[didier95]

papyts, le 11 octobre 2020 à 09h28, dit :

didier, si strava te dis 32 performances c'est que c'est pas la petite balade de 30 km et 20 PR ca veut dire que tu progresses parce que tu passes plus vite.

pour macmini95 pour moi la meilleure perf c'est la 3, quand j'étais sur excel je notais le braquet, ça joue pas mal pour rester frais et repartir après le segment.

Oui je l'ai vu sur les autres sorties mais la c'est faux car comme il reçoit deux exercices avec peut être un léger décalage de mesure entre les deux sources (téléphone/montre) il prends ça comme des perfs. Sur ce coup la il peut pas me donner 20PR alors que je suis jamais passé par la encore, ou alors j'ai rien compris au système Par contre le POLAR sur ce coup la (envoyé a STRAVA après) il me donner un PR sur la dernière cote et la c'est vrai car
c'est mon passage obligé pour rentrer sur les circuits que j'a fait avant et je l'ai monté nettement plus vite que les dernières fois ou j'étais en caleçon sur le 34 .

Ce message a été modifié par didier95 - 11 octobre 2020 à 11h06.

[papyts]

la perf c'est quand tu passes sur un segment ( c'est pas forcement une perf brillante qui te permet d'être dans le top 10 ) Tu trouves les segments en cliquant sur explorer dans strava.

si tu as 2 identifiants sur strava tu vas faire 2 enregistrements et fatalement un PR sur un nouveau segment et un PR sur un segment deja emprunté si et seulement si tu passes plus vite.

du coup sur les classements, avec polar et capteur tu vas apparaître 2 fois

[didier95]

Oui c'est ca, il me voit deux fois sur mon profil pour chaque fois si je veux utiliser mon capteur de cadence j'aurai deux enregistrements (c'est le cas des deux ou trois dernières sorties). En soit ça me dérange pas car j'ai toutes les données que je souhaite et comme je descend les données de la montre en dernier c'est sur cette activité que je regarderai mes performances. Pour le moment je ne suis pas près d'apparaitre dans les records par segments car les 10 premiers que j'ai regardé sur quelques points ils font des moyennes de ouf que j'attendrais d'ailleurs surement plus jamais

Question subsidiaire car tu semble connaitre bien Strava. Hier j'ai découvert dans ma sortie club la cote de Vaudancourt dans le 95 et Strava met 4 eme catégorie, c'est la même classification que celle pour les difficultés du TDF ?
C'était assez varié en pourcentage et long (pour moi en ce moment en tout cas), un peu plus de 2km annoncé et la je vois qu'il y a une partie a 10% sur le graphique, heureusement pas trop longue elle

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 11 octobre 2020 à 15h34.

[papyts]

il y a des KOM qui sont faits derrière des camions...ya une belle cote du coté de chez moi mais le KOM c'est thibaut PINOT.

sinon pour les cotes c'est presque comme au tour
https://support.stra...C3%A9gorisation

bel effort !


je vais essayé de mettre l'appli vPOWER sur mon garmin. c'est un truc estimé. la traduction littérale dit que c'est pour ceux qui ne sont pas suffisamment fortunés pour acheter les pédales garmin

le capteur de puissance de base me parait avoir peu de valeur ajoutée, par contre le truc qui analyse la puissance tout le long des 360 degrés de la rotation de la pédale histoire de savoir de savoir si tu pédales rond ( ou smooth ) ça m'intéresse mais c'est ultra cher.

le plus intéressant semble être les pédaliers d'occase mais je suis en axe 24mm donc peu de choix.

[Krystau]

Pour les capteurs de puissance un lien intéressant :
https://gplama.com/powermeter-guide/

Si tu regardes il a testé des produits chinois !! (Notamment le XCadey XPOWER-S Spider )

(bon il a fait aussi des test de chaîne et lubrifiant mais bon cela il ne faut pas la dire ;-)

Sinon l'incontournable Dcrainmaker
https://www.dcrainma...uyers-2018.html

[didier95]

papyts, le 11 octobre 2020 à 16h14, dit :

il y a des KOM qui sont faits derrière des camions...ya une belle cote du coté de chez moi mais le KOM c'est thibaut PINOT.

sinon pour les cotes c'est presque comme au tour
https://support.stra...C3%A9gorisation

bel effort !

Merci ! Je l'ai monté avec retenue car je ne savais ce qui m'attendait et j'avais vu la tête de certains quand le président a dit qu'on allait la prendre

[didier95]

Krystau, le 11 octobre 2020 à 16h38, dit :

Pour les capteurs de puissance un lien intéressant :
https://gplama.com/powermeter-guide/

Si tu regardes il a testé des produits chinois !! (Notamment le XCadey XPOWER-S Spider )

(bon il a fait aussi des test de chaîne et lubrifiant mais bon cela il ne faut pas la dire ;-)

Sinon l'incontournable Dcrainmaker
https://www.dcrainma...uyers-2018.html

Merci, bon ben les critiques sur les pédales Garmin ne sont pas au top hein vu les conditions de départ l'occasion n'est surement pas une bonne option sur celles la au moins !
Tu as raison on va pas mettre de l'huile sur le feu à défaut de la mettre sur la chaine

[Cricri Damour]

macmini95, le 11 octobre 2020 à 08h51, dit :

hello Didier

tu peux même comparer tes temps sur un segment dans strava :

exemple

Oui, mais sur ton exemple, c'est un segment très court. L'imprécision du gps est trop grande pour s'y fier vraiment. Une ou deux secondes d'écart ne sont pas fiables, selon ton compteur ou la cartographie utilisée. Sur des segments de plusieurs minutes avec de plus grands écarts, moins de soucis selon moi.

Tout l'intérêt de Strava est de pouvoir comparer à quel moment sur le segment on perd ou on gagne du temps. Et on voit bien qu'il ne sert à rien de partir trop fort si sur la fin on reperd toute l'avance. Et avec l'indication des watts moyens fourni par un vrai capteur de puissance, on peut lisser au maximum l'effort. Et surtout on peut transposer cet effort sur d'autres segments de durée (en temps) comparable, indépendamment de facteurs extérieurs tel revêtement plus ou moins roulant, du vent, à l'abri d'un peloton ou des cassures de pente qui font que toutes les autres données telles que vitesse moyenne ou pulsations ne servent à rien. Et au fil des sorties et des intensités, Strava va te calculer une courbe de puissance, qu'on peut filtrer sur une plage de temps afin de voir sa progression (ou pas:-)), afin de connaitre précisément ses plages de puissance et les durées qu'on peut soutenir.

Bref toutes ces prestations de Strava, en plus de tout le côté social, l'hébergement des photos, le concepteur d'itinéraire avec la carte mondiale des activités sont fournies pour un prix selon moi absolument ridicule de 16 centimes par jour. (Oui, chuis Hors Sujet par rapport au titre du sujet;-)


Et aussi, Strava ne vends pas les données personnelles, contrairement à Facebook et consorts.



A+
Cricri

Ce message a été modifié par Cricri Damour - 12 octobre 2020 à 14h48.

[Cricri Damour]

Pour en revenir aux capteurs de puissance, j'utilise sur 2 VTT et mon vélo de route actuel des capteurs QuarQ Dzero (intégrés au pédalier). La même marque, pour que l'imprécision soit en principe la même sur mes 3 vélos et que je puisse transposer les plages de puissance 1 à 1.

Pourquoi cette marque? C'est, ou c'était, une des seules à ma connaissance qui propose des capteurs pour VTT monoplateaux. J'ai acheté ces capteurs chez mon revendeur de vélo, pour avoir un vrai service après-vente: deux sont repartis au SAV après quelques semaines après des pertes de connexions à répétition => échange standard, et depuis no problemo.

Pour moi, il n'est pas envisageable d'acheter ce genre d'accessoires sur lesquels se basent mes plans d'entrainement sur un site chinois proposant des copies ou des génériques à la précision et fiabilité aléatoire. La qualité et le SAV ont un coût. Et pour moi, ces critères sont essentiels.

A+
Cricri

[didier95]

Je pense que tu as raison car même si le capteur de cadence fonctionne nickel c'est un autre niveau ce genre de matériel et ce que j'ai lu sur les données de Kristau me laisse penser que l'occasion n'est pas non plus une bonne option. Vu ce que j'en ferai je pense que je vais rester sur les données de Strava car j'ai plus trop de prétentions maintenant de toute façon

[kouros]

Personnellement et compte-tenu de mon niveau, je pense qu'il ne faut pas trop s'enfermer dans les analyses de données.
Vitesses moy et max, distance, contrôle de cadence c'est déjà pas mal.
Prendre surtout plaisir à rouler, à respirer, à se dépenser à son rythme.

[Cricri Damour]

didier95, le 12 octobre 2020 à 14h05, dit :

Je pense que tu as raison car même si le capteur de cadence fonctionne nickel c'est un autre niveau ce genre de matériel et ce que j'ai lu sur les données de Kristau me laisse penser que l'occasion n'est pas non plus une bonne option. Vu ce que j'en ferai je pense que je vais rester sur les données de Strava car j'ai plus trop de prétentions maintenant de toute façon

Oui, un capteur de puissance prend tout son sens si on n’a pas qu’une optique vélo=aération des neurones après le boulot/sortie avec les copains. Cet accessoire s’adresse à ceux qui sont dans le trip progression/performance/compétition, dans lequel tous les cyclistes ne sont pas. Mais le fait d’être sur Strava comme toi, qui regarde les classements des segments et les moyennes démontre quand même un esprit de compétition qui titille, contre les autres ou contre soi-même.

Oui, ça titille, et au fil du temps on se prend au jeu d’améliorer son classement, qu'on peut filtrer par classe d'âge ou poids, voire de prendre un KOM ! Pour cela, il faut bien entendu éviter de rouler là où passent des coureurs pros ou des gros pelotons, ou alors se créer un segment sur une route peu empruntée, qu’on peut découvrir grâce à la carte des activités de Strava (Heatmap) : plus le trait bleu est léger, moins il y a de monde. Bien entendu les mauvaises langues pourront dire que ce KOM sur un segment peu fréquenté aura moins de valeur, mais une couronne, c’est une couronne et ça fait du bien fou à son petit égo après une journée de M au boulot de la voir sur le résumé de l’activité sur Strava.



A+
Cricri

Ce message a été modifié par Cricri Damour - 12 octobre 2020 à 14h52.

[didier95]

Ca fait déjà pas mal de données c'est vrai, je partais au départ sur la même réflexion que toi Kouros mais les dernières sorties me font découvrir que j'aime bien jouer encore Aucune ambition mais l'envie d'en découdre est toujours là

Ce message a été modifié par didier95 - 12 octobre 2020 à 14h49.

[kouros]

C'est tout à ton honneur, Didier.

[Cricri Damour]

didier95, le 12 octobre 2020 à 14h48, dit :

Ca fait déjà pas mal de données c'est vrai, je partais au départ sur la même réflexion que toi Kouros mais les dernières sorties me font découvrir que j'aime bien jouer encore Aucune ambition mais l'envie d'en découdre est toujours là

Ahaaa voilà dans la même phrase "aucune ambition"vs"envie d'en découdre" : le sportif est vraiment une personne pleine de contradiction, et celui qui prétend n'avoir AUCUNE prétention sportive est de mauvaise foi, voire un menteur, selon moi :-). Oh purée, le gars là devant à 200 mètres, il faut absolument que je l'enrhume!!! (ouais, mais aujourd'hui, on avait dit sortie tranquille hein…) Et pis ce mec qui me suce la roue, il ne va pas tenir longtemps, c'est moi qui vous le dit!!

A+
Cricri

Ce message a été modifié par Cricri Damour - 12 octobre 2020 à 15h02.

[didier95]

J'ai fait quasiment toute la sortie de samedi sur le 34 et comme ça commençait à rouler un peu trop fort (appel de l'écurie pour les collègues du club surement ) pour le garder à la fin ben j'ai mis le 50 et comme ça allait bien après hésitation j'en ai remis une couche
Après on s'est séparé et pour finir une cote à 5% ou j'ai doublé deux du groupe en me rendant compte en mettant le vélo au garage que j'étais resté sur le grand plateau, tu m'étonnes que ça piquais un peu en haut

[kouros]

Par habitude je commence mes parcours sur le 34 pendant les 10 premiers km en moulinant bien pour l'échauffement.
Puis je passe sur le 50, ayant parfois un peu de mal à conserver une cadence supérieur à 85 rpm.
Je devrais peut-être utiliser d'avantage mon 34 et stabiliser ma cadence à 95/100 ?
Bon, c'est tout plat chez moi, peu de dénivelé.

[didier95]

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h01, dit :

Par habitude je commence mes parcours sur le 34 pendant les 10 premiers km en moulinant bien pour l'échauffement.
Puis je passe sur le 50, ayant parfois un peu de mal à conserver une cadence supérieur à 85 rpm.
Je devrais peut-être utiliser d'avantage mon 34 et stabiliser ma cadence à 95/100 ?
Bon, c'est tout plat chez moi, peu de dénivelé.

Tu met le 50 et tu as 85 de cadence avec quoi derrière ? Moi avec le 34 et 12 je roule sans pb à 35 au dessus c'est plus difficile. Sur cette sortie la moyenne de cadence est a 79 et le max a 128 mais la après je me désarticule

[kouros]

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

[didier95]

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h54, dit :

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

Comme c'est quasi plat chez toi tu roules à combien avec ça ? Sur la dernière sortie de 60km que j'ai fais seul j'ai pas mis une fois le 50 et j'ai fait une moyenne de 26 en jouant avec 12/25 à l'arrière car le 11 je ne le met quasiment jamais (ça a tendance à frotter le cadre avec la chaine...). Il me semble que tu tires un peu gros mais ça c'est une habitude, moi le gars qui m'a tiré sur la route il me disait toujours le grand plateau tu le met quand tu roules vite et crois moi pour lui en dessous de 35 t'allait vas pas vite

[papyts]

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h54, dit :

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

c'est simple 50*19 à 75 tours minutes c'est 25km/h. si tu pédales avec une bonne coordination des muscles tu dois pouvoir tenir ça sur un faux plat de 1% . à 75 tours minutes ton coeur ne monte pas beaucoup. Je suis loin d'être un champion mais si tu manges de la bosse avec un braquet avec lequel tu tiens le 60 rpm tu vas y arriver. Ne pas trop en faire pour les genoux, un truc pour progresser qui fracasserait les genoux ça serait balo.

Si tu as la sensation que tes jambes se vident au premier faux plat, il faut basculer sur petit plateau mais tu ne progresseras pas ou peu.

[kouros]

Ok
Un exemple :
sur un parcours de 70 km, j'ai tourné à un bon 24 km/h et une cadence moyenne de 85 rpm.
Vitesse max 37 km/h et cadence max 113 rpm.
Quasi plat, dénivelé total de 51 m.

[didier95]

papyts, le 12 octobre 2020 à 17h23, dit :

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h54, dit :

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

Si tu as la sensation que tes jambes se vident au premier faux plat, il faut basculer sur petit plateau mais tu ne progresseras pas ou peu.

Pourquoi le petit plateau serait un facteur à limiter le progression ? C'est juste pour comprendre ta logique hein pas de pb

[Krystau]

didier95, le 12 octobre 2020 à 17h49, dit :

papyts, le 12 octobre 2020 à 17h23, dit :

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h54, dit :

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

Si tu as la sensation que tes jambes se vident au premier faux plat, il faut basculer sur petit plateau mais tu ne progresseras pas ou peu.

Pourquoi le petit plateau serait un facteur à limiter le progression ? C'est juste pour comprendre ta logique hein pas de pb

Je pense que papys, fait référence au fait que le puissance c'est P = C x ω ou si tu tournes vite (ω ) du produit un couple faible et donc développe peu de force à iso !!

Pour ma part, je pense qu'il faut travailler les 2 ! Travailler sa force ( attention aux articulations) mais aussi ω (les RPM) dans les exo ! Pour avoir de la puissance !

Pour la force, je pense que la presse en salle c'est intéressant ! Et aussi les exo de mono pédalage qui permet de rapidement voir tes faiblesses sur la répartition de ta force sur un tour de pédale, bref de tourner rond ;-) (Attention c'est exo pratiqué avec excès peut poser des problèmes )

[Cricri Damour]

didier95, le 12 octobre 2020 à 17h08, dit :

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h54, dit :

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

Comme c'est quasi plat chez toi tu roules à combien avec ça ? Sur la dernière sortie de 60km que j'ai fais seul j'ai pas mis une fois le 50 et j'ai fait une moyenne de 26 en jouant avec 12/25 à l'arrière car le 11 je ne le met quasiment jamais (ça a tendance à frotter le cadre avec la chaine...). Il me semble que tu tires un peu gros mais ça c'est une habitude, moi le gars qui m'a tiré sur la route il me disait toujours le grand plateau tu le met quand tu roules vite et crois moi pour lui en dessous de 35 t'allait vas pas vite

Selon moi il vaut mieux éviter les gros croisements de chaine et ne pas descendre sur les 2 ou 3 derniers pignons quand on est sur le petit plateau, et éviter les 2 ou 3 plus gros pignons sur le grand plateau. D’ailleurs cette manœuvre n’est pas possible avec les transmissions électriques. Pourquoi ? Moins de contraintes de la chaine, une usure moindre et moins de perte de rendement.

A+
Cricri

Ce message a été modifié par Cricri Damour - 13 octobre 2020 à 08h25.

[Cricri Damour]

Krystau, le 13 octobre 2020 à 07h41, dit :

didier95, le 12 octobre 2020 à 17h49, dit :

papyts, le 12 octobre 2020 à 17h23, dit :

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h54, dit :

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

Si tu as la sensation que tes jambes se vident au premier faux plat, il faut basculer sur petit plateau mais tu ne progresseras pas ou peu.

Pourquoi le petit plateau serait un facteur à limiter le progression ? C'est juste pour comprendre ta logique hein pas de pb

Je pense que papys, fait référence au fait que le puissance c'est P = C x ω ou si tu tournes vite (ω ) du produit un couple faible et donc développe peu de force à iso !!

Pour ma part, je pense qu'il faut travailler les 2 ! Travailler sa force ( attention aux articulations) mais aussi ω (les RPM) dans les exo ! Pour avoir de la puissance !

Pour la force, je pense que la presse en salle c'est intéressant ! Et aussi les exo de mono pédalage qui permet de rapidement voir tes faiblesses sur la répartition de ta force sur un tour de pédale, bref de tourner rond ;-) (Attention c'est exo pratiqué avec excès peut poser des problèmes )

Selon moi, on progresse en travaillant différentes intensités à différentes durées.
La puissance, c’est de la force avec une cadence plus élevée. Donc pour progresser en puissance, il faut travailler la force d’un côté pendant des séances dédiées, pas forcément en salle de musculation, moi-même je n’en fait que sur le vélo. Et de l’autre côté, il faut travailler la vélocité, la cadence de pédalage élevée (plus de 100-120, contre 40 à 50 pour la force).

Ceci n’a rien à voir avec le plateau utilisé. C’est le braquet qui compte, que ce soit un gros pour la force ou un petit pour la vélocité. Et bien sûr de la pente. Car on peut faire de la vélocité sur le petit plateau si ça grimpe, comme on peut faire de la force à plat en mettant tout à droite. D’ailleurs, sur le VTT, je n’ai qu’un seul plateau.

Selon moi, il y a beaucoup de vieilles croyances dans le monde du vélo, du genre « en début de saison, il faut 1000 km sur le petit plateau ». Alors qu’en fait cela dépend du vécu du cycliste, de son niveau, de la région plus ou moins montagneuse dans laquelle il habite, s’il roule seul ou en groupe etc.


A+
Cricri

[papyts]

bonne réponse de krystau.

j'ai fait pas mal de CP20 en 36*17 avec des rpm de fou...car en 36*16 je sentais que je faiblissais. la solution c'est de rouler avec du gros braquet pour
" engrainer le 50 " et aller plus vite ou finir moins rincé au bout de 20 minutes.

pour revenir au sujet un capteur qui donne juste la puissance en direct je trouve ça moyen, il faut plus.

https://www.youtube....h?v=MqLHuwxB5-c

la bonne coordination des muscles est quelque chose qui ne peut que difficilement se ressentir avec petit braquet.( j'exclu le 34*12 qui est entre un 50*18 et un 50*17 ; au passage le 34*12 a un mauvais rendement, c'est court quand ca roule vite, le seul avantage c'est que c'est super bien étagé car on est en fin de cassette avec du 12.13.14 etc )

pour les choses qui fâchent, un capteur de base c'est 200 euro, je préfère pour le même prix un home trainer connecté. Tu as les watts et surtout le système
règle automatiquement le frein en début d'intervalle avec passage sous un anneau lumineux, c'est super bien fait. en plus sur swift tu es avec d'autres gars yen a même qui sont au bord de la route à l'agonie ou en fin d'exo.

si tu changes de pseudo régulièrement swift est gratuit.

[Cricri Damour]

papyts, le 13 octobre 2020 à 08h20, dit :

bonne réponse de krystau.

j'ai fait pas mal de CP20 en 36*17 avec des rpm de fou...car en 36*16 je sentais que je faiblissais. la solution c'est de rouler avec du gros braquet pour
" engrainer le 50 " et aller plus vite ou finir moins rincé au bout de 20 minutes.

pour revenir au sujet un capteur qui donne juste la puissance en direct je trouve ça moyen, il faut plus.

https://www.youtube....h?v=MqLHuwxB5-c

la bonne coordination des muscles est quelque chose qui ne peut que difficilement se ressentir avec petit braquet.( j'exclu le 34*12 qui est entre un 50*18 et un 50*17 ; au passage le 34*12 a un mauvais rendement, c'est court quand ca roule vite, le seul avantage c'est que c'est super bien étagé car on est en fin de cassette avec du 12.13.14 etc )

pour les choses qui fâchent, un capteur de base c'est 200 euro, je préfère pour le même prix un home trainer connecté. Tu as les watts et surtout le système
règle automatiquement le frein en début d'intervalle avec passage sous un anneau lumineux, c'est super bien fait. en plus sur swift tu es avec d'autres gars yen a même qui sont au bord de la route à l'agonie ou en fin d'exo.

si tu changes de pseudo régulièrement swift est gratuit.

Ce que tu décris est la confirmation que pour aller vite il ne sert à rien de trop mouliner, une cadence plus basse permet de produire plus de watts sur un cp 20. On en revient donc au sujet : un capteur de puissance est l’outil qui permet de voir tout de suite à quelle cadence on est le plus efficace.

Pour le home trainer : j’ai eu un HT connecté, dont la connexion BT a lâché juste après l’échéance de la garantie. J’ai donc ressorti mon vieux Tacx Flow, pas connecté mais doté d’un capteur de puissance : beaucoup plus fiable, très efficace pour des séances ciblées, mais pas de côté social genre Zwift etc.

A+
Cricri

[didier95]

Krystau, le 13 octobre 2020 à 07h41, dit :

didier95, le 12 octobre 2020 à 17h49, dit :

papyts, le 12 octobre 2020 à 17h23, dit :

kouros, le 12 octobre 2020 à 16h54, dit :

Sur la cassette je joue entre 19, 21 et 23.

Si tu as la sensation que tes jambes se vident au premier faux plat, il faut basculer sur petit plateau mais tu ne progresseras pas ou peu.

Pourquoi le petit plateau serait un facteur à limiter le progression ? C'est juste pour comprendre ta logique hein pas de pb

Je pense que papys, fait référence au fait que le puissance c'est P = C x ω ou si tu tournes vite (ω ) du produit un couple faible et donc développe peu de force à iso !!

Pour ma part, je pense qu'il faut travailler les 2 ! Travailler sa force ( attention aux articulations) mais aussi ω (les RPM) dans les exo ! Pour avoir de la puissance !

Pour la force, je pense que la presse en salle c'est intéressant ! Et aussi les exo de mono pédalage qui permet de rapidement voir tes faiblesses sur la répartition de ta force sur un tour de pédale, bref de tourner rond ;-) (Attention c'est exo pratiqué avec excès peut poser des problèmes )

Sur une sortie tu travailles forcement les deux (vélocité/force) et ça sur le petit plateau aussi. Mettre la plaque pour rouler à 30 sur le plat je ne vois pas l'utilité et je trouve que c'est contre productif car tu vas "t'épuiser" pour rien, je préfère garder mes forces pour les difficultés donc les bosses ou grosses accélérations ou la effectivement je vais mettre le grand car sinon la cadence sera trop élevée, d'autant plus si je suis à l'abri. C'est ce que j'ai mis en oeuvre depuis la reprise et je n'ai utilisé le grand plateau que sur mes deux dernières sorties. Dans mes souvenirs d'il y a quelques années on a en moulinant avec raison doublé quantité de cyclos qui étaient en sous régime sur la plaque dans les bosses et sur le plat et la blague préférée de mon porte c'était de leur lâcher en les passant "et tu met quoi comme développement quand tu roules vite ?"
Alors oui je suis d'accord avec toi il faut bosser les deux

J'ai d'ailleurs complété les sorties par du fractionné sur le vélo d'appartement pour ça aussi

Ce message a été modifié par didier95 - 13 octobre 2020 à 08h53.

[kouros]

Je vais te copier , Didier, et m'efforcer à utiliser mon petit plateau à la prochaine sortie.