[Krystau]

FL_78640, le 03 janvier 2014 à 10h36, dit :

Bonne année 2014 à tous.
Plein de sorties ensoleillées dans le 78

Première sortie 2014 hier après-midi sous le soleil, 50 km du côté de Thoiry, Maule ......

Bonne routes 2014 plein de soleil à toi aussi....


J'ai failli sortir hier aussi, mais c'était prévu le matin et vu le temps on a renoncé avec mon collègue du jour...

Peut-être une première sortie cette aprem ou demain !!

Ce message a été modifié par Krystau - 04 janvier 2014 à 21h45.

[Zoko]

Grosse sortie avec un club du 92 demain matin.

Bon entrainement à tous sur ces belles routes.

[FL_78640]

Zoko, le 04 janvier 2014 à 19h46, dit :

Grosse sortie avec un club du 92 demain matin.

Bon entrainement à tous sur ces belles routes.

Merci Zoko, Tu roules dans quelle coin avec ton club ?

[Zoko]

Je viens juste de voir ton message.
Aujourd'hui on est parti de Longchamps, Suresnes, St-Cloud, Roquencourt, Maule, Thoiry et retour par Maule, L'étang la ville, roquencourt jusqu'à St-cloud et longchamps.
100 bornes tout pile et un peu plus de 900m de dénivelé.

Voilou, voilou.

[FL_78640]

Ah ok Zoko,
Je connais la partie sur Thoiry Maule etc... j'habite pas très loin
Je crois que j'ai vu ton parcours sur Strava groupe VdR
Pour ma part, belle sortie dans la vallée de Chevreuse, un petit 70kms et 700m de D+.
Au plaisir de se croiser sur les routes du 78

[Zoko]

Yep je suis sur le groupe.
La côté de Maule est bien costaud. C'est sympa à grimper.

La semaine prochaine je retourne en vallée de Chevreuse pour alterner.
Peut-être nous croiserons-nous.

[Krystau]

Salut FL_78640

Je n'ai pas encore fait trop fumé mes pneus cette année, cela te dirais un petit circuit dans nos vallées? un 50 60 km pour faire la rentrée enfin pour moi..

@plus

[FL_78640]

Krystau, le 17 janvier 2014 à 20h41, dit :

Salut FL_78640

Je n'ai pas encore fait trop fumé mes pneus cette année, cela te dirais un petit circuit dans nos vallées? un 50 60 km pour faire la rentrée enfin pour moi..

@plus

Salut Kristau

Pas de problème, je vais me faire une sortie vers les étangs de hollande dimanche matin, si ça te dit.

[Krystau]

FL_78640, le 17 janvier 2014 à 21h26, dit :

Krystau, le 17 janvier 2014 à 20h41, dit :

Salut FL_78640

Je n'ai pas encore fait trop fumé mes pneus cette année, cela te dirais un petit circuit dans nos vallées? un 50 60 km pour faire la rentrée enfin pour moi..

@plus

Salut Kristau

Pas de problème, je vais me faire une sortie vers les étangs de hollande dimanche matin, si ça te dit.

ok partant pour moi start à quelle heure?

[FL_78640]

Krystau, le 18 janvier 2014 à 01h49, dit :

FL_78640, le 17 janvier 2014 à 21h26, dit :

Krystau, le 17 janvier 2014 à 20h41, dit :

Salut FL_78640

Je n'ai pas encore fait trop fumé mes pneus cette année, cela te dirais un petit circuit dans nos vallées? un 50 60 km pour faire la rentrée enfin pour moi..

@plus

Salut Kristau

Pas de problème, je vais me faire une sortie vers les étangs de hollande dimanche matin, si ça te dit.

ok partant pour moi start à quelle heure?

Ok RdV 9h15 au même endroit que l autre fois.
Je te propose quelque chose dans ce genre

Miniature(s) jointe(s)

• 

[Krystau]

FL_78640, le 18 janvier 2014 à 19h08, dit :

Krystau, le 18 janvier 2014 à 01h49, dit :

FL_78640, le 17 janvier 2014 à 21h26, dit :

Krystau, le 17 janvier 2014 à 20h41, dit :

Salut FL_78640

Je n'ai pas encore fait trop fumé mes pneus cette année, cela te dirais un petit circuit dans nos vallées? un 50 60 km pour faire la rentrée enfin pour moi..

@plus

Salut Kristau

Pas de problème, je vais me faire une sortie vers les étangs de hollande dimanche matin, si ça te dit.

ok partant pour moi start à quelle heure?

Ok RdV 9h15 au même endroit que l autre fois.
Je te propose quelque chose dans ce genre

Ok pour 9h15

Parcours nickel, tu as une idées des kilomètres et du D+ ?

Ce message a été modifié par Krystau - 18 janvier 2014 à 19h40.

[FL_78640]

Krystau, le 18 janvier 2014 à 19h40, dit :

FL_78640, le 18 janvier 2014 à 19h08, dit :

Krystau, le 18 janvier 2014 à 01h49, dit :

FL_78640, le 17 janvier 2014 à 21h26, dit :

Krystau, le 17 janvier 2014 à 20h41, dit :

Salut FL_78640

Je n'ai pas encore fait trop fumé mes pneus cette année, cela te dirais un petit circuit dans nos vallées? un 50 60 km pour faire la rentrée enfin pour moi..

@plus

Salut Kristau

Pas de problème, je vais me faire une sortie vers les étangs de hollande dimanche matin, si ça te dit.

ok partant pour moi start à quelle heure?

Ok RdV 9h15 au même endroit que l autre fois.
Je te propose quelque chose dans ce genre

Ok pour 9h15

Parcours nickel, tu as une idées des kilomètres et du D+ ?

Environ 65kms et pour la D+ je dirai peut être 500 a 600m
@demain

[Krystau]

FL_78640, le 18 janvier 2014 à 23h57, dit :

Environ 65kms et pour la D+ je dirai peut être 500 a 600m
@demain

Merci pour les infos!!!

Par contre j'ai bien l'impression que l'on va ce faire arroser!!

[FL_78640]

Krystau, le 19 janvier 2014 à 07h57, dit :

FL_78640, le 18 janvier 2014 à 23h57, dit :

Environ 65kms et pour la D+ je dirai peut être 500 a 600m
@demain

Merci pour les infos!!!

Par contre j'ai bien l'impression que l'on va ce faire arroser!!

Le pin girafe dont je t ai parlé ce matin

Miniature(s) jointe(s)

• 

[Zoko]

Alors ça a donné quoi cette sortie les gars ?

[FL_78640]

Zoko, le 19 janvier 2014 à 23h45, dit :

Alors ça a donné quoi cette sortie les gars ?

Salut Zoko,

Bonne sortie dimanche matin avec Kristau environ 70kms pour 600m de D+ .
Temps incertain au départ ,chaussée humide mais ça c est bien améliorée par la suite. Bonne sensation malgré le manque de kms des dernières semaines.
Vivement que l'on puisse sortir un peu l'en fin de journée pour augmenter le kilométrage.
Et toi Zoko belle sortie dimanche ?

[Zoko]

C'est cool çà de pouvoir s'organiser des sorties entres membres et finalement ça fait une sortie pas dégeu.
De mon côté ça a été même si j'avais les jambes assez raides vu que j'avais pas eu le temps de rouler de la semaine.

Je vais en vallée de Chevreuse faire 120 bornes et faire de la bosse.

[Krystau]

Zoko, le 21 janvier 2014 à 00h01, dit :

C'est cool çà de pouvoir s'organiser des sorties entres membres et finalement ça fait une sortie pas dégeu.
De mon côté ça a été même si j'avais les jambes assez raides vu que j'avais pas eu le temps de rouler de la semaine.

Je vais en vallée de Chevreuse faire 120 bornes et faire de la bosse.

Oui sympa la sortie VDR 78, avec Fl_78

Bon, par contre cela à du être beaucoup moins intense que ton parcours bosses, sur les quelques unes que l'on a prise j'ai bien senti que ma longue pause fin hivers et fête à fait beaucoup de dégats loooool

[Krystau]

FL_78640, le 19 janvier 2014 à 22h57, dit :

Krystau, le 19 janvier 2014 à 07h57, dit :

FL_78640, le 18 janvier 2014 à 23h57, dit :

Environ 65kms et pour la D+ je dirai peut être 500 a 600m
@demain

Merci pour les infos!!!

Par contre j'ai bien l'impression que l'on va ce faire arroser!!

Le pin girafe dont je t ai parlé ce matin

Incroyable commentent cet arbre est foutu^^

Merci pour la photo

Je te passe un lien d'un site très intéressant avec beaucoup d'information.
Ici le lien de la boisson isotonique que j'utilise

http://www.diet-spor...n.html#boisson1

[FL_78640]

Krystau, le 21 janvier 2014 à 10h34, dit :

FL_78640, le 19 janvier 2014 à 22h57, dit :

Krystau, le 19 janvier 2014 à 07h57, dit :

FL_78640, le 18 janvier 2014 à 23h57, dit :

Environ 65kms et pour la D+ je dirai peut être 500 a 600m
@demain

Merci pour les infos!!!

Par contre j'ai bien l'impression que l'on va ce faire arroser!!

Le pin girafe dont je t ai parlé ce matin

Incroyable commentent cet arbre est foutu^^

Merci pour la photo

Je te passe un lien d'un site très intéressant avec beaucoup d'information.
Ici le lien de la boisson isotonique que j'utilise

http://www.diet-spor...n.html#boisson1

Merci pour le lien Kristau, je vais regarder ça de près
Pour le pin girafe, on se fait un ride VTT quand le terrain sera moins humide si ça te dit
Pour ce week -end ça sent un peu le pâté côté météo, enfin ça peu encore s'arranger !!!!

[Zoko]

Bon bah grosse sortie dans le 78 et la vallée de Chevreuse cette aprèm, 115km, des bosses, du vent et du gris. Les 17 tournants m'ont bien cassé les pattes mais c'était bien bon. Les relais revenaient souvent... on était deux avec mon fréro.
Je suis RINCé

[Krystau]

Zoko, le 22 janvier 2014 à 00h08, dit :

Bon bah grosse sortie dans le 78 et la vallée de Chevreuse cette aprèm, 115km, des bosses, du vent et du gris. Les 17 tournants m'ont bien cassé les pattes mais c'était bien bon. Les relais revenaient souvent... on était deux avec mon fréro.
Je suis RINCé

Joli raid, pas étonnant qu'il soit rincé le Zoko!!

[Krystau]

FL_78640, le 21 janvier 2014 à 22h00, dit :

Merci pour le lien Kristau, je vais regarder ça de près
Pour le pin girafe, on se fait un ride VTT quand le terrain sera moins humide si ça te dit
Pour ce week -end ça sent un peu le pâté côté météo, enfin ça peu encore s'arranger !!!!

Oui; on attend que le terrain ce détrempe!!!

Sinon, Dimanche matin apparemment il y aura un créneau coté météo!! Bref je surveille la météo!!

[Zoko]

J'avais bien envie de recommencer aujourd'hui mais la flotte m'a découragé. J'irais tourner les cannes demain et samedi matin avant de recommencer dimanche. On se croisera peut-être

[Krystau]

Zoko, le 23 janvier 2014 à 23h20, dit :

J'avais bien envie de recommencer aujourd'hui mais la flotte m'a découragé. J'irais tourner les cannes demain et samedi matin avant de recommencer dimanche. On se croisera peut-être

Qui sait !! Avec plaisir, si on voit un time VXRS qui fume des pneus en nous doublant on te fais un signe promis!!

Sinon de mon coté j'ai enlevé la poussière du hometrainer et donc aujourd'hui petite séance HT, avec 3 module de 5 min au seuil (enfin au pif, je ne sais plus trop ou j'habite)+ échauffement, recup et retour au calme!! Pffff, il y a du taff. J'ai 7 semaine pour relever la barre, avant la première XC!!

Il va falloir que je me construise un plan t'entrainement, je crois! Si il y en a qui ont des bonnes connaissances dans le domaine je suis preneur!!

[cycle81]

Krystau, le 24 janvier 2014 à 20h03, dit :

Zoko, le 23 janvier 2014 à 23h20, dit :

J'avais bien envie de recommencer aujourd'hui mais la flotte m'a découragé. J'irais tourner les cannes demain et samedi matin avant de recommencer dimanche. On se croisera peut-être

Qui sait !! Avec plaisir, si on voit un time VXRS qui fume des pneus en nous doublant on te fais un signe promis!!

Sinon de mon coté j'ai enlevé la poussière du hometrainer et donc aujourd'hui petite séance HT, avec 3 module de 5 min au seuil (enfin au pif, je ne sais plus trop ou j'habite)+ échauffement, recup et retour au calme!! Pffff, il y a du taff. J'ai 7 semaine pour relever la barre, avant la première XC!!

Il va falloir que je me construise un plan t'entrainement, je crois! Si il y en a qui ont des bonnes connaissances dans le domaine je suis preneur!!

Salut ! Pour les plans d'entrainement le top --- > http://www.vo2cyclin...howall=&start=3

[Krystau]

cycle81, le 24 janvier 2014 à 20h23, dit :

Krystau, le 24 janvier 2014 à 20h03, dit :

Zoko, le 23 janvier 2014 à 23h20, dit :

J'avais bien envie de recommencer aujourd'hui mais la flotte m'a découragé. J'irais tourner les cannes demain et samedi matin avant de recommencer dimanche. On se croisera peut-être

Qui sait !! Avec plaisir, si on voit un time VXRS qui fume des pneus en nous doublant on te fais un signe promis!!

Sinon de mon coté j'ai enlevé la poussière du hometrainer et donc aujourd'hui petite séance HT, avec 3 module de 5 min au seuil (enfin au pif, je ne sais plus trop ou j'habite)+ échauffement, recup et retour au calme!! Pffff, il y a du taff. J'ai 7 semaine pour relever la barre, avant la première XC!!

Il va falloir que je me construise un plan t'entrainement, je crois! Si il y en a qui ont des bonnes connaissances dans le domaine je suis preneur!!

Salut ! Pour les plans d'entrainement le top --- > http://www.vo2cyclin...howall=&start=3

Merci, cycle81
Je vais aller creuser un peu, (j'ai déjà un compte sur Vo2!!) je vais aller voir, mais peut-être plus ces rubrique ;)je crois :

http://www.vo2cycling.fr/programmes
http://www.vo2cycling.fr/test-d-effort

[FL_78640]

Belle sortie ce matin avec Kristau, une bonne balade en VdC 75 km et 850m D+
La forme reviens ptit a ptit, (hein Kristau) mais difficile de faire mieux en ne sortant qu une fois par semaine !

@Kristau
Le petit article dont je te parlais sur l'agave.
http://www.santenatu...sirop-dagave-2/

[FL_78640]

Sacrée sortie Zoko, j'´ai vue sur strava que tu détiens la perf de la journée avec 668 kms ........ Bravo

Plus sérieusement j'ai regardé ta sortie en VdC, encore une belle sortie avec une bonne moyenne,
Avec Kristau nous n avons pas emprunté du tout les mêmes routes que toi ce matin
On se croisera peut être une prochaine fois

[Zoko]

Je me suis surpris moi-même. Enfin surtout quand j'ai vu que je dépassais les poids lourds sur l'A1. Là je me suis vraiment dit que je marchais comme un avion.


Oui c'était une belle sortie. J'étais bien jusqu'à 110 et les derniers 20km ça commençait à piquer mais ça fait du bien.

T'es sur Strava ?