[didier95]

Une belle petite sortie après la course d'hier, un peu osé mais je suis resté sur la feuille de route que je m'étais fixé. Juste que j'avais oublié de prendre à manger et un peu court en liquide, heureusement Madame est venue me sauver !
Ca fini par un podium et c'est cool car les jambes vont bien, parti a froid "tranquille" j'ai haussé un peu le rythme et j'ai ajusté quand j'ai vu que mes lièvres étaient à portée de tir. Pour le premier j'aurai été trop juste cette fois, il tient un niveau de puissance que je ne peux pas mettre sur cette distance.
https://www.strava.com/activities et/7991634940

Ce message a été modifié par didier95 - 20 octobre 2022 à 12h08.

[Monacall]

Pour moi, ça devrait être direction l'Italie.
Un parcours d'abord roulant qui se termine par une bosse de 7.5km à 5.5%.
Pas d'objectif avant de partir, je verrais directement sur le HT si j'ai envie de jouer le top10/20 (moins d'1h30) en fonction des guiboles

[didier95]

Bonne balade ! Le top 10 ça doit le faire si on se fie au niveaux de puissance

Ce message a été modifié par didier95 - 20 octobre 2022 à 13h14.

[Monacall]

Oui normalement je dois me situer par là autour du top10
Ca dépendra de:
-si je fais un échauffement en amont
-et surtout de mon envie et ma volonté de tenir une bonne allure sur les 25/30km de roulant

[Monacall]

C'est fait!
J'ai finalement opté pour un p'tit échauffement et j'ai bien fait car la partie roulante était plus cabossée qu'envisagée

Parti dans l'optique de finalement jouer le top10 (merci Didier), et bien que cette première partie (de quasi 30km qd même) était loin d'être à mon avantage, je me suis retrouvé pas trop mal au pied de la bosse... (7,5km à 5,5%)
Bosse qui, elle même, est pas si aisée car très irrégulière!
Bref, je fini top5 en 1h20.

J'ai mérité ma pizza 4 fromages (parcours italien oblige)

[didier95]

C'est cool ! Faut que je le fasse aussi pour te motiver un peu plus alors ?

[Monacall]

Le parcours est sympa et j'ai un peu de marge mais peu probable que j'y retourne rapidement
Ou alors que les 15 derniers km
Par contre, c'est un parcours vraiment cool pour une course à mon avis!

[macmini95]

Kudos bien mérité

Il a l'air sympa ce parcours Monacall

[didier95]

Une semaine purement HT car pas trop le temps de rouler. Une dernière petite sortie dépouille ou je dois jouer avec le deuxième car le premier n'est pas dans les partenaires virtuels. Je lui met 1 km dans la première moitié et 1,5 sur la seconde mais ça ne suffira pas à battre le temps du premier, pas grave c'est déjà cool sur cette distance L'argent c'est beau aussi
J'ai quand même fait les 300/semaine et presque 3000 de D+ donc objectifs quasi atteints pour la semaine. Au cumul je passe les 16 000 km aujourd'hui
https://www.strava.c...ties/8000510358

[didier95]

La semaine commence bien
Une première place sur la course et un top 5 sur le circuit en Suede Par contre la vidéo sur plan c'est nul je me suis encore fais avoir et ça e gonflait de devoir chercher un autre plan...au moins je vais laisser un souvenir "furtif" à mes camarades de course
https://www.strava.c...ties/8011799805

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par didier95 - 24 octobre 2022 à 17h23.

[Monacall]

Le parcours est bien sur vidéo.
Si tu étais sur carte, il te suffisait de cliquer sur le petit logo "caméra" en haut à droite...
Ça m'arrive aussi parfois que le parcours démarre sur carte...




De rien

Et GG qd même

[didier95]

Purée pourquoi ils ne disent pas tout
J'ai écarté des courses pour ça !
Je viens de regarder et le coté positif c'est que ma capture vidéo de la course demande moins de ressources au PC et du coup elle fonctionne de bout en bout


Ils en mettent du temps a afficher le classement officiel en plus ! C'est de plus en plus long je trouve, c'est le seul moyen d'avoir l'âge des concurrents et c'est chiant.
Un paquet n'ont pas fini, démoralisés

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par didier95 - 24 octobre 2022 à 19h47.

[Titi95]

.

Ce message a été modifié par Titi95 - 27 novembre 2022 à 21h51.

[didier95]

tu vas en choquer quelques un, 5H c'est beaucoup trop sur le HT 200 w pour 134 bpm c'est marrant on a des régimes de fonctionnement proches

[kouros]

5 heures de HT, même au meilleur de ma forme j'en aurais été bien incapable !

[didier95]

Mon projet de cinglé c'est 7/8 H mini

[Titi95]

.

Ce message a été modifié par Titi95 - 27 novembre 2022 à 21h52.

[didier95]

On entends trop souvent 1 H maxi sans réels arguments, si l'exercice n'est pas rébarbatif et que c'est bien géré (alimentation hydratation) à mon avis il n'y a pas de problème particulier

[Titi95]

.

Ce message a été modifié par Titi95 - 27 novembre 2022 à 21h52.

[didier95]

Oui je l'avais bien compris A cette puissance je suis un peu plus bas en Bpm mais c'est lié à l'âge

[didier95]

Une petite défonce sur Rouvy avant d'aller au bord de mer Ca roulait fort et pas facile ce circuit casse pattes, une place de 15 eme
https://www.strava.c...ties/8054268541
la course vue et vécue par un autre participant https://www.youtube....h?v=n0K9UsR1F9Y

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 

Ce message a été modifié par didier95 - 02 novembre 2022 à 08h08.

[Monacall]

GG
Chacun son profil, j'ai préféré allé grimper un peu!

A la base, j'avais prévu d'aller faire le Grand-Colombier en réel!
Pouvoir l'escalader un 1ier novembre est vraiment pas commun!
Malheureusement, la météo, radieuse depuis de longs jours, a craqué à peine 24h trop tôt...
En plus de ça, est venu se rajouter une problématique d'essence puisque par chez moi c'est toujours tendu

Bref, plan B avec quand même l'ascension du Grand-Colombier mais sur HT et Rouvy

Au programme donc, les 17.5km à 7% du GC, versant de Culoz, et un bout de descente derrière, soit un total de 33km.

Beaucoup de sauts de connexion sur les 1ier km qui m'ont bien gonflé...
Alors quand c'est juste la cadence ou le cardio qui perd la connexion, c'est pas trop grave... Mais quand c'est le HT, ben du coup ça ne transmet plus la puissance, donc je ralenti...
C'est en général assez court donc l'influence est très faible mais c'est surtout très très chiant et agaçant

Ex sur les 5 1ier km, tous les piques vers le bas sont des pertes de connexion:
(on devine bien les décrochages de la vitesse derrière les coupures de la puissance, vraiment bien chiant!)



En plus de ça, j'ai eu beaucoup de mal à lancer la machine sur la première moitié à cause de jambes très lourdes et des sensations pas top!
J'ai même failli stopper après une quarantaine de minute...
Au final, j'ai toujours eu l'impression de tracter une remorque mais ça allait en s'améliorant donc je suis aller au bout tout en restant en gestion!

J'ai un temps de passage de 1h21'30" au passage de la pancarte.
C'est pas trop mal même si j'envisageai un peu mieux! (Mais c'était avant de voir que mes jambes étaient pas top)


Point intéressant:
J'ai toujours estimé à +/- 10% le gain sur HT par rapport au réel.
C'était l'occasion d'avoir une estimation de l'écart puisque j'ai déjà gravi le Grand-Colombier via ce versant.
Mon meilleurs temps était de 1h30. (montée effectuée en mode gestion donc assez comparable à ma séance du jour)
-1h30 c'est 90mn.
-10% de 90mn, c'est 9mn.
1h30 moins 1h21'30", c'est 8'30"
A comparer avec d'autres temps mais l'estimation semble cohérente.
Et j'imagine que ça doit être encore plus marqué avec 2 efforts à bloc!
Je rappelle que sur HT, on n'a pas de vent et on a un macadam au rendement imbattable

Au final, un effort de 1h38, effectué en bas de Z4 pour le cardio. (164bpm de moy pour une Z4 qui démarre à 163 )
Il est évident qu'avec de bonnes jambes, j'aurais probablement plus appuyé et donc fait monter le cardio!


En bonus, un résumé 3D via Relive


Prochaine séance certainement ce soir avec du décrassage au planning
++

[didier95]

Un petit tour en nouvelle Zelande pour finir la semaine qui n'a pas été riche en sorties. A refaire entier la prochaine fois en mettant un peu moins au début (top 5 jouable je pense) et en prévoyant un peu plus de ravito car la c'était bon pour 4h00 mais guère plus surtout en liquide

https://www.strava.c...ties/8076416567

Ce message a été modifié par didier95 - 06 novembre 2022 à 18h03.

[didier95]

Une nouvelle tentative sur ce circuit sympathique. Parti plus fort pour voir si je pouvais tenter d'accrocher le premier je constate au fil du temps que ce n'est pas possible. Je me paye donc le deuxième, c'est à dire moi J'en ai chié sur la fin quand même car les dernières petites bosses elles font bien mal auw cuisses en fin de parcours
https://www.strava.c...ties/8086738049

[macmini95]

Ça doit quand même être long un 100k sur HT
Il faut que j'essaie une fois pour voir
Belle performance Didier

[jezibel]

macmini95, le 08 novembre 2022 à 18h54, dit :

Ça doit quand même être long un 100k sur HT
Il faut que j'essaie une fois pour voir
Belle performance Didier

E4fecivement ça ne me fait pas vraiment réver, un poil de masochisme ou d'obsession est nécessaire de mon pt de vue. Après, Jay Vine a montré que ça pouvait donner des résultats.
J'ai tjs pratiqué le HT surtout en prépa de saison de compet en hiver, par mauvaise météo ou pour faire du très spécifique (PMA), mais jamais plus d'1 heure et plutôt 45 mnts.
Après si on observe les temps passés devant l'écran par les joueurs de jeux en ligne ou video, les HT connectés doivent avoir un effet comparable grâce au coté virtuel de l'activité.

[didier95]

macmini95, le 08 novembre 2022 à 18h54, dit :

Ça doit quand même être long un 100k sur HT
Il faut que j'essaie une fois pour voir
Belle performance Didier

Sur la route a 25 km/h tu y passes 4H00 donc moins de 3H au final c'est pas si long

Un travail utile pour faire croitre les capacités d'endurance et tu n'es pas gêné/distrait par tout ce qui est autour de toi sur la route, concentration à 100% fixée sur ton objectif !
Depuis la reprise je vois bien la différence de perfs imputable au travail sur HT, je me repose sur la route avec les collègues, demain sortie tranquille ou je ne vais pas mettre plus de 50%

Certains pourront y attribuer d'autres qualificatifs mais on s'en tape

Ce message a été modifié par didier95 - 08 novembre 2022 à 20h25.

[jezibel]

didier95, le 08 novembre 2022 à 20h24, dit :

macmini95, le 08 novembre 2022 à 18h54, dit :

Ça doit quand même être long un 100k sur HT
Il faut que j'essaie une fois pour voir
Belle performance Didier

Sur la route a 25 km/h tu y passes 4H00 donc moins de 3H au final c'est pas si long

Un travail utile pour faire croitre les capacités d'endurance et tu n'es pas gêné/distrait par tout ce qui est autour de toi sur la route, concentration à 100% fixée sur ton objectif !
Depuis la reprise je vois bien la différence de perfs imputable au travail sur HT, je me repose sur la route avec les collègues, demain sortie tranquille ou je ne vais pas mettre plus de 50%

Certains pourront y attribuer d'autres qualificatifs mais on s'en tape

c'est sur, tous les gouts sont dans la nature, il faut privilégier ce qu'on aime et éviter ce qui nous est barbant et déplaisant, c'est mieux.

[minik29]

didier95, le 08 novembre 2022 à 20h24, dit :

Sur la route a 25 km/h tu y passes 4H00 donc moins de 3H au final c'est pas si long

Un travail utile pour faire croitre les capacités d'endurance et tu n'es pas gêné/distrait par tout ce qui est autour de toi sur la route, concentration à 100% fixée sur ton objectif !
Depuis la reprise je vois bien la différence de perfs imputable au travail sur HT, je me repose sur la route avec les collègues, demain sortie tranquille ou je ne vais pas mettre plus de 50%

Certains pourront y attribuer d'autres qualificatifs mais on s'en tape

tu penses que c'est différence de gêne/distraction qui fait la différence de vitesse moyenne ? Perso je trouvais rouvy un peu optimiste sur la vitesse mais là quasiment 40 km/h sur 100 bornes ca fait beaucoup non ?

[didier95]

Tu sais quoi, tu fais le même parcours et on en reparle après devant les chiffres Moi c'est quand j'ai testé zwift que j'ai trouvé que c'était faussé La relation watts et vitesse moyenne et leur effet d'aspiration optimiste m'a mis le doute

Ce message a été modifié par didier95 - 09 novembre 2022 à 20h33.