévoir une paire de pédale de supplémentaire pour utiliser tes chaussures de vélo, c'est beaucoup mieux que des pédales à sangle avec des chaussures un peu molles.

Après idem à ce que j'ai dit au dessus, bien regarder ce que tu peux faire avec, programme puissance, fluidité du pédalage etc...

Mon avis si ta femme à un vélo, le HT reste une option valable pour vous .

[criiss]

Salut Krystau.

Merci pour les conseils.

Ma femme n'a pas de vélo (et en fait, n'a jamais fait de vélo de sa vie).
Donc, si HT, ce serait nécessairement sur mon vélo ... donc pas top.

Sinon, pour tes autres 2/3 trucs :
- Selle : tout à fait d'accord. J'ai fait un peu de vélo d'appart à l'occas et c'est vraiment pas terrible. Mais ce que j'en ai vu, c'est que les vélos de spinning ont généralement des selles plus ressemblantes à celles des vélos classiques.
- pédales : à voir. Certains ont un coté sangle et un coté SPD (oui). D'autres un pas de vis standard pour changer de pédales. Mais c'est effectivement à prendre en compte (j'y ai déjà pensé ). Sachant que ma femme n'a pas de chaussure de vélo
- pour tout ce qui est programme .. : c'est une question de choix du modèle. les modèles de base n'ont rien. mais assez vite, on trouve les vitesses, fréquence, durée, watts ... ça fait partie de mes critères.
- Enfin, la résistance : la plupart ont une résistance avec un patin ... et je trouve ça horrible ! réglage manuel et pas super précis, usure du patin et donc pour un réglage donné la résistance diminuera au cours du temps ... bref, je veux une résistance magnétique Reste à s'assurer qu'elle sera suffisante.
- longueur des manivelles : je ne vois pas trop de quoi tu parles. De toute façon, ça, ce n'est pas un paramètre réglable (pas à ma connaissance).
- température : à voir à l'usage, mais oui, je prévois de transpirer abondamment mais ça permettrait de le faire devant la télé ou autre ... pour ma femme, c'est un point important. Mais de toute façon, ces vélos sont faciles à déplacer (roulettes) tant que je ne veux pas le mettre à l'étage

[Krystau]

criiss, le 17 décembre 2014 à 14h40, dit :

Salut Krystau.

Merci pour les conseils.

Ma femme n'a pas de vélo (et en fait, n'a jamais fait de vélo de sa vie).
Donc, si HT, ce serait nécessairement sur mon vélo ... donc pas top.

Sinon, pour tes autres 2/3 trucs :
- Selle : tout à fait d'accord. J'ai fait un peu de vélo d'appart à l'occas et c'est vraiment pas terrible. Mais ce que j'en ai vu, c'est que les vélos de spinning ont généralement des selles plus ressemblantes à celles des vélos classiques.
- pédales : à voir. Certains ont un coté sangle et un coté SPD (oui). D'autres un pas de vis standard pour changer de pédales. Mais c'est effectivement à prendre en compte (j'y ai déjà pensé ). Sachant que ma femme n'a pas de chaussure de vélo
- pour tout ce qui est programme .. : c'est une question de choix du modèle. les modèles de base n'ont rien. mais assez vite, on trouve les vitesses, fréquence, durée, watts ... ça fait partie de mes critères.
- Enfin, la résistance : la plupart ont une résistance avec un patin ... et je trouve ça horrible ! réglage manuel et pas super précis, usure du patin et donc pour un réglage donné la résistance diminuera au cours du temps ... bref, je veux une résistance magnétique Reste à s'assurer qu'elle sera suffisante.
- longueur des manivelles : je ne vois pas trop de quoi tu parles. De toute façon, ça, ce n'est pas un paramètre réglable (pas à ma connaissance).
- température : à voir à l'usage, mais oui, je prévois de transpirer abondamment mais ça permettrait de le faire devant la télé ou autre ... pour ma femme, c'est un point important. Mais de toute façon, ces vélos sont faciles à déplacer (roulettes) tant que je ne veux pas le mettre à l'étage

Hello criss,

Des conseils!!, Plus un échange de point de vue, je n'ai pas la science infuse, bref le principe du forum

Pour les pédales, elles sont de longueurs différentes en fonction de tes segments, généralement ont n'y fait pas attention mais elles évoluent en fonction de la taille des vélos.. Sinon quand tu fais une étude posturale on te donne une longueur idéale. En plus de changer le bras de levier, cela change les angles pris par tes articulations .

Pour les pièces au chaud pour faire du HT, je te laisse faire ton expérience, on en reparle après . Sinon la TV, c'est vrai l'idée semble sympa, ceci dit sur mes séances, (ou je suis souvent dans le dur,) je suis concentré à fond dans ma séance, à gérer les rpm, le cardio le temps de la série et les watts, je ne vois pas le temps passer... (45 ' en générale).


Si cela t'intéresse une séance type :
-Echauffement 12' pas de cible cardiaque, juste monter en et température, quelque petite accel
-3 série de X répétition de 30"-30" ( =>30" travail 30" récup) normalement les 30" de travail doit être fait à PMA
-récup de 3' entre chaques séries.
-Puis retour au calme de 5 min (en bonne fréquence RPM mais avec peu de force pour bien éliminer les toxines).

[criiss]

Salut Krystau,

Conseil ou échange de point de vue, c'est toujours bien de profiter des expériences des autres

Pour les manivelles : oui, après réflexion, j'ai aussi pensé à l'articulation. Plus on est grand pour une taille de manivelle donnée, moins on plie la jambe (d'ailleurs, j'ai vu ça pour mon fils : on ne peut pas diminuer la taille de manivelle indéfiniment, et du coup sur les tout petits vélos, c'est pas vraiment optimisé )
En ce qui me concerne : bah, ça reste un paramètre avec assez peu d'influence à mon avis. Je ne suis pas vraiment un pro
Pour le salon ... j'ai déjà essayé, et effectivement, on se liquéfie (dans le salon, sympa pour les autres ) mais bon, c'est aussi pour ma femme ce vélo ... de toute façon, on verra à l'utilisation

Après, pour les entrainements type ... je vais déjà attendre d'avoir la bête (ça fait tellement longtemps que j'en parle ) et de commencer à pédaler dessus, et après je verrai. Je ne prépare de toute façon pas de competition

En tout cas, à bientôt, que ce soit sur route ou en forêt avec les tétines

[Krystau]

criiss, le 19 décembre 2014 à 10h09, dit :

Salut Krystau,

Conseil ou échange de point de vue, c'est toujours bien de profiter des expériences des autres

Pour les manivelles : oui, après réflexion, j'ai aussi pensé à l'articulation. Plus on est grand pour une taille de manivelle donnée, moins on plie la jambe (d'ailleurs, j'ai vu ça pour mon fils : on ne peut pas diminuer la taille de manivelle indéfiniment, et du coup sur les tout petits vélos, c'est pas vraiment optimisé )
En ce qui me concerne : bah, ça reste un paramètre avec assez peu d'influence à mon avis. Je ne suis pas vraiment un pro
Pour le salon ... j'ai déjà essayé, et effectivement, on se liquéfie (dans le salon, sympa pour les autres ) mais bon, c'est aussi pour ma femme ce vélo ... de toute façon, on verra à l'utilisation

Après, pour les entrainements type ... je vais déjà attendre d'avoir la bête (ça fait tellement longtemps que j'en parle ) et de commencer à pédaler dessus, et après je verrai. Je ne prépare de toute façon pas de competition

En tout cas, à bientôt, que ce soit sur route ou en forêt avec les tétines

@criss

Avec plaisir de rider ensemble, là c'est la météo qui bloque en ce moment, mais dès que possible^^!!

Sinon, concernant les articulations, j'ai souvent remarqué que les trucs de sport du type fitness ne sont pas toujours bien adaptée, et les articulations qui travaillent mal c'est des gros soucis à terme.

Alors si la pratiques est 5 min tout les mois, c'est moins problématique, mais si cela devient quotidien, là il faut regarder de près.
Les cartilages, car c'est de cela qui l'est question sont fragile, mais surtout ce régénère très peu (pour les adultes, mais cela ne veut pas dire que c'est pas problématique pour les enfants, au contraire), voir pas du tout!
Donc en sport , c'est un des éléments auquel il faut faire le plus attention. D'où l'importance des bons échauffements (pour la mise en place du liquide synoviale et le gonflement du cartilage, ce qui assurent respectivement la lubrification de celui-ci et ce capacité à mieux résister au choc. Plus des bonnes amplitudes de mouvement et des charges pas trop élevés et avec de bonnes directions d'efforts. Bref une science pas si évidente..

[Naira92]

petit bonjour par ici.

J'ai le droit de reprendre le vélo en douceur... ma cheville n'est pas encore assea stable pour plus... vivement!

Si vous allez rouler ce we, amusez-vous bien!

[Krystau]

Naira92, le 19 décembre 2014 à 18h13, dit :

petit bonjour par ici.

J'ai le droit de reprendre le vélo en douceur... ma cheville n'est pas encore assea stable pour plus... vivement!

Si vous allez rouler ce we, amusez-vous bien!

Hello Naira,

Bon j'espère que ta convalescence ce passe bien et que tu pourra bientôt remettre ton nez au vent

Sinon première sortie route depuis mon arrêt, p.....n cela fait du bien !!
37 km, par contre dans le vent, à te scotcher sur place, dur au morale, du coup ma sortie qui devait être "cool" à la base, j'ai du me mettre un peu plus que prévu à la planche pour ne pas partir en arrière...
J'avoue que j'aurai pas été contre une roue, pour m'abriter un peu.
Sinon, il n'y a pas à dire c'est différent du Home trainer. Même si je suis content d'avoir fait quelque séance, pour ne pas être trop à la peine à ma reprise.
Pour les efforts, j'ai même eu le droit à quelques rayons de soleil, et je n'ai pas eu froid!!

Maintenant, il va falloir remettre du charbon dans les jambes, pour rattraper le niveau, et retrouver le poids de forme!!

[criiss]

hello !

sortie en vélo de route aujourd'hui ... ça faisait 3 semaines que je n'avais pas pédalé ! c'était un peu dur.
un peu de vent .. rien d'extraordinaire, mais ça use à force.

43 km, 400 D+ du standard par chez moi

Temps assez triste : tout gris. Pas de pluis, mais pas non plus le moindre rayon de soleil. Un peu dur de se motiver pour partir, mais une fois sur le vélo, on n'y pense plus.
Surtout que j'ai quand même forcé un peu, dur dur parfois.

Bon, je ne sais pas quand sera la prochaine sortie, avec les fêtes et le mauvais temps. On verra. Probablement route aussi les chemins sont boueux, de la boue assez collante ... et ça ne sèche pas en ce moment, même quand il ne pleut pas.
Alors je n'ai pas totalement renoncé à sortir le VTT dans la boue, mais je me pose de nouvelles limites

[FL_78640]

Petite sortie ce matin dans la grisaille, comme le dit Criiss le plus dur c'est de partir.......
Bon 63 kms pour 540m de D+
Ça faisait longtemps que je n était pas sortie, j'ai rencontré un petit peloton d'une dizaine de coureurs, je me suis greffer à eux, ca change un peu et en plus la moyenne augmente par rapport à une sortie en solo ( 28,8 km/h )
Certainement un peu de VTT cette semaine

[criiss]

28,8 de moyenne ... ça fait quand même rêver !!
Ma meilleur journée, j'ai juste atteint les 26 ! Une journée normale c'est 25 (et encore, sans dépasser 50 km en tout)
Et j'ai pu remarquer que gagner 1 km/h ... ben c'est franchement pas facile !

D'ailleurs, j'ai fait un segment dont j'avais vue que Krystau est détenteur du meilleur temps ... du coté de la maladrerie (pas loin de Beynes).
Alors je l'ai pas fait à fond non plus, mais la différence est ... juste énorme.
Il l'a fait à 34km/h, moi 19,3
Faudra que je regarde ça mieux, et que je la retente. pas pour atteindre les 34, mais pour diminuer un peu l'écart
Surtout qu'en général, je suis plutôt environ 100 places devant le dernier du classement (en gros, 500eme sur 600) alors que là, il ne doit y en avoir que 20 derrière moi.

[Krystau]

criiss, le 22 décembre 2014 à 10h08, dit :

28,8 de moyenne ... ça fait quand même rêver !!
Ma meilleur journée, j'ai juste atteint les 26 ! Une journée normale c'est 25 (et encore, sans dépasser 50 km en tout)
Et j'ai pu remarquer que gagner 1 km/h ... ben c'est franchement pas facile !

D'ailleurs, j'ai fait un segment dont j'avais vue que Krystau est détenteur du meilleur temps ... du coté de la maladrerie (pas loin de Beynes).
Alors je l'ai pas fait à fond non plus, mais la différence est ... juste énorme.
Il l'a fait à 34km/h, moi 19,3
Faudra que je regarde ça mieux, et que je la retente. pas pour atteindre les 34, mais pour diminuer un peu l'écart
Surtout qu'en général, je suis plutôt environ 100 places devant le dernier du classement (en gros, 500eme sur 600) alors que là, il ne doit y en avoir que 20 derrière moi.

@FL tu penses que cela va être jouable le VTT avec ce qui est tombé ?

@Criss, je avais envoyé un réponse sur le post mais apparemment j'ai oublié de valider. En gros je disais si le vent était comme samedi Dimanche, je compati avec toi .
Pour info sur le segment de la maladrerie en fait c'est mon seul vrai "Kom", et ce parce que : pas beaucoup de monde passent par ici et/ou envoient du gros en y passant lol.
Après si tu as le vent de face, même pas en rêve il ne faut imaginer pas faire un temps. le truc c'est réussir à arriver avec de la vitesse au pied, montée en force, et une fois la dernière bosse passée, réussir à relancer fort le vélo et garder le rythme jusqu'à la sortie de segment un kilomètre (Pour ma part c'est dans la 2ème partie que je souffre le plus, mais aussi c'est là que le temps ce fait . De plus je trouve que le rendement de la route n'est vraiment pas terrible.

[Naira92]

Pfiou, ça me donne envie!!! Bon après... pas vos vitesses... c'est pas pour moi pour le moment...

je sens que je vais être à la rue à la première sortie...

[Krystau]

Naira92, le 22 décembre 2014 à 11h18, dit :

Pfiou, ça me donne envie!!! Bon après... pas vos vitesses... c'est pas pour moi pour le moment...

je sens que je vais être à la rue à la première sortie...

Encore un peu de patience et cela sera la reprise pour toi aussi

Passe de bonne fête

[Naira92]

Krystau, le 22 décembre 2014 à 12h33, dit :

Naira92, le 22 décembre 2014 à 11h18, dit :

Pfiou, ça me donne envie!!! Bon après... pas vos vitesses... c'est pas pour moi pour le moment...

je sens que je vais être à la rue à la première sortie...

Encore un peu de patience et cela sera la reprise pour toi aussi

Passe de bonne fête

merci mais c'est dur.... de patienter!

Bonnes fêtes à toi!

Et bonnes fêtes à tous!

[criiss]

Krystau, le 22 décembre 2014 à 10h54, dit :

criiss, le 22 décembre 2014 à 10h08, dit :

28,8 de moyenne ... ça fait quand même rêver !!
Ma meilleur journée, j'ai juste atteint les 26 ! Une journée normale c'est 25 (et encore, sans dépasser 50 km en tout)
Et j'ai pu remarquer que gagner 1 km/h ... ben c'est franchement pas facile !

D'ailleurs, j'ai fait un segment dont j'avais vue que Krystau est détenteur du meilleur temps ... du coté de la maladrerie (pas loin de Beynes).
Alors je l'ai pas fait à fond non plus, mais la différence est ... juste énorme.
Il l'a fait à 34km/h, moi 19,3
Faudra que je regarde ça mieux, et que je la retente. pas pour atteindre les 34, mais pour diminuer un peu l'écart
Surtout qu'en général, je suis plutôt environ 100 places devant le dernier du classement (en gros, 500eme sur 600) alors que là, il ne doit y en avoir que 20 derrière moi.

@FL tu penses que cela va être jouable le VTT avec ce qui est tombé ?

@Criss, je avais envoyé un réponse sur le post mais apparemment j'ai oublié de valider. En gros je disais si le vent était comme samedi Dimanche, je compati avec toi .
Pour info sur le segment de la maladrerie en fait c'est mon seul vrai "Kom", et ce parce que : pas beaucoup de monde passent par ici et/ou envoient du gros en y passant lol.
Après si tu as le vent de face, même pas en rêve il ne faut imaginer pas faire un temps. le truc c'est réussir à arriver avec de la vitesse au pied, montée en force, et une fois la dernière bosse passée, réussir à relancer fort le vélo et garder le rythme jusqu'à la sortie de segment un kilomètre (Pour ma part c'est dans la 2ème partie que je souffre le plus, mais aussi c'est là que le temps ce fait . De plus je trouve que le rendement de la route n'est vraiment pas terrible.

J'y penserai la prochaine fois que j'y passe
J'y ai quand même refléchi (avec strava) :
Je l'ai fait d'abord à l'envers, puis j'ai fait demi-tour et l'ai fait dans le "bon sens" (c'est à dire de montainville vers la D198).
Le truc, c'est que je pense que j'ai fait demi tour pile au début du segment ... puis j'ai fait une pause d'une minute pour boire un coup.
Donc, j'ai attaqué le segment sans vitesse, et avec déjà une minute dans la vue
Je n'aurais pas fait un temps proche du tiens dans tous les cas, mais je crois que j'ai les jambes pour faire mieux que 19 km/h
Je réessaierai à ma prochaine sortie route

[FL_78640]

Sur ma sortie de dimanche, je me suis rapproché de ton temps Krystau, mais j ai encore 10s a grignoter
Et 10eme sur Strava......
Pour le VTT, j'ai fait une bonne révision de mon Cube, boîtier de pédalier changé, changement des gaines de dérailleur AV et AR, changement de la chaîne et de la cassette, donc prêt pour bon bain de boue certainement demain en début d après-midi.

[Krystau]

FL_78640, le 22 décembre 2014 à 21h25, dit :

Sur ma sortie de dimanche, je me suis rapproché de ton temps Krystau, mais j ai encore 10s a grignoter
Et 10eme sur Strava......
Pour le VTT, j'ai fait une bonne révision de mon Cube, boîtier de pédalier changé, changement des gaines de dérailleur AV et AR, changement de la chaîne et de la cassette, donc prêt pour bon bain de boue certainement demain en début d après-midi.

Félicitation Mr FL, 10s il va falloir que je reprenne le chemin de l'entrainement, si je ne veux pas me faire déboîter, un petit vent au cul positif et tu m'effaces des tablettes...

D'ailleurs, j'ai vu que tu étais devant sur certain segments des Flambertins, il va falloir que j'aille te chercher , par contre les Kom dans ce segment, même pas en rêve ou alors en VAE loool

Sinon, bonne Thalasso à toi. Tu nous fais un CR de l'état des chemins^^.

[FL_78640]

Krystau, le 23 décembre 2014 à 08h36, dit :

FL_78640, le 22 décembre 2014 à 21h25, dit :

Sur ma sortie de dimanche, je me suis rapproché de ton temps Krystau, mais j ai encore 10s a grignoter
Et 10eme sur Strava......
Pour le VTT, j'ai fait une bonne révision de mon Cube, boîtier de pédalier changé, changement des gaines de dérailleur AV et AR, changement de la chaîne et de la cassette, donc prêt pour bon bain de boue certainement demain en début d après-midi.

Félicitation Mr FL, 10s il va falloir que je reprenne le chemin de l'entrainement, si je ne veux pas me faire déboîter, un petit vent au cul positif et tu m'effaces des tablettes...

D'ailleurs, j'ai vu que tu étais devant sur certain segments des Flambertins, il va falloir que j'aille te chercher , par contre les Kom dans ce segment, même pas en rêve ou alors en VAE loool

Sinon, bonne Thalasso à toi. Tu nous fais un CR de l'état des chemins^^.

Bon finalement c'était gras mais tout à fait praticable, les forêts de Neauphle et Beynes sont encore tout à fait roulable même si certaines zones sont quand même bien humides

Bonne sortie VTT 45kms pour 530m de D+ 17km/h de moyenne.
En effet les KOM's sur certains segments .... même pas en rêve
Joyeux Noël à tous

[Krystau]

Bonne fête à tous

[Zoko]

Bonne fêtes à vous tous !

[Krystau]

Petite sortie de décrassage en VTT sur route 45km 400 D+

Bah, cela caille grave, le thermomètre entre 0° et -2° tout le long et le vent Waahouuu, bref l'hiver est bien là ^^

[Sébastien77]

Je confirme, le froid est bien là !!!!

-3,5° en moyenne sur ma sortie hier matin (70 bornes) et avec un vent de face sur le retour qui me faisait plafonné à 21km/h sur le 50x21 !!!!!

Pas un temps à sortir franchement... Je préfère en rire !

[Krystau]

Sébastien77, le 29 décembre 2014 à 15h15, dit :

Je confirme, le froid est bien là !!!!

-3,5° en moyenne sur ma sortie hier matin (70 bornes) et avec un vent de face sur le retour qui me faisait plafonné à 21km/h sur le 50x21 !!!!!

Pas un temps à sortir franchement... Je préfère en rire !

Yep, j'ai aussi eu de moment hyper scotché sur la route aussi, (d'autant que les pneu VTT était pas gonflé à la bonne pression dans les 10 premiers kilommètres !!) (VTT car j'était parti avec un compaire et on avait que 2 VTT et 1 seul route, et pas envie d'aller dans la boue glacé!!)

[FL_78640]

Dernière sortie de l’année hier matin, il ne faisait pas chaud, mais avec un grand soleil
Avec une moyenne de -3° sur les 60Kms réalisés(640m D+), petite moyenne (25Km/h) mais ce n’était pas le but et surtout je n'avais pas les jambes, peut-être le froid !!!

Stats de l'année: 4613Kms, 47000m de D+ et 560Kms de CaP.

Bonnes fêtes de fin d'année à tous

[Sébastien77]

FL_78640, le 30 décembre 2014 à 17h29, dit :

Dernière sortie de l’année hier matin, il ne faisait pas chaud, mais avec un grand soleil
Avec une moyenne de -3° sur les 60Kms réalisés(640m D+), petite moyenne (25Km/h) mais ce n’était pas le but et surtout je n'avais pas les jambes, peut-être le froid !!!

Stats de l'année: 4613Kms, 47000m de D+ et 560Kms de CaP.

Bonnes fêtes de fin d'année à tous

Bravo FL une belle année !!!

Moi je viens de faire ma dernière de l'année cette aprem 32Kms à +30Km/h de moy. avec une transition course à pied...ça fait drôle...il faut que je progresse pour mai 2015 !
Tu as dû voir ça sur Strava

Bonne fin d'année !

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 30 décembre 2014 à 19h14.

[Krystau]

Les affaires reprennent, première sortie de l'année pour moi aujourd'hui.

Petit 50 km, avec un D+ de 400m environs, de toutes façon j'ai bien du mal dans les montés de plus de 5 % !!! Il y a du boulot, la saison commence fin février !!
==> 4 à 5 kilos de moins et retrouver des jambes qui grimpent ( ou trouvé tout simplement )

Sinon, pour tes "Stravites" c'est le moment de faire du Kom, ils ont inventés les "KOM 2015", donc si vous êtes le premier à passer, vous récoltez un KOM

A oui, j'oubliais BONNE ANNÉE 2015 à TOUS ET TOUTES

[criiss]

Bonjour, et bonne année à tous !

Une année 2015 qui a pas mal commencé : 55 km Vendredi (environ 470 m D+) et 38 km (360 D+) aujourd'hui
(tout en vélo de route ... le vtt m'attire moins en ce moment)

Bon, mêmes reflexions qu'en 2014 (tu m'étonnes) :
- passé 45 km, j'ai du mal, les jambes sont lourdes, je suis au bord des crampes dans les montées (pas de danseuse !)
- Les montées : que c'est dur ! Jambes et cardio ! Je pense changer la cassette et la chaine en ce début d'année (et passer à 25 dents contre 23 aujourd'hui). ça aidera un chouilla, mais bon, le vrai remède est l'entrainement
- Le plus ou moins plat : ça tourne bien, le vent joue un rôle important ... mais ça fait plaisir de doubler quelqu'un qui ensuite nous prends la roue (oui, ça m'est arrivé aujourd'hui ) ça fait plaisir aussi de pouvoir rester durablement au delà des 30 voir des 35 km/h

A bientôt sur les routes (et/ou les chemins) du 78 !

[FL_78640]

Sortie vers Gambaiseuil ce matin, un peu frisquet mais c'est l'hiver
Les chiffres, 60kms et 590m de D+ Moyenne de 27km/h
Tu as raison Krystau c'est tout bon pour le chasseur de KOM's 2015
Les jambes sont encore engourdies, les côtes font mal, il va falloir s'entraîner dur pour améliorer les perfs de l'année dernière


@Krystau, Le père Noël c'est aperçu que j avais besoin d entraînement il m'a apporté un HT (élite turboMuin), j ai fait quelques séances pendant les vacances(3), c'est vraiment bien, il va falloir que je me fasse un petit programme......


Bonne année 2015 à tous

[Zoko]

Bonjour à tous.
De retour après une grippe costaud pendant les fêtes. Du coup première sortie de l'année avec peu de force mais avec de la vélocité. Je ne pensais pas faire autant mais au final 125km en vallée hier juste avant le boulot. J'étais bien cassé mais quel kiffe.

[Krystau]

Zoko, le 05 janvier 2015 à 12h24, dit :

Bonjour à tous.
De retour après une grippe costaud pendant les fêtes. Du coup première sortie de l'année avec peu de force mais avec de la vélocité. Je ne pensais pas faire autant mais au final 125km en vallée hier juste avant le boulot. J'étais bien cassé mais quel kiffe.

Belle Sortie Zoko, tu avais les chaufferettes dans les chaussures ^^

Malgrè la grippe carabinée, cela roule

@FL, vu comment tu as progressé en 2014, si en plus tu rajoutes le HT, je sens qu'il va falloir que je monte d'un niveau en 2015, pour ferraillé avec toi...
Bon ce qui me rassure (ou pas) j'ai ressorti un vieux data de 2012, j'ai encore de la marge de progrès par rapport à mes perfs de 2014 ^^..

@Criis, je vois que cela viens, le travail commence à payer

Au plaisir de ce croiser ...