[criiss]

Au moins, avec le plateau des alluets, on peut assez facilement faire du D+
on monte d'orgeval, on redescend sur crespière, on remonte à bazemont, on redescend à Maule, on remonte à Morainvilliers ...
Comme pour le VTT : c'est pas la VDC, mais il y a quand même de quoi faire

[Sébastien77]

Prochaine édition de mon escapade "made by Seb" en VdC: le 19 avril matin.
Au programme 94Kms ; +/-1300m D+
Départ de Limours.

Des partants? FL, Krystau, criiss ... ?

[FL_78640]

Sébastien77, le 03 avril 2014 à 13h30, dit :

Prochaine édition de mon escapade "made by Seb" en VdC: le 19 avril matin.
Au programme 94Kms ; +/-1300m D+
Départ de Limours.

Des partants? FL, Krystau, criiss ... ?

Pas moi , je serais en congés (à l'étranger) toute cette semaine .......
Par contre j'y serais certainement le 13 avril, pour la rando des hauteurs et vallées organisée par le CT Maurepas
On finira quand même par se faire une sortie ensemble j'espère

[FL_78640]

criiss, le 03 avril 2014 à 11h07, dit :

Au moins, avec le plateau des alluets, on peut assez facilement faire du D+
on monte d'orgeval, on redescend sur crespière, on remonte à bazemont, on redescend à Maule, on remonte à Morainvilliers ...
Comme pour le VTT : c'est pas la VDC, mais il y a quand même de quoi faire

Tu as raison Criiss, les 2 versants de la vallée de la Mauldre sont pleins de bonnes côtes et n ont rien à envier à la VdC
On peut se faire de bonnes sorties orientées D+ (Epone, Montainville, Beynes etc.....)

[Krystau]

Sébastien77, le 03 avril 2014 à 13h30, dit :

Prochaine édition de mon escapade "made by Seb" en VdC: le 19 avril matin.
Au programme 94Kms ; +/-1300m D+
Départ de Limours.

Des partants? FL, Krystau, criiss ... ?

Je suis encore incertain sur ce que je fais le 20/04. (cela impact le 19/04 ^^)

Tu peux mettre le parcours, afin de voir meilleur endroit de départ éventuellement (par ici par exemple http://goo.gl/maps/YD4G0 )

criiss, le 03 avril 2014 à 11h07, dit :

Au moins, avec le plateau des alluets, on peut assez facilement faire du D+
on monte d'orgeval, on redescend sur crespière, on remonte à bazemont, on redescend à Maule, on remonte à Morainvilliers ...
Comme pour le VTT : c'est pas la VDC, mais il y a quand même de quoi faire

Clair il y a de quoi jouer dans le coin en D+, il faut juste les jambes

[criiss]

Sébastien77, le 03 avril 2014 à 13h30, dit :

Prochaine édition de mon escapade "made by Seb" en VdC: le 19 avril matin.
Au programme 94Kms ; +/-1300m D+
Départ de Limours.

Des partants? FL, Krystau, criiss ... ?

Pour être très honnête, ça me semble bien au dessus de mes forces !!
ma dernière sortie route, j'étais rincé, et ce n'était même pas la moitié (44 km - environ 500 D+)
J'ai eu pas mal de vent, alors j'imagine qu'en groupe c'est mois difficile... mais quand même !! 94 km !

Et le samedi matin, c'est toujours très compliqué pour moi.

[shado91]

Sébastien77, le 03 avril 2014 à 13h30, dit :

Prochaine édition de mon escapade "made by Seb" en VdC: le 19 avril matin.
Au programme 94Kms ; +/-1300m D+
Départ de Limours.

Des partants? FL, Krystau, criiss ... ?

Et moi on me demande pas ? moi j'y serais plus en forme que la dernière fois j'espére.

[Sébastien77]

FL_78640, le 03 avril 2014 à 21h01, dit :

Sébastien77, le 03 avril 2014 à 13h30, dit :

Prochaine édition de mon escapade "made by Seb" en VdC: le 19 avril matin.
Au programme 94Kms ; +/-1300m D+
Départ de Limours.

Des partants? FL, Krystau, criiss ... ?

Pas moi , je serais en congés (à l'étranger) toute cette semaine .......
Par contre j'y serais certainement le 13 avril, pour la rando des hauteurs et vallées organisée par le CT Maurepas
On finira quand même par se faire une sortie ensemble j'espère

T'inquiète pas yen aura d'autres...

shado91, le 04 avril 2014 à 09h31, dit :

Sébastien77, le 03 avril 2014 à 13h30, dit :

Prochaine édition de mon escapade "made by Seb" en VdC: le 19 avril matin.
Au programme 94Kms ; +/-1300m D+
Départ de Limours.

Des partants? FL, Krystau, criiss ... ?

Et moi on me demande pas ? moi j'y serais plus en forme que la dernière fois j'espére.

Non, je ne te demande pas...tu es obligé de venir!!!, et tu feras toute la sortie devant pour te faire bosser un peu

[Krystau]

Début de WE :
Après un rando roller de 30 km hier soir, et je me suis fait une petite sortie route avec mon nouveau club ce matin en passant rapidement en VDC en 87 km avec 690m de D+. Mais allure super tranquille, 25.8 km/h de moyenne, (107 de moyenne cardiaque), bien protéger on dépense beaucoup moins, mais si j'aurai préféré faire que 40 km pour décrasser le Roller qui lui est très en mode fractionné.

Pour demain, j'ai mon objectif XC de Méry sur Oise demain matin, 3 manches du VOT.

@FL78 j'ai trouvé d'où venais mon problème de transmission, la cassette bougeait un peu, c'était la roue libre, qui était desserrer. Ce n'est la première fois que j'ai ce problème!! Je suis le spécialiste de réussir à desserrer toutes roues quelque soit le vélo ^^ Donc j'en ai profité pour faire l'entretien de la roue libre, et j'ai remonté à ma "loctite" l'axe interne!
Par contre je trouve que ma roue tourne pas comme elle devrait, ainsi que la roue libre!! ce qui pourrais expliqué le pouquoi tu irait plus vite que moi, en descente!! Je vais étudier cela de prêt

@FL78, tu fais la rando in fine?

@Zoko compète ce WE?

[FL_78640]

Ce matin bonne sortie de 76kms et 650m de D+ Bonne moyenne (28 km/h). J ai suivi la rando de Beynes 68 Kms (parti trop tard pour m'aligner sur le 105kms) et j ai rajouté quelques kilos.....

@Krystau j ai moi aussi trouvé d ou venait le bruit sur mon velo, boîtier de pédalier desserré, donc hier démontage du pédalier et resserrage, graissage de l'ensemble et c'est reparti. Ce matin nickel....

[Krystau]

FL_78640, le 06 avril 2014 à 21h01, dit :

Ce matin bonne sortie de 76kms et 650m de D+ Bonne moyenne (28 km/h). J ai suivi la rando de Beynes 68 Kms (parti trop tard pour m'aligner sur le 105kms) et j ai rajouté quelques kilos.....

@Krystau j ai moi aussi trouvé d ou venait le bruit sur mon velo, boîtier de pédalier desserré, donc hier démontage du pédalier et resserrage, graissage de l'ensemble et c'est reparti. Ce matin nickel....

Cela m'étonne point, on était pas loin du diagnostique en roulant in fine mercredi;)

Pour ma part, j'ai pas trop mal rider à la 3ème manche du VOT, j'ai manqué un peu de jus au bout de 1h40 et j'ai perdu un bon wagon, après une grosse accel dans une montée de mes adversaires (bien jouer de leur part), qui m'on mis dans face au vent sur un grand plateau seul sans protection^^ Mais malgré cela j'ai réduit un peu l'écart de perfo avec les meilleurs par rapport au 2 première manche. Pas autant que mes objectifs, mais il aurait fallu que j'ai pas ce coup de bambou à 1h40.
De plus il faut tenir compte que les départs n'a pas été donnés en vague par cat et donc ont a eu des bouchons en milieu de peloton, pendant un petit bout de temps, ce qui donne un avantage à ceux de devant .
L'autre bonne nouvelle, je n'avais plus mal au cannes comme depuis une semaine et in fine la grosse sortie de Samedi en mode très cool, plus des massages version compex ont donnée de bon résultat de ce coté .

[FL_78640]

J'ai changé quelque chose sur mon vélo
Je vous laisse deviner.....

Miniature(s) jointe(s)

• 

[Krystau]

FL_78640, le 09 avril 2014 à 10h07, dit :

J'ai changé quelque chose sur mon vélo
Je vous laisse deviner.....

Une nouvelle guidoline, c'est çà....

Elle est magnifique, avec cela tu es obligé de me pourrir en côte .

[FL_78640]

Krystau, le 13 avril 2014 à 18h46, dit :

FL_78640, le 09 avril 2014 à 10h07, dit :

J'ai changé quelque chose sur mon vélo
Je vous laisse deviner.....

Une nouvelle guidoline, c'est çà....

Elle est magnifique, avec cela tu es obligé de me pourrir en côte .

Je vois que tu as l'oeil
Bonne sortie aujourd'hui en VdC 100kms et 1000m de D+ par contre un peu frais je suis rentré avec les pieds gelés
Et toi ton XC?

[Krystau]

FL_78640, le 13 avril 2014 à 20h13, dit :

Krystau, le 13 avril 2014 à 18h46, dit :

FL_78640, le 09 avril 2014 à 10h07, dit :

J'ai changé quelque chose sur mon vélo
Je vous laisse deviner.....

Une nouvelle guidoline, c'est çà....

Elle est magnifique, avec cela tu es obligé de me pourrir en côte .

Je vois que tu as l'oeil
Bonne sortie aujourd'hui en VdC 100kms et 1000m de D+ par contre un peu frais je suis rentré avec les pieds gelés
Et toi ton XC?

J'ai fait un petit CR sur VV.

Sinon, un peu compliqué pour aller cette XC d'Elancourt, problème sur le vélo et matériel et j'étais malade vendredi et samedi.

Mise à par un bris de chaîne et 7 min de perdu dommage j'avais de bonne jambe in fine...

Résultat je fais dans les 2/3 du classement de ma catégorie ^^.

Après, c'est une autre challenge, je ne sais pas si j'ai progressé par rapport à la semaine dernière.... Par contre j'ai pris date pour la "Revancharde" sur le même terrain...


Ps Félicitation pour ton 100 kilo et 1000 D+ Fl78

Ce message a été modifié par Krystau - 14 avril 2014 à 12h08.

[Krystau]

@FL 78 Partant pour un petit roulage route Mercredi soir?...

[Zoko]

Vallée de chevreuse mercredi ou jeudi aprèm en ce qui me concerne. Bonne route les amis.

[Sébastien77]

Hello,

Je serais à Longchamp demain en fin d'après midi (vers 17h30).
Si ya des forumeurs du VDR, on pourra taper la discute

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 15 avril 2014 à 19h04.

[Zoko]

J'y serai sûrement. N'hésite pas à venir tailler un bout de gras. La sortie en vallée se sera pour jeudi du coup.

[Sébastien77]

Zoko, le 15 avril 2014 à 18h56, dit :

J'y serai sûrement. N'hésite pas à venir tailler un bout de gras. La sortie en vallée se sera pour jeudi du coup.

Avec plaisir ! Si tu roules avec le Time je pourrai pas te louper.
Faudra juste que tu freines un peu pour que j'arrive à te suivre...

[Zoko]

Je serai avec le Time normalement pour tourner les papattes alors tu devrais pas avoir de mal à t'accrocher

[FL_78640]

Krystau, le 15 avril 2014 à 07h29, dit :

@FL 78 Partant pour un petit roulage route Mercredi soir?...

Ok, je te tiens au courant par SMS pour l'heure du RDV mais ce devrait être à peu près comme la dernière fois.
Pour le parcours je te laisse faire......
Tiens moi au courant

[Krystau]

FL_78640, le 15 avril 2014 à 20h59, dit :

Krystau, le 15 avril 2014 à 07h29, dit :

@FL 78 Partant pour un petit roulage route Mercredi soir?...

Ok, je te tiens au courant par SMS pour l'heure du RDV mais ce devrait être à peu près comme la dernière fois.
Pour le parcours je te laisse faire......
Tiens moi au courant

Parcour in personal box

[FL_78640]

Belle sortie en fin d'après-midi avec Krystau, 54kms 700m de D+ et 2 Murs à grimper ça pique un peu les cuisses
Sinon un Bonne sortie sous le soleil mais avec du vent
J'ai eu des jours meilleurs du mal à suivre Krystau

[Zoko]

C'est bon ça les gars.
Vous y êtes allé à quelle heure du coup ?

De mon côté j'ai croisé Sébastien cette aprèm'. Désolé de ne pas avoir discuter un peu mais je devais rentrer.

Pour ma part un petit 90km. Demain 120 de prévu en vallée justement.

Ce message a été modifié par Zoko - 16 avril 2014 à 22h45.

[Sébastien77]

FL_78640, le 16 avril 2014 à 22h00, dit :

Belle sortie en fin d'après-midi avec Krystau, 54kms 700m de D+ et 2 Murs à grimper ça pique un peu les cuisses
Sinon un Bonne sortie sous le soleil mais avec du vent
J'ai eu des jours meilleurs du mal à suivre Krystau

En effet une belle sortie, j'ai vu ton activité sur Strava, un super profil pour 54Kms !!! Continu tu vas l'avoir le Krystau !

[Sébastien77]

Zoko, le 16 avril 2014 à 22h44, dit :

C'est bon ça les gars.
Vous y êtes allé à quelle heure du coup ?

De mon côté j'ai croisé Sébastien cette aprèm'. Désolé de ne pas avoir discuter un peu mais je devais rentrer.

Pour ma part un petit 90km. Demain 120 de prévu en vallée justement.

Aucun pb Zoko, ce fût déjà un honneur pour moi de rencontrer une légende vivante de VdR !

Et il y en aura d'autre, on va se revoir, car je suis fan de Longchamp maintenant ! C'est vraiment terrible pour travailler le rythme... :

J'ai commencé par un petit échauffement de 20 bornes, histoire de bien connaitre le parcours, et ses dangers.
Ensuite j'ai pris un wagon qui roulait assez fort pour moi, je ne pensais pas tenir longtemps mais j'ai vite pris le rythme, et aussi pris un relai pendant quasi 2 tours
pour finir avec 55kms à 37,6km/h de moyenne ! Trop content !!! (Strava)

Pour repositionner le topic du 78, petite récup. et Samedi matin direction la VDC pour un 94Kms avec du D+

[Zoko]

Charrie pas trop la seule légende ici c'est Krachy.


Tu vas voir on se prends vite au jeu. Moi ce que je fais souvent c'est 2H sur l'anneau et ensuite je me fini sur les pentes raides du mont-valérien juste à côté avec ses passages à près de 20%, je monte ça au moins 5 fois et si j'ai encore du jus je repars faire quelques tours.
C'est ce que j'ai fait aujourd'hui par exemple.
110 km au total.

[Krachy]

Gné, légende dans la zouaverie oui

Ce message a été modifié par Krachy - 18 avril 2014 à 08h27.

[Zoko]

Je confirme pour la zouaverie