[papyts]

merci extension elevate, les sorties sont bien rangées. ça progresse doucement je suis encore loin des chiffres d'avant la fracture.

[didier95]

Bon et bien une belle sortie dans le bush, la vidéo ne cadre pas trop avec la vitesse de croisière mais bon c'est distrayant et un peu monotone à la fois car rien ne ressemble plus à un arbre qu'un autre arbre et la en plus t'as pas trop le temps de les voir
Sortie longue donc gérée comme une ascension, fort au début mais pas trop pour voir comment on se place et gestion au milieu pour pouvoir donner plus à la fin au cas ou de soit nécessaire
Un place de 3 mais bizarre car malgré le fait que j'avais mis le premier il n'était pas visible dans les partenaires virtuels sur la course de plus un faux départ car la vidéo part avec un temps de décalage donc c'est trompeur ! Bref de ce coté c'est pas le top sur ce parcours
Content du résultat tout de même car tenir ce rythme su un peu plus de 2H en prise c'est chaud quand même mais je ne suis pas épuisé, la forme augmente !

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Ce message a été modifié par didier95 - 25 janvier 2022 à 16h37.

[macmini95]

Il doit falloir une bonne dose de courage et d'abnégation pour faire 84 km sur HT
pas encore essyé une sortie longue ... mais ça doit se tenter

belle séance Didier

[didier95]

Comme tu dit et surtout quand tu as prévu de mettre 200w mini sur le tapis pendant toute la sortie

[Shonen07]

Et voilà 58min29 pour l'alpes du zwift, j'ai souffert. J'en ai fait un 2 ème en baissant la difficulté pour mouliner pendant 1h30 a un rythme tranquille après

[papyts]

joli, vous êtes fous.

[didier95]

Shonen07, le 26 janvier 2022 à 13h04, dit :

Screenshot_2022-01-26-13-02-09-754_com.strava.jpg

Et voilà 58min29 pour l'alpes du zwift, j'ai souffert. J'en ai fait un 2 ème en baissant la difficulté pour mouliner pendant 1h30 a un rythme tranquille après

3H paaas biennn
Bel effort

[didier95]

J'ai pas hésité longtemps avec le temps qu'il fait dehors. Comme il fallait pas trop donner après la sortie d'hier et que demain matin à 9H il y a test d'effort voila le programme.
Direct une séance de 1H10 à 170W en balade dans Paris, parcours un peu court donc j'ai eu le temps des les voir les monuments et plusieurs fois Un petit sprint dans les dernières minutes car je commençais à avoir mal au luc

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Ce message a été modifié par didier95 - 26 janvier 2022 à 15h06.

[Shonen07]

didier95, le 26 janvier 2022 à 14h59, dit :

Shonen07, le 26 janvier 2022 à 13h04, dit :

Screenshot_2022-01-26-13-02-09-754_com.strava.jpg

Et voilà 58min29 pour l'alpes du zwift, j'ai souffert. J'en ai fait un 2 ème en baissant la difficulté pour mouliner pendant 1h30 a un rythme tranquille après

3H paaas biennn
Bel effort

J'ai fait la pause café comme sur les sorties tranquilles du dimanche. Ça passe bien mieux sinon 3h d'un coup sûr HT faut un 2 ème fessier lol

[macmini95]

comme toi Didier

direction le Bresil, la Suisse, le Japon et Londres J'aime vraiment bien Rouvy

[didier95]

C'est cool JC, c'est parfait Rouvy !

[Shonen07]

Alors aujourd'hui 2 courses pour moi, une le matin et une ce soir.

Le matin on est 200, c'est une sorte de sortie de groupe mais la majorité joue la gagne. Je pars dans le peloton de tête, je connais pas trop le parcours on est une 20 ane. Une première petite bosse arrive, je suis en fin de peloton a l'abris j'attends. Et là je vois que le groupe se scinde en 2. Je suis trop derrière mais j'accélère pour passer devant le 2 ème groupe et la personne ne me suit. Je relâche l'effort en laissant partir le 1er groupe de 10 pour pas faire l'effort seul et me cramer, tant pis.
On reste avec le 2 ème groupe, je maintiens bien dans les difficultés du parcours et je me sens pas trop mal. A 1 km il y a la dernière attaque, je reste dans le peloton de tête et je commence le sprint a 300m de l'arrivée en étant à 5w/kg depuis le dernier kilomètre. Pas un gros sprint mais les autres ont souffert aussi et je finis 2 ème du groupe en en doublant 3 sur la fin.
11 ème au général.

Ce soir contre la montre par équipe en relais comme l'autre jeudi.je me sens en forme et j'enchaîne les relais d'une minute à 5w/kg tout le long du parcours. On était 6 au départ, un a lâché on a fini a 5. Belle course d'équipe, tout le monde a pris les relais et on attend les résultats.

[macmini95]

un beau parcours vallonné

[didier95]

Je te repose la question ici alors , Tortour ou torture ? C'est good ça JC !

Ce message a été modifié par didier95 - 28 janvier 2022 à 17h46.

[macmini95]

Torture sur les 5 premier kilomètres ... surtout que je suis parti à froid
Il est top ce petit parcours ...fait pour vous !
J'arrive à la fin de la période d'essai je vais m'abonner à Rouvy

[didier95]

Tu as déjà utilisé les 15 jours du site + 1 mois de ton coupon ?
Ma poignée droite continue a déconner donc je ne vais pas me lancer dans une ascension et ne plus pouvoir remettre le gros après je vais le montrer à mon mécano mardi soir, d'ici la c'est soit je peux faire du tout à droite soit en mode entrainement endurance (% de FTP) ou c'est le HT qui régule sans que je change de rapport

Ce message a été modifié par didier95 - 28 janvier 2022 à 18h13.

[macmini95]

Oui j'ai tout consommé

Arf ... C'est toujours chiant les problématiques de matos

[didier95]

On dirait que le mécanisme s'est desserré donc il va regarder, du coup je sélectionne mes parcours pour ne pas avoir à trop changer de rapports
Ce matin un petit CLM à plus de 40 de moyenne et seulement deux petites bosses (ponts) passées en force ! J'ai éliminé la tartiflette d'hier
Un top 10, c'est pas trop mal car il y a des rouleurs devant et la semaine a déjà été bien chargée pour moi
Une fois repéré mon partenaire cible j'ai pourtant perdu un peu plus de 400 m sur quelques km mais il a faibli et moi j'en avais gardé donc au final je lui en met 600

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Ce message a été modifié par didier95 - 29 janvier 2022 à 18h08.

[macmini95]

Belle séance mais dopé à la tartiflette .... ça compte pas



me revoilà à Tokyo ... c'est pas ma préféré au Japon ... je préfère nettement Kyoto

[didier95]

C'est bien JC, tu te balades c'est l'essentiel Il en reste de la tartiflette donc faudra aussi éliminer demain

[lordheavy]

didier95, le 29 janvier 2022 à 18h07, dit :

C'est bien JC, tu te balades c'est l'essentiel Il en reste de la tartiflette donc faudra aussi éliminer demain

[didier95]

Et oui, mais c'est grave bon donc j'ai craqué pas grave ce sera à nouveau éliminé demain

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[macmini95]

J'ai mangé Libanais ....pas sur que cela soit mieux mais c'était bon
Il faut de temps à autre se faire plaisir

[macmini95]

un petit parcours en descente ... c'est vraiment génial ROuvy ... on trouve de tout

[didier95]

J'ai posé une réclamation pour qu'ils les retournent ces parcours car c'est pas drôle

[macmini95]

[didier95]

Bon ce matin une tentative a Tokyo mais très déçu par la vidéo , juste une trace sur une vue google map toute pourrie et ça c'est noté 4 étoiles
Vivement que je sois fixé ce soir car la poignée qui déconne ça le fait pas même sur un parcours comme ça ou il y a quelques rampes, au début du parcours j'ai perdu du terrain car ça voulait pas descendre donc après on ne touche plus rien mais il faut passer les rampes en force. C'est pas mauvais pour le travail des cuissots mais pas bon pour le chrono
Enfin le classement, malgré ces déboires et en en gardant sous la pédale 28 eme sur plus de 1100 péquins c'est déjà pas mal

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[macmini95]

oui pas le meilleur parcours pour une ville que je connais ... un peu déçu de la visite touristique mais bon on est pas là pas pour ça

[macmini95]

Un petit tour en tanzanie
Pas vu d'animaux ... même pas un zèbre Didier sur une fusée rouge

Ce message a été modifié par macmini95 - 01 février 2022 à 16h21.

[didier95]

J'évite les coins ou il y a des lions moi, tu vas finir par te faire bouffer JC