[criiss]

Krystau, le 05 août 2015 à 07h21, dit :

Voltek, le 04 août 2015 à 10h49, dit :

Y a quelque chose qui cloche AMHA Va faire au moins un cardiogramme à l'effort

C'est vrai, ce n'est pas inutile vers cette âge. Cependant je ne suis pas inquiet pour lui ;-)

Pour info à 23 ans, après de des séances de càp en terminant au sprint je me suis compté ( et plus d'une fois) à plus de 220 ^^ (méthode avec un chrono sur 12 secondes) inutile de te dire je terminais à 4 pattes et que j'avais des spams ventraux très violent comme pour vomir, (mais sans vomir)!!

A plus de 30 ans mon cardio sur les 30-30 à bloc montait entre 206- 210 (plus sprint que 30-30 d'ailleurs)

Et aujourd'hui, j'ai du mal à monter à plus de 180 en 4-5 ans ma FC max a chuté!! Ceci dit je suis passé de la Càp et roller et natation au vélo pour 90% de mes cardio.. (Et ma FC repos est 1 à 3 bat plus haut que avant).

J'en déduis que le corps humain est une machine bien curieuse. ( Ou j'ai un soucis, mais mon médecin fait la sourde oreille )

criiss, le 04 août 2015 à 13h10, dit :

Je n'ai pas vraiment fait de vraie mesure "au repos".
Cependant, quand j'ai essayé la ceinture première fois, forcément, j'ai essayé de voir ce que ça donnait, après un bon retour au calme et deux ou trois minutes assis --> 60 bpm (ça variait entre 60 et 65 en gros).

Donc, je pense que tout est normal.
60 au repos. 190 en FC max environ (ce qui est un peu plus que la "moyenne" mais pas extravagant - (je n'ai pas encore 40 ans) ... les deux mesures à 200 et 214 ne sont, à mon avis, que des .. artéfacts électroniques Surtout que, encore une fois, ce sont des pics. 8 secondes après le 214, j'étais à environ 175 ... juste une erreur de mesure.

Je vote pour des Artefacts, les champs magnétiques peuvent fausser les mesures,( ainsi que l'électricité statique je pense aussi.)

Pour ma part je fais du sport avec 2 ceintures,

• la wahoo fitness TRICK'X (ANT+/Bleutooth + un accéléromètre + une mémoire) que je mets directement sur moi sans rien. (100% content)
• la polar (WIND), que j'humidifie et je mets un gel pour électrode et ainsi elle fonctionne correctement.

J'ai utilisé les Garmin fourni avec mon 810 (3 ceintures même résultats), et là je deviens un champion qui ridiculise les athlètes olympiques avec des 25 au repos et des 70 en plein effort.^^ Bref du matos super fiable.

Les autres ceintures me donnent des informations identiques entre elles . Pas le cas avec des appareils de fitness et des capteurs autres que thoracique, bon à savoir car j'ai mesuré des écarts de plus de 40 bat!!

Sébastien77, le 04 août 2015 à 13h14, dit :

criiss, le 04 août 2015 à 13h10, dit :

Je n'ai pas vraiment fait de vraie mesure "au repos".
Cependant, quand j'ai essayé la ceinture première fois, forcément, j'ai essayé de voir ce que ça donnait, après un bon retour au calme et deux ou trois minutes assis --> 60 bpm (ça variait entre 60 et 65 en gros).

Donc, je pense que tout est normal.
60 au repos. 190 en FC max environ (ce qui est un peu plus que la "moyenne" mais pas extravagant - (je n'ai pas encore 40 ans) ... les deux mesures à 200 et 214 ne sont, à mon avis, que des .. artéfacts électroniques Surtout que, encore une fois, ce sont des pics. 8 secondes après le 214, j'étais à environ 175 ... juste une erreur de mesure.

Oui t'inquiète pas, tout me parait aussi normal
Pour mesurer ta fréquence au repos, il faut la prendre au matin au réveil, en position allongée. Tu fais ça plusieurs fois si tu peux et tu fais une moyenne. ça te donnera un bon indicateur pour la suite...

+ one et le repos il faut être détendu, le psychique joue beaucoup, donc pas de bruit, de dérangement etc...Sinon la mesure peut-être très perturbée.
Sinon assis détendu sans prêté attention à mon cardio devant mon ordi, j'ai mesuré des FC équivalent au FC repos allongé.

@Seb pour la méthode FCR, j'ai lu que plus on est entraîné, les % de la FCmax serait plus correspondant aux différents Intervalles physiologique que la FCR

Voir le tableau de Fred GRAPPE

s'il y a un truc sur lequel je suis bien d'accord : le corps, c'est une machine curieuse. Rudement bien foutue, mais étonnante

Bon, sinon, assis à mon bureau depuis 10 mn tranquille (oui, c'est le mois d'Août), et en mesurant avec le pouce sur le poignet (pas la meilleure méthode, mais bon, approx pour approx ...), j'arrive à 12/13 battements en 15 secondes. donc, aux alentours de 50 bpm au repos. ça reste cohérent avec ma mesure ceinture, qui était faite pas vraiment au repos (2 mn assis, après avoir tondu la pelouse ).

Et du coup, je pense que la ceinture cardio fonctionne bien. mais bon, il faut savoir interpréter les valeurs extrêmes

D'ailleurs, pareil pour la natation. Hier, elle m'a oublié une longueur ... mais en fait, c'est très facile à détecter
j'ai une longueur de 25m qui dure deux fois plus que les autres

[Krystau]

Je souffle un petit peu sur la poussière de ce topic ;-)

On sent l'ambiance mois d'Août calme plat par ici...

Pour ma part, j'ai été goûter du Longchamp en mode VTT route (avec des prolongateurs sur le vélo). Cela à un peu dérouillé la machine qui commençait un peu à s'encrasser..

Les projets à venir, sont en VTT :

• 24h de CERGY le WE prochain, avec une équipe que je ne connais pas, cela sera surprise sur place (mais je risque de faire le départ )
• Et la Gammelle Trophy le 27 septembre 2015
• 
  

Sinon, je n'ai toujours pas trouvé les chaussures à mon pied pour remplacer ma roue AR de VDR, j'ai pas trouvé un truc qui me plait en indust et les monteurs de roues sont en vacance en ce moment.
J'ai une proposition pour d'Asterion en Silver Race 22 avec une petite modif
Et j'attend une réponse sur montage de Alpha 400 (tubeless) avec un moyeux 130x10 ^^

[Lachelesfreins]

Salut !

Me voilà de retour. 4 semaines de pause. Comme tu dis, va falloir remettre la machine en route. Tu oublies la Guervilloise le 13 septembre.

[criiss]

salut tout le monde !

me voilà de retour de vacances

Hyères, la presqu'île de Giens, ben c'est chouette !!
Mais ces vacances se prêtaient finalement assez peu au vélo : j'ai surtout passé beaucoup de temps avec ma femme et mes enfants (qui ont adoré la mer et la piscine).

J'ai quand même roulé un peu sur la presqu'île (pour aller faire une vraie sortie, il fallait aller bien plus loin, mais je n'avais vraiment pas le temps pour une sortie longue).
Entre la circulation estivale, les gens garés n'importe comment, les piétons, et un site (la presqu'île) pas super adaptée ... bref, moyen pour le vélo. Entre mes sorties et les petits sauts d'exploration / boulangerie, j'ai quand même fait un peu plus de 80 km

Sinon, j'ai testé la natation en eau libre. trois tentatives de 500 à 700 m environ, le long de la plage. quelques remarques :
- les vagues, même petites, ça gêne. Mais bon, ça reste la méditerranée, c'est quand même une gêne très relative
- On n'a pas trop de repère en nageant. Pas de ligne bleue foncée au fond. Quand je regardais coté plage, je n'avais pas moyen de déterminer où j'en étais. ça donne un petit coté oppressant (surtout qu'avec la buée dans les lunettes, je voyais pas grand chose). Mais, encore une fois, la méditerranée, prequ'île de Giens, donc : eau quasi limpide, et j'avais pieds ! (oui, même à 50 / 100 m de la plage !!) ce qui facilite les chose.
- Pas d'arrêt (et donc, aucun repos, même pour 3/4 respirations), mais 350m d'une traite (avant le demi tour). ça change un peu la donne, mais finalement assez peu.
- L'eau salée, c'est pas chouette ! irritation sous les bras, et au niveau nez/bouche. C'est finalement ce qui m'a la plus gêné, et c'est ce qui a fait que j'ai écourté mes sorties.

Mais bon, c'était sympa quand même. Je retenterais bien l'expérience (mais de là à savoir quand ...)

[Mich]

Salut les Yvelinois,

Juste quelques mots en passant pour vous signaler qu'un déséquilibré sévit en Méhari vert fonçé sur St Quentin en Yvelines / Vallée de Chevreuse...

Il n'aime visiblement pas les cyclistes qui roulent ailleurs que sur piste cyclable, peut vous lancer des mégots de cigarette encore allumé, et est équipé d'un bloc volant qu'il n'hésitera pas à utiliser pour vous menacez si vous lui faites remarquer que son comportement (à base de queue de poisson) est inapproprié.

Bref, j'ai déposé une main courante samedi soir...

[criiss]

Mich, le 07 septembre 2015 à 13h31, dit :

Salut les Yvelinois,

Juste quelques mots en passant pour vous signaler qu'un déséquilibré sévit en Méhari vert fonçé sur St Quentin en Yvelines / Vallée de Chevreuse...

Il n'aime visiblement pas les cyclistes qui roulent ailleurs que sur piste cyclable, peut vous lancer des mégots de cigarette encore allumé, et est équipé d'un bloc volant qu'il n'hésitera pas à utiliser pour vous menacez si vous lui faites remarquer que son comportement (à base de queue de poisson) est inapproprié.

Bref, j'ai déposé une main courante samedi soir...

C'est pas trop mon coin, mais merci pour l'info
ou va le monde !!

Le truc, c'est qu'on ne peut pas vraiment anticiper ! on ne voit pas ce qui se passe derrière, et on se fait constamment doubler (contrairement aux motards, pour qui il est quand même préférable d'aller plus vite que les voitures)

Sinon, après la saint germanoise ce week end, j'envisagerait bien un tour en VDR pour ce week end ... mais ça risque d'être plus difficile à caser.
A voir ... surtout que la météo n'a pas l'air super ! (Et si c'est tout mouillé, le VTT est quand même plus "safe" que les routes mouillées, à mon avis).

[Lachelesfreins]

Mich, le 07 septembre 2015 à 13h31, dit :

Salut les Yvelinois,

Juste quelques mots en passant pour vous signaler qu'un déséquilibré sévit en Méhari vert fonçé sur St Quentin en Yvelines / Vallée de Chevreuse...

Il n'aime visiblement pas les cyclistes qui roulent ailleurs que sur piste cyclable, peut vous lancer des mégots de cigarette encore allumé, et est équipé d'un bloc volant qu'il n'hésitera pas à utiliser pour vous menacez si vous lui faites remarquer que son comportement (à base de queue de poisson) est inapproprié.

Bref, j'ai déposé une main courante samedi soir...

Merci pour l'info.

[criiss]

Pour revenir aux agressions de cyclistes, il y a aussi celui là

encore un malade !

Moins loin de chez moi, même si je ne passe jamais par là.
Mais pas rassurant ... surtout l'absence de poursuites (pour l'instant)

[Lachelesfreins]

De mieux en mieux.

[Velizienne]

Il a été retrouvé :
http://www.francetvi...le_1076795.html

[Sébastien77]

Velizienne, le 10 septembre 2015 à 09h42, dit :

Il a été retrouvé :
http://www.francetvi...le_1076795.html

Incroyable cette histoire, merci pour les infos !

[criiss]

Sébastien77, le 10 septembre 2015 à 09h58, dit :

Velizienne, le 10 septembre 2015 à 09h42, dit :

Il a été retrouvé :
http://www.francetvi...le_1076795.html

Incroyable cette histoire, merci pour les infos !

Oui, merci pour l'info
Sinon, cet article ... pourquoi une si belle pub pour Colnago ? Ils n'avaient pas de photo avec des cyclistes en stock ?!

[FL_78640]

criiss, le 10 septembre 2015 à 10h16, dit :

Sébastien77, le 10 septembre 2015 à 09h58, dit :

Velizienne, le 10 septembre 2015 à 09h42, dit :

Il a été retrouvé :
http://www.francetvi...le_1076795.html

Incroyable cette histoire, merci pour les infos !

Oui, merci pour l'info
Sinon, cet article ... pourquoi une si belle pub pour Colnago ? Ils n'avaient pas de photo avec des cyclistes en stock ?!

La pub Colnago,ça ne me derange pas moi
Avec tous ces tarés en liberté, on ne pourra bientôt rouler que sur le vélodrome....
Bon plus que 6 semaines avant de remonter sur un vélo, P______n c'est long!!!

[Velizienne]

FL_78640, le 11 septembre 2015 à 11h52, dit :

criiss, le 10 septembre 2015 à 10h16, dit :

Sébastien77, le 10 septembre 2015 à 09h58, dit :

Velizienne, le 10 septembre 2015 à 09h42, dit :

Il a été retrouvé :
http://www.francetvi...le_1076795.html

Incroyable cette histoire, merci pour les infos !

Oui, merci pour l'info
Sinon, cet article ... pourquoi une si belle pub pour Colnago ? Ils n'avaient pas de photo avec des cyclistes en stock ?!

La pub Colnago,ça ne me derange pas moi
Avec tous ces tarés en liberté, on ne pourra bientôt rouler que sur le vélodrome....
Bon plus que 6 semaines avant de remonter sur un vélo, P______n c'est long!!!

Ce genre de pauv'mec reste rare, heureusement.
Espérons qu'il restera à l'ombre un bon moment, car sinon il recommencera

[criiss]

C'est tout calme ici !!

FL : comment ça se fait que tu ne puisses pas encore rouler à vélo, alors que tu cours déjà comme un cabri ?
(oui, parce que à peine plus de 5mn au km, c'est de la belle performance en ce qui me concerne)

Sinon, dur dur le WE !!
Pas facile de trouver un créneau pour rouler !
En VTT, je ne suis pas allé voir, mais ça fait peur rien que d'y penser.
Et sur route ... j'ai trouvé une petite fenêtre dimanche soir - Et j'ai finalement pas si mal roulé. J'ai même réussi à me rapprocher du KOM de Krystau sur la maladrerie (bon, il aurait été presqu'envisageable s'il ne l'avait pas largement battu récemment) ...
(mais j'avais vraiment trop mangé le midi pour espérer faire une vraiment bonne moyenne !!)

[Lachelesfreins]

criiss, le 14 septembre 2015 à 15h36, dit :

C'est tout calme ici !!

FL : comment ça se fait que tu ne puisses pas encore rouler à vélo, alors que tu cours déjà comme un cabri ?
(oui, parce que à peine plus de 5mn au km, c'est de la belle performance en ce qui me concerne)

Sinon, dur dur le WE !!
Pas facile de trouver un créneau pour rouler !
En VTT, je ne suis pas allé voir, mais ça fait peur rien que d'y penser.
Et sur route ... j'ai trouvé une petite fenêtre dimanche soir - Et j'ai finalement pas si mal roulé. J'ai même réussi à me rapprocher du KOM de Krystau sur la maladrerie (bon, il aurait été presqu'envisageable s'il ne l'avait pas largement battu récemment) ...
(mais j'avais vraiment trop mangé le midi pour espérer faire une vraiment bonne moyenne !!)

Vu le temps, je sens que je vais m'y remettre. Surtout que j'ai une gamelle trophy et un roc d'azur à préparer...

[criiss]

Bonne idée le route, surtout en ce moment, j'imagine à peine les bourbiers en forêt.
Mais bon, choisir les jours sans vent, ça souffle fort à certains moments.

Sinon, d'ailleurs, je me posais une question : ton pédalier, c'est un compact ? (34 pour le petit plateau) ?
Si oui : comment tu fais ?
Autant, quand j'ai commencé avec le route, je trouvais que le 39 était un peu trop gros : je forçait un peu trop dans les grosses montées. Maintenant, je trouve que ça me va très bien en fait (pour la région parisienne, j'irais pas me coltiner le ventoux avec) ... du coup, je me disais que du compact en 50/34 (ou 52/34, mais 34) ... ben on doit pas passer souvent sur le 34 ! ou alors, peut être pas trop au bout de la cassette, ça doit commencer à mouliner trop.
Déjà que, quand je passe du 50 au 39, je trouve que ça fait un sacré écart, l'impression de presque m'arrêter d'un coup ...

[Sébastien77]

C'est clair que le temps n'aide pas en ce moment, mais on arrive quand même à se suivre sur Strava.
J'ai fais une petite reprise du footing ce midi (40min) après une pause de presque 6 semaines. Faut bien s'y remettre, on dirait que l'hiver arrive et les sorties vélos vont se faire plus rares.

Je me souvient en écrivant ces lignes de mes vacances dans les Pyrénées Orientales...je veux y retourner !!!!!!

Sinon ce week-end, découverte en VTT des Alpes Mancelles, une matinée horrible sous la pluie, un terrain de jeu magnifique, des ascensions rocailleuses, des belles descentes dans la forêt, une halte dans une grande le midi pour le casse-croute et se réchauffer/sècher (Merci le fermier). L'après-midi plus sympa sous la pluie.
Une sortie était prévue le dimanche, mais vue la pluie au réveil, on a bâché direct, plus de mentale.

La sortie du samedi !!!

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 15 septembre 2015 à 17h16.

[FL_78640]

criiss, le 14 septembre 2015 à 15h36, dit :

C'est tout calme ici !!

FL : comment ça se fait que tu ne puisses pas encore rouler à vélo, alors que tu cours déjà comme un cabri ?
(oui, parce que à peine plus de 5mn au km, c'est de la belle performance en ce qui me concerne)

Sinon, dur dur le WE !!
Pas facile de trouver un créneau pour rouler !
En VTT, je ne suis pas allé voir, mais ça fait peur rien que d'y penser.
Et sur route ... j'ai trouvé une petite fenêtre dimanche soir - Et j'ai finalement pas si mal roulé. J'ai même réussi à me rapprocher du KOM de Krystau sur la maladrerie (bon, il aurait été presqu'envisageable s'il ne l'avait pas largement battu récemment) ...
(mais j'avais vraiment trop mangé le midi pour espérer faire une vraiment bonne moyenne !!)

Sans rentrer dans les détails Criiss, l'opération que j'ai du subir était située dans une zone sensible de mon anatomie.....
Et donc la difficulté pour moi sera la position assise sur le vélo, je n'ai pas encore osé tester et je préfère suivre les recomandations du chirurgien. Donc encore un bon mois à courir pour retrouver un peu de condition physique, ensuite je reprendrai le vélo

[Lachelesfreins]

criiss, le 15 septembre 2015 à 16h54, dit :

Bonne idée le route, surtout en ce moment, j'imagine à peine les bourbiers en forêt.
Mais bon, choisir les jours sans vent, ça souffle fort à certains moments.

Sinon, d'ailleurs, je me posais une question : ton pédalier, c'est un compact ? (34 pour le petit plateau) ?
Si oui : comment tu fais ?
Autant, quand j'ai commencé avec le route, je trouvais que le 39 était un peu trop gros : je forçait un peu trop dans les grosses montées. Maintenant, je trouve que ça me va très bien en fait (pour la région parisienne, j'irais pas me coltiner le ventoux avec) ... du coup, je me disais que du compact en 50/34 (ou 52/34, mais 34) ... ben on doit pas passer souvent sur le 34 ! ou alors, peut être pas trop au bout de la cassette, ça doit commencer à mouliner trop.
Déjà que, quand je passe du 50 au 39, je trouve que ça fait un sacré écart, l'impression de presque m'arrêter d'un coup ...

Yes, je suis en 50-34 et 11-32. Comment je fais ? Ba j'en fais pas. Pour le moment, je n'ai pas vraiment les cuissaux pour emmener le 50 tout le temps. Donc le 34 me va bien. Et dans les côtes du vexin, il me plait bien le 34. En tout cas pour le moment ca ne m'a pas choqué. Ou alors j'ai oublié. Je n'y ai pas touché depuis mars, je crois...

Sinon ce soir, sortie express en vtt, 1h, 20km, 360m de d+.

Qu'en pensez-vous les gars ? C'est mieux que rien ou pas pour un entrainement ?

Ce message a été modifié par Lachelesfreins - 15 septembre 2015 à 21h17.

[criiss]

bah, 20 km/h pour 360 D+, c'est carrément pas mal !
J'aimerais pouvoir en faire autant

Pour le Route : 11-32, ça fait plus VTT que route ça Même en 11s !

Le 50, je ne l'emmène pas tout le temps, mais 39, c'est bien (avec la k7 12-25)
C'est surtout le gap entre 50 et 34 qui me semble important ... mais bon, si ça te va, c'est le principal

[Krystau]

FL_78640, le 15 septembre 2015 à 20h41, dit :

criiss, le 14 septembre 2015 à 15h36, dit :

C'est tout calme ici !!

FL : comment ça se fait que tu ne puisses pas encore rouler à vélo, alors que tu cours déjà comme un cabri ?
(oui, parce que à peine plus de 5mn au km, c'est de la belle performance en ce qui me concerne)

Sinon, dur dur le WE !!
Pas facile de trouver un créneau pour rouler !
En VTT, je ne suis pas allé voir, mais ça fait peur rien que d'y penser.
Et sur route ... j'ai trouvé une petite fenêtre dimanche soir - Et j'ai finalement pas si mal roulé. J'ai même réussi à me rapprocher du KOM de Krystau sur la maladrerie (bon, il aurait été presqu'envisageable s'il ne l'avait pas largement battu récemment) ...
(mais j'avais vraiment trop mangé le midi pour espérer faire une vraiment bonne moyenne !!)

Sans rentrer dans les détails Criiss, l'opération que j'ai du subir était située dans une zone sensible de mon anatomie.....
Et donc la difficulté pour moi sera la position assise sur le vélo, je n'ai pas encore osé tester et je préfère suivre les recomandations du chirurgien. Donc encore un bon mois à courir pour retrouver un peu de condition physique, ensuite je reprendrai le vélo

Take your time... FL

Sinon pense aussi à une selle spécifique (cuissard peut-être aussi)

Ton histoire me rappel un accident et j'avais pris dans la région du périnée, obligé de m’asseoir sur une bouée (médicale) mais j'ai pu échappé à l'opé à l'époque

Bon rétablissement.

Lachelesfreins, le 15 septembre 2015 à 21h17, dit :

criiss, le 15 septembre 2015 à 16h54, dit :

Bonne idée le route, surtout en ce moment, j'imagine à peine les bourbiers en forêt.
Mais bon, choisir les jours sans vent, ça souffle fort à certains moments.

Sinon, d'ailleurs, je me posais une question : ton pédalier, c'est un compact ? (34 pour le petit plateau) ?
Si oui : comment tu fais ?
Autant, quand j'ai commencé avec le route, je trouvais que le 39 était un peu trop gros : je forçait un peu trop dans les grosses montées. Maintenant, je trouve que ça me va très bien en fait (pour la région parisienne, j'irais pas me coltiner le ventoux avec) ... du coup, je me disais que du compact en 50/34 (ou 52/34, mais 34) ... ben on doit pas passer souvent sur le 34 ! ou alors, peut être pas trop au bout de la cassette, ça doit commencer à mouliner trop.
Déjà que, quand je passe du 50 au 39, je trouve que ça fait un sacré écart, l'impression de presque m'arrêter d'un coup ...

Yes, je suis en 50-34 et 11-32. Comment je fais ? Ba j'en fais pas. Pour le moment, je n'ai pas vraiment les cuissaux pour emmener le 50 tout le temps. Donc le 34 me va bien. Et dans les côtes du vexin, il me plait bien le 34. En tout cas pour le moment ca ne m'a pas choqué. Ou alors j'ai oublié. Je n'y ai pas touché depuis mars, je crois...

Sinon ce soir, sortie express en vtt, 1h, 20km, 360m de d+.

Qu'en pensez-vous les gars ? C'est mieux que rien ou pas pour un entrainement ?

Le 50/11 il faut l'emmener ^^ perso je suis en 52/12 ( un poils plus cours, trop pour les descente en course quand on dépasse 60)

sinon ta sortie 1h/20kilo/360D+ du vrai VTT, si c'est le cas tu vas bien ;-)



@criiiss tu profites de ma pause technique en route, pour aller lâchement me voler mes KOM, salop ;-)

Sinon les news de mon coté, après mon 24h de Cergy ( dslé je n'ai pas encore posté le CR, il est fait à 95%), je n'ai toujours pas de roue AR pour mon VDR.
Je pensais avoir trouvé une solution chez Astérion, mais depuis 3 sem ils ne répondent plus!!
J'étais sur une paire de roue Sylver Race 22 avec une modification pour monter sur le moyeu AR pour monter un axe traversant de 10 mm et résoudre mes problèmes d'usure de cadre par la même occasion.
Donc toujours pas de roue AR pour mon ADDICT, et il commence à me manquer grave !!

[criiss]

Salut Krystau !
ça faisait un moment

sinon, j'avouerais bien que je profite de ta pause pour prendre les kom ... mais j'y suis pas arrivé
en fait, le but était de battre mon PR ... j'ai réussi ... et du coup, j'ai comblé la moitié de mon retard par rapport à ton kom (reste plus que la seconde moitié, quelque chose me dit que ce sera plus dur).

J'espère que tu finiras par trouver la roue qui te convient

A bientôt !

[Krystau]

criiss, le 16 septembre 2015 à 18h28, dit :

Salut Krystau !
ça faisait un moment

sinon, j'avouerais bien que je profite de ta pause pour prendre les kom ... mais j'y suis pas arrivé
en fait, le but était de battre mon PR ... j'ai réussi ... et du coup, j'ai comblé la moitié de mon retard par rapport à ton kom (reste plus que la seconde moitié, quelque chose me dit que ce sera plus dur).

J'espère que tu finiras par trouver la roue qui te convient

A bientôt !

Oui, t'inquiète, mon regard à évoluer sur mon CDC roues, et j'aurais bien conclu avec Asterion, mais le commercial qui m'a rappelé
le lundi qui suit, et depuis il est aux abonnés absent!!

Pour le Kom, tu es 5ème à 3' de la seconde place, à mon avis, regardes bien le vent, et le jours où, tu fonces tu devrais pourvoir le faire sans trop de problème (c'est ce que j'ai fait pour être honnête).. en tout cas tu es plus rapide que moi avec mon VTT CLM ^^

[criiss]

Krystau, le 16 septembre 2015 à 20h13, dit :

criiss, le 16 septembre 2015 à 18h28, dit :

Salut Krystau !
ça faisait un moment

sinon, j'avouerais bien que je profite de ta pause pour prendre les kom ... mais j'y suis pas arrivé
en fait, le but était de battre mon PR ... j'ai réussi ... et du coup, j'ai comblé la moitié de mon retard par rapport à ton kom (reste plus que la seconde moitié, quelque chose me dit que ce sera plus dur).

J'espère que tu finiras par trouver la roue qui te convient

A bientôt !

Oui, t'inquiète, mon regard à évoluer sur mon CDC roues, et j'aurais bien conclu avec Asterion, mais le commercial qui m'a rappelé
le lundi qui suit, et depuis il est aux abonnés absent!!

Pour le Kom, tu es 5ème à 3' de la seconde place, à mon avis, regardes bien le vent, et le jours où, tu fonces tu devrais pourvoir le faire sans trop de problème (c'est ce que j'ai fait pour être honnête).. en tout cas tu es plus rapide que moi avec mon VTT CLM ^^

Ah, les kom
effectivement, la seconde place est prenable (surtout qu'il n'y avait pas de vent Dimanche soir, donc avec un peu de favorable ...).
Mais bon, la deuxième place, ce n'est QUE la deuxième place Et le KOM, il est loin ! Je ne vais pas trop trop me prendre la tête avec celui là

[Krystau]

criiss, le 16 septembre 2015 à 20h20, dit :

Krystau, le 16 septembre 2015 à 20h13, dit :

criiss, le 16 septembre 2015 à 18h28, dit :

Salut Krystau !
ça faisait un moment

sinon, j'avouerais bien que je profite de ta pause pour prendre les kom ... mais j'y suis pas arrivé
en fait, le but était de battre mon PR ... j'ai réussi ... et du coup, j'ai comblé la moitié de mon retard par rapport à ton kom (reste plus que la seconde moitié, quelque chose me dit que ce sera plus dur).

J'espère que tu finiras par trouver la roue qui te convient

A bientôt !

Oui, t'inquiète, mon regard à évoluer sur mon CDC roues, et j'aurais bien conclu avec Asterion, mais le commercial qui m'a rappelé
le lundi qui suit, et depuis il est aux abonnés absent!!

Pour le Kom, tu es 5ème à 3' de la seconde place, à mon avis, regardes bien le vent, et le jours où, tu fonces tu devrais pourvoir le faire sans trop de problème (c'est ce que j'ai fait pour être honnête).. en tout cas tu es plus rapide que moi avec mon VTT CLM ^^

Ah, les kom
effectivement, la seconde place est prenable (surtout qu'il n'y avait pas de vent Dimanche soir, donc avec un peu de favorable ...).
Mais bon, la deuxième place, ce n'est QUE la deuxième place Et le KOM, il est loin ! Je ne vais pas trop trop me prendre la tête avec celui là

Si tu continues sur ta lancée coté progression en 2015, moi je dis rien d'impossible. Sans compter que tu n'as un avantage aussi coté matos ;-)...

[criiss]

Continuer sur la lancée 2015, j'aimerais bien ...
Mais je sens que j'arrive à un palier ... je ne bas plus mes PR (en tout cas, ceux en montée), j'ai bien amélioré la moyenne, de 25 environ à 28 environ .. mais là encore, plus vraiment d'amélioration.

Je pense qu'il faudrait que j'intensifie un peu les séances pour re-progresser, et c'est difficile de trouver le temps pour ça. J'ai déjà un peu commencé en intensifiant un peu la natation. Je suis passé de 1x1500m (env 30mn) par semaine à 2x1500m et même, je pense maintenant, 2x2000m

C'est le cardio qu'il faudrait que j'améliore maintenant je pense ... parce que je tourne à quasi 170 bpm en moyenne pendant mes sorties VDR ... Et je suis toujours un peu essouflé en nat.
Mais bon, si j'étais meilleur ... ben j'irais juste plus vite avec le même rythme cardiaque, et pas à la même vitesse en mode plus pépère

[Lachelesfreins]

criiss, le 15 septembre 2015 à 22h34, dit :

bah, 20 km/h pour 360 D+, c'est carrément pas mal !
J'aimerais pouvoir en faire autant

Pour le Route : 11-32, ça fait plus VTT que route ça Même en 11s !

Le 50, je ne l'emmène pas tout le temps, mais 39, c'est bien (avec la k7 12-25)
C'est surtout le gap entre 50 et 34 qui me semble important ... mais bon, si ça te va, c'est le principal

Je suis sûre que tu es capable de faire la même. Quand tu n'as qu'une heure, tu te mets dans le rouge direct. Ensuite tu tiens la cadence, car tu sais que tu n'as qu'une heure à tenir. Maintenant de là à tenir 4h ca sera une autre histoire...

Pour le route je te reconfirmerai ca après la saison vtt. Peut être l'occasion de se faire une sortie ensemble.

[criiss]

Bon, il commence à faire froid !
Hier, j'ai mis le nez dehors pour m'assurer que j'étais assez couvert ... et j'ai changé de veste
Quand ça monte, ça va, on a bien chaud. Dans les grandes descentes, surtout en arrivant sur Maule tout dans le brouillard ... ça caillait un peu !

Finalement, 55 km sur le VDR hier matin.
Un début plutôt pas mal, j'étais relativement en forme. Puis, au bout de 20 bornes à peine, ça a commencé à être dur, et un peu dur tout le temps : que ce soit plat ou pas, j'avais assez vite mal aux jambes.
D'ailleurs, ça se voit un peu sur la fréquence cardiaque : systématiquement plus basse que d'habitude ... parce que je n'avais pas les jambes pour aller plus vite de toute façon.

Une bonne sortie quand même, sous le soleil ... à voir si je retrouve une meilleure forme la prochaine fois !

[Krystau]

criiss, le 21 septembre 2015 à 10h06, dit :

Bon, il commence à faire froid !
Hier, j'ai mis le nez dehors pour m'assurer que j'étais assez couvert ... et j'ai changé de veste
Quand ça monte, ça va, on a bien chaud. Dans les grandes descentes, surtout en arrivant sur Maule tout dans le brouillard ... ça caillait un peu !

Finalement, 55 km sur le VDR hier matin.
Un début plutôt pas mal, j'étais relativement en forme. Puis, au bout de 20 bornes à peine, ça a commencé à être dur, et un peu dur tout le temps : que ce soit plat ou pas, j'avais assez vite mal aux jambes.
D'ailleurs, ça se voit un peu sur la fréquence cardiaque : systématiquement plus basse que d'habitude ... parce que je n'avais pas les jambes pour aller plus vite de toute façon.

Une bonne sortie quand même, sous le soleil ... à voir si je retrouve une meilleure forme la prochaine fois !

@criss, météo froide hier matin, mais beau soleil aussi
Pour tes sorties tu n'es pas obligé de faire du seuil en permanence, (cardio élevé). Des petites sortie cool ( endurance fondamental pour certain) c'est bien venue aussi ;-) et de plus après des séances plus dures, elles brûlent beaucoup plus les graisses celle-ci !!



Pour ma part: petite sortie pour ma part de 60km avec mon VTT CLM samedi, avec des petits exo en cote...
Par contre un peu trop appuyer en cote et des petites douleur aux genoux, qui mal tourné avec la sortie hier vtt avec le FOFO VV, ou après quelques heures je boitais à la maison !! => mode glaçage de genou...

Cela tombe mal avec la gamelle trophy, moi qui comptais faire du roulage jusqu'à mercredi, il va falloir adapter le programme!!